食事管理

週末は、社会人一年目のときの同期（男性）とその奥さん、娘さんとランチしましたー家が近いので近場の中華で私以外は皆コース料理を食べ、私はアラカルトで頂きました一人で違うものを頼んで食べるのは全然苦じゃないのですが、店員さん含め周りが哀れな目👀で見てくるのが面倒くさいです…グルテンやレクチンフリーを実行することで私の身体は元気になるので私自身はhappyなのになぁ。世の中身体に悪いものがもてはやされ過ぎてると感じます…まさか一般的に身体に良いと喧伝されているものが身体に毒だとは誰も思いません

おとといの夜中から鼻ずるずる咳止まらない昨日朝昼晩寝る前と4回風邪薬飲んで今日も朝昼飲んで少しは良くなったのかな？？(。-`ω´-)ﾝｰでもまだ喉痛いな……鼻もむずむずするこれは猫のせいか？？ダイエットも1週間過ぎましたが昨日の夕飯はチートデーに変わったのですよ何故って冷ご飯余ってるならケチャップご飯でもいいよって言ったら丼いっぱいに作るんだもの食べたあと眠すぎて「赤ちゃんやん」って言われたずっと腹八分目にしてたから久しぶりにお腹いっぱい食べたらねぇー眠くもなるよ

昨日の記事に、ダイエット前の写真撮ってないと書きましたが、探したらあったので、貼ります。上は約一年前（5月）あすけんの記録をさぼっている期間だったので、体重記録がないのですが、記録再開した7月の最高値が👆体重47.0㎏体脂肪25.3%下の写真が現在👇体重42㎏体脂肪20％やっぱり大分違います。くびれができた！！運動嫌いなので、ウォーキングは5000歩行けば良いほうでした。今もそれは変わってません。違いは食事管理。栄養バランスを整えただけ

こんにちは！年子ママのぽんちゃんです。先日我が家の第2子となる男の子を出産しました。妊娠期間中はいたって順調でしたが出産間際になって予想外の出来事があり病院の先生方に心配されながらの出産になりました。【第2子出産レポ】②突然始まった妊婦生活でしたが２回目の妊婦健診で無事心拍を確認しパパや両親、義両親のサポートもあって快適な妊婦生活を送っていました。しかし！何度目かの妊婦健診で行った採血検査の結果血糖値が少々高いことを指摘され要検査に…実は第1子のときもひっかかってい

1月18日朝：コーヒー昼：おにぎり七草ちりめん、炒り卵いちごストロベリールイボスティ夕：エビそば、餃子間：板チョコ1月19日仕事が忙しく、夕方までまともな食事をする時間がなく過ごした一日朝：コーヒー、いちご昼：ポン・デ・ケージョ2個、コーヒー2杯夕：勝烈庵で大勝定食この倍くらいは食べられそう我慢したけどさ。。。帰宅してからマロングラッセ、りんごチョコレート、コーヒー1月20日ベッドに入っても、珍しく眠れず夜が明けてしま

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです3ヶ月の短期集中ダイエットプログラムを受けていただいた会員様からサポートの感想をいただきました。『【ビフォーアフター】ダイエットプログラムモニター会員様の変化』久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです短期集中ダイエットプログラムモニター会員様のビフォーアフターです！3ヶ月が経過しました。1ヶ月目マイナス2…ameblo.jp①サポートを受けての成果はどうでしたか？目標は6キロでしたが、達成は出来ませんでしたが、−5キロ出来て

起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥1200カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量100g程‥⁉️控えめカロリーに糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習に‥プチファスティングにてきっちり555達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです【お知らせ】希望の日時によってはすぐに埋まってしまう場合がありますので、ご予約希望の日時があればお早めにお取りください。会費のお支払いは後からで大丈夫です！【現在の空き状況についてお知らせ】・平日午前中・平日夕方（18時以降）上記日程のご予約がお取りしにくい状況となっております。・平日（12時30分～17時）・祝祭日は比較的余裕があります。【パーソナルトレーニング最新の空き状況】4月16日(火)休業日4月17日

