インナーマッスル

昨日、インナーマッスルを鍛えるようPTさんに言われたので早速やってみました。顧問の先生がスポーツトレーナー？そんな資格を持ってる人だったから。部活でやっていたインナーマッスルに効く動きを息子から教えてもらいました。息子はスーパーマンが効くって。（スーパーマンポーズっていうのか正式名は分からず）やってはみたけど、私がやってるスポーツで似た動きをしていて、長い時間でも余裕な感じ。これが効果あるならスポーツ中にもできるしってことで、今朝はスポーツしながらやってました。他にも息子から教えて

前回はお腹の写真でジョギング（と筋トレ）の成果を確認をしました『２ヶ月のジョギングの成果を画像で検証』ジョギングの成果写真で見ていこうと思いますジョギングを始めたのは2月16日からです。せっかくだからお腹の写真を撮っておこうという気になりました3月25日4月8…ameblo.jp今回は数字で変化の確認をしていきたいと思いますまずは３月２１日この時点でジョギングを始めてから１ヶ月以上経過していますが、せっかくだから筋トレもしようかな、と思い、腹筋やインナーマッスル

こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター産後ケアアンバサダーjunkoです。私の下手な手描きですみません💦(いろいろ臓器も省略してあります😭)ただ、見てください！！これは妊娠前の身体と妊娠中で子宮が大きくなってきた身体を透かした絵です。実はこれ前々回の産後トータルケアクラスで@natsuki.bb.63先生から教えてもらった衝撃的な内容です。この絵を見て皆さん驚きませんか‼️妊娠中、お腹が大きくなるにつれて呼吸がしにくくなったり胃

こんにちは丁度五差路で出店が出ていたのでお祭り感があって良いなぁと思っていたらトレーニング終わりの会員さんがわざわざメスゴリラのためにおいしさの塊を買ってきてくださいました泣けるほど嬉しありがとうございます昼からも頑張りますってことで、雨が少しふってきている湯布院の午後小雨で済んでくれと願うばかり願よ届けーーーー

グループレッスン｜よくあるご質問パーソナルレッスン｜ご予約（江南市）｜ご予約（小牧市）｜よくあるご質問老け見えBODYをリセット！スラっとした姿勢をつくるピラティストレーナーの岡田ゆかこです。小牧市、江南市で活動しています。ピラティス以外の講座も受講していますピラティスに限らず、自分の興味のある講座を受けています。身体の使い方を知ったり、骨格から身体を整えられるものが好きだし悩みを聞いたら応えられる人になりたいと思っています。

こんにちは！リビングの一角にクリスマスフォトスポットを作ってみました年末までバタバタになりそうですが、やはりこの時期はワクワクします続いてはユミコアボディワークショップの体験レポですユミコアボディとの出会いはInstagram広告でした。ヘルシーだけど女性らしいインストラクターの先生方のトレーニングウェア姿にパッと目がいき、さらに記載されていた年齢と子供ありの文字に⁈となりました。こんなに健康的に輝く30代後半〜40代のママがいるのーっと。。それからユミコ

メディロイド医療現場で生まれた食事制限なしの腸活サプリ胆汁酸ダイエットsapurilab.net頑張らないダイエットサプリ買えます⇧もう他のダイエットサプリは頼りにならないぐらい本当オススメだよーあいのり桃、昨日はタロジロと別室で寝たみたいなんか夜勤で不定期な人なら別室でも普通なんだけど子どもがママ、ママってなる理由で別室で寝るとか信じられないこのヘアオイル大好き❤これ使うと他のヘアオイル使えなくなるよ♡青山テルマちゃんプロデュース☆春限定登場☆＼青山テルマプロデュース！／【▼myt

こんにちは！今週末は始まる前から少しワクワクしてました。。。なぜかというと。。夫はコンサートへ友人と出かけるため午後から出かけ、ドライブも長いので帰りも心配なので、泊まるように勧めました。日曜日の午後まで私はソロタイム！！夫が行くコンサートはGreatfulDeadという70年代に人気のあったバンドのトリビュートバンド。GreatfulDeadは夫と再婚するまで知りませんでしたが、アメリカ人の間(40代から60代)ではいまだに根強い人気なんだとか。私と再婚する前は、こういうイベン

