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こんにちは!結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです!------------------○ダイエット開始日○--2024年3月6日--・体重55キロ・体脂肪29%●ダイエット46日目●--2024年4月20日--・体重49.70kg・体脂肪23.2%○ダイエット最終目標○------------------------・目標体重45kg!・目標体脂肪21%前後!-----------------
こんばんは、もみじです。今日の記録。体重:49.2kg体脂肪:24.8%筋肉量:34.9kg去年の4月から変わったことなので、気をつけて見ている方は知っていると思いますが。遺伝子組み換え食品の表示が変わったこと、お気づきでしたか?これは大豆の話になりますが、以前は遺伝子組み換えかそうでないか、というだけでしたが、いまは「分別流通管理済み」という表示がされているものが多くあります。売り場のお豆腐の表示見比べてみて
【223日目】87.4kg/25.1%先週の土曜日が87.8kg/25.6%……。まともな運動もせず、ラーメン食べて、アイス食べて、南蛮定食食べて、果ては夜食でコンビニ飯して、出張から帰って来た金曜日は、どうせ測ってないし最後の晩餐として、リンガーハット食べて、帰って来たらマクドでサムライのトリプル+チーズてりたま+ポテトL2個+ナゲット20個+パンケーキ2個食べた先週とほぼ数字……。いや、この年齢でよく食べれたな。冷静になって考えると先週の数値がおかしい気もする……。どういう推移してたの
自信がない私からはもう卒業!「写真嫌い」から子供との写真が堂々と残せる私になる♡ママと子供の笑顔を増やすダイエットの先生下尚子(しもなおこ)と申します。\公式LINEご登録で2大特別プレゼント!/お友達追加で受け取れます💐↓↓↓公式LINEご登録はコチラをクリック♡【自己紹介】改めまして!下尚子です。ダイエットコーチの下尚子(しもなおこ)です。私はこれまでリバウンドに苦しんできた女性がダイ
「アナタも気をつけて!!!」パートナー様から送られてきた記事。川崎希、1日1食の過度な食事制限に飢餓状態に「ちょいとやり過ぎたかも」(ABEMATIMES)-Yahoo!ニュース「血液検査でケトン体が出て、飢餓状態で食べなさすぎているらしい」「最近1日1食しか食べなかったりきのうはこの蒸し野菜くらいしか食べてなかったり食事制限を結構やっていたからちょいとやり過ぎたかも...」タレント実業家の川崎希さん。なるほど、ワイも1日1食だからねぇ
春のダイエットシリーズ②「食べないダイエット」は、一時的な減量ができてもリバウンドしやすく、健康面でも悪影響を与えかねません。春に旬を迎える食材は、新陳代謝を促進し代謝アップやむくみ取り、デトックス効果が期待できるものが沢山あります。春野菜を積極的に食べて、冬の間に溜め込んでしまった老廃物の排出を促すのがおすすめです。春に出回る野菜や山菜、柑橘類や木の芽、レタスなどは、比較的低カロリーで食物繊維も多く含まれるものが多くなっています。旬の食材を中心に食事をしていれば、ダイエットに適した食事
こんばんはハワイ在住パーソナルトレーナーのミナままです今回の一時帰国は2週間日本だったのですが、時差ボケがやばい経過報告3/31(23日目)合計−2.85kg前日差体重差550g体脂肪0.4%筋肉量60g4/1(24日目)合計−2.5kg前日差体重差350g体脂肪1.4%筋肉量850g
衣替えのタイミングなんですが、ウ~ン、困ったちゃんなんすね。急に暑く成ってきたんで、会社ではGW明けから衣替えって事なんすが、5月前半ってまだまだ、気温の変化あるんでどうなん、なんすね。体脂肪が少ないんで、温度下がったら寒いーなんですね。まー、免疫力無いんで、風邪引かない様に気を付けて行きますーの巻なんです
糖質や脂質を摂ると脳に幸せホルモンが分泌(無性に食べたい衝動)↓食事をすることにより副交感神経が優位に↓食べ物で安心感を感じようとしてしまう食べてストレスを誤魔化そうとすることで食べすぎ肥満の原因になります🥶
こんにちは。ウォンジン整形外科の口腔顎顔面外科専門のパク・ジョンチョルです。顔を美しく飾るための変化は、大きな自信につながります。特に、顔の中心にある頬骨が張っている場合、悩む方が多いですね。それで解決策として頬骨の縮小術を考えています。今回の投稿では、頬骨縮小術後に発生する可能性のあるさまざまな変化のうち、特に余分な肉がどのように再配置されるかを説明し、これに対応する方法を提示患者様が十分な情報に基づいて合理的な決定をするのに役立てようとています。私た
こんにちは!今日は痩身クリニック3回目でした。ちなみに全12回コースです。(ちなみに130万円です。)もう1/4が終了してしまいました。今日も効果は全く実感できませんでした。まずは体重測定。InBodyというやつで、体脂肪やら筋肉量やらいろいろなデータが出ます。契約時から6kg減っていてかつ筋肉は増えていて、脂肪だけごっそり減ってるので驚かれました。頑張りすぎを心配されました。頑張りすぎるとリバウンドするとアドバイスされました。結局パーソナルトレーナーと全く同じことを言われ
