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運動して脂肪が燃焼され減っていくと思ってる勘違いを修正しないといけないと思う。運動は筋肉を動かしてATPの消費をするだけで脂肪の消費には直接関わっていない。ATPが先に消費されて、それを回復するために糖による糖解糖や脂肪酸のβ酸化からのアセチルCoAを使ってATPを作る。その際に脂肪酸が分解消費されるから減るのであって運動で脂肪が燃えるなんてことはない。運動しても脂肪の代わりに糖を使ってしまえば脂肪は減らないことになる。だから糖質制限して糖の摂取を制限する訳だ。ATPを作る仕事をでき
現役パワーリフター筋肉再生アーティストのてっちゃんです。現役選手のトレーニング🏋🏿♀️こんにちは、現在62歳ですが、まだ現役パワーリフターでも有りパーソナルトレーナーでも有ります。トレーニングについてですが競技をやっていると常に限界に向かってトレーニングして行く事になります。もちろん怪我には気を付けています。良くパーソナルトレーニングで後3回頑張りましょうってトレーナーの掛け声が有りますが要は肉体の限界と精神(気持ち)の限界の差が無い方が身体の変化を得られるからで
午前中、膝に水が溜まってるかも~。と病院へ行った母。骨が磨り減って痛みが出てるらしい。Dr.から『クッションのある運動靴を履いて芝の上を3分位歩く事を毎日やると筋肉がついて痛みが減るかもしれない。』と…。母がクッションがある靴が欲しい。と靴屋へ行ったよ。1足購入したから1足捨てようと…。靴箱見たら運動靴だけでも8足位あった。亡き父の靴もあって…。玄関に靴を出してしまったよ。明日、ゴミ出しの日だから捨てるように~💦。本当に捨てるかな~。[特典付き]山崎実業ゴミ箱【
人工股関節手術後、傷口の回復はもちろん大事です。そして、理学療法士さんによる手術した足へのケアも同じくらい大事なことです。股関節の可動域の確保、手術した側の足の腫れ、浮腫み、筋肉の緊張を和らげるためのマッサージ、歩行姿勢の矯正、いろいろな場面を想定しての動作の確認。理学療法士さんの助けを借りて、だんだんと手術したほうの足が動くようになっていきます。しかし、それだけではやはり筋力は戻ってくれません。日常生活を問題なく送れるようになるためには、理学療法士さんによるリハビ
久しぶりにYouTubeに動画をアップしました。昨年の「ピアノを弾く身体の使い方」セミナーの様子です。昨日アップした川越先生のショート動画の視聴回数、いきなりの400回超え😳ぷちバズっております!🚓💨💨こちらから⬇️ピアノを弾く身体の使い方こんにちは。「ピアノを弾く身体の使い方」をご覧くださり、ありがとうございます。ピアノを弾く体の使い方を解剖学的な視点からアドバイスするセッションをしています。このチャンネルでは、ピアノとピラティス講師2名によるセッションの様子や、演奏の時に使う体
体に意識を向ける。しびれのある箇所に集中する。すると筋肉が固くなって凝縮するのがわかる。どうやら体が緊張しているらしい。思いついたのは呼吸だった。精神世界のジャンルではどれも呼吸に触れている。鬼滅の刃でも、呼吸で技を出してたなぁ、昔からああいう人がいたんなら本当に凄いなぁと思う。ただ深呼吸が大事なのは知っていた。でもどうしても頭の中の声にかき消され、うるさかったから気が散っていた。なんか良い方法はないかな?そこで見つけたのがとあるYoutubeだっ
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESS代表の比留間マリエです今日は前回のコチラ『動きを分割して言語化して頭の中でリピートする』みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESS代表の比留間マリエです今日は「フォームの覚えかた」についてお話します前に運動学習タイプの違いについてお…ameblo.jpより実際に分割、言語化した例を紹介します今回は上半身を起こすタイプの腹筋トレーニング仰向けに寝たら↓頭と肩の後ろをつけたまま背中と腰を反らせる↓背中と腰のス
