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ちまたでよく聞く「いまここ」というフレーズ。ヨガインストラクターの方であれば、自身も口にしたことのあるフレーズかもしれませんね。でも「それってどういう意味なの?」と聞かれとき、結構説明が難しいと思いませんか?🙄「いまここ」というフレーズは、ニュアンスでなんとなく理解はしているものの、その定義や本当の意味を理解して説明出来る人は少ないです🤔そこで!今日はこの「いまここ」の解像度を高め、理解を深めていく回でございます。雑念は2つの軸で出来ている「いまここ」の正体を暴くために、まずは「いま
4月20日、宮城野区中央市民センターに於いてホームヨーガ師範科が行われました。◆授業は荻山貴美子先生の軽やかなキールタンで、散逸した気持ちを整えるところから始まりました。アーサナのヴァジローニー・ムドラーの場面では、少々きついくらいに長めにポーズをキープし、一つ一つ丁寧にゆっくり行う事が大切と感じました。合間にキールタン、太陽の礼拝によるマントラ・ヨーガと呼吸法、スートラの説明が入り、あっという間の充実した2時間半でした。◆この日師範科の授業の前に、サリー着付けの講習があ
ヨガ・アーサナのためのピラティストレーニング岡田香奈のヨガFRPのクラスヨガFRPでは色んなアーサナにフォーカスをあててクラスを行いますがどんなヨガクラスでも必ず行うはずなのに知っているわかっているようでヨガを行っているほとんどの方が(ヨガインストラクターも)知らない・わかっていない出来ていないダウンドッグダウンドッグチャトランガがしんどい・キライって言
アーサナは、長時間、快適に姿勢を保ち続けるために考えられたものと言われています。アーサナは、全身に意識を巡らせながら練習することでもともと兼ね備えた力や可能性を見いだし、その力や可能性を最大限に活用するために使う道具のようなもの。道具は使い方を間違えると、自分を傷つけることもあるのでその使い方を学び練習するのがアーサナプラクティスです。アーサナは自分自身を成長させるツールであり、自分とは何かを考え理解するツールとも言えます。アーサナの練習を正しく行うことで、身体が柔らかく
1.アーサナは呼吸と身体の動作を連動させて行います通常は入息が4秒保息が20秒出息が8秒2.プログラム・シャヴァ・アーサナ・ガス抜きのアーサナ・頭を膝に付けるアーサナ・開脚の変形のアーサナ・ねじりのある三角のアーサナ・ワニのアーサナ・マリーチのアーサナ・バッタのアーサナ・弓のアーサナ・コブラのアーサナ3.各アーサナ(1)シャヴァ・アーサナ①仰向けになり、脚は一五度に開く。腕は体から少し離して、手のひらを上へ向けて自然に床に置く。目は軽く閉じる。②
アシュタンガヨガのセカンドシリーズの練習を始めて2年2ヶ月お試し()でショートカットバージョンの練習を始めてみることになりました本当はエーカパーダシルシャーサナかこの次のアーサナまで進んだらショートカットできるということなのですが、私はエーカパーダシルシャーサナが全然できなさすぎなので、様子を見て再検討していくようですショートカットも、シッティングまでやらないパルシュヴォッタナーサナまでの人もいるのですが、私は当然ナヴァーサナまでナヴァ-サナから
なますてトモコです。4/17から8年ぶりにブーマージが来日されます沢山の卒業生のお力添えによって、21日間の滞在中、日本全国計15ヶ所のスタジオでの19のWSが開催出来ることになりましたクラス内容、詳細は以下ご確認下さい4/17(水)埼玉県秩父市秩父ヨーガハウス①16:00-18:304/18(木)①10:00-12:30②17:00-19:30https://www.instagram.com/haasayogahttps://haasayoga.jim
ちょっと気温が下がり、寒くなってしまいましたね。まあ、これが普通の4月の北海道なのでしょう。今日は、ポーズをとる時の「視線」について、お話いたします。ヨガでは、サンスクリット語で「ドリスティ」と呼ばれますが、視線を意識することで、そのポーズが深まる時があります。例えば、片足前屈(ジャーヌ・シールシャーサナ)の時は、伸ばした足のつま先、これをパダヨラグライドリスティといいます。めっちゃ見てます‥‥(笑)これにより、今日の自分のアーサナ(ポーズ)の感覚がわかったり、なに
