心斎橋パーソナルトレーニング

皆summer(皆様)、ハッピーニュードラゴンイヤ～ン🐲✨🎍⤴️⚡ニューイヤーIKAGAお過ごしでshowか🐲⤴️😊ラストイヤー(去年)の反省から、今年は脱いで坂ダッシュはやめておいたサンダーです⚡😌👍️これね😄🐰これはsummerに撮り直したヤツですけど、ホンマは年明けすぐに撮って、サブいのガマンしてダッシュして高熱が出たバッドメモリーが🤒当時はまだコロナ&インフルの検査してて、インフルAやった😷😷😷インスタUPはできたけど、リスクがビッグすぎたんで、これからは無茶はしない事をスト

はやいものでラビット・イヤー(卯年)もクリスマスイヴ、IKAGAお過ごしでshowか🎄🎅✨⚡🐰エブリイヤー（毎年）、この時期スノーコールド（雪降る）してたよね？？？なんか今年はアツさとサブさがマヒナスターズしてマンモス😃申し遅れました私、小3のドーターが『サンタクロースがいる事を信じてる🎅』事にビッグ・サプライズのサンダーです⚡😃🎄🎁✨小3の時にサンタクロースいる事信じてるヤツなんて周りにはおらんかったけど、フレンズは皆信じてるようで、今の子は良くわからないZE😄ジ・アザーデイ(先日)

はやいものでラビット・イヤー(卯年)もオンリー10DAYS、IKAGAお過ごしでshowか✋⚡🐰チョトtodayはコールド(寒い)かな😌⚡⤴️申し遅れました私、マッスルヒート(筋肉の熱)でそこまでサブさを感じないサンダーです⚡🔥⤴️見る度にシェイプされていくのは～～～元タカラジェンヌ嬢～～～✨✨⤴️ブログを見てくれてる会員summerがLINEをくれて、人に影響与えれるって素敵やん✨⤴️この事を伝えると喜んでました👍️⤴️✨イヤーラスト、体験に来られたレッドヘアのジェントルメン🟥

はやいもので、ラット・イヤー（鼠年）も1マンス（1ヵ月）切ってますNE～～～🐭🐭🐭誰がこんなイヤーになるって予想したかな～～～結論、自己管理するしかないYO～～～オレりんはプロレスラーみたいに鍛えて免疫高めてるYO～～～最近読んでる本だYO芸人もプロレスLOVEな人メニーいるYO～～～withコロナでイクしかないZE～～～会員summerでタイ古式セラピストの子のサバーイ借りたYO～🇹🇭😜ディッセ

ラット・ノベンバー（鼠年の11月）も後半、皆SUMMERいかがお過ごしでしょうか🐭ヨウツーベ（YouTube）、嵐来たYOどのSNSでも嵐はいるYOこのムービーだけ再生回数のび照るんで、1万回目指すYO～～～会員SUMMERのシェイプ状況だYO～2マンスハーフ（2ヵ月半）でマッスル量300gUPのファット量-5.1㎏～～～👍👍👍理想的なペースで順調なシェイプLIFEだYO💗💗💗この調子でラット・ノベンバ

ラット・オクトーバーいかがお過ごしでしょうか～～～覚えないのに、前の記事『☆ラット・オクトーバー☆』が削除されてたZE。。。復元の仕方、調べたけどわからんかったYO～メニーくれてた方、ベリベリSORRYです_(._.)_話はチェンジしてジ・アザーDAY(先日)、Ｍスピスポーツフェスティバル開催したＹＯチームレディスからの～～～チームメンズ～～～オレりんの左のガイ、カレッジ時代WARした人だYO～👊MASAKA25年後運動会してるとはｗｗｗハチャメチャランバトルは～～～にゃ～

秋のポールダンス体験レッスン週3回で開講！ご予約受付中！気温も、秋風が涼しく、だいぶ過ごしやすくなってきましたね！！人間の体も季節によって変化していくものですが、気温の変化によって肌の状態やコンディションも季節や環境で違ってきます。（個人差もありますね）ポールダンスは直接肌をポールにコンタクトしながらさまざまな動きをしたり、繋いでいくダンスなので、