ご訪問いただきありがとうございますリエットダイエットプロコーチ育成講座受講生のたかはしさとみです毎日おやつを食べて、産後Max(推定)62kg50kgにしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業我慢・制限一切なし、ダイエットをしている感覚なし、の3食バランスよく食べるダイエット方法をお伝えしていますおはようございます土曜日ですね今週の夕飯をまとめてみたのでご紹介します1週間、毎日しっかり五大栄養素を摂れました栄養素は、チームで働きますどれかひとつでも欠
去年の9月に映画の衣装合わせをした時63キロだったんですそれが今1カ月に1キロ太ってましたデブかずゆき誕生です体重もそうだけど、体脂肪もえらい事にはっきりとは覚えてないけど多分12%ぐらいだったんだよななのでダイエット開始です半年で元に戻したいなので昨日のご飯はこれさぁチャレンジ成功なるか
訪問ありがとうございます会社が差し押さえられ専業主婦になったんで無職の間、16時間断食ゆるくやってみます効果はあるのでしょうか◇開始日◇〇月曜断食2020年5月11日~身長156㎝/体重:64.3kg〇16時間断食2023年3月26日~身長156㎝/体重:61.0kg2024年4月19日16時間断食391日目◇朝の体重・体脂肪◇60.2kg/34.2%(前日から)+0.2kg/-0.1%(16時間断食開始日から)-0.8k
疲労感が取れなくて困るほど血液が酸性になってるとすればだ、ものすごい勢いで中性脂肪が分解されて遊離脂肪酸になり、更に遊離脂肪酸がβ酸化されて消費されていたということになる。体感として体脂肪が減ってるとは思っていたが錯覚ではなく大量に分解は行われていたのだろう。ダイエットのための脂肪消費の方法としては間違ってはいなかったと思う。でも、血液の酸化まで配慮しなかったのは失敗と言える。反省して整えよう!
おはようございますさち整骨院sachiです自分の身体と向き合うまず体重はかって、体脂肪や色々現実を受け止めて…目標・目的を決めました✨その目標も短くからスタートします💨まずは、4/29まで体重、体脂肪がどのくらい上下するか観察期間今まで3日も続かず…すぐに諦めてましたがまずは短く、目の前に見える目標にします目的は、試合があるのでその時に怪我なくスムーズに動けるように毎日の食事も見直し…少しずつ丁寧に自分の身体と向き合いすすめていきますでは、今日も1日頑張ります
皆様いかがお過ごしでしょうか?私は、今健康な生活を送りたく体重は維持。体脂肪を減らす生活をしています。食事メニューは、白米から雑穀米に変更。そして野菜や果物摂取頻度を多くし、嫌いな魚は缶詰で補っています。カレーも作りましたがジャガイモの代わりサツマイモを使いました。白米を雑穀米に変更して栄養面も考えながら作りました。翌日もカレーですが、お母さんのおかずも加えました今日も雑穀米のカレー最近は、電気ガスなどが値上がりしているので大量にご飯を炊いといて冷凍をし
そのうち足らない糖解糖の代わりに脂肪酸のβ酸化でアセチルCoAを作りATPをこさえるようになる。この時、アセチルCoA二つ分のケトン体なるものも作り出し全身に配ってエネルギー源となるようにする。ケトン体は酸性なので血液は酸性になる、ケトーシスって言って酷いと体に悪いらしい。血液が酸性になると虚脱感や疲労感が増してくる。それを防ぐのはアルカリ製食品だ。アルカリ性のものを摂って血液に流すと酸性が中性化されて症状も改善するらしい。ちょうど今ワシ、ケトーシスっぽくなってるのかもしれない。😅そ
体重よしよし、減っているぞ体脂肪もっと減らしたい‥−標準のほうに入りたい今日はカロリー控えめにできたけど筋トレはやらずじまいマッサージとストレッチは念入りにやった筋トレ嫌いなんだもん明日やろ
夕食後、風呂に入って出た。身体を拭いて体重計にのる、(89kg)食後と風呂、まぁ食後の体重だよねェ。ここから22kg減だから68kgから69kgあたりになりそう。だいたいで体調が良い体重が一番だから、落として69kgが最低で中学生の頃がこのくらい。思春期の動ける身体とは全然違うので69とか68は確実に時間と日数がかかる。当然、停滞期もやってくるし兎に角1年数ヶ月の期間は短いかどうかは分からん。正論では語れないし、語ってくれるな。万人受けする話しとオレは違う。オレの自己満の為のダ
【222日目】85kg/24.8%いやー、ここまで減らないとか逆に凄いわ。もういいや、今日は食べよう。摂取カロリーが同じで、消費カロリーを増やしたにも関わらず減らんってどうなってんねん。算数が出来ない体になってるやん。なんかこの分だと明日の体重が先週と変わらん気がする。つまり、全然運動せずに好き勝手食べてた先週と運動と食事制限頑張ってた今週が同じ数値になるってことやろ?ちょっと明日からあすけんで真面目にカロリー計算するか……。【運動】○ゲームしながら25cmの台を使って踏み台昇降ペ
