ウエイトトレーニング

うむ。徐々にチカラが充実しつつある。（中略）スランプに陥ったコトで、決して重すぎるとは言えない重量での鍛錬を繰り返さざるを得ず、それが結果として長らく蓄積された疲労が抜けつつ、フォームも効率的に整えられてきたのではあるまいか。それがココ最近、少々調子が上向きになりつつあるコトの原因だと思う。不調の泥沼にはまり、同じ重量で同一メニューの繰り返しを行なわなければならないような憂き目に遭おうとも、精神的に腐らず黙々と鍛錬に励んでおれば、一見成長していないように感じら

ＬｉｅｋｅＫｌａｖｅｒリーケ・クレーバー1998.8.20オランダ・ヴェルセン出身。Trackandfield陸上競技Sprint（running）スプリントレース200ｍ400ｍ182ｃｍ世界室内陸上競技選手権大会2022ベオグラード。4×400mリレー銀メダル。ヨーロッパ室内陸上競技選手権2021トルン。4×400mリレー金メダル。2020東京オリンピックの時のリーケ・クレーバー選手です。リーケ・クレーバー選手の

元気ですかー！元気があれば何でもできる！やまきんのブログにようこそ(^O^)／むかしむかし、ある所に痩せ細った老夫婦が住んでいました2人は若い頃はボディービルコンテストで優勝する程の実力の持ち主だったが、ジム経営に失敗したのを境に都会を離れて田舎で貧しい暮らしをしておりました爺「婆さんや、今年もなんとか冬を越せて良かったのぉ」婆「そうだねぇ…毎年毎年、筋肉が落ちて基礎代謝量が減ってきてるから寒さもこたえるわねぇ…」爺「毎日お粥さんと、こうこだけの食事じゃ筋肉が落ちる一方じゃのう…昔

年取ると、みっともなくなるもんなんです……嫌だけどね…(^^;鏡見てびっくりするもん！(嘘？なんか老けてる……)そんなもんなんだけどさ、諦めるよりも逆らった方が良くない？？………なぜか？それは、家族のためよ！私は、40半ばだけど子供は娘でまだ小学生。まわりのお父さんはまだ30代よ……妻も同年代だけど、若々しいのよね…(^o^;)私は、コロナ流行る前までスポーツジムに通いウエイトトレーニングして、かなり逆らってました。今は何もしてませんが、昔からの「育毛トニック」、「洗

武道館トレーニング空いてて最高ストレッチポール気持ち良い〜♪(´▽｀)ストレッチからスタート

武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニングはメニュー通り出来ました〜♪(´▽｀)今日から１ウエイト上げてやりましたランニングマシン時間⏰３５分汗だく、熱くてリームー距離と消費カロリー距離４.２６キロ消費カロリー３３４キロカロリー血圧１３１🩸🩸🩸

武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニングメニュー通り出来ましたランニングマシン時間⏰３５分距離と消費カロリー距離４.２６キロ消費カロリー３３４キロカロリーまだ乗れたなぁ血圧１３２もう少し

最近、我が身を顧みて、どうもベンチプレス稽古に対する熱意が減衰しているように思われてならない。ベンチプレスの挙上重量が伸びないのも、きっとそのせいでは。熱意こそが圧倒的な鍛練量を生み、そして圧倒的な鍛練量こそが常人とは一線を画した筋力を生むのだ。魂を燃やし尽くすほどの熱意を取り戻さなくては、ベンチプレス競技者としてこの先はあるまい。さあ、先週も先週とて先週のトレ！まとめてアップ・ロード！４月７日（日）【ベンチプレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ6

武道館トレーニングです空いてます♪(´▽｀)ストレッチポール使ってストレッチからスタート今日も時短バージョンかな

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。4月の限定記事のお題は「自然なフォームを見つけよう」です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月15日前後に配信しております。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「自然」と頂ければ限定記事をお届けします。下記ボタン

俺は岸和田市の名門(？)「バリバリジム」の所属として、パワーリフティングの選手登録をしている。ここしばらくは感染症の予防のため会っていなかったバリバリジムのメンバーに、昨夜久しぶりにお目に掛かった。写真、向かって左がバリバリ会長。向かって右がマエちゃん。そして中央がケーンこと俺だ。バリバリジムについて、あるいはベンチプレスについて、存分に語り合うことが出来たのだが、じつはこれ、マエちゃんのYouTubeチャンネル「バリバリジムのマエちゃん」の対談企画なのだ。この

