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今夜は背中の続きで肩リア軽めでハイレップでハイボリュームでパンプからビリビリ焼け付くまでやりこんでみた!^^リアレイズ20×6ライングリアレイズ30×4フェスプル20×83種目セット間のインターバルほぼ無しで30分やり続けたwリアデルト火傷するかと思ったww二頭筋EZバーバーベルカール12×3コンセレーションカール12〜15×3インクラインカール10×3ケーブルカール10〜12×4ケーブルハンマーカール15×3夜ご飯はマイプロテインのプロテインパ
おこんばんわ(๑´ㅂ`๑)今日のお天気は、イマイチでしたね衣替えした服とか、冬に使ってたの洗いたかったんやけど…そのくせ、今日は朝のアラーム止めて…二度寝_(:3」∠)_気がつけば12時色々やりたい事あったけど、こんな時間に起きてからの生活は…何もできやしない今日は、つくりおきも作りたいし…来月にUSJ「エヴァ」イベントの、予定あるからスケジーュル調整したり(病院とか被らないように)、考えたりもしたいし夜ごはんまだやけど、朝昼兼用だけうpして今日の更新
ももりんさんが、ぷーちゃんのダイエットを心配してくれて、馬肉を進めてくれましたおぷっちょ、今まではささみやサーモンが中心だったけどカロリー計算もしやすく、馬肉はいい事一杯なので、早速購入100グラムに計る最初は、少量から勿論、完食。10日で約-300㌘。馬肉1日、おっちょ120㌘。ぷーちゃん80㌘+野菜やヨーグルト、納豆。おから。穀物類はちょっとお預け状態もうちょっと、効果が出てもいいかなって思ってるけどもうちょっと頑張
今日の入浴前の体重なんと、67.9Kg!まさかの、68Kg突破。今朝からマイナス0.3Kg昨夕と比較するとマイナス0.6Kgデモ、ナンデ?今日、クロスバイク通勤していないのに。もちろん、食事制限もしていないのに。仕事も午後はゆるゆるだったのに(こちら→“ふぅあ〜〜ぁ”)そんなに、仕事でカロリー消化していないはずだけど。筋肉ついて、いよいよ基礎代謝が増えたか?クロスバイク通勤初めて2ヶ月半でやっとこ1Kg減少と思っていたら。わずかその後1週間であっという間にさ
なんと!!4日間で、2kg痩せたぁ!!今日の夕食も😋ダイエットメニュー(右下のプラス表示をクリックで大きくなります!)ゆで卵ほうれん草コーヒーブラックそしてチーズ(右下のプラス表示をクリックで大きくなります!)最近すごく味覚が敏感になったような気が(^ω^)・・・(右下のプラス表示をクリックで大きくなります!)なので、ほうれん草もなんにもつけずに食べれます!?そしてもちろんノンアルコール禁酒4日目😋すごいでしょ!!そしてもっとすごいのが、、、食事前73.
6月28日に健康診断があるのでダイエットはじめました毎年、健康診断ダイエットをしてリバウンドしてまた健康診断ダイエットして…今年は毎日夕飯21時頃で500mlと350mlのビールを飲んでたからみるみるうちに5㌔増健康診断が6月にあると聞いた5/11からダイエットはじめました。サラダとササミと豆乳を良く食してます。あと、うの花!開始から14日で3.6㌔減毎日、やしろ優ちゃんのブログみて私も頑張ろうと思ってます。今日の夕飯。
今朝の体重‼️良かった(^_^)でも少しづつ痩せてるかな…プロテインを増やしたけど…あまり筋肉がついた感じではないので(笑)筋トレ⭐️今朝はいつものサラダにトースト🍞ちょっと分厚いトーストだったので…カロリーが…りんごとチョコレート食べて、コーヒー☕️飲んで…夜は餃子にサラダに筍ごはんで炭水化物もガッツリ‼️あとはプロテイン飲もう‼️やっぱり(笑)ゴムチューブトレーニングしなきゃ(╹◡╹)筋トレ⭐️#ダイエット#筋力
先日からアメーバさんランキング変わりましたね今まで節約、貯金ジャンルにいたんですがぴったりなものがなくなり30代カップルを選択したんですたーだランキング対象にならない記事らしいので新しいジャンルが出来るまで未選択でいきたいと思います前の方が良かったなぁ〜昨日はポン活でしたがスナック菓子はあるのでグミ欲しいなぁ〜って思って仕事の帰りローソン行くと前のサラリーマンのおじさんがずっとロッピー使ってて10分くらい後ろで待ってたのにお構いなしなのでイライラしてカット野菜だけ
