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家じゅう窓を開けて風通しをしました(´ω`)たっぷり睡眠をとったので気分もスッキリ☆洗濯機を回しながら掃除機がけを適当に家事を終わらせてメルカリチェックPCと読書であっという間に夕方(前向きに気合いれてみます!)ほぼ動かない一日ですが食事は変わらず摂るこれは大きな変化です!動かないから運動してないからカロリー消費が少ないから自分に言い訳しながら食べてこなかった息をするにも内臓を動かすのにも頭を使うにもエネルギーは必要なのにね!
インド🇮🇳単身赴任生活74日目朝☀️ご飯毎日、納豆ご飯で元気モリモリお昼🕛ご飯サウスポイントモールLG階にある愛美レストランですためん✨ニンニク山盛りで元気モリモリ夜🌕ご飯炊き込みご飯を作りました‼️作ったといっても炊飯器に出汁と具材をぶち込んだだけだけどねめちゃくちゃ美味しかったぁ優しい味は、心に沁みます2合炊いたんで冷凍保管しておきます今日は、大して動いてないのに食べ過ぎだぁ💦夕食後、腹筋やらジョギングやら運動してカロリー消費してきまーす💪
退院後家でのんびり過ごしています今の状態は痛みなし、違和感少しあり、以前より少し疲れやすいくらい夕方くらいになると疲れからかちょっとクラッとする感じがありますお腹は全然凹んでませんあんなに沢山筋腫取りだしたのに〜体重も徐々に戻ってきています家にいると何かしら食べちゃうんですよね頑張って歩くようにしてるけど日に4000歩くらいかな全然カロリー消費出来てないパーソナルトレーニングもお休み中だしもう少し歩かないとダメですね今日はzoomで仕事の契約更新の面談をしました嫌な上司が
こんにちは。BELLESERISの着圧レギンスをinstagramで良く見るので買ってみました。可愛いポーチに入って届きました♡見た瞬間の感想は細長すぎない?細いし長いしで心配でしたが、説明書を読みながら履くと…あれ?いい感じ。程よい締めつけ感で浮腫みが取れる感じがします。(お腹も引っ込み姿勢も良くなる)そして履くだけで脚がほっそりすらり♡着圧レギンスは着圧ラインが出たり、テカテカしているものが多いですが、こちらはお洒落で可愛いので普通のレギンスとして履けます。それなのに着
子どもらの受験がひと段落したので自分の趣味のネタなども書いていきたいと思います私の趣味の一つは健康情報収集。なるべくちゃんとした情報源から最新の知識を得たいと思っていますそんな中から、ほほぅ!と思ったネタをご紹介。今日はこちらの一冊。運動しても痩せないのはなぜか代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」[ハーマン・ポンツァー]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}運動しても痩せないらしいです。読んでもわかりやすくはなく、2,3回
今年のウォーキングの目標は1年を通して1日平均1万歩を達成すること。ウォーキングをカロリー消費のベースにすることで体とメンタルの安定を図る。走ったり激しい運動はイヤ、でも痩せたいそんなワガママを叶える有酸素運動。私にピッタリだった。確かにランニングほどカロリー消費のスピードは早くはないけど、音楽とかラジオとか聞いたり、有意義な時間になる。4ヶ月続けてきたけど、一生の趣味になるかもしれない。
遅くなってしまいましたが、ランニング行って来まーす子供の塾のお迎えで、主人が20時20分に出発するのでそれまでに戻って来ます5kmは走れるかな!今夜は生春巻き〜ささみと胡瓜で作ります飲んじゃおうかしら悩む!
feelcycleに入会当初痩せました。LサイズからMサイズにストンと。体重もするっと、落ちてまさにダイエット成功の図式。さて、1ヶ月ほどjumponeにも手を出してますが、更に痩せるかというと、痩せない。いや、体重が落ちないだけでワンサイズ落ちた。明らかにMサイズが大きすぎて、SサイズかXS。ジーンズも買い替え、24インチに突入!店員さんから、奇跡のような言葉が聞けます。「お客様、細身ですからワンサイズ下げましょうか。」なんですって?なんですって?録音して聞き続けたい!細
本日の体重76.7kg→76.6kg(−0.1kg)今日で6日連続76kg台をキープ!板についてきた感がある。ただし油断は禁物。体重は水物。訳分からん増え方減り方をする。「なんでやぁぁぁぁ!!」と叫びたくなるときが必ずくる。そこで自暴自棄にならないことが、この5ヶ月で学んだことだ。大事なのは、一喜一憂しないこと。ただただ、愚直にやるべきことをやる。短期的には体重が爆増することがあっても気持ちだけは切らしちゃいけない。諦めなければ、絶対痩せる!これは確信を持って言え
オスカとるびぃさんのお散歩。ふたりとも楽しそうねえ。そして・・オスカ猛ダッシュ!どーしたオスカ!?そこにはボラErickが。オスカの『おやつちょーだい』アタックにたじたじ。(いや、メロメロか?)そうかそうか、オスカよ。君はそうやっておやつをせしめているのだな。そしてオスカよ。ワタシは知ってるんだぞ。君がさっきるびぃさんからもおやつをたんまりもらっているのを!!笑ってごまかさないでくださーい。息吹きかけるのもやめてくださーい!曇るわ!!もうオスカったらさー。そ
