水上りえ

こんばんは。今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』銀座クラスのレッスンでした。この投稿をInstagramで見る思い通りに痩せないのは体が歪んでいるから。・姿勢が歪んでロックがかかったみたいに、筋肉の動きが悪くなれば。・当然、脂肪は澱むように溜まっていきますよね？・当たり前じゃないですか。・歪みがピークに達して体の重みががかかりすぎれば、肩や腰や膝や股関節に、痛みがでますし。・呼吸は浅くなれば肋骨間の筋肉もたるんできますよね。・私が考えた呼吸と姿勢のレッス

こんばんは。今日は変形性股関節症の方のレッスン１期の皆さんでした。この投稿をInstagramで見る変形性股関節症の方のレッスン❗✨・足首を回して柔らかくして。ふくらはぎ、太もも、鼠径部(そけいぶ)をほぐします。・片足の膝を曲げて、片足は伸ばします。上体を起こして、足首を回します。・かかとを中心にして。かかとを回すようにしていきましょう。・・□レッスンご予約方法😊✔️✨↓↓↓@kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️↓↓↓kiyosumi-bo

こんばんは。『RIEボディバランス・エクササイズ』Tokyobodymakinglab®️ボディメイクインストラクターの水上りえです。ーーーーーーーーー今朝は２０２０年『RIEボディバランス・エクササイズ』初レッスンでした！この投稿をInstagramで見る２０２０年の今年は股関節とお尻🤗💕・新しい年の初レッスンでした🙌🙋🙆🎉・しっかり呼吸で体を隅々まで伸ばして。筋肉で引き寄せて。気持ちいいですね！・やっぱり体を動かすって、最高のご馳走ですね～！・・□レッ

こんばんは。明けましておめでとうございます。『RIEボディバランス・エクササイズ』Tokyobodymakinglab®️ボディメイクインストラクターの水上りえです。ーーーーーーーーーーー今日は温泉に行って、自転車の転倒でまだ痛む筋肉を、自分でほぐして来ました。転倒した時に、右の側頭部をしたたかコンクリートに打ち付けてしまい、その為、首にむち打ちの様な痛みがあり...。ストレッチをしても、はりをしても、お灸をしても...取れない筋肉の硬直した部分を丁寧に見て行きました。自分

こんばんは。『RIEボディバランス・エクササイズ』Tokyobodymakinglab®️ボディメイクインストラクターの水上りえです。ーーーーーーーーーー今年もたくさんの皆さんにお会いして、レッスンできて、充実した一年になりました。本当に本当にありがとうございました。レッスンにいらっしゃってくれた方に、体重が元に戻った！姿勢が良くなって歩くのが楽しい！歩くのが楽になった！...たくさんのご感想を頂いて、いつも励みになっています。私がいつも、苦しいときやもう諦めようか...と思

こんばんは。今日は２０１９年のラストレッスンでした！今年も一年間お疲れさまでした～！この投稿をInstagramで見る歩き方はボディメイクにもつながります。歩く事は全身運動なのです。・歩く時に、着地点が安定しないと、膝がグラグラして、膝やお尻が痛くなったりします。・では、重心が安定する着地点はどこなのか？🤔それは、かかとです。・かかとに真っ直ぐにふくらはぎからの筋肉が落ちてきて。・膝を曲げた時は、爪先に６０%、かかとは４０%位の重心がかかり、・膝を伸ばした時

こんばんは。今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』銀座クラスでした。もう年末なので、帰郷されたり、年末年始の準備で忙しくされていたりして、お二人のレッスンになりました。↓↓↓この投稿をInstagramで見るレッスンにいらっしゃってくださった皆さん。今年はどんな年になりましたか？・痩せる為の道筋が見えた人。美しい姿勢へ変わるステップが見えた人。痛みなく歩くためには、どうすれば良いのか。・自分の頭の中って。自分が思うほど、自分の体の事がわかっていません。気持ちばかり