「会社で嫌なことがあり、1週間ずっと落ち込んでいましたが、無心でお点前を続けていたら、いつの間にかそのことから離れることができて、立ち直るきっかけになりました」執着を手放すなどとも言われますが、稽古中はよそ事を考える余裕がないですね(笑)そもそも和室のあの雰囲気に持ち込めない、不思議ですよね~そう努めているわけでもないのに…ヨガもそういう側面がありますねヨガの場合はアーサナにひっぱられるというかポーズとるのに必死🤣今日はお茶のお稽古は10時からでーす♪とその前にウォーキングしよっか
木曜日から東京滞在でしたブログが下書きのまま放置されてました今二年目のタントラヨガ講座木曜日は特別なクラスだったのでリアル参加でした。(儀式&伝授)人間ってこんなに美しく在れるんだなと感動した日。皆から学ばせてもらえる尊さ本当にありがたいです。特に男性の姿勢・在り方にとても感銘を受けました。私にはない要素なのでやっぱり男性が男性でいてくれることの素晴らしさ、有難さを大きく感じました。昨日はちょうど男女同じくらいの人数でした。今30名くらいのメン
ヴィーラバドラーサナⅡ左右のバランスが難しいですよねこのアーサナヨガレッスンでよくでてくるアーサナですが簡単そうで、簡単ではない人によるのかな股関節に柔軟性があったり脚が強い方は得意な気がするちなみに私はなかなか納得がいかない🤔骨格特性がある私にとって自分に合った場所、ポジションで行うことが大事前捻角が強い方は更に気をつけて行うビシッと決まる時は最高に気持ちいい✨✨✨股関節、痛めやすい肩まわりに違和感きやすい私にとってヨガアーサナは自分の骨格特性を理解して行う事が
今朝起きたとき、「今日は練習行きたくないな〜」と久しぶりに思った。昨日、2回目のキャッチング(ブリッジして自分の足を掴む)をやったら、思った以上にキツかったからだ。初めてのキャッチングはかなり楽で、ぜんぜんしんどくなかったけど、昨日はなぜかキツくて、オットセイのような声が漏れ出てしまった。それで、キャッチングするのが嫌だな、怖いなと思って、今朝は布団から出るのを渋ってしまった。15分くらいぐずぐずしたあと、いつも通り練習に行ったけど、恐怖心があったので、呼吸や動きよりも、
明けましておめでとうございます🎍本年もどうぞよろしくお願い致します。KAO森本かおりです。2017年も始まりすでに4日目に突入しました。皆様いかがお過ごしでしょうか?私は昨日実家から帰省し、今日の朝一カルドからスタートです!私も含め、年末年始食べる機会や飲む機会が多かったのでは?そんな疲れた胃腸を整えるためのアーサナに、呼吸を丁寧に吹込みながら、動きと呼吸を合わせ、全身を巡らせて行きました。また本日から、ルネサンスアリオ札幌にて新たなクラスも始まります⤴︎⤴︎⤴︎今年もたくさん
土曜日のワクワク朝Yoga☺︎東銀座にあるTarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)HanumanTempleGinza(ハヌマーンテンプル銀座)今日は後屈の動きをたくさんしましたYogaの楽しさ自分がずっとできないと思っていた動きがある時フッとできることがあるみんなのSmileは宝☘️※前投稿よかったら見てみて下さい🙏🌸本日の香り(左下の画像/🇮🇳素敵な木箱の中からお香の魅力的な香り)はRosePetal(バラの花びら)
ヘッドスタンドが壁なしでできるようになった。以前から、壁では一応できていたのだけど、壁なしでは恐くて長らくできなかったので、私にとっては大きな前進✨それが、昨年くらいにオンラインのヨガクラスでヘッドスタンドでバランス崩して倒れる人を目の当たりにしたりして、まあ倒れることもあるし、倒れても大丈夫だっていう認識の変換が起こった。それから、今年に入って壁なしで練習することで実際何度か転倒したけど、怪我もなく(多少背中を打ってちょっと痛かったけど)、今に至る。壁を使っていた時は、勢いを使って足を
