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前回の続き海外で行ったことのある場所は万里の長城故宮どちらもよく出来ている。約2時間世界を旅して、その後は鬼怒川を満喫して？家路についた。朝小倉トースト唐揚げプロテイン900昼佐野ラーメン500夜カツカレー1000間食アルフォート４個カフェオレ乳酸菌飲料500摂取カロリー2900AppleWatch装着せず消費カロリー歩数不明朝体重計乗らず
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('～`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(－2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります－－－－－－－－－－－－－－－－－－－4/14体重64.0kg(開始63.0kgから+1kg)体脂肪36％朝しらす明太子目玉焼き雑穀米納豆昼ヤンニョムチキンバーガーサンドイッチ夜
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀今日の勤務を終えて、無事帰宅しました🚙帰宅後の楽しみはおやつを食べること💛今日のおやつはコンビニで買ったチョコレートです🏪お手頃価格で美味しくて人気の「ブラックサンダー」の焦がしキャラメルです↓ブラックサンダー焦がしキャラメル-商品ラインアップ-商品情報|有楽製菓ブラックサンダーでお馴染みの有楽製菓株式会社は、『夢のある安くておいしいお菓子を創造する企業を目指します』を経営理念として掲げ、チョコレートやクッ
←クリックして朝食見てね。枝豆の効用←クリックして応援してね。肝臓でアルコールが分解される二日酔い対策疲労回復や夏バテ防止に役立つビタミンCも豊富に含んでいて、免疫力アップ血圧を下げて高血圧を予防むくみの解消や、筋肉の収縮を正常に保つ枝豆が野菜類に特徴的なビタミンCやβカロテン、葉酸などの栄養素を含まれています。豆類と野菜類両方の栄養的特徴をあわせ持つ間食を枝豆に置き換えたり、食事の前に枝豆を食べたりして満腹感を得やすく、一日の摂取カロ
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ１枚、たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身100g、アジの塩焼き110g、ラーメン50g、キャベツ200、大根100g、ビール11本摂取カロリー約380kcalおやつ30kcal筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯食べ慣
す絶賛ダイエット中の私。最近「除脂肪」という言葉を目にすることが多い。どんなダイエット法なのか深掘りしてみよう。除脂肪ダイエットとは…体重を減らすことだけを目的としたダイエット法ではなく、「脂肪そのもの」を減らすことも視野に入れたダイエット法。運動を取り入れることはもちろんのこと、「食生活を整える」といったポイントにも目を向け、健康的かつ健全にダイエットを進めていく。そもそも、ダイエットを検討している方の多くは「体を引き締める」「スタイルアップ」などを
おはようございます、ぢまです。昨日は姫がお休みだったので、残ったメンバーで仕事してたんだけど……姫と2人のほうが効率いいと気づいてしまったまあ、他メンバーより3ヶ月は先に仕事してる訳だし、お互い効率重視で姫の指示が的確なので、進捗率もいいわけさ。ちょっといや大分暴君ではあるが嫌でも来週から2人になるから、今のうちの悩みかな……さて、昨日は朝寝坊したのでプロテイン低脂肪牛乳割りのみ。お昼までの間食にくるみもち。約309カロリー昼約368カロリー夕ごはんは100g。約3
今日も出勤時のみ駅まで歩く桜はほぼ散ってしまった。朝納豆卵かけオートミール焼売プロテイン800昼豚バラ卵とじ弁当(米150オートミール50)キャベツサラダチキンアーモンド味噌汁1200夜かぼちゃと豚バラ炒めさしみこんにゃく味噌汁乳酸菌飲料バナナ1100間食ココアチョコ300摂取カロリー3400iPhoneでの消費カロリー2332歩数8556朝体重85.7キロ朝ロシアンツイスト5キロダンベル20秒6セット明日は休み。
朝ごはんに、いつものねばねば丼をいただきました。約350kcalデザートに、いちごとブルーベリーをいただきました。約50kcal続いて、リンツの40ｇ約244kcalお昼ご飯に、エビチリ丼をいただきました。約300kcalおやつに、リンツのリンドールスティックキャラメルソルト38ｇをいただきました。40ｇ約248kcal続いて、スペインのラカシトスクランチミルクチョコバーをいただきました。537kcal続いて、ファミマの生コッペパンツナ＆たまごをいただきまし
今日、4月15日は、息子の20才のお誕生日でした。しかし、私は、ハローワーク認定日だし実家の母の所に、知らない男性から電話があり、4月15日に、独り暮らしの母のアパートに、その、知らない男性が来ると言うのでその事で、バタバタで、息子のお誕生日どころではありませんでした。母は、その、電話の男性が来ると言う時間には、外にいてもらい、男性がアパートに来る時間は、留守にしていました。なので、何事もなかったので、良かったです。息子の20才のお誕生日だったけど、バースデーケーキとかは、ナシ
