カロリー制限

◇愛されエイジレス美人になる秘訣◇ビューティーセラピストのTOMIKO姫こと竹下登美子です。‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∴60代、70代、80代、さらにその先も、驚くほど美しい容姿と頭脳の明晰さカラダの身体能力の高さなど、保たれるとしたらうれしくないですか？好きなことをして、好きな人、好きな環境で豊かな人生を楽しめるとしたら、歳を重ねることは素敵なことだと思うのですが、老化は、経年によって細胞が変化し、体の修復メカニズムがそれを元に戻す能力を失うために起こり

ちくわで健康生活！低カロリーのちくわと栄養効果「ちくわ」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか？多くの人にとって、ちくわはお弁当の定番やおつまみとして親しまれている食材ちくわが持つ栄養的価値やダイエットにも最適な点を知る人は少ないかもしれません。今回は、低カロリーでありながら栄養豊富なちくわの魅力に迫りますちくわのカロリーと栄養成分ちくわは主に魚のすり身から作られ、その製造過程で余分な脂肪が取り除かれます。とても低カロリーで、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。一本あ

昨日の記事に、ダイエット前の写真撮ってないと書きましたが、探したらあったので、貼ります。上は約一年前（5月）あすけんの記録をさぼっている期間だったので、体重記録がないのですが、記録再開した7月の最高値が👆体重47.0㎏体脂肪25.3%下の写真が現在👇体重42㎏体脂肪20％やっぱり大分違います。くびれができた！！運動嫌いなので、ウォーキングは5000歩行けば良いほうでした。今もそれは変わってません。違いは食事管理。栄養バランスを整えただけ

年を取ってくるとダイエットの悩みは深刻です簡単にできるのがファスティング＝断食一番簡単にできるのが１６時間ファスティング１６時間は水分以外の食を取らない私がやっているのは昼食１２時夕食１８時それ以外はナノバブル水素水に酵素を入れたりミネラルを入れて水分のみ補給しているそれでもちょっと太ったなと思うと一日何も食べない一日おきファスティング１回の食事の量を減らすのはおススメしな

医療痩身クリニック2回目でした。1回目は電気刺激で腹筋6時間分を30分で行えるというものでした。全く意味がないと思いましたwこりゃ130万円捨てたかなと。2回目の今日は、脂肪冷却でした。効果は全く感じません。でも、凍って死んだ細胞が2〜3ヶ月かけて排泄されるそうです。たぶん効果を実感することはないんだろうなぁって思います。結局、130万円の契約をすることでダイエット魂に火がついたというのが大きいです。そこに130万円の価値があったような、やっぱりそれじゃ高すぎるような、微妙なと

鶏むね肉を食べると得られる身体に良い理由というお話をネットでみつけました。1.高タンパク質鶏むね肉には体に必要なアミノ酸が豊富に含まれています。これらのアミノ酸は、筋肉の構築や修復に欠かせず、適切なタンパク質摂取は健康な筋肉を維持するのに役立ちます。2.低脂肪特に皮を取り除いた場合、鶏むね肉は低脂肪でありながら、多くのビタミンやミネラルを提供します。低脂肪食は心臓健康をサポートし、肥満のリスクを低減させることが期待されます。3.ビタミンB6鶏むね肉に含まれるビタミンB6は、

こんにちは👇体重と食事はこちら👇4/8体重：体重不明食事：1,467カロリー昼食：チョコ、グミ、ポテチ夕食：白ごはん、肉じゃが、味噌汁4/9（お祭り）体重：51.9kg食事：1,258カロリー昼食：カプリコ、乾パン、うまい棒、チーズのいたずら夕食：お茶漬け、コロッケ、チョコバナナ、冷やしパイン、納豆しらすごはん、ベビーカステラ4/10体重：体重不明食事：1,861カロリー昼食：ポッキー、コロッケ、レーズンパン、コアラのマーチ夕食：白ご飯、蒸し鶏、おから

気になった情報が朝食。炭水化物を朝食に多く摂取すると、3時間後にはそれ以上の炭水化物を体が要求するらしい。でも実際そうかもしれません。昼食にパン、そば、スパゲティ、ラーメンの人は自然と当てはまりますもんね

240414(日)今日の昼ご飯健食生活3年と288日目、今日の昼ご飯はミニ2色丼と焼きビーフンです。昨日作った焼きビーフン残りにご飯を添えることにしましたが、何か工夫がほしいと鮭フレークともみ海苔の2色丼にして、ねぎをトッピングしました。副菜は今週の残り物の筍の土佐煮と、漬け物代わりのらっきょうと生姜の甘酢漬け。筍の土佐煮はやっと在庫一掃❗️汁物はわかめスープに、デザートの果物はうっかりして別れてしまいました😆2色丼は、鮭と海苔にどちらも味が付いているので、そのままで食べられます。日