通院時のお楽しみスタバ2019年1月に両側乳房全摘手術を受け、幸いにもステージ0だったことから追加治療なし。年に一度の定期通院のみで済んでます（今のところ）。先日、一年ぶりに乳腺腫瘍科へ。あれから3年かぁ…と病院までの1時間のドライブ中、しみじみと色々思い出していました。乳がんの疑いから諸々検査して、術式と入院日が決まるまで全て一人で進めてきたので。手術が決まるまでのおよそ3ヶ月間、何度も何度もこの道中を泣きながら通ったなぁ。。。ステージ0で全摘したからと言って、再発しないとは言

武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニングメニュー通り出来ましたその分ランニングマシン時間⏰１３分距離と消費カロリー距離１.５８キロ消費カロリー１２２キロカロリー血圧１３５餃子食べたからか

マシンピラティスを始めて丸一年！昨日、退会届けを出してきました。月4回のコース（これが最多）で入会して、当初は「週に一回のペースだったら余裕だわ！」なんて思って入会当初は楽しく通っていたのですが、、、これがなかなか難しい、先月は2回しか消化できず…ああ、、勿体無いこの先モチベーションが上がるか？と自問すると、答えはNO残り4ヶ月の今年、目標にしている貯蓄額にアラートが出ているのもあって、思い切って退会することにしました。仕事が立て込んでいるとか、旅行やお出かけ

新体操・バレエ選手がなる股関節痛外閉鎖筋損傷予防のトレーニング新体操・バレエ選手が股関節痛で来院することは多いです。疲労骨折や関節炎、筋肉の付着部炎など様々なケガがあるので整形外科での診察が必須です。その中でも「外閉鎖筋」という筋肉の損傷を経験するので、私が考える原因や予防方法をまとめてみました。こちらもご参照下さい小中学の股関節痛みどんなケガがある？こちら■外閉鎖筋の働き外閉鎖筋は股関節を開いたり、股関節を安定させる働きがあります。特に股関節を安定させる働きが重要で、股関節を

今年のお盆休みは８月12日（土）～16日（水）の５日間。愛馬ハーレー・ダビッドソン「キング号」を走らせたり、旧友と飲みに行ったりと、休暇を満喫中だ。とは言え、いくら好きでも体温を超える猛暑の中１日中バイクを走らせるわけにも行かないし、毎日友人たちを誘って遊びに出掛けるわけにもゆくまい。こんなとき肉体鍛練を習慣にしていて良かったなあ、としみじみ思う。まとまった休暇中にあっても、自分で決めた曜日にトレーニングに取り組むことで、生活が酷く乱れないで済む。もしも鍛練の習慣が

天気さえ良ければ、週末にはバイクに跨がり出掛けるのを、気分転換を兼ねた楽しみのひとつとしている。ところが、出掛けた先で大きな問題に遭遇することが多い。それは駐車場の確保だ。目的地にバイクの駐輪スペースがあれば問題はないのだけれど、四輪の自動車に較べるとその数は圧倒的に少なく、停める場所を探すのに難儀することも少なくない。仕方なく四輪自動車用のパーキングを利用することもしばしばだ。管理人がいる駐車場であれば「クルマと同じ金額を払うから停めさせてくれないか」と交渉するし

仕事の忙しさがピークを迎えたため、先週の月曜から土曜日をトレーニングをＯＦＦとした。これはかねてから予定していたこと。２月頃から相当に忙しかったのだが、この時期に最多忙を迎えることを見越して、何とか残業とトレーニングの両立をこなし、まとまったＯＦＦの機会を温存していたのだ。ということで先週１週間は、仕事に専念。しっかりと残業もしたので、そこそこ時間外勤務手当も貰えるだろう。ただ、たとえ残業代がフトコロに入って少しばかり経済的に潤っても、トレーニングを犠牲にしたので

前回の続きです。超絶性能のRR-Rのメリットとデメリットについて。手放した後で見ても惚れ惚れするほどカッコいい。RR-Rは360度どの角度から見ても隙の無いカッコよさがあります。機能美と申しましょうか、速さ＝美しさのお手本だと思います。そして、どこを走ってもRR-Rが最強最速に間違い無いと断言したにも関わらず、それなりに失うものも大きいとはこれ如何に。1速で180km/hを軽く超え、4速で300km/ｈを叩き出す。（実際にはリミッターが作動）ノーマルで筑波の裏ストレ

いよいよ明日から新年度の始まり。現在の職場からの異動を熱望していたのだが叶わず、さらに１年の残留となってしまった。今年度は係長と俺が人事異動の対象で、係長は「自宅から近いので、今の職場からは動きたくない」と希望していた。なので人事異動のヒアリングの際、上司には「係長は異動したくないらしいので、ぜひ私を動かしてください」と頼んでいたのに、なんと異動したのは係長のほう。じつは事前に、よその部署から内密に「君に来て欲しいので、本社の人事に掛け合ってきた。どうぞよろしく」という