時々自分のプロフィールを忘れそうになり、見直すことがあります。ピアノは６歳から初めて17歳まで、39歳で再開して14年目。つまりは、通算25年？！2015年7月に右手小指MP関節陥没、ガッツリ系・速弾き系が弾けなくなった。気づけば、右手が不調になってから、もう9年目？！曲によっては気にならずに弾けるけど、やっぱり気にはなります。でも、たぶん最近マシになった気がします。しかし、マシになった事を喜ぶよりも、もっと元に戻りたいと思いました。欲張りなのかもしれませんが、元

自己紹介【おじぎ体操✕顔ヨガ】正しい自然な姿勢✕表情筋トレーニング顔も！体も！バックエイジングスタジオパーソナルレッスン日時ちーちゃんと調整して決定場所D-Base川崎STUDIO2（川崎駅から徒歩9分）料金1回60分（準備片付け含む）7月中1,500円オフ！！平日7,500円→6,000円土日8,000円→6,500円こんな方におすすめ／／【体の不調】■肩こり、腰痛、頭痛■下痢、便秘■生理痛、生理不順、不妊■冷え性…

腹圧が正常に働く為には⇩脳幹＝呼吸等をコントロールする自律神経の中枢が大きく影響している⇩🔗間違いだらけの腹圧と体幹の常識｜稲城鍼灸はせ川フィジオ｜整体鍼灸スタジオHPブログより1部抜粋詳細は⇩追画にて『ムーラバンダ腹圧の入れ方と場所追画10/23腹圧と体幹の違い〜☆まで』⇧転写元⇩間違いだらけの腹圧と体幹の常識｜稲城鍼灸はせ川フィジオ｜整体鍼灸スタジオ腹圧を高めるメリットは、体幹を安定させ身体能力を向上さ…ameblo.jp⇧に基

自分は、身体は柔らかい方・・そう思っていた。座って両脚を開脚したまま前屈すれば、ピタッと胸が付く。両脚揃えて前屈しても、手のひらは両方ぴったり付く。でも・・両腕を背中に回しても手をつなぐことはできなかった。要するに、背中がかゆい時、自分ではかけない場所も多かった。女性ならブラジャーが着けられないという所であろう。おそらくこの硬さが、腱板断裂発症の「遠因（原因の一つ）」であり、痛みがとれにくい、ハリやコリが強いなど、そして術後の回復の悪さにつながっているのであろうというのが、何

石川県金沢の産婦人科クリニックで、お産をしている助産師の平井ひとみです。今回は難産についてその④あり得ないほど子宮口が後ろに向いているこれも時間がかかります妊娠中に自分自身で楽な姿勢で無理のない呼吸をしている妊婦さんは、しっかりインナーマッスルの動きも良いので、子宮口が膣の上にあります。だけど子宮口が、肛門の方に開いている方がほとんどです。それも経産婦さんになるとそれは著名にあるんですよ。でも靭帯も伸びて緩くなった方は、容易に引っ張ったりすることも、動くことも可能です。

ここ1ヶ月ぐらい、背中・脇腹・腹部・下腹部の筋肉、それに各インナーマッスルが、痙攣のようなピクツキがあちらこちらで不規則に起こる。これまで顔や頭以外は、全て不随運動起こして、ちょっと力を入れると簡単にどこかしら「つる」場合があります。先日トイレに入っておりました、トイレに行きますと、どうしてもある程度腹圧もうかけなければいけないのですが、その時の力の入れようで入れすぎるとやばい状況になりま

先日NAKAJIMAINSOLEを新調しましたインソールを履いた瞬間軸が移動したのを感じたり翌日には左股関節あたりが筋肉痛になったりゴルフの打ちっぱなし🏌️‍♀️に行った翌日には脇腹から背筋にかけて筋肉痛になるなど私は右軸なので特に左側のインナーマッスルへの刺激を感じていますまたNewインソールで美容院に行くと首が伸びたのかいつもより短くカットされました。特に前髪が短くなり少し恥ずかしさもありつつ職場に出勤したのですが周りの人からは好評で自分が