はやいもので、ラット・イヤー(ネズミ年)も残すところonly7マンス(7か月だけ)となって参りましたが、IKAGAお過ごしでshowか～～～✋🐭波乱の5マンスやったよNE～～～～～😔⤵️⤵️⤵️ジューン(6月)はレイニーシーズンやけど、グッバイコロナマンスとしてエンジョイ&上昇heavenしていくYO～～～⤴️😉💪⚡これでコロナ対策はパーフェクツだYOボクサーロープ流行ってるYO～～～パーフェクツにできた人には～～～一億円プレゼンツする

僕も一度仕事でなりましたが、ゴルフ肘。（正式名称は上腕骨内側上顆炎です）別にゴルフをしたからなったわけではなく、仕事で腕に力を入れすぎた為になりました（＾＾；勿論最初は病院に行きましたが、安静にするしかよくなる方法はないと言われました。まぁ仕事に差し支えるので自分の先生に2回の施術で治してもらいましたが♪病院に先生にはすぐに治るはずがないのにて言われましたが（＾＾；ゴルフ肘の治療で使われるのが写真のグアシャ。前腕から筋膜がはってる箇所を解したり、筋膜が癒着してるクロスリング

★パーソナルトレーニングジムReRePer★今日は友達のインストラクター兼トレーナーの日根さんを、パーソナルトレーニングジムReRePerに呼んでアキュートストレッチの練習会を開催しました。アキュートとは選択的に必要な部位にペアストレッチをかける技術です（＾＾）僕の師匠である竹上先生の考えたストレッチですが効果は抜群です♪アキュートストレッチも日々進化するので、こうやって集まって勉強してアップデートしとかないとね♪アキュートストレッチを体験したい方はこちらのホームペ

メニュー料金／お客様の声／ご予約の流れ／ご予約／HPいつもありがとうございます！大阪本町・堺筋本町・心斎橋40歳からのおとなの女性のためのパーソナルトレーニングサロンShiseiWellnesssalon（しせいウェルネスサロン）金子至誠（かねこしせい）です。←本名です＾＾新型コロナウイルスの影響で、学校が休校になったり、在宅ワークになったり、時差出勤になったりと、みなさんの日常生活にも大きな変化がでてきているのではないでしょうか？

今回は肩にインナーマッスルをトレーニングを紹介します。よく野球やテニスでやるのがチューブを使ったトレーニングですね（＾＾）肘を90度に曲げて、体の横につけてチューブを横に引っ張るトレーニングです。肩のリハビリでも指導されます。肩にインナーマッスルは4つに筋肉で構成されてるので、全部の筋肉をきたえようと思うとチューブを持つ手の平を上に向けたり、下に向けたり、内側に向けたりと引っ張り方を変えないといけません。このトレーニングの時の注意点は肩甲骨を内旋下制をしとかないと、しっかりと

前回は肩のインナーマッスルの説明をしたので、今度は筋力チェックのやり方を解説します♪チェックのやり方①棘下筋（きょっかきん）…座位で測定する腕を90度に曲げて体の横につけ、徒手抵抗をかけて腕を外に開けるか？→腕を外に開けたら問題なし♪②小円筋（しょうえんきん）…座位で手の平を下に向けて腕を外旋（外に開く）で徒手抵抗をかける→腕を外に開ければ問題なし♪③肩甲下筋（けんこうかきん）…座位で測定する腕を90度に曲げて体の横につけ、手手抵抗をかけて腕を内に動かせるか？→内に動か

肩のインナーマッスルはローテーターカフとも呼ばれている。筋肉の形がそう見えるからですが（＾＾）トレーニングをする時に肩にインナーマッスルの筋力不足してるか確認が必要です。筋力があるのにインナーマッスルを鍛えるぐらいなら、アウターマッスルを鍛える方が効果を出すのに手っ取り早いので（＾＾）肩にインナーマッスルは棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょっかきん）、肩甲下筋（けんこうかきん）小円筋（しょうえんきん）で構成させれます。簡単なチェック方法は四つ這いになって、こちらが肩

●肩関節の構造について肩関節は肩甲上腕関節（けんこうじょうわんかんせつ）＝球関節肩甲胸郭関節（けんこうきょうかくかんせつ）＝機能的関節（関節包とかはないから）上腕骨骨頭と肩甲骨の面積に比は４：１だから肩関節は不安定①肩関節の障害の要因脱臼経験がある→ストレッチやグアシャは危険、トレーニングがベスト次回は肩のインナーマッスルについて解説を（＾＾）パーソナルトレーニング体験のご希望の方はこちらまでメール下さい↓qhtqq406@gmail.com