☀️土曜日のmorningyoga東銀座にある👳♂️TarunShekharJha先生(タルンシェクハルジャ)のテンプル🐒HanumanTempleGinzaの(ハヌマーンテンプル銀座)☀️morningyogaでした🧘♀️今朝は新しい生徒さんが1人来られました🕊️🍃今日の動きは😌🌸股関節の柔軟性ハムストリングス美しくヒップUPなどの効果が期待できます🫶✨テンプルは今日もsmileが溢れ優しい空気が流れていました🍃🐒hanuma
木曜日の🕙楽しいYogaは☺︎東銀座にある👳♂️TarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)🐒HanumanTempleGinza(ハヌマーンテンプル銀座)今日は新しい生徒さんが2名いらっしゃいました「私70代なんですよ」と話されお若くて驚きました🫢生徒さんはポーズができるかな?と少し心配されていましたがTarun先生は皆さんに合わせて楽しいyogaクラスにしてくれますのでご安心下さい😌🌿アーサナをする前に「身体
木曜日Yogaの学び☺︎東銀座にあるTarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)HanumanTempleGinza(ハヌマーンテンプル銀座)🐒ハヌマーンテンプル銀座のTarunji(師匠)です👏👏👏Tarun先生より、Yogaとは?の話になりました内面・外面が一番大事※バランスファイナルポーズ手が届かなくても「呼吸」と「やり方」が大切みんな個々で身体が違う時間がかかるかもしれないでも必ずその時(できる時)が来るYogaは誰
第二チャクラを活性化させるあるアーサナが陽の方はできるんだけど陰の方がほんっとキツくて胃が痛いしお腹痛いしとにかく苦しくて仕方ないほんっとキツくてどうしよう…。と思ってたら夢でもやってました笑不思議なことにそれからできるようになりましたすご〜い不思議。第二チャクラはオレンジのとことはいえ、こんなに不均衡あったんだ…ということをすごく自覚できました第二チャクラは陰の方が強い人が多いそうだけど私は明らかに逆…。陰の方は簡単に
今日は火曜日です🐒ハヌマーンテンプル銀座で👳♂️TarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)morningyogaの日でした👏✨※🧘♀️7〜8時タルン先生はとくに呼吸を大切にしながらアーサナを行います🍃🤸以前通っていた🥊フィットネスクラブでは年配の方々も含めて👵「タルン先生のyogaをすると身体がスッキリするわね」🗣️と耳にすることがよくありました。深く呼吸を繰り返すとrelax効果もありyogaの後は身心ともに
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①4月21日(日)13:00-17:00『KhanaYoga(食べるヨガ)』WSbyTarunShekharJha先生・アーサナの練習・ベジマンチュリアンとチャイを作ります☕️・ヨガの歴史&シヴァについてのお話🐒参加費:¥7,000-税込(現金払いのみ)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈②4月28日(日)16:00-18:00『ジャパ瞑想&キールタン』WSbynemu・呼吸を深めるためのアーサナ
以前バッダ・パドマーサナが深まってきたというブログを書いたのですが↓一生無理だと思っていたバッダ・パドマーサナ|KIBAYOGA東陽町・木場のヨガ教室(ameblo.jp)ここ2カ月ちょっとでもう一つ深まっているヨガアーサナがあります。それは、、、パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナのバインド!(背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ)何年も光すら見えなかったこのアーサナ実はこのアーサナは、自身の股関節の骨格により手が下でつなげるなんて来来来