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！前回は「クラムシェルは美尻の種目？」ということで話をしていきましたが、今回は実際にクラムシェルのやり方のポイントを紹介していきたいと思います。・前回の記事⬇︎『お尻のインナーマッスルを鍛える！？クラムシェルは美尻になるための種目？？』おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はタイトルにある通り「クラムシェル」という種目について紹介します。クラムシェルというのは英語で「貝殻」を意味し…ameblo.jpまず少しおさらいになります

無事11人待ちが繰り上がり、２回目のウェーブリングヨガに行ってきました自分でも買ったので、今回はマッサージを覚えようと思ってたんだけど、脚の外側と前腿はかなり困難ということが判明前腿と外側は、肘を着いて体重支えるスタイルでリングに乗る。そもそも肘を着いたプランクやサイドプランクは肩の筋肉が弱すぎて苦手なのに、そのポーズでゆらゆら揺らすのは、肩先が痛くて無理もちろん肩だけじゃ無くて、体重コントロール不能で負荷がかかる脚も痛い特に腿の外側「外側が痛い人は、内腿やインナーマッスルが弱い人で

先週、久しぶりにジムに行ってきた。理由は、体重がやや増えていたから。整体の先生に「肩こり首こり予防は、姿勢と運動だね」と言われたから。体脂肪率など測定したら、そう大きな問題はなく、BMI22。下半身の筋肉が多めで上半身の筋肉が少なめ。上半身というか、体幹が少ない。インナーマッスルは、妊活にも大事だろう前に、毎朝30回スクワットすれば、妊娠に近づく、、と言われたけれどできていない私の周りで高齢妊娠した友人は体育科の先生とダンス経験がある方。体力がある人が妊娠しやすいん

おはようございます東急東横線都立大学駅徒歩15秒！personalstudioSUNNYピラティスインストラクターのtomoyoですGWの予定決めました？私はディズニーに行こうか企んでいます…シーの夜のショーが観たいよそんな私の自己紹介はこちら💁‍♀️『はじめまして！tomoyoです！』はじめまして東急東横線都立大学駅徒歩15秒！personalstudioSUNNYのtomoyoですまずは自己紹介をさせて頂きますね😊名前：tomo…ameblo.jpちなみに…

恐るべし、マンジェロ注射の効果。先日発売開始した、GLP1＋GIO注射のマンジェロ。早速スタッフが注射しましたが、1週間も待たずにマイナス3キロ！！このスタッフは昨年度トルリシィティを注射していますが、4回一ヶ月でマイナス5キロ。それに比較して、今回いっしゅうかんたらずで、明らかに効果が。しかもかなりのペースアップ！まずは、2、5mgから。毎週一回、4回まで続けていただき、その先さらに効果をあげるなら、5mgに増量します。副作用は、トルリシィティと基本的には同じ。消化器症状が強

新潟日報で月イチ連載のシリーズ「総合診療医のみかた」寄稿を依頼されて記事を書きました。リクエストされたテーマは「肩の痛み」「オレ肩の専門家じゃないしな…」というのが頭をよぎりましたが、整形外科総合診療的に、一般整形外科医から一般読者への目線でなら語れるかな、と思ってお引き受けしました。平易な言葉で基本的なことを、と意識して作成。一般読者にわかりやすいように書くというのは想像以上に難しいですね。うまく伝わったかどうか…。でも、患者さんや知り合いから「見たよ、読んだよ」と言われた

バレエセラピスト協会のことこです♪わたしは「側弯（そくわん）」がありますわたし自身現役で踊っていたころは“見た目”くらいしか気にしてなかったんですが…からだが左右非対称になるわけなので…もちろんバレエでのうごきにくさ、踊りにくさ筋肉のつかいにくさにも影響してきますちなみに小さいころからバレエをしている子は

沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★ホイールヨガビューティー強度2ホームページよりヨガホイールを使い、筋肉をほぐしながら、ゆっくりとした動きでインナーマッスルに働きかけ、しなやかなカラダづくりを目指すコース。ヨガホイールに身をゆだねることで、より効果的に筋肉がほぐせ、深く伸ばすことができます。しなやかになっていくカラダと心の変化をお楽しみください