ラット・フェブラリー（鼠年の2月）IKAGAお過ごしでSHOWか～～～✋🐭ハッピーバレンタイン、会員SUMMERがプレゼンツしてくれたYO⚡💗⚡こんなんイートしても～～～シェイプしてイクＹＯ💗💗💗サンダーマミーも～～～⚡⚡⚡ＧＹＭ来た時トレってたＹＯ💗💗💗ビジー空けたら佐藤さんパーソナル受けたいＹＯ～～～マーチに向けて上昇していきまsho～～～w💪⚡😉マッスルUPもやっておかnight💪⚡🔥😉#

首の痛みの原因の一つに鎖骨周りに筋肉が硬いのも要因となります。よく効かれるのが胸郭出口症候群ですね。そういった症状にならない為に①肩鎖関節の関節面グアシャで解す②胸椎を固定して鎖骨を下に動かす③肩鎖関節を指で上にあげて、腕を横に上げていく④鎖骨の後面を指で押さえて、腕を横から上にあげていく肩の痛みや、昔肩周りに靭帯を痛めた方には抜群に効果が出ます。肩の痛みでお悩みに方は一度こちらのホームページからご連絡ください↓https://www.kuri-ren.com/

前回は三角筋（肩の前部）に筋肉の滑走をよくする施術を紹介しましたが、施術を練習するのに一番適している筋肉が前腕の筋肉です。下の写真を見て前腕の筋繊維を施術者が掴んで、手首を動かすと筋肉の動きがよくなります。前腕の筋繊維の滑走がよくなったからですね（＾０＾）それでも前腕の動きが良くならないなら、グアシャで筋繊維の癒着をはがしていきます。腕やゴルフ肘でお悩みの方は一度体験にきてみて下さい。体験希望のお客様はこちらのホームページから体験予約を↓https://www.kur

肩の動きを悪く要因の1つとして筋繊維の滑走不全があります。筋肉を動かすと隣り合った筋繊維が滑走（滑るように動く）をする事によって動きます。が隣り合った筋繊維が姿勢不良や怪我なので、癒着して筋繊維が滑らなくなる事があります（＾＾；その時に改善するのが滑走を作り出す今回の手技です。今回は肩の例に挙げてみると三角筋前部繊維をつかんで後ろにずらして、腕を結帯動作（帯を結ぶ動作）をする。これだけで肩が軽くなります（＾＾）次回は前腕で滑走不全を取り方の説明です♪肩の痛みがある方は

★パーソナルトレーニングジムReRePer★コンディショニングマシンの立ち屈み訓股関節の柔軟性や足首のストレッチ、脛のトレーニングになります。昔で言う和式トイレの座り方ですが（＾＾）昔の和式トレイはそれだけ下半身をしっかりと鍛えてくれてたんですね。最近和式トイレの座り方を出来ない人が増えてますが（＾＾；日常動作には必ず股関節を使うので、股関節に痛みのある方は一度パーソナルトレーニングジムReRePerまで体験にきて下さい♪お問合せはこちらまで↓https://ww

前回が正しい立ち上がり方を説明しましたが、今回はチェック方法を説明します（＾＾）間違った立ち上がり方は立っている位置より顔が前にいきます。だから壁の前で立ち上がると壁に当たって立ち上がれない（＾＾；正しい立ち上がり方なら真上に立ち上がるので、壁の前でも立ち上がっても壁に顔が当たれず普通に立ち上がれます。まぁ股関節をちゃんと使えてるかの違いですが。膝に負担をかける立ち上がり方をずっとしている膝も痛みますよね。一度自分で立ち上がり方をチェックしてみて下さい♪膝の痛

前回のブログで立ち上がり方のトレーニングを紹介しました。今回はもっと簡単に正しい立ち上がり方を説明します（＾＾）膝や腰の痛い方を見ると立ち上がる時に下を見ながら「よっこらしょ」と声を出しながら立ち上がります。だが子供や元気な人は写真にように前を向きながら立ち上がります。それだけ視線が変わるだけで人間に重心が変わり、膝に負担がすごく変わります（＾＾）次回は正しい立ち上がり方をしているかチェック方法をお伝えします。膝の痛みでお悩みの方はこちらまでメール下さい↓qht

