エアロビクス

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております私は元エアロビクスのインストラクターです。現場で、ベテランさん（長く故障なく動けている人）の動きには特徴があるな〜と、いつも思っておりました。それが、コレ↓足の甲を伸ばして足を持ち上げている。エアロビクスは足でカウントを取るので地面を踏

休足日：火曜（送別会）休肝日：無し＜記載内容の説明＞①ポジションと段有無②新規／既存、コリオ構成③コリオ特徴（面替え有無など）④通し方１．[月曜]デブに厳しいピッチＧＧ四ツ谷でヨガとSTEP①左被り／１段②新規1～3B＋繰越4B／4B構成(32*3,14)③正面終わり④1Bに2Bを差込、3Bに固まりを差込、4Bを冒頭に追加この日は久しぶりにヨガから参加少し汗をかいた状態で、STEPの列に並んでいるとイントラが話しかけてくる「寝巻みたいですね」「そのパンツ、

ブログを愛読いただいている皆様へブログ「白豚王(￣▽￣)の極意」の開設１周年を記念し、第１回白豚王ブログＭＶＰ投票を、以下のとおり開催します。ファンおよびアンチの皆様からの投票を心よりお待ちしております１．はじめに週１回の更新にもかかわらず、多くの方にアクセスいただき誠にありがとうございますアクセス数が多い要因は、私の努力よりも登場するメンバさんとイントラさんの活躍(ネタ提供)のお陰と感じていますそこで、これまで登場したメンバさんとイントラさんへのお礼としてＭＶＰ投

リトモス79コリオメモ集79-1Dance【W-Up】BackstreetBoysAsLongAsYouLoveme動画OP1-8①オープンスタンス正面1-4①右→左手胸前内旋（サークル）２cずつ甲側先導5-6①右ポイント胸前7-8①右手胸前タッチ1-8①ダウン→アップ４cずつ②両手腸骨〜両膝往復③頭ダウン→アップ４cずつストレッチ１伸脚正面向き1-8①／左脚右┐両手右膝タッチ②上半身

私の正体は誰も知らないはず。(という設定)しかし、ブログの感想を頂くことがあります。嬉しいです。バレてしまってる方には、隠してもしょうがないですから。素直に喜びます。ありがとうございます。さて、レッスン。出だしの16カウント位までは、分かっていた(過去形)。はず(思い込み)。その後は、練習時点でもはや、ついていけず。回転に次ぐ、回転に次ぐ、逆回転の、また逆回転の、、、(こんな表現しかできません)何回やっても、真似も出来ず、突っ立つ事に。通

おこんばんは～☆当初の予定より大幅に遅れてのお知らせで申し訳ない色々とありまして～だけど結局予定通り開催できることに～ということで来たる5/3(金)憲法記念日＠有明スポーツセンター3階レクリエーションルーム参加IR姫野真里IR柴貴郎IR中塚愛瀬IRお品書き①9:30～10:20シングルステップ初中級柴IR、愛瀬IR、ぼび1,500円定員30名くらい②10:30～11:153台(仮)マルチステップ初中級+ぼび1,500円

今週の予定「4/22〜4/26」午前中のクラス23日(火)お休みします！緊急な用事ができました。30日はお休みしません振り替えます24日(水)文化センター「控え5」26日(金)公民館変更なく通常通りのレッスン夜のクラス22日公民館🈳19:00〜19:40脂肪燃焼カラス19:50〜20:50ZUMBA®︎60分5月分受付中5/13.275/6㊗️お休みします🙇‍♀️24日(水)向陽台コミセンお休み5月分受付中5/1.2225日(木)黄

へへへ。似合ってるってすごく評判良かった😆この色が私に合うのかな。保先生ブランドが似合うって言われるの何となく誇らしいです(•ө•)♡個人ブランドなので、なかなか買いにくいと思います。先生からQRコードをもらうので気になる方は声かけてください。すぐに読み取ってもらえるように準備しときます。普段ならもう終わりなのですが今日は、まだ２本ありまして。何度か代行でお世話になっている施設へ。おなじみの名前間違いが発生していたんだってさ。まぁそこの店舗に保先生も行っているのです

