脳の若返り

昔から馴染みのある、くるみは実はかなりのスーパーフードです。ナッツ類でオメガ3脂肪酸を最も多く含み、ポリフェノールやメラトニンなどの抗酸化値もナッツ類で最も高い食材です。また、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラル、食物繊維など健康維持や増進に必要な成分が豊富に含まれています。コレステロールゼロ、低糖質でグルテンフリーのくるみは、ダイエットにも最適、バランス良く栄養素を補給するの

眠ることは脳や身体を休め活動で生じたダメージを修復することになります。睡眠のバランスが保たれ熟睡することは心身の健康維持には欠かせません。人間を含む哺乳類にはその種の持つ固有一定の睡眠量があるそうです。また、浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。浅い睡眠をレム睡眠、深い睡眠はノンレム睡眠時と言います。レム睡眠はREM、つまり、RapidEyesMovementSleep（急速眼球運動睡）の略です。レム睡眠時には眼球が活発に動き夢

驚くべき調査結果があったのでシェアします。風邪薬には風邪の細菌やウイルスを退治する作用はありません！ところが、65％の人が、市販の風邪薬は「風邪を治す効果」があり、80％の人が、病院で処方される抗生物質には「ウイルスを退治する効果」があると信じているらしい。市販薬や、病院で処方される薬が出来るのは、喉の痛み、鼻水、熱を下げるという症状を抑えることだけ。ウイルスそのものを退治してくれるわけではありません。風邪から回復できるのは、あな

桜がほころび始め、風に春の息吹を感じます。ただ残念なのは、花粉にプラスＰＭ２．５が一緒に運ばれていることです。益々免疫力を高めていきたいところです。ところであなたには主治医がいますか？主治医のいない人生は、闇夜を明かり無しで歩いていくようなものです。取り返しがつかなくなってから病気に気づく、そんな恐ろしいことになるかもしれません。主治医がしっかり健康を守ってくれればあなたは生活習慣病や、大病に怯えることなく人生を過ごし、様々

1986年、678人の修道女たちが協力するアルツハイマー型認知症の研究「ナン・スタディ」が始まりました。この研究で、修道女たちの死後に脳を解剖したところ、アルツハイマーに特有の病理学的所見が見られたにもかかわらず、認知症を発症することなく、亡くなるまで修道女の役割を果たしてきたことがわかりました。修道女は毎日規則正しく、自分の役割を見出しながら働き続けている人たちです。自分のするべきことがあり、自分にしか果たせない役割があることが脳の機能を維持するのにどれほど大事かというこ

お彼岸ですね。この時期に大切なことと一つに冬の冬眠体質から、夏の代謝体質への切り替えがあります。徐々に変わっていくものでもありますが、意識しておくことで、夏バテしにくくなったり、５月の体調不良を軽くすることが出来ます。知らないでいると５月病になったり、夏バテや原因不明の疲労感が出やすくなって苦しむことになってしまいます。その解決法は、春先に出回る、苦みのあるお野菜を食べるということです。フキや、タラの芽、若ゴボウ、菜の花など

2ヶ月ぶり脳若トレーニング。本当に久しぶり。お休みの方もいたので、少人数だからこその脳若を。こちらの講座は、80代から90代の人性の大先輩方の講座です。近況報告を兼ねての、30秒スピーチ。①脳トレも兼ねて、様々な種類の違う花を植えて育ててる。②ご主人がデイサービスを利用するようになり、送り出した時になんとも言えぬホッとする時間がある③外来語に興味があり、わからない言葉は調べて会話に取り入れるようにしている。ずっと気になっていてわからなかった『アーチスト』と言う言葉を、自分で調べて

青少年による痛ましい事件が後を絶ちません。被害者家族の心痛も、そして加害者家族の心の痛みもどれほどだろうかと胸が痛みます。どのような事件でもそうですが、事件後は加害者の「精神鑑定」「生育歴」そして普段の興味や行動が綿密に調査されます。しかし、事件が発生した幾つかの要素の中に、警察やマスコミが調査しない、あるいは関心さえ持たれないが極めて重要な要因があります。それは彼らの「栄養状態」です。岩手大学教育学部の大沢博元教授は、その著書「食事で治す心

特別に教えてブログを始めたきっかけは？知っていれば、健康でいられたはず、知らないから、体調を壊してしまったという人のために、どうしても知ってほしいことを伝えたくて始めました。知ってしまえば、何だそうだったんだ、という事も多いし、知らなければ齢を重ねていくと何かしらの症状を抱える人が多過ぎて、残念に思っていたからです。あなたもＡｍｅｂａからの手紙を受け取ってみませんか？それでは、より良い明日を迎えるため素敵な一日をお過ごし

満月の日に願いを掛けることが出来ましたか？具体的なものが、より叶うようです。脳は、そうゆう風にできていると聞いていますが、座ったまま願うのではなく一歩動く事が必要です。友達に、その夢を語るために会うのでも良いし、対価を払って学び始める事でもよいのです。ヘアスタイルをちょっと変えてみるのも良いですね。願いが叶った後に着ている服をイメージして、今買って着てみることも、効果ある行為ですね。今までつかっていなかった部分の脳が動き出し、わくわ