書こう書こうと思って、もうずいぶん経ったけど。パワーグリップを買いました去年の秋、ブラックフライデーかな？のときに、「コブラグリップス」というブランドのパワーグリップを買いました。【ラバー】コブラグリップスCobraGrips|トレーニングリストラップウエイトトレーニングトレーニンググローブパワーグリップレディース筋トレグローブコブラグリップパワーグリップベンチプレスダンベルグッズジムリストストラップバーベル楽天市場4

十代の頃は、とにかく強くなりたくて空手をはじめとした武道にいそしみ、さらにはウエイトトレーニングや自重鍛練で身体を鍛えまくった。25歳くらいまで徹底的に自分の強さを追究し、その後は身体を鍛えることも辞めて、あとは仕事を頑張って生きてゆくのかな、なんておぼろげに考えていた。そして40～50歳代になった頃には「いやあ、昔はこれでも空手やウエイトトレーニングをやっていてね。けっこう頑張っていたんだよ」なんて語って過去を懐かしんだりするのかな、などと想像を巡らしていた。ところが現実の50歳

千葉まで約1週間盛岡まで約1ヶ月200m背泳ぎで何秒出せるのか。チャレンジをしますが、実感として時間が足りない。種目、距離、水路これに合わせた練習をしないとタイムが出なくなってきています。ちょっと若い時なら100mの練習しておけば50mも200mも泳げたし、短水路でも長水路でも対応できた。でした。今は違う。何ヶ月も前からそれに向けて集中的に練習をしないと求めている結果が出せません。なんならそこまで準備をしても出ない時があります。その経験から千葉も盛岡も時間が足り

高校生レスリング選手のトレーニングスクワット、デッドリフトを膝が前に出ないように！膝の位置を変えないように！行っています。重量は30kgとかなり軽めです。股関節を引き込み低い姿勢を作るための動きづくり目的はタックル対策です。低い構えでも膝が前に出ていると素早いタックルに対して防御が遅れるからです。ウエイトトレーニングも競技特性・選手特性を考慮して行うことも大切なんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6

ARTARM社の新アタッチメントをサイドプレッシャーの位置にセットして72.5kgで。

弱い左をトレーニング。マズレンコ巻きで。

以前からブログ記事に書いている通風による足の腫れと痛みが、なんと２週間以上も続いている。挙げ句の果てには、今週水曜日にベンチプレス練習を終えた後に、歩けないほどの痛みに襲われてしまった。やはり150kg以上のバーベルを保持したまま足で踏ん張る、という行為がこの病状を悪化させるのだろう。ということで、金曜日のベンチプレス練習は本来であれば尻上げＯＫのブリッジフォームで自分の限界以上の重量を扱う日なのだが、さすがに断念した。こんな事を続けていては、いつまでたっても足の腫れが治まら

ウエイトトレーニングをやめて、自重トレーニングに変えてから、半年。先日、久々にウエイトトレーニングを行いました。理由は、ウエイトトレーニング指導の感覚が鈍ると困るからベンチプレスを丁寧に60kg10回70kg10回80kg10回と、3セットのみ行いましたが、翌日にとんでもなく、大胸筋と広背筋が筋肉痛にベンチプレスは、肩甲骨を寄せて下げる（内転・下制）事でブリッジを作ります。⬇️この時に、広背筋が筋肉の長さが変わらないけど、力を発揮している状態となります。（等尺性収縮

本日の「私の柔道履歴書」は「筋肉のフルコース」こと萩選手からメッセージをいただきました！！🙌下記が萩選手の柔道履歴書です！↓柔道はじめたのは、保育園の年長です！萩健太(兄弟ではない)に誘われ見学して稽古したくなり参加したのがきっかけです。小1から小3までは本当に弱くて見ていられない程でしたが、相撲もこの時期からはじめ相撲の練習と基礎トレーニングを祖父と行い、小4で県大会2位、5年は日整の全国予選優勝、体重別個人は二位、6年は日整の全国予選は3位、体重別個人は優勝し、全国大会以降の県の個人

なぜ今回このテーマを記事にしたかというと、私がイングランドで世界で活躍するトップ選手と間近で接する機会をいただいて、一流のプロ選手と普通のプロ選手の違いを感じたからです。もちろん、世界のトップには私達日本人がいくら頑張っても届かない身体的な優位性（スピード、手足の長さ、生まれ持った身体の強さなど、、、）を持っている選手ももちろんいます。ですが、プレミアリーグを観ると、そういった持って生まれたものがなくても世界のトップで活躍している選手も多くいます。彼らに共通