こんばんはー!今日は家族は焼きそば、冷奴キムチのせ、枝豆と夏メニュー(節約メニューとも言う私はゆで卵、大根と海藻のサラダ、サラダチキンでした。息子がファミマのフラッペ買って帰ってきて、お土産ってチョコミント味のをくれて。カロリー見たら236。。。ちょうどそこに旦那さん帰宅ー!チョコミント大好き旦那さん私はひとくちだけ飲んで旦那さんへパス危ないよ、不意打ちの誘惑、危ないよ(心の俳句チョコミント好きだけど、チョコミントで236もカロリー摂るなら別の物を食べます私が今1番食べたい
2週間に一度更新されるこの話。好きでよくチェックしています。良かったらのぞいてみてください~。↓↓↓↓http://www.akishobo.com/akichi/kondoh/v125なんだか昔のちびまるこちゃんを読んでいるような不思議な感じに。画面左下にバックナンバーも表示されています。この人の美術の作品も結構好き。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今週の動画はコレ!Grabyourcoatコートを手
昨日は遅くに夕食を食べたので寝る時間を遅く。2時30分消灯いつも通り4時30分に起きたけど雨が降ってたので2度寝…。7時20分起床。天気悪いな〜体重測定やっぱ遅い時間に食べたから体重が前日の-0.1キロ…。8時朝食あ、卵がないやん。朝ごはんはビスケットにしよ。うーん🤔天気悪いなぁ。とりあえず、散らかりまくった家の掃除を。12時昼食納豆、ぶりの刺身、目玉焼き、レバー、ウインナーウインナーは余分なのわかってるんだけど…。やばい。食べすぎやわ歩こう12時48分スタ
こんばんは本日も御訪問下さいましてありがとうございますパーソナルメイクアドバイザー岡真千子です久しぶりに会った友達に「久しぶり〜ねえ痩せた?」と声をかける方がいます。ちょうど一昨日とあるカフェでその場面に出くわしました。(全く知らない方ですけど・・・)このようなことは、よくある光景ですね。でも私は少し違和感を覚えました。年齢的に言えば私と同世代の女性(きっと50歳前後と思われる)頑張ってダイエットで痩せたのか?なにか病気を患って
いつもご訪問いいねありがとうございますとってもうれしいです今日はとっても楽しそうな企画のご紹介『きらさん♪の献立を考えよう企画』とっても面白そうなので参加させていただきますねきらさん♪家の冷蔵庫に眠っている食材の中から~junrin☆は・・・こちらを変身させていただきました①【主食】豚ロ-ス・玉ねぎで豚丼(あれば彩で・・・カイワレ)②【主菜】豆腐・卵で豆腐ステ-キ(買足しで~大根・なめ茸)②【主菜】パスタ・コ-ン・ツナ人参・たまねぎでスパゲティサラダ
~夕食~チューハイ101kcalいか明太たこわさび各1袋ずつめかぶ1パック込みで137kcal野菜フルーツジュース(果汁70%)宅飲み用だったけど色々あり、ヤケ飲み500ml頑張って全然食べなかったイメージなのに晩だけで400kcal近くカロリーある…ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー~本日の体重~109.8kg(前日比0.4kg減)水分取っててもこの数字なら水分取ってった方が良さげ(ストレッチや散歩で足が吊りやすくなってるから水分クエン酸アミノ酸ビタミンCは取
本当に痩せれる?いつまで続くの?終わらない不安なダイエットとは一生無縁の身体へ!食と5つの「ZOU」からカラダを変える内臓美人メソッド美臓改革三須雅美です。腸が綺麗になると痩せる噂の秘密は昨日ご紹介しました短鎖脂肪酸が増えるからです。この短鎖脂肪酸ダイエット業界では注目され始めています!なぜなら…全身の代謝を上げてくれて脂肪の貯蓄を抑えてくれるからです!!短鎖脂肪酸がたくさんあれば太りづらく痩せやすい身体になれ
🌸独自研究開発メソッド🌸いつもTBLご愛顧頂き誠にありがとうございます。この度、皆様のおかげで会員様から沢山リクエスト頂いておりましたパーソナルトレーニング指導を6月から導入する運びとなりましたトレーニングと言えば、一般的にはお身体を大きく見せる筋トレ法が多いと思いますがTBLでは逆の発想でお身体を細くしなやかで美しい筋肉づくりに永年技術研究開発を続けておりました。そして、その細くしなやかで美しい筋肉づくりを自分の体でも