こんにちは!結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです!------------------○ダイエット開始日○--2024年3月6日--・体重55キロ・体脂肪29%●ダイエット45日目●--2024年4月19日--・体重49.65kg・体脂肪23.2%○ダイエット最終目標○------------------------・目標体重45kg!・目標体脂肪21%前後!-----------------
本日の体重ビミョーに減でも、朝食後の体重だからやっぱり減ってきてるかな確かに、減りが悪いのはめちゃくちゃ食べている3食プラス間食まで痩せる気ある?って感じだけど…本当に食事制限してリバウンドしたくないからリバウンドすると、本当に痩せにくくなるし…体脂肪もかなり増えるリバウンドばかりと年齢からくるのかかなり痩せにくくなってる現状タンパク質を意識して、がまんしない食事内容で運動を頑張るが、私流ダイエットでも、チョコザップ通ってから、運動が習慣になってきてるアラフォーの代謝
今日は体脂肪沢山消費した感じがするヘロヘロだ…。仕事前に5000歩くらい歩いてるから、昼過ぎには疲れてくるんだけど、そこからが脂肪をエネルギーに変えてる感じがしてるから辞められない。ヘロヘロになって夜買い物に行ったら、スーパーで北海道展やってた。売ってるお土産の中に三方六のバームクーヘンがあったとっても美味しいバームクーヘンだから食べたいなぁと思ったけど、買うのは辞めておいた。美味しい物は食べ過ぎるから…。許可食も美味し過ぎない物の方がいい気がする。柑橘類の果物が食べたいなと思ったか
小泉智明です。今履いてるパンツやスカートが、ゆるゆるになるくらい痩せます。ベルトで締めても脱げそうなくらいゆるゆるなので、新しく買いなおす方が多いです。腹筋だけでは引き締まらないので、全身運動で体脂肪を落としていきます。お腹に関係なさそうな種目でも、間接的に腹筋を使っているのです。それが筋トレの良いところ。筋肉が増えて脂肪が減るので、体重が変わらなくてもお腹痩せできます。体脂肪が減れば腹筋やお腹のラインが、薄くみえてきます。腹筋を100回もやる必要はありません。まずは全体の体脂
【体脂肪が激減】ぽっこりお腹を解消して肩甲骨剥がしまでコレ一つでできる神技ケア!(お腹痩せ・下半身太り・肩こり・腰痛・バストアップ・代謝アップ・ダイエット)本日のテーマは「欲張りなあなたへ!これ一つで下半身痩せから肩甲骨剥がしまで自分でできてしまう神技セルフケア」をお届けします!大人気シリーズのハラマ筋ですが、今回の応用編を行うことで、下半身〜上半身まで全ての悩みを解決することができるといっても過言ではないほどのめちゃくちゃ凄い威力のあるセルフケアです❤️ぜひ実践し
基礎代謝を上げてより効率的に体脂肪を減らすための方法には様々なアプローチがありますこの記事では体脂肪を自然に減らし健康的に痩せるための3つの重要なポイントを解説します-----------------------------------28kgのダイエットに成功したコツは健康になる食事法に出合えたから!ハニーこと長谷川智雄のリアル体験によるしっかり食べるダイエットで健康な人生に導きます------------------------
ずぼらなので、面倒なことはしたくないのです。食事管理も運動も続けられることを優先にしています。ルーティンをある程度決めてしまうと、色々考えなくていいので意外と楽です。朝は毎日同じものを食べます。コーヒー・バナナ🍌・ヨーグルトヨーグルトにオールブランときな粉をトッピングプルーンカルシウムウエハース以前はカルシウムウエハースじゃなくてクッキーとかチョコとか甘いものを食べていましたが、貰い物のカルシウムウエハースを食べたら、あすけんでお菓子じゃなく食品としてカウントさ
ダイエット後のリバウンドを防止する秘訣は、筋肉を落とさないことにあります。ダイエットでは体脂肪を減らすことに焦点が当てられがちですが、実は筋肉量を保つことが重要なポイント。筋肉量を維持しながら体脂肪を燃やす食事とはなんなのか解説します。\ズバリ/筋肉を落とさないこと!それが難しい!ダイエット成功の秘訣は「筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らすこと」です。筋肉量を維持しながら体脂肪を燃焼できれば、リバウンドのリスクを大きく減らすことができます。しかし、筋肉を
今日は筋トレ休みの日ですじっくりと休めるための日ですが、少しだけ有酸素運動を行いました軽いエアロ的な動きですので、筋肉へのダメージはあまりないと思っていますプロテインは通常通り摂取ですMyProteinEAATropical&Peachマンゴーの感じが強くてやや癖はありますが、自分にとってゴクゴクいけて飲みやすいですよこれから夏にもとてもおすすめですプロテインAppleAppleになりました甘さ抑えめで、さっぱりとしたりんごの