糖質摂取量：148g消費カロリー:1,700kカロリーPFCバランス(%):23:37:40今日やった運動・ストレッチ緩急ラン20分/朝の散歩1時間ドローイン12秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット100回/脚全体のマッサージ15分歩数15,５４７歩こんばんは今日は💩様、中々なが2回ちょっと（かなり）スッキリ感明日もこうでありますように今日は朝から放射線治療があったのと仕事もバタバタで筋トレやる時間無し始業

怪盗銀次郎参上だーーー！！！日曜に近所のサウナ🧖‍♀️久しぶりで気持ち良かった！相変わらず食事管理は気をつけてる。57キロから58キロにしたかったけど、増やそうとすると体脂肪率上がるし気をつけ過ぎると減ってしまう。最近ようやく57.7〜58キロに落ち着いてきた！これ4/7のライブ！角度違うしわかりづらいけど、これ日曜日。ウエストだけ若干落とした！で、体重0.5キロくらいアップ⤴️当然筋肉量は増えてるので落とす所はウエストに集中して。何を変えたかと言えば、下半身強化を増やした

産後から体重が戻らず、産前から6キロほど増えた状態で過ごしていました。2年ほど経過しましたが、増える一方で...ちょっと一念発起しパーソナルジム契約してきました！！まずは2ヶ月でお試しです。食事管理を受けていて色々思うところがあるのですが...お金払ったので2ヶ月は頑張って続けようと思います。2ヶ月後結果報告できたらと思います😂

今日は安くセロリが手に入ったので、セロリのきんぴらを作った。私の中の最強セロリ料理はこれである。生のセロリにマヨを付けて食べるのも大好きだけど。セロリとちくわのきんぴら仕上げに七味唐辛子を加え、味にメリハリをつけます。ちくわを入れてボリュームもアップ。www.orangepage.net今日購入したセロリは、思いの外たくさん入っていたので、たくさんのきんぴらが出来た。生で、そのまま食べたい欲求もあったのだが、最強きんぴらへの欲望に負けた。しかし、味見と称してそのままのセロリもい

体温36.6℃体重58.3kg体脂肪42.0%血圧最高:106最低:76脈拍:68・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロテインダイエットマンゴー味・昼・・納豆・ピザ3分の1・焼きそば・ミニそぼろ丼・唐揚げ・晩・・マグロ丼・間食・・なし・運動・・なし

食事管理がダイエットの近道です。私は【あすけん】というアプリを使い、食事管理をしました。これは年齢関係なく、どの世代でも効果があると思います。【あすけん】とはいわゆる【レコーディングダイエット】のこと。（カロリーだけではなく栄養管理もできます）いろんな食事管理のアプリがあるから、自分に合うアプリを見つけると良いかもしれません。レコーディングダイエットは食べたものを記録する方法です。ですが効果的にやるなら、食べる前に記録をするか、前日に一日分の食べるものを決めてしまいま

こんばんは〜😊幸福度アップセラピスト梅田倫代です😊🍀✨魅力的な人って素敵ですよね😊✨そういう人達は日々努力されてるんだと思います。でも簡単に魅力をアップさせる方法があるんですよ。😊ここでは3つお伝えしますね。①笑顔を絶やさないいつも笑顔な人ってとても魅力的です。外見がいくら良くても無愛想な人は魅力的には感じません。どんな人でも「笑顔に勝る魅力」はないのです。✨✨②人が嫌がる事を率先してやる人が嫌がる事を率先してやれる人は、心が清らかな人です。心

