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心を軽くする“ストレスコーピング”とは?3つの方法とやり方を解説|からだにいいこと「ストレスコーピング」とは、ストレスをうまく切り抜ける方法のこと。イライラや不安をためすぎると、心身の不調の原因に。今回は、ストレスコーピングの意味や具体的なやり方を紹介します。www.karakoto.comストレッサーには、物理的ストレッサー:猛暑、寒冷、騒音、光など化学的ストレッサー:タバコ、有害物質、排気ガス、アルコール、大気汚染、化学物質など生物学的ストレッサー:細菌、ウイルス、真
レジリエンスの意味と鍛え方を公認心理師が解説-ダイコミュ心理療法|心理療法専門解説サイトレジリエンスの意味と鍛え方みなさん、こんにちは。公認心理師,精神保健福祉士の川島達史と申します。私は現在、こちらの初学者向けコミュニケーション講座で講師をしています。当コラムのテーマは「レジリエンス」です。[…]www.direct-commu.comレジリスタンスとは逆境,心的外傷,悲劇,脅威,人間関係問題,深刻な健康問題などから起こるストレスにうまく適応する力強い風にも重
こんにちは!よしたになおこです。【新生活疲れ「春バテ」注意報発令中】4月も後半になってきて新しい生活・環境に慣れてきたころでしょうか。と同時に疲れから体調不良が出てくる春バテもあるようです。オトナもですが子どもにもあるようで。友達があまりできない。何を話せばいいのか分からない。ニガテな先生がいる。環境に馴染めずに緊張状態だったりいろんなことが気に
こんにちは!よしたになおこです。【見返りはない。子育ての儚さ】先日お花屋さんへ行ったら来月は母の日。おかあさんに感謝の気持ちを伝えよう。という感謝で溢れる日。母の日に普段なかなか言えなくても記念日だし。せっかくだし。ありがとう。の言葉を伝える。いい機会かもしれないですね~あくまでも渡す側伝える側は。です笑こっちは。。毎朝起こして食事の用意して弁当も作って掃
この記事のつづきです『自由に考えるってこういうことかな?コラム法』この記事のつづきです『コラム法、それってなあに?(帽子のおすすめもあります)』この記事のつづきです『本当に自分のことが好き?』この記事のつづきです『まさに私は…ameblo.jp今回は少し前に書いていた「認知行動療法」のつづきを書きます3月31日に放送された番組エピソード-チョイス@病気になったとき「チョイス@病気になったとき」のこれまでのエピソード一覧ですwww.nhk.jpで特集された「ストレス」その対処
こんにちは!ゆうこです。このブログに訪れてくださりありがとうございます!今日はストレスに対してうまく対処するためのセルフケア「コーピング」について書こうかなと思います!ストレスに対してうまく対処しようと意図的に行うセルフケアのことを「コーピング」といいます。コーピングを使ってストレスを減らしたり消失をはかる行動をストレスマネジメントといいます。たくさんの飲酒も自傷行為もコーピングといえばコーピングかもしれませんが、別のストレスを生む
相談支援をしていると、色々と感じることがあります。うまくいくことがあれば、そうではない時もあります。むしろうまくいかないことの方が多いと思います。今日はモニタリングで訪問活動。計画相談支援は基本的にご本人主体の計画作成ですが、時としてそれを支えるご家族の支援も必要です。今日はそんなご家族支援としてのモニタリングをしてきました。ご本人にお話を聞くのと同様、ご家族にもお話を聞きます。今回の場合はご家族・・・ご両親の「困り感」について特に重視してお話を聞いていました。ただお父様とお母
こんにちは!よしたになおこです。【その注意。実は甘やかしているかも】自分で毎日勉強する。と言った数学の勉強。3日様子を見ていてもぜんぜん勉強をしないので思わず「自分で毎日勉強する。って言ったよね?なんで自分で言ったことも守れないの??このままだとどんどん自分が大変になるよ!」と言ってしまった。。注意ぐらいはいいですよね??だって本当のことだし。。そうです
介護の現場に限らずですが、怒りっぽい人は、こっちが気を遣っても結局は些細な事をきっかけに怒り出すようです。そういう人は利用者にも職員にもいます。私は人の顔色をうかがいながら仕事をするのは嫌なので、怒りっぽい人を敬遠しがちになってしまいます。無言の圧力で対応する感じです。いわゆるネガティブ関係コーピング、あるいは解決先送りコーピングですね。楽といえば楽ですが、このままでは今後、関係が良くなることはありません。怒りっぽい人に対して、他の職員が無理やりおだててご機嫌を取っているのを見ると、つく
●ストレス対策「コーピング」いくつ持ってますか?妊活・不妊専門カウンセラーの上田ひろみです。コーピングとは、心理学の用語で「自分がつらくなったとき、自分を助けるために、ストレスに対処するための自分で行う行動」のこと。自分へのご褒美もそうですよね。とっておきのおやつを食べる。コーヒーを飲む。散歩する。妊活中、治療中は様々なストレスに頻繁にさらされますから、コーピングのバリエーションは多ければ多い方がいい。妊活中、治療中は様々なストレスに頻繁にさらされますか
こんにちは!よしたになおこです。【友達はたくさん作らなければならない??】入学・進級は友達が変わるタイミングですね~~特に入学は知っている友達がいなくてどきどき。友達できるかなぁ仲良くなれるかなぁ進級のタイミングでクラス替えはだれと一緒になるかなぁわくわく。友達で一年が決まる!と言っていたお子さんもいたくらい子どもたちにとって大イベントがある新年
こんにちは!ゆうこです。このブログに訪れてくださりありがとうございます。今日は「苦しい時期」のストレスコーピングについて書こうかなと思います!心のケアもいろいろなアプローチがあります。多くの心理療法は、苦痛となる状況を変化させることを目的としています。人生から苦悩がなくなるということはなく、高齢期のような、大切な人を失ったり、病気になったり、後遺症とともに生きたり、自分が死ぬかもしれない葛藤と向き合っていくような時期は
今日の埼玉は朝イチから雨☔なんで中止になったので久々平日朝スケ練!nineスケートボードパーク!店長朝からさすがです!テールマニュアルそのままインターフェイキーしたかったけどなかなかできずコーピングの前で1回ついてしまう〜からのキャブ!