こんばんは。今日も暑い１日でした。今朝は毎週木曜日の朝のボディメイクレッスン♪『RIEボディバランス・エクササイズ』銀座クラスでした。この投稿をInstagramで見る銀座でボディメイクレッスン😉👋✨・リズムに呼吸を合わせて、正しい位置で支える筋肉をトレーニング。・そして、ストレッチ&マッサージ・「正しい姿勢が未だに分かりません...😓」と、仰る同じ名字の方がレッスンにいらっしゃってくださいました😊・次回は日曜日の清澄白河クラスにいらっしゃるご予定です！

こんばんは。今朝は毎週木曜日のキレイの習慣『RIEボディバランス・エクササイズ』銀座クラスのレッスンでした。そして、午後からは変形性股関節症のYさんのプライベートレッスンでした。ーーーーーーーーー銀座クラスに新しい方が入られました！ViewthispostonInstagram毎週木曜日の朝のキレイの習慣🎵『RIEボディバランス・エクササイズ』銀座クラスレッスンでした。・今日から新しい方が入られました😊✨これから、少しずつ骨盤から傾きを改善し、使えるしなや

こんばんは。今日は変形性股関節症のレッスンにいらっしゃってくださっているMさんのご紹介をさせて頂きますねViewthispostonInstagram変形性股関節症のMさんです😊✨・とてもスマートで、丁寧な方でいらっしゃいます。・昨年の初夏からレッスンを一度もお休みされる事なく通い続けられてもうすぐ1年。・お家に帰られてからもレッスン中、「ここですよ～」とお伝えした所をストレッチ、マッサージ😉⤴️✨されて。・次のレッスンまでに頑張ってやって来られるM

こんばんは。今日は変形性股関節症の方のレッスンでした。いつも皆さんレッスンに真剣に取り組んでくださいます。一生懸命、あぁかな？こうかな？と一つ一つ考えながら、やってくださいます！その甲斐あって、全員の方がそれぞれのレッスンの効果を感じられながら。呼吸も動きも少しずつ良くなって来られました！ViewthispostonInstagram『朝起きた時は誰でも体はかたい』・今朝は変形性股関節症の方のレッスンでした。・マットでストレッチをしてから横隔膜コントロ

こんばんは。今日は、プライベートレッスンでした。午前中はＫさん。午後からはＳさん。Ｋさんのレッスンでは横隔膜コントロール呼吸の練習を重点的にやりました。そして、歩く練習をしました。横隔膜コントロール呼吸で膣から、真っ直ぐ上に押し上げる様に息を吐きながら横隔膜を上げて行きます。そして、その動きに合わせてバーを使って、つま先立ちの練習です。その後、つま先立ちで歩きました。一歩一歩。足は外、かかとは内後ろ足の指で身体を押すゆっく

こんばんは。今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』清澄白河クラス。午後からは変形性股関節症のCさんのプライベートレッスンでした。ーーーーーーーーーーーViewthispostonInstagramダイエットもトレーニングも。毎日のコツコツの継続が大切です。・今日は新しい方がいらっしゃって下さいました！😊⤴️・二人のお子さんの子育てしながらお仕事もされていらっしゃるママさんです！😊✨・忙しい毎日の中で。「自分の体型を維持したい！美しく引き締まった体

こんばんは。今日は、最近気に入っている明治座の近くのお店でランチしてから。神田の辺りをウロウロしてコレド室町、日本橋三越・・・と自転車で通りすぎお家に帰りましたお天気も良くて、気持ち良かったです！ーーーーーーーーーーさて。プライベートレッスンFさんの姿勢の変化です。ViewthispostonInstagramプライベートレッスンを受けてくださっているFさんの姿勢の変化です。😊✨・左が3月26日右が4月18日です。・今日で3回目でいらっしゃいました

こんばんは。今日は午前は『RIEボディバランス・エクササイズ』銀座クラス。午後からはFさんのプライベートレッスンでした。朝のレッスンではすぐに呼吸で負荷をかける自荷重のトレーニングをしていきました。横隔膜コントロール呼吸、ふくらはぎ、内腿、臀部、広背筋、腹斜筋、大胸筋、そして椅子を使って上半身のストレッチ。私のレッスンでは頭を、肩の上に真っ直ぐに乗せるために。首、肩甲骨、胸鎖乳突筋、大胸筋、胸脇、肩甲骨の内側、肩甲骨の上・・・等をほぐして。柔軟性を高めるスト