2024年1月14日朝：バナナ、コーヒー昼、夕：差し入れ弁当やおつまみなど4歳年下の独身女友達が昨年、心臓の具合が悪く2度にわたり入院、手術が続いた手術も無事に終わり、仕事にも復帰したものの、仕事のため不規則な生活もとから自炊をしない彼女のマンションに差し入れ弁当を作って顔を出してきたもう一人の仲間も含め、この3人はヨット選手をやっていた20代の頃からの古い付き合いで現在の住まいも神奈川、埼玉、東京と近県で、何かあれば互いに行ったり来たりする仲が続いて

おはようございます今日はいいお天気で通院日和です✨私は糖尿病を中学生の時から患い、今まで食事管理、運動、投薬管理しながら生きています。正直、色々と大変ですでも、実行しないと検査結果が悪くなる一方なので日々、出来る限り頑張っています今通っている病院🏥は渋谷の駅チカなんですが、普段田舎町に住んでいる私は月一の強制都会進出を楽しんでいます人が多いのは慣れていないないので疲れる＆怖いですが、先生に会える＆結果が良くなってるか楽しみに通ってます🚃以前通っていたお医者さんはとは折り合いが悪く、

🐾猫のことならお任せください猫アドバイザーアニマルコミュニケータ🐾なにわのにゃんこ先生です。個人での保護活動25年以上の経験や実績を生かしより多くの人達に沢山の事を伝えていけるコミュニケータを目指しているなにわのにゃんこ先生です。どうぞよろしくお願いします🙇みなさん〜〜〜〜〜またまたブログ更新が1年も止まったままだでした……💦が……復活したいと思います😊ネタありすぎて何から更新しょ

こんにちはポカポカ陽気が続き、外出の機会が増えますね。週末は、家でいろいろやることがあっても、こんないい天気の日には、外出したくなります。外出すれば、それなりにお金を使うことになりますが《土曜日の出費》外食費(昼食)4500円GU(娘たち)4300円週末に夫と娘たちと一緒にいると、いろいろあります。気分はどんよりでした↓↓↓『週末はネガティブワードが炸裂』こんにちは気持ちのいいポカポカ陽気になりましたが、週末、私の心はどんよりズーンと沈みがち週末

はじめまして。おりんです♡見に来てくれてありがとうございます★我が子たちの頑張りを記録しつつ応援していくブログです♪ときどき母・・なのでくだらない内容も書きますｗいいね♡やコメント☆をいただいたらお返しさせていただきます♡今日もちょっと真面目なお話を難病のことも少しずつ書いている今日この頃・・食事についての工夫・・・今も続いていることもありますがほとんどは体調が悪化している頃や手術前のお話です現在は食べているものもあります

ダイエットの大敵、むくみの原因について知っていただけたでしょうか？痩せやすい体をつくるためにもむくみは早めに解消したいですね。原因をふまえて対策していきましょう。①食事管理塩分の取りすぎは禁物です。１日の塩分摂取量の基準は男性7.5g未満女性6.5ｇ未満です。しかし実際の摂取量の平均値は男性11.1ｇ、女性9.4ｇとなっています。カップ麺には１食で１日分に近い５～６ｇ含まれています。またハンバーガーだと１個あたり２～３ｇですがポテトも食べると３～４ｇの塩分になってしま

今日は朝から検診✨最近甘い物毎日食べてて体重が増えすぎてないかドキドキ＼期間限定★1150円OFF／【今季限り数量限定】是非食べ比べて見てください★訳あり割れチョコスイーツ39種類から2種が選べるクーベルチュールの贅沢割れチョコ合計500g(250g×2袋)割れチョコ割れチョコレート訳ありチョコお買い物マラソンSALEセール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↑最近ハマってるチョコザッハトルテ美味しいとりあえず3週間前と体重は変わってなか

こんにちは。デトックス✖️マクロビ✖️潜在意識の魔法で２度と太らない体を作る前田あさみです。プロフィールはこちら「あなたは、今、無理なダイエット頑張ってませんか？」無理なダイエットって、どんな？と思ったあなたこれからダイエットを始める時気をつけて欲しいのでちょっとお話ししますね。45歳Mさん（仮名）4年前に、某ダイエットで８０万円近くかけてダイエットをされて、糖質制限、食事制限、運動をしっかりやり、３ヶ月で−２０キロ痩