昔から人は“若さの源”を捜し求めてきましたが、あなたはそれを手にしていますか？筋力、骨密度、心臓や肺の活力などの低下は、以前は避けられない老化現象だと思われていました。が、機能低下の大方の理由は、体を活発に動かさない事によるものという部分が大きいことだとわかってきています。知らないことは無知という事。無知は罪です。罪深い人にならないでください。若さの源、それは誰の手にも届く所にあったようです。こうした事実を如実に現した人物の一人が、

今日の夜はおとめ座の満月プラス一粒万倍日なので、具体的な夢がかないやすい日だそうです。同じ願いを掛けるなら、そのような日に始めてみるのが良いですね。きっと見えない何かしらのエネルギーが働いてくれそうですから。例えばダイエット。何にも食べない様な辛いものでなくても、１９時以降は炭水化物は食べないとか、お肌のお手入れ方法をグレイドアップしてみるとか、語学を始めてみる、気になっていた本を読んで学び始める、など、今まで気にかかってい

スマホ講座第二回目。賑やかに開催です。男性の参加が多くてとても嬉しいです。熱心なみなさんは、椅子の上に乗ってGoogleレンズの練習。せんせ！先生！とあちこちから声がかかります。はーい！！私の声もはずみます♪帰り際に、『早速帰ってカミさんにおしえてあげよー！』ニコニコ！そんな笑顔が見ると、本当に励みになります！

【答え1】（3）6分の1ドイツ人は1人当たりのチョコレート消費量が最も多く、年間（2013年）に12.2kgも食べているといわれています。日本人は2.2kgですから6分の1に相当します。日本における一般的な板チョコレートは1枚50gですから、そこから換算すると、ドイツ人は1年間に244枚、日本人は44枚食べていることになります。【答え2】（1）食べ物カカオは「テオブロマカカオリンネ」という学名を持つ植物です。ギリシャ語で「テオ

「チョコレート検定」知ってますか？2016年に創業100周年を迎える明治グループが2009年から社員向けに行っていた「ショコラアドバイザー」という認定制度を、一般の人にも広く開放したものだそうです。２０２４年の詳細はこちらチョコレート検定公式ホームページ「チョコレート検定」の実施概要を確認するにはこちら。【主催】株式会社明治www.kentei-uketsuke.com過去問題解いてみましょう【問題1】日本人1人当たりのチョコレート年間消費量は、2.2kg。チョコ

京都観光オフィシャルサイトによると「初午大祭」は、和銅4（711）年2月初午の日に、稲荷山の三ヶ峰に稲荷大神が初めて鎮座したことにちなむ大祭。初午の参拝は「福詣り」とも呼ばれ、商売繁昌、家内安全を願う人々で大変な賑わいとなる。また、商売繁昌・家内安全の御符である「しるし（験）の杉」（有料）が授与される。「しるしの杉」とは、平安時代、京都の人が熊野詣の帰路で伏見稲荷大社に立ち寄り、無事に帰ってきたしるしとして杉の小枝をいただいて身につけたという

今日は建国記念日です。日本の建国記念の日の成り立ちについて調べてみると「2月11日は初代天皇とされる神武天皇が即位した日です。神武天皇は、天照大神（あまてらすおおみかみ）の孫にあたる瓊瓊杵尊（ににぎのみこと）の3代目にあたり、幼名は神日本磐余彦火火出見天皇（かむやまといわれひこほほでみのすめらみこと）といいます。今の宮崎県周辺に暮らしてみましたが、東方に美しい地があることを知り、天下を治めるための旅に出ることを決意するのです。地元の豪族

普段あまり体を動かさない、高血圧のある高齢者に「1日の歩数を3000歩増やす」という課題に約5カ月間取り組んでもらった結果、血圧の低下が見られたという研究結果（＊1）が報告されました。総歩数の目標は設けず、参加者の1日の歩数の合計は7000歩弱でしたが、それでも血圧を下げる効果が認められました。「1日の歩数を3000歩増やす」という目標に取り組めば、血圧が下がる効果が。高齢者の1日の平均歩数は4200歩程度血圧が高めになった人に最初に勧められ

阿見町にて、人生100年時代脳の若返り講座水曜日コース。しっかりと脳を鍛えていただきました。本日は、衝撃を受けた食べ物についてディスカッション！納豆を食べてびっくりしたとか、アイスクリームとか。懐かしい思い出が蘇ってきます。そとはとても暖かく、池には鴨達が。成田に着陸する飛行機の経路なのか。飛行機がこんなに大きく見えます。今日もありがとうございました。#脳若#脳若トレーニング#nouwaka#介護予防#介護予防で日本を元気にする会#脳の若返り講座#脳トレ

今朝のアメブロにもまつわるnoteとその打開策〝面倒くさい〟〝楽したい〟病を直ちに手放し行動派になる方法/脳の若返り、血流、浮き肉にも効果覿面｜mimi先日のマトリックス•シリーズ2記事をまとめ買いしていただいた方より愛に満ちたメッセージが到着。御尊父から優しいお言葉をいただいたそう❣️美穂子も自分のことのように…note.comみなさんは集中力の欠如から自分のためにならず実りがないどころか一向に幸せにもならないことに日々、時間を費やしています。ま、大災難があってはじ