「ゼパ」というユーチューバーが、高校から大学にかけての拒食体験について、動画で振り返っていた。153センチで53キロくらいあった体重を、3ヶ月で12キロ減らし、最終的には35キロくらいにまで到達。「週に1キロ落とす」ことが目標だったという。そのダイエットは、朝と昼に200キロカロリーずつ、夜は抜きで、週1回くらいは絶食するというもの。運動は特にしていなかったが、高校時代、片道30分往復1時間の自転車通学をしていたので、それがカロリー消費につながったようだ。た
昨夜、雨少し降りました。だから割と寒くない朝です。いつものルーティンでジムに行きました。着替えて受付前に並びました。14番ゲットしました。それからトレミで走ってしまい、汗だくでした。M先生の中級エアロです。で、土曜日の復習みたいです。散々だったやつ。ため息。一ブロしか覚えてません。グレープバイン、ひっくり返る、ワンスト、ツーストンプ、ボックス、前向く斜め踏む、その足から四歩オーブンチャチャ(オプションは二個オープンしてピボット)、ボックスして前。ニブロは少しシンプルにしました。先生曰く。で
今日は驚くことばかり❗まずプリエにいこうとしたらコンビニにドクターカーが。誰か具合の悪い人がいたのか。そして環状線に出ると渋滞🚗😠⚡そして風がとても強い🍂プリエは楽しかったです🩰有酸素運動してカロリー消費できたかな?と思ったのもつかの間。。。いちごのサンドイッチを買いに行ってしまいました。友人の娘さんの同級生がやってるいちご農園です。今日はとちあいかの収穫がまだなので、いちごは買えなかったのですが、サンドイッチを。🍓高橋農園🍓とても大きいサンドイッチです。生クリーム好きな夫が喜
メタボの患者さんたくさんいるでしょう。そして医者に行きます。そして言われるでしょう。運動してくださいね。では皆さん運動は何のためにしますか?食べたカロリーを消費するためですか?それなら毎日7kmくらいジョギングしなくてはいけません。意外に運動での消費カロリーは高くありません。よくみかけますが足の下の方だけを使い20分程度ジョギングするのはことカロリー消費ではかなり少ないです。私は運動する必要はないとはいいません。ただ目的はあくまで筋力増
カロリー消費が上がってスタイル改善までできるPELTHY♡着圧なのにサッと履けて身体にフィット♡アイドルフィット着圧設計で(最適な部分着圧)視覚的&着圧的にも双方から美脚を演出します。※着用時の物理的効果によるものいつも履いているストッキングよりずっときれいな脚に見えるから不思議。公園に行くくらいしか運動はしていないので、履くだけでカロリー消費が上がるって嬉しいです。メディア出演歴多数施術実績60,000人以上の骨盤ケアサロンオーナー是枝貴子さん監修だけあって、着圧設計にこだわ
今日もお家でBeatSaberゲームでダイエット楽しいーバスケ🏀とかよりカロリー消費が高くて「extra」でやるとテニスくらいの運動強度なんだって🎾私がやってるextra+はそれより手数(弾数?)が多いから数分でめちゃいい運動になーるーっ(数分じゃ終わらないけどねw)そんな中でも!1曲やっただけで額から汗が流れる激しい曲があって←マジでそれが、こちら!何がヤバいかってゆーと、この曲腕の振り幅がエゲツないww例えば、この右の青いキューブ!すぐ斬れそうに見えて
おやつ解禁のわんどーるらんど(。・ω・。)ノ明日はどらもっち食おう(笑)ちょっと前に購入してたローソンの八天堂シリーズ今夜はカスタード大福とカスタードロールケーキダブルで食べちゃうよ(笑)そう言う商品じゃねぇから(笑)カップからそのまま落としたのでこの面が裏側です先ずはカスタード大福からいきますか一口食べると見た目がゆでたまご(笑)いや〜美味いね撮影無きゃ一口サイズだ(笑)ひっくり返してこちら表面です光の加減で白く見えてますが実
昨年、パンデミック中にコーヒーを飲み過ぎたのが原因かコーヒーアレルギーが発覚してから、水分補給はもっぱらお水とワイン(カフェインアレルギーではありませんでしたのでお茶は飲めます)モデルさんとかは1日2リットルは飲むとか言いますよね少し前までは「そんなに飲めません」と諦めていましたが・・・仕事中、日中、コーヒーが飲めなくなったからか私も最近はかなりの量の水を飲むようになりました痩せないけどお水は内臓冷やすから「常温で・・・」って健康志向の人が言ってたし
私自身アリス九號というバンドの事は詳しくないのですが、イケメン揃いのバンドってイメージを持ってました。と言っても15年くらい前の話ですけどね。たまたまYOUTUBEでアリス九號の動画が出てきたので、「まだ解散してないの?」と思って視聴してみたら、下手ギターに凄くデカイ人がいた。あれ?こんな人いたっけ?まぁ流石に何年もバンド続けてるとメンバーも変わるわな。ところで誰よ!?と気になり始めてしまい、現在のメンバーを確認したところ、下手ギターは虎さんと言う方らしい。あれ?虎って昔から