ご訪問ありがとうございます現在ダイエット勉強中&妊活中です日々の食生活や学んだ事などお伝えしていきますダイエッター「あるある」のお話しをさせて下さい（私だけかもしれませんが）お腹空いたら食べてますか！？それとも時間になったら食べてますか！？ダイエットしているとおそらく、時間で食べている方が多いと思います私も、その一人ですお腹が空いていなくても必要な栄養素とっておかないとダメだよねタンパク質は身体に貯蓄できないから１日３回摂らないとダメだよねそんな

糖質摂取量：74g消費カロリー:1,814kカロリーPFCバランス(%):28:45:27今日やった運動・ストレッチ朝の散歩1時間/ダンササイズ45分ドローイン12秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット50回/脚全体のマッサージ15分歩数19,718歩こんばんは今日は💩様、超控えめなが2回昨日の糖質量を考えたらもっとお通じあっても良い気はしますが暴食翌日に便秘になる事も過去多かったので、あっただけでも御の字と思う事にし

主婦の皆さん、毎日の食事はあなたの健康や家族の健康に大きな影響を与えます。しかし、忙しい日常の中でバランスの取れた食事を摂ることは難しいかもしれません。この記事では、科学的なアプローチに基づいた具体的なアドバイスを提供し、健康的な食事を楽しく管理する方法をご紹介します。1.栄養バランスを考える健康的な食事の基本は栄養バランスです。主食、たんぱく質、野菜、果物など、各栄養素をバランスよく摂ることが重要です。1日に必要な栄養素の量やバランスを確保するために、食事計画を立てることをおすすめします

今日はジムでした突然、トレーナーさんから「今日はまず、計測しましょう」とのお言葉がっ「前回から2週間経ってますからね」・・・・・あ、確かにあ～、そのつもりじゃなかった～心の準備が～今朝の体重は目標値に達していなかったんだよなぁ～などなどと、思いを巡らせながらの本日の計測結果がこちらっ１回目（1/31）ジム体験時・体重100.4㎏→この後ジムの初日(2/3)まで暴飲暴食し、MAX102.6㎏まで増量・体脂肪率56.8％・脂肪量57.0

体温36.6℃体重58.3kg体脂肪31.9%血圧最高:102最低:76脈拍:73・朝・・ハッシュドポテト・メガマフィン・オレンジジュース・昼・・惣菜盛り合わせ・鮭弁当・晩・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロテインダイエットマンゴー味・間食・・なし・運動・・なし

乾燥牧草を食べなくなったあと不正咬合を経て、胃拡張になったうさぎさんのレシピ記録（長い生野草も食べれなくなりましたので）顎に問題あるかな？意識しつつ。柔らかいフードを好んで食べるこの娘のために。座椅子はもうあたしのものよフード18ｇに対してとりまこれくらいの3番刈り牧草を…（左）ミキサーが壊れていたのでキッチンバサミでひたすら切りまくった（右）🍑おいらも3番刈りをつまませて〜(๑´ڡ`๑)生野草（イネ科）を提供するようになったら、3番刈りがお好み急上昇になっ

4月14日日曜日昨日食べた分にしては微増でよかったです。今日食べた物朝コーヒー、エスカップ、カゴメ野菜ジュース昼スーパーのお弁当(おにぎりとおかずで400kcal)、焼き鳥3本夜もち麦雑穀米、生卵、納豆、豆腐とキャベツの炒め物、ミニトマト3個間食オイコスの飲むプロテイン今日は２回目のピラティスでした。初回に時間が無くて撮れなかったビフォーの写真を撮ってもらったんだけど、その姿があまりにもひどくてめちゃくちゃ落ち込んでいます。色んな人から｢痩せたね