筋膜リリース（グアシャでの施術）よくストレートネックの改善に使うグアシャ。グアシャでやると筋膜の異常を越してる箇所はこうなります。赤くなってますよね（＾＾；その施術の三日後には筋膜が修復されてるのでこんな状態に（＾＾）↓筋膜リリースの施術を受けたい方はこちらまでご連絡下さい↓https://www.kuri-ren.com/

胸椎伸展（きょうついしんてん）でゴルフのスイングを改善（＾＾）背中が丸い方で広背筋のトレーニングをしても、トレーニング効果がでない方がいます。そういった方の一つに原因として頸椎の骨のズレがあります。首の骨は神経が通っている分簡単に触れないので、グアシャで筋膜リリースをして軽く骨を真ん中に戻るように指圧、後は受講者に首を左右に振っれもらって自分で矯正してもらいます。トレーニングして猫背が改善しない場合は骨に位置もチェックも必要ですね♪骨の触診は慣れが必要ですが（＾＾；猫

ストレートネックから頸椎に隙間がなくたった方の改善（＾＾）20年前にストレートネックから頸椎の三番から四番の隙間が潰れた方がいてます。首がもう良くならないと思ってましたが、楽にする事はできます。その状態でも筋膜内のクロスリンクの剥離と、隣り合っている組織の癒着をグアシャではがして頸椎を正常な状態で近づける事ができます♪下記の写真が右側にクロスリンクの癒着をはがした後です。首がしんどかった状態から、めちゃくちゃ首が楽になりましたとお声をいただきました。首の痛みでお悩みの

最近よくパーソナルを受けられる方でストレートネックでお悩みの方が多い（＾＾；重度の方は整形外科で頸椎(ケイツイ）のずれを指摘されてる人もいてますが…。改善にはグアシャでの筋膜にゆちゃくをはがし、頸椎の位置を正常に戻さないといけません。改善方法が分かれば整形外科でもなく、整骨院や整体やカイロプラクティックではなく、治療やコンディショニングを学んでるトレーナーや治療家がストレートネックの改善の領域と分かると思います（＾＾）ストレートネックの改善のご希望の方はパーソナルトレーニング

大阪の本町と心斎橋の間にあるパーソナルトレーニングジムバーンズパワーラックやダンベルトレーニングもできる錘も置いてますし、治療やリハビリもできるベットもあります（＾＾）最近は週に三回はトレーニングに呼ばれて行ってますが、お客様の要望により平日も土日も11時～23時までトレーニングや治療の依頼を受けております。下の写真が施設の雰囲気です。また興味のある方はqhtqq406@gmail.comにメール下さい♪

★肩が痛い時のセルフストレッチ★グリッドフォームローラーを使ってやるんですが、下の写真の様に広背筋にポールを当てるのと、脇下（わき）の辺りから後ろ面にかけてポールを当てて体を動かすと良い♪脇の後側は肩のインナーマッスルが通るラインなので、解してあげると凄く肩が楽になります。グリッドフォームローラーはアマゾンや楽天で売ってます（＾＾）肩の痛みでお悩みの方はこちらまでお問合せ下さい↓qhtqq406@gmail.com

こんにちは☺️フカトレ心斎橋店の杉本です！皆さんは何か継続されている事はありますか？今回は継続するコツについてです🤔皆、それぞれ継続の秘訣があるかと思いますが今回テーマにするのは「目的の明確化」です✨ダイエットで言えば、単純に何キロ、いつまでに、こんな身体になりたい！などありますがフカトレ心斎橋では最初に、そこを明確にしてスタッフとお客様で目的の共有をします。そして、フカトレ心斎橋で継続されている方の多くは「なぜその目標を達成する必要があるのか」ここも明確にされて

関西｜大阪を中心にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナーとして活動しているBODYPARTNARSの藤元大詩（ふじもとたいし）です！（https://fujimototaishi.com/）ストレッチの目的・効果ストレッチングは，理学療法領域だけでなく，スポーツ現場での傷害予防や高齢者の健康維持等，一般的に広く行われている。ストレッチングの効果としては，関節可動域（柔軟性）の改善の他に，筋緊張の低下，疲労回復，血流増加，傷害予防