ViewthispostonInstagram午前中は変形性股関節症の方のレッスンでした。今日は新しい方がいらっしゃってくださいました😊✨・今の姿勢を写真に撮らせて頂いてから、ゆっくりストレッチで腰、肩甲骨、首回り、肩を弛めて行きました。・そして、呼吸で身体を支えるように。・からだの真ん中から横隔膜が下から押し上げられる感覚を意識して、横隔膜コントロールをして行きました！🤗💕・・・・・・・・・・・・・・・レッスンご予約方法・・・・・・・・・・・・・・

こんばんは。今日は、銀座スタジオにて変形性股関節症のＦさんのプライベートレッスンがありました。Ｆさんの姿勢や歩き姿からどこに重心が偏っているかを見せて頂いてから。横隔膜コントロール呼吸を練習してストレッチをして行きました。足の指が、ドラえもんの手の様に丸くなっていらっしゃって、しっかり大地をわしづかみ出来ていらっしゃいませんでした。そして、ふくらはぎや、太ももの一部の筋肉がとても張っていらっしゃったのでストレッチと、つま先立ちの練習をしました。

こんばんは。今朝は毎週日曜日のキレイの習慣化『RIEボディバランス・エクササイズ』でした。今朝は暖かく少し動いただけで汗が流れ落ちていきました！ViewthispostonInstagram今日の『RIEボディバランス・エクササイズ』レッスン❗😆💕・暖かくなってきて、少し動いただけで背中に汗が流れ落ちてきます😉・動きながらのストレッチをしてから。今日はすぐに、横隔膜コントロール呼吸でふくらはぎをトレーニングしていきました。・皆さん、骨盤をニュートラルの位置でキ

こんばんは。今日はハルの中学校へ行ったりしていました。まだ少し肌寒いですね～。明日は『RIEボディバランス・エクササイズ』清澄白河クラスのレッスンがあります。先週は、ふくらはぎを痛めて１ヶ月もの間お休みされていらっしゃったYさんがいらっしゃって下さいました「良いペースで通っていて体も良くなって来ていたので、早く復帰したくて・・・！！整骨院の先生からようやく、OKが出たので本当に嬉しいです！怪我をして初めて健康の有り難さに気付くのですね・・・」その通りです！いつも

こんばんは。今日はお昼にパラッと雨が降りました。暖かくなったかと思うとやっぱり寒い日があって。こういう時期はぎっくり腰になりやすいので皆さん気を付けましょうね。今日は変形性股関節症のFさんのプライベートレッスンでした色んなお話をしてからストレッチからやって行きました。「あ❗⤴️⤴️呼吸が楽です！これが皆さんがブログで書いていらっしゃる横隔膜コントロール呼吸なんですね！」良かったです！！今日はお疲れ様でした！後日にこのレッスンの事を上げますねーーーーーーーーーさ

こんばんは。今日は日中は昨日の寒さが嘘の様な良いお天気でした！今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』午後からは変形性股関節症のYさんのプライベートレッスンでしたーーーーーーーーーーーまず、午前中のレッスンからです。バーギリギリに立って息を吐きながら爪先立ちをします。この時にお腹がバーに触れては行けません。息を吐きながら、真っ直ぐ上に爪先立ちで上がります。ただこれだけですが・・・ViewthispostonInstagram今朝は『RIEボディバラン

こんばんは。今日は雨でとても寒い寒い１日でした。冬に逆戻りしたよう！早く暖かくならないかな～ーーーーーーーーーーさて、ここからは。レッスンでやった事の復習です！昨日の変形性股関節症の方のレッスンでもやりましたが。膣を締めて、息を吐きながら真っ直ぐに上がって骨盤ニュートラルのまま、息を吸いながらゆっくり下りる。お尻の下と太ももの後ろにはマッスルスーツ(筋肉を助ける)が入っていると思って。お尻の筋肉を意識しながら、膝の後ろを伸ばすように上にあがる、下に下りる。息