今年の目標は決まりましたか？それに向かって実行できていますか？思いを巡らせ、結果を願いつつ計画を立てる。そして一歩づつ着実に進めていくという事は、やっていること自体にももちろん素晴らしい結果がついてきます。がそれにもまして、脳の活性化を促す事にもつながっていきます。何も計画しないという事は、脳を退化、つまり老化を加速させていることなのです。つまり、脳の中がサビだらけ！！！早く年を取って、老け込み、病気がちになりたい人は、今年の目標など

人生100年時代に向けて脳の若返り講座。全員参加で最終回でした。楽しかったですね！モリモリ盛りだくさんの内容です。子供の頃のごちそうをディスカッションしていただきました。やはり、お母様のつくるお稲荷さんとか、おにぎりとか。心のご馳走ですよね！１時間半アッというまでした。私はこの会場が大好きです。神社⛩️の境内の横にある。パワーを感じます！毎回お参りして。👏また！会いましょう！！#脳若#脳の若返り#脳若トレーニング#介護予防で日本を元気にする会#介護予防

新しい年を迎え、あなたはどんな目標を掲げましたか？ポッコリ出たお腹が気になる人なら、「今年こそ減量！」「肥満を解消するぞ！」と意気込んでいるのなら注意が必要です。あなたもご存じの通り、肥満はあらゆる病気を引き起こす万病のもと。お正月は、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足という、「魔の3点盛り」の誘惑が多いものです。肥満気味の人は、引き締まった身体を目指して目標設定をしたところでしょうか。その一方で、「自分は２０歳前後から体重が変わっていないから大丈

毎日家の中で人と会うことも無く変わり映えのしない生活を続ける専業主婦と言うけど事実上無職財布に現金は無し過去の私がタイムスリップして来たら唖然とするだろうと思われるまあ堅物の過去の私は未来の自分を見ない方がいいだろう何でこうなってるかを説明しても到底理解出来ないだろうしね今のところ行き先の視界はこれぐらい(^^;)ただしこんな事を平気で書けるようになったぐらい私の中の人生スケジュールは上手く行ってるもっと時間がかかると思っ

筋肉増強やダイエットの頼れるサポート役として、多くの人々に愛用されているプロテイン粉末。しかし、プロテインの過剰摂取にもリスクがあることがわかってきた。6．長期的な影響は未確認自然由来の食品を摂取する場合と異なり、サプリメントでは大量のプロテインを一度に体に取り入れることができる。便利なようで、こうした摂取は不自然なのだ。現段階ではデータが限定的であり、十分に検証されていないので注意が必要。（殆どがメーカーの出している

こんにちは。私の友人に、アマゾンランキング「精神医学」部門１位の著者がいます。この人は、最新の西洋医学・心理学に精通した「自分解放コーチ」であり、これまでに３５００人以上の思い通りの人生を歩んで来られなかった人達に対して、潜在意識に囚われた「本当の自分」を解放してあげることで、着実にその人達が望んでいる目標達成を叶えてきたという実績をお持ちです。そして、２０２４年スタートに際し、「目標や夢がある人が潜在意識に囚われた本当の自分を

筋肉増強やダイエットの頼れるアイテムとして、多くの人々に愛用されているプロテイン粉末。筋肉の強化や、過食の予防、新陳代謝の促進など、その効果は多岐です。しかし、プロテインの過剰摂取にもリスクがあることを知ってください。1．毒性物質を含有する製品があるアメリカの非営利団体クリーン・ラベル・プロジェクトは、プロテイン・パウダーに関する報告書を発表している。それによると、調査対象となった134製品のうち、多くの製品から鉛・ヒ素

能登半島地震で被災された皆様に心より見舞い申し上げます。また、お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈りいたします。能登地方は私にとっていろいろと想い出深い所です。以前の仕事仲間やクライアントさんが多くいました。朝市にお店を出していた人、焼肉店をしていた人、他にもいろいろなお仕事の人達、今も連絡が取れずにいるので、こころが落ち着かない状態でいます。どうか無事でいますように。個人的なお見舞いは、要望を聞いてからしたいと思っています

今日は、七草の日ですね。正月太り習慣から離れる良いきっかけになります。このまま続けて、成人病予備軍、生活習慣病にならないようにしましょう。1年の無病息災を願い七草粥を食べる日です。日本の伝統行事として、1月7日には全国各地の神社で七草粥をふるまうイベントが開催されています。しかし、七草粥を食べる理由や、七草の日の由来を知っていますか。ぜひ、ブログ内容を参考に日本の伝統文化への理解を深めてください。七草の日とは、1月7日の「

本年もあなたのサビ落としに役立つ情報を届けてい参ります日本の医療費削減に貢献できる内容ですのでぜひ実行していきましょうあなたの健康と幸福を祈ってやみませんがんや糖尿病に苦しむ人が居なくなるように情報発信をしていきます。それでは、より良い一年を過ごすため素敵な一日をお過ごしください