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本日LINE@で記事を書きました。本日のお題は「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」です。今回のコラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に希望メッセージ不要で配信しております。※通常は希望メッセージを頂いた方に記事を返信している形です。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」今は思うようにトレーニング出来ない辛い時期ですが・・・皆さんいかがお過ごしでし
山本義徳先生の筋トレ大学でアシスタントをされていたタケタコタン(竹迫さん)が卒業されるそうです。卒業される理由に驚きました。私も、5年以上通った筋トレ教室を退会しました。理由としては、週一の教室でしたが、自分は無理をしていると思ったからです。筋トレ以外にも様々なフィットネスがありました。エアロビやヒップホップ。身体を動かすことは楽しい。しかしたとえ少人数であっても何名かですることが辛い。本当の意味でトレーニングが出来ない気がしました。つらい思いをして毎月5000円近くかかるのも
マシンピラティスを始めて丸一年!昨日、退会届けを出してきました。月4回のコース(これが最多)で入会して、当初は「週に一回のペースだったら余裕だわ!」なんて思って入会当初は楽しく通っていたのですが、、、これがなかなか難しい、先月は2回しか消化できず…ああ、、勿体無いこの先モチベーションが上がるか?と自問すると、答えはNO残り4ヶ月の今年、目標にしている貯蓄額にアラートが出ているのもあって、思い切って退会することにしました。仕事が立て込んでいるとか、旅行やお出かけ
武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニングはメニュー通り出来ました〜♪(´▽`)今日から1ウエイト上げてやりましたランニングマシン時間⏰35分汗だく、熱くてリームー距離と消費カロリー距離4.26キロ消費カロリー334キロカロリー血圧131🩸🩸🩸
朝ごはんの後はホテルのジムで運動。小さめなジムです。トレッドミル3台、ellipticaltrainer2台、バイク1台。ウエイトはダンベルだけです。4kgから20kgまで。ベンチ、バランスボールにヨガマット。ガッツリとウエイトトレーニングをしたい方には物足りないかと思いますが、カーディオにちょっとウエイトって方向けなジムかと思います。
先日のブログ記事にて、ワークアウト(トレーニング)前に摂取し、効率を上げて、より筋肉に大きな刺激を与えたり、競技パフォーマンスが上がったりと運動効果の向上を促すプレワークアウト・NO系サプリをご紹介いたしました本日のご紹介もNO系サプリですが、これまでのNO系サプリとは違いますその新感覚NO系とは、、、NANOX9超一流ブランド・マッスルテック社が科学的に筋肉パフォーマンスを研究し、より高度で強力な高度な効果を発揮できるようフォーミュラされた、最強パンプアップNOサプリメントこれまでの
「VinDiesel」「ヴィン・ディーゼル」1967.7.18アメリカ・ニューヨーク出身。ヴィン・ディーゼルは、僕の記憶では『プライベート・ライアン』にでる前の短編映画で観た時からフィジカルは仕上がっていましたが、今、写真で確認すると、ふたまわりぐらい小さいようです。ウエイトトレーニングで身体を大きくしていったみたいです。僕の経験じょう、『ワイルド・スピード』の頃のフィジカルにするには、10年近くかかるように思います。トレーニングだけでなく、相当多く食事も摂取したで
先週、極寒で雨で向かい風の中、駒沢陸上競技場にて開催された「オール陸上2024」に参加したのですが、残り10mで急に脚が上がらなくなって100mフィニッシュ後に転倒した沖野です。中学時代から始めた陸上競技ですが、走って転倒したのは初めてでした。オールウェザーが濡れていたので身体の傷は大したことないかと思っていましたが、がっつり擦過傷ができており、3日経った現在も湯船に浸かれていないです。さて、日常でも使えますがスポーツ、特にウエイトトレーニングに最適な義足の足部の紹介で
武道館トレーニング空いてて最高ストレッチポール気持ち良い〜♪(´▽`)ストレッチからスタート
武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニングメニュー通り出来ましたランニングマシン時間⏰35分距離と消費カロリー距離4.26キロ消費カロリー334キロカロリーまだ乗れたなぁ血圧132もう少し