【紗良健美法】世界無類の高次元エネルギー療法歩き方が体に大きく影響しています親指が浮き指なので指で蹴って歩けていません必然的に小指重心歩きになっていて足首はかなり内反した状態で固まっていました臀部の仙骨際の筋肉の圧痛は凄まじかったようです仙骨際を押すと親指まで電気が走るようだとおっしゃっていました親指を中足骨までつかんでまわしていると「脚が軽くなってきました」「お尻が楽になってきました」と足首は立方骨を押すと「痛い」足首はかなり柔らかくなってきて回すと大
今朝は足の腫れもないし行ってみよー!とバドへ。教室がない間のお遊びで先生方がコートを借りてくれている。私が教室に入った時に知り合ったバド友と久しぶりに話す。『お子さん、中1に入って、今年から2年だったよねー!』『もう!笑高1と高3。知り合って10年よ』と。マジでこないだまで幼稚園と小学生だったのに〜!と月日の流れがなんと早いことか。今日は、やってみたら右膝が痛くて動けなかった多分、筋肉が硬くなってるのも原因なのかな。帰ってきて車降りたらまともに歩けず。びっこひいてしか歩
こんにちは。野沢温泉の立ち寄り湯で、朝湯を貰いました。まさに旅人やスノーヤーのオアシスです。野沢温泉は硫黄泉で全体的に熱めですが、ここ熊の手洗湯はやや温めのお湯もあります。春になり注意力が散漫気味、また疲労がピーク。絶対にケガしたくない!と思い野沢の外湯の熱いお湯にさっと浸かり、筋肉と神経に刺激を与え滑り始めました。今日のゴンドラから、春だね〜😂浦島太郎の気分wこの日は、かぐらも強風で運休、志賀高原も全部リフト止まってた様なので、野沢動いていてラッキーでし
毎日自宅でストレッチや特に下半身の運動をしているのですが、日常のちょっとした急ぎ足の時などに最近違和感を感じていました。つまり少し走るだけで足がもつれそうになったのです。更に最近あまり心拍が早くなることもなかったのでちょっと走ってみようかな、と自宅の周りを走ることにしました。確かに走ってみると普段の歩く事とは全く違っていて、特に膝から下の下肢の動きがぎこちなかったり、背筋に力が入っているのが分かったり、普段走っていないと、走るってことがとても日常の動きと違っているのがよくわかります。よく
こんにちは日々の生活で感じる痛みや不調、それらに寄り添いながら、皆さんの心と体のバランスを整えるお手伝いをしています今日は、筋肉のバランスを整える整体セラピーについて、お話ししましょう症状「最近、肩こりがひどい」「腰が痛くて...」そんな声をよく耳にします。これらは、筋肉のバランスが崩れているサインかもしれません。筋肉は、私たちの体を支え、動かす大切な役割を担っています。しかし、長時間のデスクワークや偏った姿勢、ストレスなどが原因で、筋肉は硬くなり、バラン
みなさんこんにちはグローバルキッズパーク中今泉店です本日もブログをご覧いただきありがとうございます今日の《全体活動》は『オブスタクルレース』を行いました今回の活動では・バランス感覚を鍛える・全身の筋力をつける・順番待ちをして社会性を身に付けるといった部分を養いますそれでは本日の様子をご覧ください活動の様子今日のオブスタクルレースではどんなコースを進むのかなそれではさっそくスタート
みんなの回答を見るエーーー!去年こんなことかいてる!それから、57キロまで増えてんじゃんいま。。。衝撃。もともと55キロでしたって。それより+2キロ亡っ点ジャンいつのまにか。。。2月か3月が、ダイエットはじめてたとおもうから、1ヵ月でおちたんかなあ今回はどうかしら。。。また代謝わるくなってるからなあ。。。というか、11月からの五カ月間あるいたことで筋肉着いて結果がでてきたのが、この頃だったんじゃないの?と、過去の自分を疑う。。。いまやっ
こんにちは!パーソナルトレーニング&キックボクシングFIT&TOKYO入谷駅前店です!身体の歪みは、正しい姿勢を普段から意識したり、筋肉の疲労を取ることで改善できます!腹横筋、背筋を正しい姿勢に保つには、腹横筋・背筋など体幹の筋肉を鍛える必要があります!柔軟性をつける筋肉や関節が硬くなってしまうと、背骨や骨盤を正常な位置に支えられなくなってしまうのです!筋トレとストレッチを合わせて気になる身体の歪みを改善しましょう!こんな方は経験豊富なトレーナー陣が適切なコツを丁寧にお教えしま