こんにちは!ゆうこです。このブログに訪れてくださりありがとうございます。今日は「コーピング」について書こうかなと思います!自分のストレスに対して、うまく対処するためには「自分のストレスに対する気づき」と「適切なコーピング選び」が鍵だそうです。コーピングとは「ストレスへの意図的な対処方法」なのですが、コーピングの種類は、どんなにしょぼくても、た~くさんあるほうが、セルフケアには良いそうです!お酒やギャンブル、リストカットなどもストレ
こんにちは!よしたになおこです。【「ありがとう」よりも最上級の言葉】ありがとう。とっても素敵な言葉ですよね~ありがとう。は言われた相手が嬉しくなる!言っている自分にもありがとう。のパワーが降り注ぐ!パワーワードだと思います。ところがですね。子どもが小さいころからありがとう。と言わなければならない。教えなければならない。風潮が少なからずあるな~と思っています笑
諦めるとは明らかにすること(前回からの続きです)諦めるとは明らかにすること一旦立ち止まって考える客観的に離れたところから自分自身を眺めることで新たな考え方や解決策につながることもありますできることできないことを見極めできないことは受け入れる自分を知り自分と向き合うことで今やるべきことが分かってきます私の場合完璧を求めてしまい100点を目指し疲れ果てていました満点でないと失敗と考えてしまったり…
こころが辛くなったときには何かを「諦める」と楽になることもあります諦める?ネガティブなイメージがありますが「諦める」語源は古語の「あきらむ」であり「明らかにする」という意味「ものごとを明らかにする」「見極める」ネガティブな方向ではなく前向きな意味を持っていますできることできないことを見極める変えられないものは受け入れ変えられるものについて変えていくそもそも「諦め」はあなたが今まで頑張ってきた努力の跡そんな自
こんにちは、ふじおです。昨日のブログで報告しましたキッズ*ファースト主催の「こどもたちのことばとこころをはぐくむ講演会12」に参加レポートの第2弾大鹿綾先生について。大鹿先生は特別支援教育について長年研究されていて、聴覚障害と発達障害を併せ持つ(重複障害)小学生を対象に「学習活動ダンボ」に携わっておられます。テーマは「人生は続くよ、どこまでも」について。現在文科省の学習指導要領は大体10年おきに改定されています。時代と共に「学力重視の教育」から「生きる力を育む教育」へと変わって
こんにちは!よしたになおこです。【聞く耳どこに置いてきたの??】言っても言ってもやらない。何度もなんども説明したよね。これをやらないといけないのダメなの!!分かってる??!!どうして聞く耳持たないの?耳ついてる??聞く耳どこに置いてきたのーーー!!まぁ。聞く耳を持たないのはある意味自分をしっかり持っている。とも受け取れるんですよね笑
こんにちは、ふじおです。3/10岡山コンベンションセンターにて、久々に対面で開催されたキッズ*ファースト主催の「こどもたちのことばとこころをはぐくむ講演会12」に参加しました講師は早島クリニックの院長で、キッズ*ファーストの理事長でもある福島邦博先生と東京学芸大学で特別支援教育に携わっている大鹿綾准教授です。今回のテーマは「難聴児や発達障害児の長期的な支援」についてまず福島先生の講演でした。テーマは「レジリエンス」と「コーピング」について。「レジリエンス(resilience)」
まず、感情ってなに?という話から始めます。気持ちをあらわす言葉は、どう使い分けされていますか。フィーリングが合う、などと言いますね。「feeling」は、「気持ち」くらいの意味です。瞬間的な「喜」「怒」「哀」「楽」は、「emotion」です。日本語では、感情、情動、情緒、になります。私のブログでは「感情」を使うことにします。ちなみに、感情や情動は、「天気」に例えられ、気分や情緒は、「天候」に例えられる、もう少し持続的なものです。情緒といったら、私は、少し、共感的な意味が含ま
