表参道パーソナルトレーニング

こんにちは。下の子のお勉強を見ながらこの記事を書いています。４年生の漢字の先取り、国語教科書ワーク（こちらはあっというまに、アリの行列はすぎさり、もちもちの木の予習です。笑。）、算数、苦手なローマ字など。やること溜まっています。パパがランチを担当してくれます。以前、インスタライブで「先生、手どうしたの？」と聞かれましたが。手は馬で怪我しました。ようやく治って乗馬クラブを復帰しています。普段の生活には支障がありません。乗馬に通って１年半になります。無事に５

こんばんは！LAUGHYOGAインストラクターのSakurakoです。最近少しだけ日差しが暖かくなってきた気がします♪と言うことで、、、今回のブログのテーマ皆さんは髪の毛をキレイにする為に気をつけていることや習慣などはございますか？わたしも最近知ったのですが、、「頭皮から汚れを落とす」ことで髪の毛も根本から綺麗にサラサラ美髪になりました(私はそうでした。)と言うのも、ヘッドスパ専門店に行った時にノベルティみたいな一週間分のお試しシャンプー/リンス/美容液(全て頭皮専門、、、

こんばんは今の季節...乾燥がすごくて凄くて皆さんは大丈夫ですか？私は毎日乾燥で夜目覚める程でした、、何を塗ってもダメ。。諦めかけていた時に。。無印のホホバオイル！！！お風呂から出て水分を拭いたらそのまま全身に馴染ませるだけ！！！皆様もぜひお試しあれ！HPHOTPEPPERBEAUTYLINE@instagram肌が乾燥していないと気分もいいですね！皆様で一緒に乗り切りましょう！！sakur

こんにちは＾＾LAUGHYOGA/ラフヨガインストラー兼代表の桜子です(よく本名？と聞かれますが、、本名です。w)今回は、こだわり抜いたヨガサロン【laughyoga】についてお話しできればなあと思います。今年の6月で3年目になります。感慨深いです。話は変わりまして、、何が高級なの？人それぞれ高級の捉え方って違うと思うのです。わたしが思う高級は、「本物」だということ。そしてそこには「おもてなし」が一流であること。細かなところに

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初代日本一動けるマッチョのシンプルボディーナビゲーター清水紘二郎です！今日は本質についてお話しさせて頂こうと思います。ダイエット、ボディーメイク、機能改善にしろ全ては…行動変容いかに今の食習慣、運動習慣、身体の使い方の習慣を見直して。それに改善に即した習慣変容コレに着きます。良くテレビや雑誌なので…〇〇すれば痩せる〇〇すれば痛みが取れる〇〇すれば筋肉がつく〇〇すれば姿勢が良くなる確かに△△になりたいAさんには〇〇が当てはまるかもしれませんが…その〇〇は貴方に取って本当

今日は午後から雨。東京では雪が舞い、寒い一日でした。午前中にお出かけを済ませて、午後はおうちでまったり♡👶が久しぶりによくお昼寝してくれたので、ティータイムにラデュレのマカロンをいただきました♡マカロンが実は得意ではなかったのですが、ラデュレのマカロンをいただいて初めてマカロンって美味しい💓と思って以来、大好きになりました。主人とパリに行った時に、ラデュレでマカロンを購入し、食べながら歩いたのが懐かしい…（いま考えるとお行儀悪いですが🥲）ショコラ、キャラメル、ピスタッシュこの3種

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おはようございますからだ改革に没頭していたらあっという間に6月が終わり。最後の最後にO脚のカラクリが分っちゃいました。私のO脚［2020.3.12］足のアーチが下がっているため、外側に体重がかかりやすく、脚が全体的に過剰回内に入っています。踵から爪先に重心移動がしづらかんじです。膝から下の筋肉が使えていない為、浮腫みやすく腿とふくらはぎの太さが同じ。相当太いのが分かりますよね。普段はレギンスを履いているので分かりにくいですが、ふくらはぎは肉肉しい感じです。ここ

元祖日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーター清水紘二郎です。パーソナルトレーニング流行ってますね？正直パーソナルトレーナーもピンキリです！本当に、人生を豊かにする人も居れば逆の方もいらっしゃいます。生活習慣、ライブパターンを理解して提案されてますか？あれ食べちゃダメ、あれ飲んじゃダメ、あれしちゃダメというダメダメ指導の人には気をつけて下さい！ご自身に合わせたプランを作成出来る人を選びましょう^_^具体的なスキルについては下記のリンクをクリックしてみて下さい↓希望を叶えてく

お客様へ本年もご愛顧いただき、誠にありがとうございました来年も変わらぬお引き立ての程、よろしくお願い申し上げます。あと数時間で2020年ですね！良いお年をお迎えくださいませ２０２０年の営業時間のお知らせ１月６日（月）１１：００－１８：００１月７日（火）通常営業ホームページに最近のニュースをアップしました！そちらもご覧ください→http://www.againc.co.jp/index.html

毎晩の寝る体制はどうしてますか？横向き仰向けうつ伏せ実は寝ている姿でも身体は捻れていきます。今回のお客様は左肩が上がり、巻き肩。からだの関節が緩いので、無理な態勢で固めてしまう癖があります。からだの捻れを取り除くと骨格があるべき場所へ整ってきます。からだはお利口さんなのでココだよ〜っと教えてあげると新しい位置を覚えてくれます。肩の位置が左右揃ってきます。足の指先から捻れを取り除くので、ピーマンお尻がふんわり桃尻に変わってゆくのが美しい。今まで、左