ダイエットは８割食事で決まります！！！運動ももちろんした方がいいのですが食事だけでほぼ痩せれます。ただこれだけは守って！！置き換えダイエット禁止炭水化物を抜くの禁止過度のカロリー制限禁止ファスティング禁止やる気出しすぎて全部私はしてましたけどでも皮肉にも1番食べてる今のダイエット方法が1番痩せたんです。そしてそしてお菓子もお酒も食べるし飲みますよ大好きですからしかも辞める必要はございやせんカロリーを落とせば落とすほど代謝が落ちて太る原因となるのです。あとカロリ

240413(土)今日の晩ご飯健食生活3年と287日目、今日の晩ご飯は焼きビーフンです。1週間前の土曜日に作ったビーフンの残りが冷蔵庫にあったので、同じく焼きビーフンを作りました。豚肉にちくわ、かまぼこ、野菜と具沢山になるので、今回は盛り付けは半分にしました。それでも具沢山でこれだけで十分❗️味つけは前回同様に塩胡椒と中華味の素、仕上げにナンプラーをかけました。副菜はごぼうサラダとかまぼこのなめ茸和え。汁物はわかめスープに、デザートはぶどうのトンプソンとミネオラオレンジです。休日土

240412(金)今日の晩ご飯健食生活3年と286日目、金曜日の晩ご飯はお寿司(にぎり寿司と海鮮巻)でした。今日はお寿司の気分だったので、久しぶりにくら寿司にでも行こうかと思いましたが、持ち帰りにして、ここはオススメの福岡市渡辺通の業務スーパー百旬館へ😊プールて泳いだ帰りに寄って、総菜コーナーでお寿司を2品買いました。にぎり寿司6貫と鉄火巻3つに海鮮巻。まぐろは大トロや中トロなどいろいろありましたが、赤身でも十分というか赤身が好きなんです😘副菜は残り物の筍の土佐煮ときんぴらごぼう。汁

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記事書きかけでアップしちゃってたので一旦下げてました。昨日の記事に年のせいなのか、足腰に不安があると書きました。足先に常に痺れを感じるようになりこれは痛風の前兆では？糖尿？などと二年越しで検査してるけど該当しないみたい。検査した内科医達は腰から来る痛みの可能性もあるよ～って言うけどなかなか次の病院が見つからないし、そもそも行く時間がなかなか作れない。Xで（旧ツイッターで）どんな高級マッサージ機よりもテニスボールとゴルフボールが最強ってのを見て釣られてみた。常に足元に置いて足裏

わたくし2019年2月から2020年1月の11ヶ月間で20kg痩せたのですが（やりすぎ）2024年4月現在腹の肉がすくすく育ってぼよよ〜んっとやばい感じになってます洋服がブカブカになりほとんど買い直したのに今はもうキツキツですてことでまた頑張ることにしました応援よろしくお願いします暴飲はしてないけど暴食してたので（お菓子食べ過ぎ）今後はお菓子をやめてカロリー制限します前のダイエットでは糖質制限＋1日1000〜1200kcalでしたがこれやると目眩したり低

細胞膜は記憶する。★大切なお知らせ★ヒーリングは習える◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇「勉強しか出来ないバカ。」こんにちは。島根県在住のMiwaです。今日も、私が、いま思うこと、感じることを、つらつらと、書いていきたいなぁ～と思います。数年前、モニターさんにお声掛けして、このようなことをやっておりました。ふり返ってみます。↓↓↓～・～・～・～・～・～・～・～・わたくしMiwa、元栄養士で、栄養士養成の大学で

毎日3食＋間食美味しく食べながらダイエットコーチを目指すリエットダイエットプロコーチ養成アカデミー生のあやなです♪5歳・2歳の男の子を育てながら勉強中お菓子もお酒もOK外食もコンビニもOK日本1食べられるダイエットで体重(MAX)47kg体脂肪率26%↓↓↓152.5cm/体重44kg/体脂肪率24%/BMI19キープ中の36歳応援よろしくお願いします♪アメトピ掲載記事はコチラ『水分不足は太りやすい！？ダイエットに水分