今日は約1ヶ月ぶりに神奈川県へ遠征🚄うわ〜、奥様タイムのほのぼの感に癒されちゃうこちらのクラスは45分の2ブロック構成。今回は出来たーおそらく年に5回あるかどうかくらいの出来で、45分とは思えないほどの完全燃焼&爆汗で、終盤に追加したアレンジ以外は完全に捕らえたと思ういいですね〜というお褒めの言葉が耳に入った自分向けじゃないかもしれないけど、ありがたく頂いちゃった凹んだ時の調整枠として今後もお世話になる気がする今日も楽しいレッスンをありがとうございました来週の祝スケは2本

自分が自分であるために、自分を承認してくれる場所や環境、人が必要。スタジオでエアロビクスやステップをする、スタジオでのレッスンは、自分が自分であるために、一見、甘えのような認めてもらいたい欲求を満たせる場所、環境といえる。この甘えや欲求は、誰しもが自分の健康のために必要だという理論。キーワードはスタジオなどの環境や人を＝自己対象、自分は＝自己、コフート(H.Kofut)の自己心理学、自己愛、、、、、、、

こんばんは^^ダイソーパトロールで驚愕！！リュックがプチプラでクオリティ高すぎーー！！…シンプルな形ですが…両サイドにポケットメインの口の前にポケット！さらには前面にもポケットあります。ストラップ調整可能！すごくないですか？？？リュックサックダブルポケット550円（税込）詳細です。ついでにこちらも…ナップザック的な…手提げバッグ的でもあります。ちなみにワタシの中学時代はこんな感じの指定のナップザックでした笑校章が入ったやつね！口にはファスナーがついています。

4/21(日)浜松Day2✨✨本日は浜松スポーツセンターさんでイベントでした〜🙌①魚原さん初中級エアロ②茜ちゃん中級エアロ③魚原さん、茜ちゃん、金田のジョイントエアロ✨✨そして、BLiTZ販売会👕今日もたくさんのお客様と楽しい楽しい時間を過ごさせていただきました‼️1本ご参加の方から本日の3本、そして昨日から全部6本ののお客様もいらっしゃり本当にありがとうございます😊今日も魚原節炸裂🤣🤣🤣お客様の笑顔？爆笑？を拝見しました😁２日間、企画してくれた茜ちゃんそして、２日

リトモスコンテスト【課題曲集】2010年25-2LatinArrasando23-4DanceHot&Cold23-9DanceHallIknowyouWantme22-5DanceCelebretiion25-9LatinDanceEllamelevanto20-10AeroDanceTotaleclopseofheart21-11FlamencoIsn'tFunny2011年27-6HipHopWewi

火曜日は春日でM崎先生のサークル4月も４週目なので、さささーっと進みます毎度のことながら先週の事を覚えているはずもないんだけど、そこは4週目思い出すのが早いです（ドヤるｗ）ステップもエアロも「抜いて他所へ、」という弄りをして先生は更にやりたそうだけどその一歩手前で通して終わりですお陰で撃沈もやもやで終わらなくて済みます楽しかったわ～毎日天気が悪くて気分もいまいちパッとしない日が続いてますこういう楽しいレッスンがあるとつかの間のハッピーがもらえますありがたや

ブログ…さいきんほうちちゃいますかぁ〜俺のこともほうちプレイたのしんではるみたいやけど…ええねんで…いそがしいのわかってるんで…でもなぁ…たまにはあいてしてもらわんと…まるみがましていきますでぇ〜byゴン太夙川の🌸少し遅かったけど癒されました〜ほんまええ顔しはるゴン太の独り言からスタート春です黄砂です朝はめちゃくちゃ気持ちよく清々しく感じます鳥のさえずりが五感をさらに癒してくれますゴン太のお尻は桃尻カットに🍑どんどん気温が上がってきてるので毛皮を着てるゴン

昨日は久しぶりのOFFでしたが😊腰が痛かったり、足がつったり、、💦LIVEの疲れがまさか2日後に出ているとは、、👀気がつかない振りをして過ごしました😑サークル情報です。5月1回目の入曽、追加しました✨参加者募集中です❗️【サークルさんさんごご】◉4/27（土）@三芳町総合体育館4F武道場入間郡三芳町大字藤久保1100番地1《駐車場有》①17:45〜エアロ初中級（40分）②18:35〜ZUMBA（40分）定員各クラス25名✨🆕✨◉5/8（水）@入曽地域交