今日も一日いい日でありますように。「藪漕ぎと心理学」は、日本語で「やぶこぎ」とも言われ、藪の中を漕ぐように進むことを指す言葉です。この言葉には、困難や複雑な状況を乗り越えて進む様子が表現されています。心理学的には、この言葉は困難な状況や複雑な問題に直面したときに必要な心の持ち方や行動について考えることができます。藪漕ぎをするとき、我々はどのような心理状態になるのか、どのような心の持ち方が有効なのか、またそれを支える心理学の理論や技術は何か、といった点を探求することができます。例えば、ス
こんにちは心・体・学びのカウンセラーあいあいと申します。Dilly-Dallyみちくさ屋【心のカウンセリング】日々の悩みにお困りの方自分について日々考えている方あなたのためのカウンセリングを行っています✨Dilly-Dallyみちくさ屋【体のカウンセリング】何だか疲れやすく、イライラしがちやらなきゃ・行動しなきゃと思うけれど身体がついていかないそんなあなたが必要とするエッセンスをお伝えします✨Dilly-Dallyみちくさ屋【学びのカウンセリング】こうするべ
思考も、現実を創るエネルギーの一つです。ふだんあなたが意識を向けている対象というのは現実化への種を蒔いていることであり、考えれば考えるほどその対象にエネルギーを加え現象化の可能性を増やしていることになります。なので嫌な人や起きてほしくないことにはなるべく意識を向けないようにして、その分の貴重なあなたのエネルギーを望むことに向け続けられれば最短で願望を実現させるでしょう。嫌なことが起きたり不快な人にとらわれたりしたときに、なるべく気持ちを早めに切り替えられるこ
こんにちは!よしたになおこです。【間違いだらけの正解さがし】正解!安心する言葉の一つですね~~先日専門学校の謝恩会に招待されて出席しました。学生たちが2年間必死で勉強した内容のクイズに15問中2問だけ正解でした笑正解するとわーいわーい!!不正解だとあーあ。がっかり。しますねこれまで正解という〇の数が多いほど点数が高くすごい!と褒められることは
今回はストレスについての3回目。以前の記事は下記にあります。①ストレスについて『ストレスってなんだろう?』今日は『ストレスについて』「友達の愚痴ばかり聞いてストレスだ」「急いでいるのに交通渋滞してまったく進まない。ストレスだ」などと「ストレス」と何気に使っている…ameblo.jp②自分のストレスの原因を知ろう!『自分のストレスの原因を知ろう!』今日はストレスの2回目。私も現在自分のストレスについて観察中です。ストレスの原因前回は、ストレスとは、外部からの刺激のこと
こんにちは!よしたになおこです。【「寄り添う」ウルトラかん違いなとき】受験の結果が自分の思うような結果が出なかったとき習い事でレギュラーの座をおろされたときお子さんがショックな場面に遭遇したときに一度は聞いたことがある「寄り添う」この「寄り添う」がウルトラかん違いしていると親子の関係性がギスギスしてますます事態が悪化話をしてくれなかったりこちらが責められたり
コーピング…って何?と本日のタイトルを謎に感じた人もおられると思いますが、超簡単に説明すると「ストレス値を下げる行動」の事です。もう少し具体的な感じで言うと…ストレスを感じてる際に・軽い運動をする・自然の景色を眺める・人に話を聞いてもらうetc…こう言う行動でストレス緩和する事です。本来は意図的にやる事ですが、それを知らない人でもストレスが強い環境だと無意識にやってる人は多いと思います。そして散らかってしまう人の中には無意識だからこそこのコーピングの
こんにちは!よしたになおこです。【いばらの道は本当にいばらの道??】高校生になったら。親元を離れて1人で自分の道を行きたいという子ども。本当に1人で生活できるの?今でさえ自分のことはまともにできないのに。。慣れない土地で知っている人は誰もいない。何かあったときすぐに駆けつけてあげることもできない。苦しいとき落ち込んでいるとき近くに居てあげられない。
見に来て下さったみなさま有難うございますこのブログ普段はご近所の騒音に対する愚痴を投稿しております積年のご近所の騒音や迷惑等で騒音主に対する嫌悪感が増していき精神的なバランスを崩してしまいました自分の気持ちのつらさを軽減・解消するために自分を大切にする自愛尊重というテーマを設け今のつらさを抱える思考や認識を変えていこうとするブログになりますご興味のない方はスルーして下さいますようお願いいたしますこの自愛尊重ブログは専門家の監修があるものではありませんの