今朝の体重63.1kg目標カロリー1446kcal（あすけんで計算）摂取カロリー1302kcal（あすけん67点）うち間食→鉄&コラーゲンウエハース2枚72kcalパイナップル一口大×5粒40kcal運動宅トレ動画15分（腹筋、二の腕、背中）よかったこと・あすけんで目標設定しなおした（食事運動バランスよく→食事中心に）・繁忙期でクタクタだけど、宅トレがんばった残念なこと・体重増えてる（生理前&昨夜の炭水化物かな）明日も前向きにがんばろう
元気とキレイダイエットカウンセラーのemikoです。50,60代の方が若いころに流行った、食べないダイエット。糖質抜き、我慢のダイエット。。。いまだに「昨日食べ過ぎたから、今日は、ごはん抜き」なんて言ってる人・・・それ、だめですよー！！水を飲んでも太る体質になってしまいます！！50代になると若いころと比べて自律神経を整えるパワーが低下しているので（20代の女性の約1/3まで低下しているそうです）食事を減らしていても脳から脂肪分解命令が出
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀こんにちは！今日の勤務を終えて、無事帰宅しました🚙帰宅後の楽しみは、おやつを食べること💛週末に買ったアイスを食べようと決めていました🍦↓人気アイス「パルム」の期間限定商品「杏仁ミルクストロベリー」です🍓↓森永チョコレートアイスクリームバーPARM（パルム）｜商品ラインナップ｜PARM杏仁ミルクストロベリー森永チョコレートアイスクリームバーPARM(パルム)の公式サイト。PARM(パルム)の新商品やおいしさの秘密
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('～`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(－2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります－－－－－－－－－－－－－－－－－－－4/13体重63.7kg(開始63.0kgから+0.7kg)体脂肪36％朝冷凍ラザニアレタスえのきキャベツのみそ汁昼ワカメ蕎麦おやつミスドエンゼル
８．看護師さまざま「病棟八景」とタイトルしましたが今回が8話めなのでとりあえずこのシリーズは今回で終わりにします。ラストは看護師さんについて。私の入院している結核病棟はたぶん入院定員が50人くらい。まあ満床ということは少ないので40人くらいの患者さんが入院している感じです。これに対して看護師さんの数は25人といったところでしょうか。3交代です。日勤が8時30分ころから16時30分ころまで、準夜勤というか中夜勤が16時ころから1時頃まで、夜勤が0時30分頃から9時頃までといったところ
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）、ミートボール2個摂取カロリー約600kcal夜カレールーのみ、キャベツ200g摂取カロリー約180kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです松田リエさんの第9弾の書籍が発売されてます是非書店で手に取ってみてください。これまで発売された８冊もぜひ朝の時間にバタバタお弁当の準備をしたくない・・でも、ランチも健康的でダイエットできるご飯をおいしくお腹いっぱい食べたい！そんな方にぴったりの1冊3つのタイプ診断であなたの体質にあった”お弁当プラン”を見つけていただければと思
朝ごはんに、デリフランス(ヴィドフランス)のご当地あんぱん(小倉ホイップ)と明治のプロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプTheGOLDの低糖・低カロリー、ゼスプリのルビーレッドとブルーベリーといちごをいただきました。約309＋52＋125kcal井村屋のつぶあんトッピングをかけました！26ｇ68kcalお昼ご飯に、ジャネフの減塩フレンチをかけたサラダをいただきました🥗約20kcal丸太食品の海老ドリアソースをかけた、海老ドリアをいただきました🦐チーズは、豆腐チーズをかけました🧀
夕食は、いなり寿司でした。いなり寿司をダイエット食らしく味わうため、食材に一工夫してみました。一つは、ご飯は麦ご飯にしたのでした。摂取カロリーを抑えるため、もち麦等を加えて炊飯した白米ご飯をいなり寿司に入れました。他にも、梅干しやオカカ等をいなり寿司にのせました。さらに、腐敗防止も兼ねて味付けには黒酢をかけました。猫は、いなり寿司に加えてほしい食材とかありませんか？
今朝の体重62.7kg目標カロリー1577kcal（あすけんで計算）摂取カロリー1570kcal食事記録朝食バナナ1本、SAVASプロテイン、アーモンドミルク昼食まぐろたたき&しらす丼（COCO'S）夕食ミートソースパスタ（乾麺80g）、サラダ、キッシュ今日からダイエット再開❗夏の旅行までカウントダウンしながらがんばるぞ