たったこれだけ～～今日は母の整形外科の迎えもう今後は火曜の午後とか、私がコナミに行ける日に変えてもらわないと元を取れないｗｗ（これが一番イヤ！！）明日もケアマネさん他、色んなサービスの変更手続きの為朝から実家に行かないといけなくて楽しい木曜日もパアです運動はこれの他にサークルがあるので（火・土）私は恵まれていますね気付けば、今から、今まで「親のところ！」というジム友さんも増えてきましたそういうお年頃そして、私は実家が近いので、「良い」方でし

このひと月くらい、歯が痛むのです。かなりの激痛。（泣）この歯は、ちょうど１年前に治療した歯。そして半年前にも、治療した歯です。今回また痛み出しました。きっかり半年ごとにぶり返します…。実は前回（半年前）歯科医の先生が首をかしげながら治療されたんですよねー。原因がイマイチわからないけど、一応やります、みたいな感じでした。（正直な先生です）それがあったので、今回は医師を変えてみた。自宅は繁華な駅前にあるため、病院はほとんど無数にあります。こういう時、都会住みでよかったな

⁡／豊洲サークルエアロビクス＆ZUMBA®︎＼⁡⁡定期的に開催されている豊洲でのサークルにお声掛けいただき⁡⁡・中上級エアロビクス60分・ZUMBA®︎60分⁡上記の2本立てでレッスンさせていただきました！⁡⁡⁡⁡私がエアロビクスを提供する上で心がけている事は⁡『面白い振付けよりも、気持ちいい振付け』『できない事を楽しむより、できる事を楽しむ』⁡⁡⁡⁡またZUMBA®︎においては⁡『踊らせる🥕ではなく、一緒に踊る』『年相応の動き

こんばんは^^本日はダイソー他プチプラ記事ではなく、家族のお話です。あらかじめご了承くださいませ♪わが家のムスメ達…それぞれの進路。これから載せる画像と内容は本人達の了承を得ています…念のため笑ムスメ①今月1日から2週間、タイ、カンボジア、マレーシアへ一人旅。昨日帰国しました。ムスメは昨年の4月に就職したのですが退職。公務員試験を受け、来月から念願の公務員に。社会人になったらそう長くはお休みをいただけないので、急に思い立ち決行した弾丸一人旅でした。

天気が良い❗️☀️✨珍しく真面目に……オレ様とヤツが談議している……こう見えても意外と真面目⁉️そして自他共に認める、かなりの負けず嫌いなので……キッチリ自分で復習するタイプです😏とまぁ……仕掛けの作り方を真剣に学んだあとは当然ざっくばらん☺️🎵😊🎵😉🎵そしてまたお互い真剣モードに突入😎👍🎣✨おっ‼️マジか⁉️果たして結果は……テッテレェ〜❗️🎉✨🥳🤩✨🎊❗️早速その場で持ち帰り用に自分達で捌く🔪🐟どうだ⁉️サマになってるだろ⁉️😁👍⤴️⤴️で、とりあえず持ち帰り用に捌

あー、なんか今朝は起きれないかと思いましたが、なんとか４時２３分に起きました。アラーム３回も鳴りました。今朝のキッチンの室内温度は１２度だったかな？相変わらず寒いです。🥶今朝はちょっと趣向を変えて、カフェオレではなく、お友達から貰ったリプトンの紅茶を飲んでいます。味普通のブラックの紅茶の味です。朝４時５０分の時点での感想で言えば、朝はカフェオレの方が私には良いかもです。なのでちょっと入れ直して来ます（笑）フ～、とんだ二度手間でした（笑）紅茶も良いけど、この時間はカフ