今朝の体重昨日より400g減お刺身は体重が減る

240410(水)今日の晩ご飯健食生活3年と284日目、今日の晩ご飯は鶏むね肉のハーブソルトのグリル焼きです。ハウスの調味料香りソルトのハーブミックスを、鶏むね肉にかけてグリルで焼きました。淡白な味の鶏むね肉も、この調味料で鶏ハムのような味わいになります🤗久しぶりにマスタードも添えました。副菜は昨日作った筍の土佐煮(スナップえんどう入り)の残りと、きんぴらごぼう。汁物は油揚げと長ねぎの減塩みそ汁に、デザートはいちごとみかんです。実はこの鶏むね肉のグリル、朝食のバゲットのサンドイッチの

今朝の体重昨日より200g増体脂肪減筋肉量増今日は昨日とうって変わっていい天気行ってきます

3月上旬・・・。昔の記事をいいねしてくださった方のおかげで1年半前にダイエット成功してることを思い出しました。『ダイエット5ヶ月！10キロ減』月一のダイエット日記。停滞期を繰り返しながら5ヶ月で10キロ減りました＜これまでの流れ＞お菓子断ち＋カロリー制限始めました1ヶ月のお菓子断ち＋食事制限…ameblo.jpうちの体重計って足の裏がカサカサだと体脂肪測れなくてピーピーエラーが出ちゃうんでしばらく使わなかったんですけど3週間ぶりに測

240409(火)今日の晩ご飯健食生活3年と283日目、今日の晩ご飯は鰯(いわし)すり身の魚介だし鍋です。先週買った鰯のすり身が残っていたので、今夜は鍋にしました。つゆは鍋キューブの鯛と帆立の極みだしで、すり身と白菜、ほうれん草、長ねぎ、椎茸を入れて土鍋で煮ました。今日の夜は少し寒めだったので、鍋で温まりましたね〜😊副菜は筍の土佐煮で、スナップえんどうも加えて煮ました。あと冷奴のみょうがのせ。鍋の箸休めはらっきょうと生姜の甘酢漬けに、デザートはいちごとみかんです。昨夜は会社の歓送

こんにちは！スピッツ君、帰ってきて一週間経つのに・・・あまりどこにも行けず・・・私のジム活中心の生活につき合わせているね！明日は温泉に行こうね！明日からは晴れるらしいよーさて・・・毎日ジム活している私ですが・・・なかなか安定した４９キロ台にならない！そんな簡単な話じゃないね！昨日の焼き肉のおかげか・・・今朝は50.4キロ！カロリー制限って難しい・・・ブログでも・・・これだけ？88歳の友人も・・・これだけ？と言われますが・・・悪魔先生

こんにちは！昨夜は88歳の友人とスピッツ君と3人で焼肉の会でした。私は夜のカロリー制限があるので・・・赤身の肉100グラムとサラダ・・・野菜類・・・わかめスープでした！私の赤身のお肉スピッツ君と88歳の友人はシメで石焼ビビンバを注文！「オレンジさん、私のビビンバ食べない？」「いやいや・・・おばさま。。。誘惑しないで・・・食べない！」「意志が強いねー」「いやー食べだしたら止まらなくなりそうだから・・・食べない！」本当に独りの時

​☆︎*:;;;;;:*☆︎☆︎*:;;;;;:*☆︎☆︎*:;;;;;:*☆︎☆︎*:;;;;;:*☆︎再♾チャレンジダイエット2024.4.6スタート身長163cm体重59.3キロ体脂肪率33.2%53キロを目指します☆︎*:;;;;;:*☆︎☆︎*:;;;;;:*☆︎☆︎*:;;;;;:*☆︎☆︎*:;;;;;:*☆︎おはようございます。今日も朝から雨です☔おまけに風は強いし、肌寒い完全に桜🌸散りますね。快復と共に、やっぱり戻るよね〜そりゃそうだ。ずっと病人食を

こんばんはリエットダイエットコーチ養成講座生のゆりです私の嫌いな事はダイエットですダイエットが大嫌い！！まぁねぇダイエットが得意で好きな人なんて少ないですよね？仕方なく追い込まれて健康診断や同窓会入社式などの為に体重を減らす事を期間限定のイベント化してしまったり💦イベントの為に頑張れるなら自分の事を褒めてあげたいけど私は頑張れて半日過去に単品ダイエットのゆで卵ダイエッ

当ブログを、ご訪問いただき、ありがとうございます。日本ダイエット健康協会ダイエットインストラクターの遠田高志です。👉プロフィールの詳細はこちらプロフィールの詳細はこちら※日本ダイエット健康協会ダイエットインストラクター認定証当ブログでは、あなたのダイエットをサポートする、さまざまなダイエット情報を提供しています。ぜひ、当ブログを、あなたのダイエットの、参考にしてくださいね。👉このブログをフォローする