年取ると、みっともなくなるもんなんです……嫌だけどね…(^^;鏡見てびっくりするもん!(嘘?なんか老けてる……)そんなもんなんだけどさ、諦めるよりも逆らった方が良くない??………なぜか?それは、家族のためよ!私は、40半ばだけど子供は娘でまだ小学生。まわりのお父さんはまだ30代よ……妻も同年代だけど、若々しいのよね…(^o^;)私は、コロナ流行る前までスポーツジムに通いウエイトトレーニングして、かなり逆らってました。今は何もしてませんが、昔からの「育毛トニック」、「洗
弱い左をトレーニング。マズレンコ巻きで。
今回ご紹介するのは、TeklaとHelenという2人の女性が、女性のために設立したスウェーデン発のアクティブウェアブランドAim’nSportswearです。Aim’nSportswear公式HPAim’nSportswearは2014年5月1日に最初のコレクションがリリースされ、わずか数時間で売り切れました。現在60か国以上で製品を販売し30万人を超えるユーザーに提供しているという急成長しているブランドです。aim’nは、「aim」という言葉が由来で、常に努力することを
昨日の桐花園ダイブで良き感覚を掴んだ200m背泳ぎですが、200mになると人それぞれのレースプランがかなり変わってくると思います。前半型後半型イーブン型ドルフィンやバサロの回数は?キックの打つ強さは?呼吸は?勢いで泳ぎ切れる若者スイマーとは違い、マスターズスイマーは上手く泳がないとタイムが思うように出せません。(当社比)私の200m背泳ぎの泳ぎ方です。まずは型でいうと後半型のようなイーブン型のような感じです。昨日のラップが29.3-32.1-32.2-32.1
武道館トレーニングです空いてます♪(´▽`)ストレッチポール使ってストレッチからスタート今日も時短バージョンかな
ARTARM社の新アタッチメントをサイドプレッシャーの位置にセットして72.5kgで。
高校生レスリング選手のトレーニングスクワット、デッドリフトを膝が前に出ないように!膝の位置を変えないように!行っています。重量は30kgとかなり軽めです。股関節を引き込み低い姿勢を作るための動きづくり目的はタックル対策です。低い構えでも膝が前に出ていると素早いタックルに対して防御が遅れるからです。ウエイトトレーニングも競技特性・選手特性を考慮して行うことも大切なんです。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6
千葉まで約1週間盛岡まで約1ヶ月200m背泳ぎで何秒出せるのか。チャレンジをしますが、実感として時間が足りない。種目、距離、水路これに合わせた練習をしないとタイムが出なくなってきています。ちょっと若い時なら100mの練習しておけば50mも200mも泳げたし、短水路でも長水路でも対応できた。でした。今は違う。何ヶ月も前からそれに向けて集中的に練習をしないと求めている結果が出せません。なんならそこまで準備をしても出ない時があります。その経験から千葉も盛岡も時間が足り
今週日曜日をもって修了した「HPSトレーニング」。筋肥大トレーニング、パワートレーニング、筋出力強化トレーニングをそれぞれ週1回、6週間にわたって実践するプログラムだ。アメリカでの研究によると、このトレーニング法を終えたパワーリフター達は、ベンチプレスの記録が平均して8%も伸びたというから驚嘆の一語に尽きる。それでは、HPSトレーニング実践前には155kgが精一杯であった我がベンチプレスの記録、この6週間プログラムを修了した現在、どれほど伸びたか実証してみよう!
元気ですかー!元気があれば何でもできる!やまきんのブログにようこそ(^O^)/むかしむかし、ある所に痩せ細った老夫婦が住んでいました2人は若い頃はボディービルコンテストで優勝する程の実力の持ち主だったが、ジム経営に失敗したのを境に都会を離れて田舎で貧しい暮らしをしておりました爺「婆さんや、今年もなんとか冬を越せて良かったのぉ」婆「そうだねぇ…毎年毎年、筋肉が落ちて基礎代謝量が減ってきてるから寒さもこたえるわねぇ…」爺「毎日お粥さんと、こうこだけの食事じゃ筋肉が落ちる一方じゃのう…昔
今年最初のブログ記事として、「岩崎ボディビルクラブ」にて行なわれた正月特訓に参加した話を書いた。岩崎ボディビルクラブの会長、岩崎輝雄先生と言えば正に日本ベンチプレス界のレジェンド。パワーリフティングの大会における日本人初の公式ベンチプレス200kg成功や、世界大会においても重量級選手として日本人で初めて表彰台に立つなどの輝かしい実績を残されている。岩崎先生にはベンチプレス大会の会場でお見知りおき頂いてから15年以上も経ち、時おり先生のジムに出稽古に行かせて頂いている。