第3回目の指導者養成コースが2024年4月より開始となります。ご興味のある方は、是非ご連絡ください🙏🌸場所:@hanuman.temple.ginza東京都中央区銀座3-14-8銀座片桐ビルV501日比谷線・浅草線東銀座駅より徒歩3分。週末コース:土曜日・日曜日時間:9:00-19:00(昼食を含む)日程:2024年4月6日(土)-2024年6月9日(日)※予定日4/6,7,13,14,20,215/11,12,18,19,2
今日も朝から降ったりやんだりお天気が不安定な一日。生徒さんとも「洗濯物が乾かないですねぇ」と言い合っておりました。そんな今日は朝から電車が大幅に遅延してまして駅の改札口に駅員さんが立ってて誘導するぐらい人が溢れておりました。バスで他の沿線まで移動しようかとかとっさにいろんなルートを考えましたが幸いちょうど運転再開したタイミングであんまり待たずに乗れて助かりました。いつも時間に余裕を持って出てますがやはり交通機関が遅れてると焦りま
おはようございますMoonShanti🌙cotoです前回太陽礼拝[スーリヤナマスカーラ]の流れを手描き絵で簡単にお伝えしましたね今日からその太陽礼拝の1つひとつのAsanaについてわたしなりに解説しますまず最初はTadasana[タダーサナ]山のポーズ⛰ヨガを始めた頃はただ立ってるだけのポーズだからタダーサナ…なんて思っていたが何を言うかただ立ってるだけなんてとんでもないこのAsanaヨガAsanaでシャバーサナに次いで2番目に難しいAsanaとされているそ
成瀬雅春先生のヨーガ教室に体験参加しました。http://www.naruse-yoga.com/index.htmlいつもお世話になっているガネーシャギリさんのグル(師匠)でもあるし体験した友達が「すごくよかった!」といってすぐ会員になったと聞いていたので友達に連れて行ってもらいました。友達が「おしゃれなヨガウェアだと浮くかも」と言っていたとおりコテコテな感じのヨーガ道場でなんだか懐かしく逆にワクワクしました。最初はストイックな雰囲気に緊張しましたが、始まってみると、
東銀座にある👳♂️TarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)🐒HanumanTempleGinzaです(ハヌマーンテンプル銀座)👳♂️Tarun先生がペンを持ったら集中です👂✨📣以前、他の方から「Tarun先生は何気ない会話の中で、急に大事なことを言うので聴き逃さないようにしないと」🫢📝と話されていました。「愛のないところには人生がない」愛のある人は素晴らしいですし尊敬します🍃見えないものを大切にしていきたいですね😌🪡
今日のLAVA🧘♀️はヨガフローアドバンス(強度❤︎5)✨通常より10分長い、70分レッスン·͜·♡以下、公式の説明音楽と調和しながら動くことの楽しさを体感できるコース。次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸や体も解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。発汗・デトックス効果もよく、爽快感も抜群です。強度❤︎5わたしの主観滝汗度🧘♀️5リピ度🧘♀️5ついでにフラフラ度も5🧘♀️途中、産まれたての子馬のように足元おぼつかなくなり
こんばんは!ヨガクラス担当の美沙です✨ブラフマチャリヤBrahmacharya禁欲今回のテーマヤマ(禁戒)の四番目の項目「ブラフマチャリヤBrahmacharya(禁欲)」についてです🧘ヤマ、二ヤマとは?1.ヤマ/Yamas【禁戒】他人との関わり合いの中で、慎むべき行為のこと。アヒンサー(非暴力)、サティヤ(正直)、アスティヤ(不盗)、ブラフマチャリヤ(禁欲)、アパリグラハ(不貪)2.二ヤマ/Niyamas【勧戒】自分自身とのより良い関係を構築するため、進ん
名古屋市東区白壁にあるエアリアルヨガ・マインドフルネスの「ヨガスタジオ”Shine-Grant(シャイングラント)”」広報部のNaokoですエアリアルヨガについて、もっとたくさんの人に知ってもらいたいと思うので、これからエアリアルヨガについてあっちゃん先生にご紹介していただきますエアリアルヨガは、おしゃれなイメージで一気に広がった理由は、ハリウットセレブや女優さんがやってので、メディアが取り上げたからですでも、効果がないとないと本物志向のセレブや女優さんは、すぐにやめて