楽しそうに腹筋する女↓こんな楽しそうに腹筋してるのウケる🤣楽しそうだけど、ちゃんとお腹の中の方を意識してインナーマッスル使ってます💪最後は、ビョーンと背中も伸ばしてとっても気持ちいい🥹✨ジャイロで整ったあとは、今日は、スタジオ見学に私の大好きなバストケアサロンのあさみさんも来たのでジャイロのみさと先生と3人でお茶しに🩷美味しいパン屋さんで野菜をたっぷりとりました🥹そこで、ジャイロやあさみさんのミネラルの話をしながら、野菜とパンをもりもり♡ジャイロっとどんな運動です

こんにちは、西川扇汐奈です。私、日本舞踊を始めて早20年ではありますが、業界的にはまだまだぜんぜん!ひよっこでございます。ですが、外へ出ますと、時折、「ずっと細いけど、何かやっていらっしゃるの?」と言っていただけることがあるのです。（皆さん、そっと聞いてきてくださるので、嬉しくなっちゃいます）これ、ズバリ日本舞踊のおかげ私、日本舞踊を始めてから体重変化はほぼないのですが、洋服サイズが9号から5号になりました。以下、私が思う日本舞踊によるダイエット効果です。①着物を着て帯

コエタスのモニターキャンペーンでもらったすわりんについてのレビューです。ピンク色が可愛い分厚いこちらのクッションは骨盤底筋サポートクッションといって、日常的に刺激しづらい骨盤底筋を知覚しやすくし、骨盤底筋に刺激を与え、筋肉の収縮を助けてくれるそうです。骨盤底筋とは、骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器をハンモックのように支えている筋肉で、この骨盤底筋が弱くなると頻尿や尿漏れ、姿勢の歪みや腰への不調などの悩みが現れてきます。男性よりも女性の方が長さもあり薄く、さらに出産や加齢により弱くなってい

私の拙いブログの中でも『子どもの脚を長くする』最近話題になっていて気になっていたこの書籍↓恥をしのんで購入しました笑いや、誰に対しての恥？って感じですが。なんか子どもの見てくれてを気にするのって親としてど…ameblo.jpこの投稿↑は見てくださる方が多いようです。わかる〜顔がどうこうは大人になってから、メイクでも表情でも髪型でも結構やりようによっていい感じになるけど、脚の長さを物理的に長くするのは難しいわけで、成長期のうちに1cmでも伸ばしてあげたい❗️と思う親心この投稿をした頃より、

こんにちは！2歳・4歳の男の子2人子育て中、ピラティスインストラクターを目指す34歳のRisaです！いつもブログをご覧くださりありがとうございます活動状況⭐︎zenplaceグレード01デイフリーbasiPILATESMat指導者養成コース⭐︎Yumicorebody平日マンスリー2ピラティスの資格取得に向け、第一候補であるbasiPILATESMat指導者養成コースのオンライン説明会に参加しましたBASIピ

こんにちは。人とペットのエネルギーを穏やかに整えるレゾナント・ヒーラーのマダム・サーニャですうっすらと続いている連載モノの④となります【'頑固な肩こりを改善する'シリーズ】①頑固な肩こりの解消を目指して②眼瞼下垂の手術を受けたら③「あなた、20年後には大変なことになるわよ」という予言⇧③ヨガの話で思い出しました💡姿勢改善メソッドに通っていたこともありましたそこで初めて自分が「巻き肩」で「出っ尻」だということを知りま

アメトピ掲載ありがとうございます『股関節唇損傷診察』股関節に痛みが出始め3ヶ月。股関節唇損傷と診断されて1ヶ月の診察です駐車場が満車。遠い駐車場の2階に停め、階段をおり、一生懸命歩いてたどり着きました…混雑の予…ameblo.jp股関節唇損傷リハビリ開始後4週間、5回目のリハビリです。現在の調子は、当初のような「歩いてるとたまに激痛」はない。「動こうがじっとしていようが、よくチリチリ痛む」「膝が油切れみたいに動き始めきしむ」「あちこちの関節がパキパキ鳴る」です。歩き方は変に