こんにちは。ケガゼロトレーナーのおおのくにこです。ジュニアアスリートの可能性を120%引き出す究極のケガゼロストレッチをお伝えしています。***************その疲れ、○○からきています***************なんだか疲れが溜まってきている・・朝になっても回復しない・・そんなお子さんの脚、ぜひ触ってみてください。硬くなっていませんか?筋肉が硬く、冷たい状態では血流が悪くなり疲労回復が遅くなります。硬く、冷たい筋肉を柔ら
ブログを読ませていただいておどろいた。万愛の旦那の故郷がまさにこの下新入。彼はこの土地の大地主の一族の一人。でてきた成金饅頭やさんは万愛が愛してやまない大石本店。成金ならここなんだよと、俺も連れて行ってもらいました。俺も好きな街。レトロで夏の花火は凄い。間近で腹に来る。それくらい近くで上がる。俺にしてみたら万愛の旦那は思うとこのある相手。それでも、アイツが愛して愛でているのならと受け入れたけれど。北村さんなんと直方にゆかりのある方なんだ?と更に親近感が湧きました。それこそ万愛
プロジェクトXではないけれど、自分のいいなとかしてみたいなということをプロジェクトと題うてばやる気になってくる○○だといいな~とか、夏までに○○できるかな~とかを○○プロジェクト始動にする思ってることの言い方を変えるだけだけど・・・そうすると、気持ちが入れ変わり、今すべきことや情報収集すべきことが自ずと見えてきて集中体制に入れる私は、今、体調を崩していてお仕事も出来ない期間である今まで、フルタイムの事務職で働いてきた事務職をずっとしてきていたので、事務職を選んできた
ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon(アマゾン)ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon(アマゾン)ほんとにふとよろよろな弱った人を見ると、鍛えれば良いのにと思ってしまうのは今まで散々ここで言ってきましたが、仕事でそういう人を多く見てきて、私が心配するほど本人は心配してないんだなと。でも、病院に行ったりはするわけで何か心配されてはいるのでしょうが、弱り切ったのを放置して強くなることをせずに、何しようが無理
皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブですダイエット中、特にここの部分を痩せたいということを考えている方は多いですよね。脚だけ痩せたい、腕だけ痩せたいなど部分痩せしたい方もいらっしゃると思います。しかしながら身体の構造上、部分痩せというものはできないのですその部分が痩せやすいなどはありますが、痩せるときは身体全体の脂肪が減っていくためその部位だけを痩せるということはできません。ちなみに、痩せやすい部分については皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が落としやすいので、ダイエ
今日は久しぶりの雨の三条市です。手首の2つの筋肉が弱ってくると、肩甲骨回りの筋肉も弱りその代わりに首や肩甲骨の後ろの辺りがカチカチになる事があります。その手首の筋肉よりもっと先端、手のひらにもさぼり筋があります。手のひらのさぼり筋は見た目ですぐ分かります。筋肉のボリュームがなくなってとても平たい手のひらになっていたら要注意!そして特に親指の変形にも繋がりやすくなっているので、きちんと力を入れられるようにしておいた方が、将来の手の状態に影響が出てしまいます。手のひら、手首のさぼり筋
イップスというスポーツ選手が陥ってしまう運動障害を知っているだろうか。元々はゴルフのプロ選手が、グリーン上でのパットを上手く打てなくなってしまった症状をイップスと呼んだのが最初だった。ゴルフではパットだけでなく、他の動作でも起きる深刻な運動障害もイップスと呼ぶようになった。他のスポーツでも、同じような症状を起こすことが解ってきて、やはりイップスと定義された。一度でもイップスの症状が出た人の割合は、習慣的にスポーツをする人のうち約5割もいると言われている。イップスを起こす人は多い。一度イ