どうもこんにちは2022年１２月の３週目の週末🎄そろそろ雪が降るとの予報ですね⛄今年も雪とともに過ごす約２か月が始まります雪かきする労力がいるし朝早く起きなきゃいけないし車移動の時間が無駄にかかるし玄関はいつも濡れているしと憂鬱なこともありますが結構すきです、雪景色が別物になるし・・・・それくらいしかすきなところ浮かんでこないけど太陽は落ちて暗いのに、雪明りで明るく見える夕方の散歩夜中にしんしんと降りつもり朝日で目が痛くなるく

皆様、こんばんは～🌇🌇🌇🌇🌇本日は大森町と東大島にてレッスンでした。今週のステップはその足が、エッ!!そっち〜と参加メンバーを翻弄させる内容だったのだが!!大森町に関しては他店より、若干マイルドに仕上げてます。なので!!ココも簡単にデキるなぁ!!なんて思いながら皆さんが入場する前に１人、モクモクと修正してたんだが!!しばらくしてから上大岡の刺客が（通称ビールクズ）御来店（笑）下げられないじゃん。皆さんガラスのハート❤️なんだからさまっ!!

こんばんは^^ダイソーパトロールで発見…ポーチタオル！110円（税込）カラーバリエーションは、ベージュ、グレー、ネイビー。ぱっと見は普通のタオル。よく見ると、こんなふうにポーチになっているんです。小物を持ち運べるタオルハンカチですね！普通にタオルハンカチとして使うのはもちろん、ここにペットボトルを入れたり、マスクなどの小物を入れるポーチとして。また梅雨時期には濡れた折り畳み傘とか入れることができます。詳細です。今日は夜のスタ

『甘え』が、健康な精神の源になる。(みなもと)前回のブログ、スタジオの自分、認めてほしい理論②コフート(精神科医)自己心理学理論、自己愛、自己対象、欲求を満たす。その続きになります。今回は『甘え』土居健郎の『甘え理論』(精神科医、精神分析家)結局のところ、欲求を満たす人も甘える人も同じ人？って思ったり、、わがままと甘えって同じ？？甘えられてばかり！って思う方いらっしゃるかも。、、、、、、、、

こんばんは^^ダイソーパトロールで発見…冬の食卓を飾るグラタン皿たち。色味がとってもオシャレ！ヨーロッパ風グラタン皿のベージュとネイビーです。220円（税込）こちらは小さめで…110円（税込）寒い日にほっこりあったかいグラタンやドリア…食べたくなりますね～！ダイソーでチェックしてみてくださいね。昨日のバレエエクササイズで、朝起きた瞬間金縛り？笑というくらい体が筋肉痛。時間

レッスンお休みさせていただいてるのに気が引ける思いではありますが。この頃には、しっかり回復してるので告知させて下さい日時：３月３１日（日）場所：亀戸スポーツセンター①１３：１５（５０）２台【入〜初級】🔰②１４：２０（６０）２台【初級】③１５：３５（６０）３台【初級➕α】レベル詐欺にならないよう気をつけます料金：一律1,５００円支払方法：現金／PayPay場所：当日くじ引き申込：３月９日（土）２２：００・お名前・参加レッスン番号（一人ずつのお申込でお願い致します）下

火曜はこちらへ！久しぶりの曳舟です😊膝の高位脛骨骨切り術から復帰した昨年の9月以来！そして、ゴリポンさんレッスンも祝日以来…なんだかんだで久しぶりでした🥹1本目GG曳舟オリジナルエアロ50分19:15〜ゴリポン(江村浩二)IR1番後ろの端っこへ…ゴリポンさんエアロはかなり久しぶりの感覚なので緊張気味でスタートそのとおり、最初ははらってを忘れる、ケンケンを忘れる…あらら、やばい全然できてない😰そんな感じだったけど、徐々に動きが慣れてきて…スムーズに動けるようにやっぱ

銀座の高級クラブのママが、持っている、と言われる黒皮の手帳。政財界の大物の秘密が書かれた、重要な手帳。漏れたら、危険な手帳。私が持ち歩いているのはコクヨの5号(A6)手帳。(ていうか、ノート)ジム、サークルの皆さんや、先生の重要な秘密？が、記載されている、訳では、ないですが、難しいエアロのコリオを記録したり、ジム活であった事、などを記録しています。書いておかないと、すぐ忘れますので。(→そして、それはブログのネタになったりします)