こんにちは！シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎です！夏になってダイエット始めた方も多いかと思います。良く聞かれる事の一つで…『ダイエット始めて体重減るんですが体脂肪率が減りません！』『なんか痩せてるのにブヨブヨしてきました！』そんな方は肉や魚をを摂りましょう！特に運動のあとは！人間エネルギーを生み出す時に脂肪と同じぐらい筋肉を分解する事が多いです！（諸条件によってズレアリ）なので筋肉を回復させる分の栄養（タンパク質）を摂取しないと体重が減少し、脂肪が減っても同じぐらい筋肉が減

こんにちは、元祖日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。時には太った方が良いという理由をご説明したいと思います。『ゴールデンカノン』という指数はご存知でしょうか？下着メーカーのワコールが導き出した胴体、身長、体重などの6つのバランスから成り立ち、理想のバランスを数値化してくれます。ゴールデンカノン是非ともお試し下さい。SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！パーソナルトレーナーを選ぶ基準1適正体重に

元祖日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。そろそろ夏も終わりそうですね…来年の夏こそはと思う皆様！よく巷で「筋肉つけて痩せ体質！」というフレーズを聞きますが、実際はどうなんでしょうか？筋肉つけても物凄く痩せるものではない。何故なら…1キロ骨格筋は1日辺り13キロカロリー消費1キロ脂肪だと1日辺り4.5キロカロリー消費参考e-ヘルスネット厚生労働省脂肪よりは多いですが…過度の期待は厳禁です！トレーニングすれば分かりますが骨格筋何キロも増やすのは

vol.2380くびれ美人HPのブログは、山戸トレーナーが基本的には書いてくれてますが、マネージャーの大久保トレーナー、エグゼクティブトレーナーの松浦トレーナー、そして私の4人で内容を詰めこんでおりますこの私のブログ以上に専門的に詳しく書いておりますので、ボディメイク&ダイエット、アンチエイジングしたい方な是非とも読んでいただきたい内容ばかりです部位別にも書いてます必ずお役立ちできると誓いますくびれ美人のスペシャルブログはこちら→ボディメイク&アンチエイジングブログ【くびれ美人新プロ

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。５月18日（土）、19日（日）に第７期BASICコースが開催されました。BASICコースは今回で第７期になり2017年７月にスタートしたAproMETHODMasterCourseもBASIC卒業生も養成コース担当講師も含めると約50名ほどに達しました。第７期ラッキーセブンの回はいろんな初めての試みでパワーアップした養成コース先ずは１点目は。。。パワーポイントやっと養成コース

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こんにちは！表参道の隠れ家トレーニングスタジオiMAMULABO.でパーソナルトレーナーをしている今村孝幸です。今回はパートナーストレッチ第５回【腰背部】のストレッチです！では参りましょう！まず、中臀筋・大腿筋膜張筋の解しを行います。始めにこの２つの筋肉を解す事で、捻りを入れる際に足が内転しやすくなります。筋腹に前腕を当て、圧迫しながら若干内転方向へ支えている体を使って動かします。その際に最大限に捻りを行わないで行います。次に腰背部の捻りを行います。肩を手の平全体で全体で抑え

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。2019年3月に行われた第3期PILATESの講習はリテイク制度を利用してなんども講義を受け理解を深める養成生の参加もありとても良い質問が多く充実した講習になりました。個人的に私はピラティスというメソッドが一番好きなトレーニング法です（笑）ピラティスの動きを踊るように動けるようになることが個人的な目標！！という話はさておき（笑）AproMETHODでのピラティスの役どころは『癖

こんにちは。パーソナルトレーナーKAORUです。今年の養成コースのスタートは2月に開催されたYOGAの講習からでした。アシスタント講師にヨガ歴20年でSTUDIOAproのトレーナーでもあるHISAKOさんを迎えての開催です。実は今回の参加者の中に昔私のエアロビクスクラスを毎週のように某スポーツクラブで受講してくださっていた会員の方のお顔もありでとっても嬉しい講習でした。YOGAは完全に哲学だと私は思っ

こんにちは！表参道の隠れ家トレーニングスタジオiMAMULABO.でパーソナルトレーナーをしている今村孝幸です。今回はパートナーストレッチ第2回【大臀筋】のストレッチです！第1回の内転筋はこちらをご覧下さい。大臀筋のパートナーストレッチは関節の角度や押す方向などコツが要りますので、少し難易度が上がります。では早速参りましょう！まず、股関節を牽引しながら膝を直角にして膝の位置を同側の肩の方向に向け股関節を屈曲させます。股関節を牽引することで、股関節前面がつまりにくくなり、大臀筋へア

こんにちは！表参道の隠れ家トレーニングスタジオiMAMULABO.でパーソナルトレーナーをしている今村孝幸です。※青山外苑西通り青山でパーソナルトレーナーとして働き始めて、今月で丸12年そして表参道に店舗を構えてから半年が経ちました。高校時代の怪我がきっかけでトレーナーの道を目指して、何とかご飯が食べれる様になっています。私は人に恵まれていて、恩師、上司、先輩、後輩、お客様のお陰でここまでやって来れたと思っています。独立してからも良いお客様に恵まれ、色々な有難いアドバイスを頂いてい

こんにちは！表参道の隠れ家トレーニングスタジオiMAMULABO.でパーソナルトレーナーをしている今村孝幸です。色には様々な心理効果があります。黄色…記憶力を高める赤色…心を前向きにさせる緑色…心や身体の疲れを癒す青色…集中力を高める私のスタジオでは集中力を高める為にマットやプレート等に、意識して青色を取り入れています。集中力が怪我の予防とトレーニング効果に繋がってくるからです❗️狙った筋肉をしっかり使うためにも集中力が必要です。何となくトレーニングするのとでは格段に効果が変

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継続できることが最高の特効薬痩せるには痩せる生活を継続出来る仕組み作りが最重要！一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

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