『筋トレってどれくらいのボリュームをやれば良いの?にお答えする理論があります!』『筋力強化、筋肥大、ダイエットに高重量トレーニングが必要〜運動単位=モーターユニットとは?』筋トレの目的には、主に筋力を強くすること(筋力増強)と筋肉を大き…ameblo.jp『最初は余裕を持ち、徐々にボリュームを増やす漸進性負荷をかけていくマイク氏の筋トレ基礎理論』『筋トレってどれくらいのボリュームをやれば良いの?にお答えする理論があります!』『筋力強化、筋肥大、ダイエットに高重量トレーニングが必要〜運動単位=モ
『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?』〜刺激の変化により筋肉を成促進させるマンデルブロトレーニングとは?〜今回記事より、マンデルブロトレーニングという、筋肉に与える刺激内容によってトレーニング方法…ameblo.jp『非線形ピリオタイゼーションの一種!筋肉成長が頭打ちになった方に効果抜群のマンデルブロ法』刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マ
時期により刺激を変える事は筋力UPと筋肥大どちらにも大変有効!ピリオタイゼーションとは?ピリオタイゼーションの使い方とトレーニングルーティーンの作り方はレベルにより異なります!トレーニングには計画が大事です。これは、あらゆるスポーツ、運動、ダイエット、勉強、仕事、趣味全てに言える事です。その中でも、筋力をアップしたい、筋肉をでかくしたい、ボディメイクしたいという筋肉関連全てのトレーニング計画、トレーニングルーティンでは最も一般的で、基礎、根幹とも言える『ピリオタイゼーション』に
今日、人生初のベンチプレス100キロがあがった。ベンチプレスがわからない人のために簡潔に説明すると、長い椅子に仰向けになり、両腕で重りをあげるという、胸を鍛えるトレーニングである。ベンチプレス100キロという数字は、決して誇れる値でも無いし、自慢したいわけでも無い。でも、100キロという一つの目標に乗ったことと「継続は力なり」を実感したことが嬉しかった。おれは、大学一年生の7月からウエイトトレーニングを本格的に始めた。その時のベンチプレスは60キロくらいだった。それを約10ヶ月で10
『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかしなから…テクニックの前に基本中の基本がありますよ!というのが上記動画で…ameblo.jp『トレーニングボリューム・頻度・強度とトレーニング効果に関する考察まとめ記事』姉妹ブログ最高のボディの追求とボディデザインの為の科学的アプローチ〜武蔵小杉のブログにおける、トレーニングボリューム・頻度・強度とトレーニング効果に関する考察…ameblo
なぜ今回このテーマを記事にしたかというと、私がイングランドで世界で活躍するトップ選手と間近で接する機会をいただいて、一流のプロ選手と普通のプロ選手の違いを感じたからです。もちろん、世界のトップには私達日本人がいくら頑張っても届かない身体的な優位性(スピード、手足の長さ、生まれ持った身体の強さなど、、、)を持っている選手ももちろんいます。ですが、プレミアリーグを観ると、そういった持って生まれたものがなくても世界のトップで活躍している選手も多くいます。彼らに共通
『筋肉成長の為のセオリーは1種目あたり2セット!だけど1セットでオールアウトするやり方もあります』今回記事ではよくトレーニング理論の論争になる1種目1回あたりの効果的なセット数の理論とは相反するヘビーデューティートレーニングについて書きます。以下は、前の記…ameblo.jp『極めてハード!1セットでオールアウトするヘビーデューティートレーニングメニューの組み方例』『筋肉成長の為のセオリーは1種目あたり2セット!だけど1セットでオールアウトするやり方もあります』今回記事ではよくトレーニング理論
息子が3月半ばに帰省してきました。一緒にフットサルをしたら強く上手くなってはいたのですが、いかんせん身体が細い。身長は170cmになりましたが体重は59.5kgほど。長年試行錯誤をしてきて確信したのは、今の息子に必要なのはフィジカル一択。フィジカルというのは筋力もそうですけど、シンプルに体重が必要だなと感じていました。スピードが同じなら体重がある分だけパワフルになりますからね。色々と調べた結果、息子のプレースタイル的にそれぞれのカテゴリーで活躍できるフィジカルは、高校サッカー:62kg大
時期により刺激を変える事は筋力UPと筋肥大どちらにも大変有効!ピリオタイゼーションとは?ピリオタイゼーションの使い方とトレーニングルーティーンの作り方はレベルにより異なります!高重量になるに連れて低回数、多セットにする線形ピリオタイゼーションの有効性『高重量になるに連れて低回数、多セットにする線形ピリオタイゼーションの有効性』時期により刺激を変える事は筋力UPと筋肥大どちらにも大変有効!ピリオタイゼーションとは?ピリオタイゼーションの使い方とトレーニングルーティーンの作り方はレ…