50歳を過ぎてから、疲れやすくなり動いても、食べても筋肉がつきずらくなりました老化にはあらがえないのだけれど食事を見直したら、少しか改善されるかもと自分なりに、色々試したけれどとても動く仕事だから食べたり、減らしたりの繰り返ししかも!食に関する情報がいっぱいあってなかなか自分に合うものに出会えない。そんな時に、スポーツ栄養指導のプロ笑ちゃんと12年ぶりに再会いろ~んなお話をして楽しい時間を過ごしました。そんな中、仕事のお話を聞いているうちカウンセリング受
2024.4.24やっと十勝も春らしくなってきました。まだまだ寒い日もたくさんありますが、一気に植物が活動を始めました(嬉しい)私たちも活動的に動く季節になりましたね。移動は車が多い十勝ですが、せっかくの季節、歩く事をおすすめします!道端に咲いているお花を眺めたり、ゆっくり公園にウォーキングに行ったりと歩く事も楽しくなる季節です。どうぞ季節を感じて少しでも歩く事をしてみてくださいね。運動をしていないと年々筋肉が減っていきます。そうなる事で血行も悪くなったり、お体の不調が出たりもしま
【筋トレ好きの方必見】筋肉の超回復論は実は間違いだった?一般的な筋肉の超回復と言えば破壊された筋肉が回復する際には、元に戻るのではなく以前より強い状態になります。そのため筋トレで「破壊と再生」が繰り返されることで筋組織が太く、強くなります。このようなサイクルで以前より強い状態になることを「超回復」といいますネット情報より最新の科学によると正しくは【栄養の超回復】の話であってどうやら筋肉ではないらしいじゃあ筋トレしても筋肉が増えないの?強くならないの?答えは正解
おはようございます。小雨が落ちてくる朝です。雨が強くならなければうまくたの里に納品するのもいいかな。腰と膝に痛みがあるので、重い荷物を持って歩くことをいつの間にか避けています。クルマでの移動はさほど苦にはならないのですが…ただ、目的地に到着してクルマから降りる時に、痛みがある方の足で降り立つので、びっくりするくらいヘロヘロ。痛みがあるからと庇ってばかりだと筋肉はすぐに怠けるようです。しかし…いつもと同様に使うと悪化するのかな…正直なところ、整形外科でリハビリをして頂いても
第3回寂小の笑って・気付いて・ゆるむランチ会セミナー🍀8名定員を超え、10名の方がご参加くださいました。目を瞑っていますが起きてます!笑セミナーでは、感情は筋肉に現れる。というテーマを取り上げワークを行いました。例えば「悲しみ」悲しみは、肺の働きを司る経絡にダメージを与えます。この経絡が弱ると、胸の外側の前鋸筋が硬くなります。呼吸に関わる筋肉なので、当然ながら浅い呼吸になります。人間は「息を吸えない」「呼吸ができない」となると、不安感や焦燥感が募りやすい生き物なん
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております私は元エアロビクスのインストラクターです。現場で、ベテランさん(長く故障なく動けている人)の動きには特徴があるな〜と、いつも思っておりました。それが、コレ↓足の甲を伸ばして足を持ち上げている。エアロビクスは足でカウントを取るので地面を踏
https://www.instagram.com/reel/C6E_0QTBcmj/?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==ちあきonInstagram:"見た目オラついてるのに言ってること可愛すぎるって🤦🏻♀️💛#snowman#スノーマン#岩本照#ひーくん#大人すの担#大人スノ担#"281likes,2comments-chiiisn0517onApril22,2024:"見た目オラついてるのに言ってること可愛すぎるって🤦🏻♀️💛#snowm
おはようございます✨昨日、髪型を変えたくて美容院に行ったギャングです火曜日は、いつものお店は定休日なので…初めてのお店へ予約をしたのですがお店に向かっている途中で、店長から「◯日に千葉県の店舗のヘルプに行きませんか?」とメッセージが入りウキウキで「行きます❗️」と即答したのは良いんですが、電車で行った事がない場所なので、乗り継ぎなどを後で調べなきゃな〜と思っていたらなんと❣️たまたま担当してくれたスタッフさんが、千葉県の出身でね乗り換えが1番楽なルートを、直ぐに教えてくれたのであり