ViewthispostonInstagram変形性股関節症の方のレッスンです。・骨盤が前や後ろに傾かないようにする為には、どこに筋力が足らないか？また、どこの筋肉が硬直化していて伸びないのか？🤔そこを、見ていきました。・横隔膜コントロール呼吸法で。骨盤底筋の中心からしっかり締めながら、少しずつ横隔膜から上に吐く息と共に引き上げていきます。・そして来た道を戻るように息を吸いながら、伸ばした筋肉を引き寄せるようにします。・この時、膝を曲げた時に骨盤が、後

こんばんは。昨日は午前中は『ＲＩＥボディバランス・エクササイズ』清澄白河クラス。午後からは変形性股関節症のＳさんのプライベートレッスンでした。Ｓさん、身体を動かしていなかった為かとても浮腫んでいらっしゃいました。お水をもっとしっかりとる事をお勧めしながら。軽く身体を動かした後ストレッチをして、上半身の硬さを弛めていきました。それから、足、骨盤、股関節周りのストレッチ。横隔膜コントロール呼吸の練習。丁寧にマッサージも入れながらほぐしてい

おはようございます。今朝は雨の清澄白河です。昨日は、桜の花びらの舞い散る中『ＲＩＥボディバランス・エクササイズ』清澄白河クラス。そして、午後からは変形性股関節症のＲさんのプライベートレッスンでした。Ｒさんは川崎市の方からいらっしゃってくださいました。日曜日の午前も午後も。本当だったら、のんびりゴロゴロ休みたい！・・・なハズなのに。いつも来てくれるメンバーは来てくれる。ViewthispostonInstagram

こんばんは。今日は桜が満開！！の日でした。私はいつもこの時期はせわしなく色々な事をしている日が多く。いつも（あ～桜咲いてるなぁ・・・きれい！！でも、ゆっくり見ている暇がない！）と、いう感じです。桜が満開だと、何だか桜をゆっくり愛でなければならない様な変な焦りを感じてしまって実は、本当は、何だか、ちょっと・・・苦手な季節なのです（汗）ーーーーーーーーーーよく「RIE先生はどんなものを食べているのですか？」と聞かれます。食事に関しては、ブ

こんばんは。今日は風が強い一日でした。(自転車ごと飛ばされそう～～～)とよろめきながら、レッスンから帰りました。今日は変形性股関節症のSさんのプライベートレッスンでした。ViewthispostonInstagram変形性股関節症のSさんのプライベートレッスン。・Sさんは、私のレッスンに来ていらっしゃる方の中で一番年上の方でいらっしゃいます🤗💕・とても丁寧に身体を使って来られたのがよく分かります。・「ここでやり方を学んでお家で自分でもストレッチやマッ

こんばんは。今日は初夏と言っても良いくらいの暖かい一日でした。今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』銀座クラスのレッスンでした。ViewthispostonInstagram一人でダイエットしたりお家でTVでやってた体操してみたりそれ、結果は出ていますか？・余計に歪みがひどくなったり首や腰に負担がかかりすぎたり...していませんか？・一人で悩んで時間を無駄にしていませんか？・それとも。美しくなる事にお金をかける事は勿体ないと、思っていませんか？

こんばんは。今日はお天気は良いのに風がとても冷たい日でした。寒くてもふわっとピンクの花びらが視界に入ると(春だな～)と感じます。さて。明日は午前中は『RIEボディバランス・エクササイズ』銀座クラスのレッスンです。それから午後はプライベートレッスンです。ーーーーーーーーーーー私が見ているのは体の重心です。歩くとき。座っているとき。お水を飲んでいるとき。リズムをとっているとき。動きを入れたとき。常に体のバランスをとっている点がずれていないか？動くとずれるな

こんにちは。新元号が発表になりましたね！新元号は『令和－れいわ－』新しい感じがしますね。とてもいい元号だな、と思いました。元号って、今まであまり何も思っていなかったけれど。こうして日本の国民みんなが「この漢字がいいな」「こんな世になればいいな」「安心して暮らせる様な国になればいいな」と、いろいろ思いを巡らせて。そして、令和になって。これから、私達が日本の歴史の令和という時代をつくって行くんだ。と、感動しました。新しい時代に