本日のランニング6.2km!生理中なので、短めですが、しっかりいい汗かきましたよ今日は自宅から2kmくらい先の公園をわざと遠回りしながら目指し、また遠回りして帰るというコースでした!気になっていた鼻ムズムズ事情もランニング中は症状が出ず、気持ちの良いランニングとなりました今夜はハンバーグなので、少しでもカロリー消費しないとねランニングから帰って来たら主人がお風呂を沸かしてくれてました〜感謝しかも、白衣のアイロンがけまでやってくれるという…アイロンがけ苦手ありがたい!ありがとう
筋肉ドクターのmyPickAmazon(アマゾン)ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)811〜5,270円Amazon(アマゾン)ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)300〜4,841円何か、キストレを私独自のトレーニング理論と思っている方が多いようだ。世の中、筋トレと称する運動やグッズがいろいろある。なので、筋トレを始めようっていう初心者は、何をやって良いのか戸惑う。あの人はあれが、この人はこれが良
よく聞かれる質問に、ジョギングってどれくらいカロリー消費するのですか?というのがあります。これは、きちんと計算式があります。メッツ値×体重×運動時間×1.05=消費カロリーですメッツ値は、METsと書くのですが、【運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍になるかを示す値】です。体重や、男性であるか女性であるかによっても、消費カロリーは変わってきますが、わかりやすく運動別の消費カロリーランキングなどがあるので、紹介してみたいと思います(1時間あたりの、おおよその消費カロリーです)
今日のメニューレッグレイズ30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー81キロ×10×3set背中少しづつですが強化されています【中野紀行13〜新井薬師公園】桜が散ったと思ったら色んな花が咲きだすんですね通勤で通る公園ですお見事!ツツジ満開🌺🌺🌺公園の植物ほぼ全部ツツジですカロリー消費なんとかがんばりますではまた明日👍
梅雨真っ只中ですね。こんな日は家でできることを考えましょう!!身体づくりは運動だけじゃありませんよね?一般的には5大栄養素と言いますが今日は6つに分けた考え方をご紹介したいと思います。★第1群★肉・魚・・魚・卵・大豆製品からなるタン白質(プロテイン)主に筋肉・骨・血意外と知られてないのが髪の毛や爪・肌など美容効果があることです。知ってる方は知ってると思いますが笑★第2群★牛乳・乳製品・・乳製品・海藻・小魚こちらもタン白質&ミネラル主に1群と作るのもは
どうも、つゆりんです。私は、今ダイエット中の学生です。今回は、私が愛用していたダイエット方法を教えていきます。私はこの方法を一カ月に一度ほど使っている運動です。区民プールなどでは、2時間で200円ほどで入れます。プールに入り、大きく歩いていくだけでカロリー消費に繋がります。注意。プールによっては、自由に泳ぐところ、流れに沿って止まらずに泳ぐところがあります。現場のプールの従業員などの指示に従って歩いたり泳いだりしてください。ぜひ。月一でもいいのでやってみてく
放っておいたら確実に太る定年退職後の体・・・「その対処のため」って表現はちょっと違うなぁ、と思うので「気持ち良いから」としておきましょう。すいません、主語がありませんでした。ジムで汗をかくことです。僕がジム利用している島田市のローズアリーナ。ここは「最大2時間を目安に」というシバリがあるので以前は自己流におおむねこんな感じでやってました。①ウォーキング30分(ウォームアップ)②筋トレ50分(下半身中心)③ウォーキング30分(お楽しみ)④筋肉ほぐし
おはようございます😌今日は休みなんですが、いつも通り早く起きてウォーキングしてました。早朝は車もいないので空気も澄んで最高👍本当は晴れていれば桜も映えたんでしょうけど、微妙な感じですね💦さて、夕方は花見列車という日本酒を飲むイベントに参加するので、予めカロリー消費をと思い、長く歩く予定でしたが…まさかの雨に祟られた(笑)という事で、これから家で腹筋とスクワットでもやります💦今日もご安全に👍
文化会館近くのお寿司屋さんでランチ🍣五月🍣さつきメニューお酒は我慢寿司定食の梅にしますか玉子がないお寿司ってめったにないから珍しいよね出汁が効いてて美味しい里芋茶碗蒸しこの杏仁豆腐も美味しかったなカロリー消費に駅まで徒歩
皆さんこんにちは!今日は痩せるためには有酸素運動か筋トレ、どちらが有効か?についてです😃結論から言うと、どちらも有効もっと言うと併用するともっと効果的です!ボディメイクをしていく上で大切になってくるのは消費カロリーです有酸素運動と筋トレでどちらが消費カロリーが高いのか?それは状況によって変わります・運動の最中の消費カロリーは有酸素運動・運動後の消費カロリーは筋トレが高いと言われています有酸素運動でカロリーが消費される仕組みは、TCAサイクルと言わ