ポリープ切除から1カ月半ぐらいで水泳を再開してますが田植えで忙しくなり半月ほど休憩でまた最近まじめにちょこっと泳いでます。(25分と50分)今日は100mビート板キック500mクロール200m背泳ぎのキック休憩100mビート板キック600mクロール100m平泳ぎ100m背泳ぎ300m水中歩く500mと600mクロールがけっこうしんどかった。平泳ぎの足が拙いへたと言うより足の動きがどうも変。
こんにちは!宮本佳実さん主催、ワークライフスタイリスト2期生アンチエイジングスタイリストの田原彩加です♡5月もあと1週間ですね。今年も半分近く過ぎてしまったのかと思うと時間のたつのってはやい~(笑)さてさて今日のテーマ錯覚を利用して痩せるように見える♡着やせテクニックの一例ですね♡例えば色の黒い服を着ると痩せて見える等よく知られていると思います♡私のおススメはやっぱりハイヒール♡5センチのミディアムからでも構いません身長が高くなるとその分細く見え
今朝の測定値体重:52.3㌔(-5.7㌔)体脂肪率:26.1%昨日体重が大幅に落ちたから反動で増えるかなーと思ってたけど結果+0.1㌔(*´ω`*)まぁ、このくらいなら全然OKですd('∀'*)最近、お休みとか日当直とかが多くて昼間に一般業務に入るのほぼ1週間振りでしたー。疲れた(^_^;)そして次の休みは6/4(日)です。遠っ( ̄□ ̄;)!!ここんとこ休み過ぎてたからしょうがないですね。今日の夕飯ー♪バターたっぷりベーコンチーズオムレツサラダ(ベビーリーフ、アルファ
今日は思い切って今まで着ていた4L5Lサイズの服を断捨離しました。目標達成まで服は買わないと決めていたがあまりにもダボダボで断捨離決行しました!結果4袋になりました(目標体重達成したらビフォーアフターしたいので数枚だけ残しました)断捨離した服を見て娘が中学入学式(2年前)に私は4Lのスーツを着ていきました(4Lでもキツかった)その時の私は「痩せないといけないなー」と思いつつ言い訳ばかりしてダイエットしていませんでした。実話です↓娘の入学式。自分より太
専業主婦のkumaですいつも沢山のいいねやコメントありがとうございます凄く嬉しいです今週からまた旦那さんが出張の為娘と二人生活です昨日の予防接種から副反応も無く一安心今日も支援センターに遊びに行ってきましたあとは毎週録画しているアンパンマンを見ました最近、テレビのアンパンマンも興味が少し出てきたかな今日は、少し大きなお友達が多かったので、固まっちゃったなぁ最近の娘、家の鍵を開けたがりますその為、入り口のエントランス?の所でまず抱っこして鍵を穴
マリコールイントラダームセル125ml¥7,500(税別)商品説明脂肪に積極的に働きかけるボディ美容液。浸透性が高く、肌にすうっと馴染むテクスチャーです。脂肪の分解を促し、血流を促進することで老廃物や余分な水分を排泄します。脂肪を溜め込みにくくし、コラーゲンやエラスチンの生成を高めハリのある引き締まったボディラインへと導きます。使用方法適量を手に取り、気になる部分に肌になじむまでしっかりとマッサージします。2週間の集中ケアがお勧めです。「エッセンスVシナ
とりあえず、彼に返信を出し、久しぶりに落ち着いて来たえなさんは相変わらずダイエットに精を出していました。そんな時…えなさんが見つけたのは、このおぼろ豆腐。。。アサヒコさんという会社さんが作っているお豆腐なのですが…超美味しいのです!!!そのまま食べるとババロアみたい。超もっちりで腹持ちもよく、これはと思いえなさんは意気揚々とQちゃんに報告したのですが…(あ…あなたは喪黒福造さんですか!?)一瞬そう思いました
こんばんは夜の体重49.4㌔体脂肪率23.2%さー明日はどうかなー基準は朝だからな〜48キロ台になりますよーに!今日は体調がよくなりました〜朝はおからクッキーを作りましたよおから90gアーモンドプードル80g(賞味期限1年切れてたw)グラスフェットバター90g(前に完全無欠バターコーヒーやってた残り←私は効果なしだったヨーグルトとオリゴ糖のほうがよかったからやめた)てんさいオリゴ糖大さじ2バニラエッセンス混ぜてヤキヤキ20分おから蒸しパンまずかったからなークッキーに