またまた増えた🐷今日の体重83.3kg昨日から+0.4kgダイエット初日から-3.4kg体重推移🐷グラフ🐷BMI及び適正体重との差🐷摂取カロリー点数なのに🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷絶望感に満ち満ちて食べたものを振り返る🐷昨日からこれを飲み始めた以前飲んでいたのだがリベルサスを飲み始めたのでやめたクリニックフォアからアンケートがきてあまり効果を感じられない場合は防風通聖散をのみましょうと書いてあったクリニックフォアで防風通聖散を買うとプラス1
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('～`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(－2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります－－－－－－－－－－－－－－－－－－－4/12体重63.5kg(開始63.0kgから+0.5kg)体脂肪36％朝ハムチーズクロワッサン昼手羽煮込みツナマヨおにぎり夜ハンバーグポテトシ
人生最後のダイエットに挑戦中のとんとんです。リベルサス3mg服用11日〜15日目本日までの記録マイナス2キロ✨やったね(副作用)便秘がひどかったので、酸化マグネシウム便秘薬を服用しはじめました。快腸です(運動)先日のプランで続けようと思ったのですが、なにせ運動嫌いで習慣もない荷が重そうだったので、1セットでいいことにしましたその分、摂取カロリー(おやつ)を少しへらします。エアロバイク30分✕1セットラジオ体操第1・第
７．ファジーな答え毎朝、看護師さんが巡回してきます。体温、血圧、血中酸素濃度といったバイタルを測り、喀痰検査があるときは検体を集め、採血があればここで行ないます。結核病棟なので薬を飲んだかのチェックはきっちりやります、なんとなれば朝食後に服用することが多いからです。高齢者など服薬の自己管理が危ない患者さんにはこの時に薬を持ってきて、看護師さんの見ている目の前で服用させます。またこの時、前日のトイレの回数を聞かれます。私でしたら「小用が8回、便通が1回です」などと答えます。「7の
●○○をして痩せないのには、理由があります。お疲れ様です。前川です。ダイエット中、なかなかうまくいかない。炭水化物を減らしているのに。そう、炭水化物を減らしていると、うまくいかないのです。それには、理由があるのです。そして、炭水化物を食べても、痩せる方法があります。あくまで、摂取カロリー内で、です。ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。では、その方法は、４月１５日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。ダイエットのお悩みはインスタで
あすけんの健康度を100点にするには摂取カロリーを適正にする食事のPFCバランスを適正にする消費カロリーを適正にする野菜を350g以上取るです。たぶん。身長や現在の体重・目標体重などを入力すると、あすけんが目標を設定してくれるので、後は入力するだけです。私は、あす筋ボディメイクコース、食事のPFCバランスはあすけん推奨値にしています。Protein（たんぱく質）20％Fat（脂質）25％Carbohydrate（炭水化物）55％です。実際、
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏蒲焼80g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、カンパチのあら60g、ヒラスの刺身100g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール11本摂取カロリー約380kcalおやつ30kcal筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯蒲焼
ダイエットしてた時の食事はこんな感じでした🍽️◆１日の摂取カロリー1782kcal◆朝食ハイチオールCは、疲れ対策✨◆昼食冷凍食品の大阪王将水餃子、大好きです☺️◆夕食同じものばかり食べてます😅でもこれらが美味しくて好きだから、続けられました👍️◆間食oikosが美味しくて、食べ応えあって毎食のように食べてました❇️でも値段が高いので、今は別のヨーグルトにしてます。いつもこんな感じで怒られてました。（今も）ずっと続けましたが、健康診断は問題なく、今も元気です☺️平
今日も仕事だが新年度なのに仕事は不調続き。あまり後ろ向きに考えても仕方ないので、まあ何とかなると思うことにして残業もそこそこに帰宅。朝バナナプロテインサラダチキン4切れ500昼親子丼弁当(米150オートミール50)ブロッコリーと鶏胸肉サラダアーモンド1200夜回鍋肉キャベツ卵スープ筍サラダチキン3切れ乳酸菌飲料1200摂取カロリーiPhoneでの消費カロリー2383歩数11094朝体重85.5キロ朝ロシアンツイスト20秒5セット
