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こんばんは今日はカラダリセットワーク・スクワットダイエットでした皆さん汗だくでしっかり身体を動かして頂きました私も汗だく笑親子ヨガ&ピラティスインストラクターYukinaです!ご訪問ありがとうございます親子ヨガのお子様方が月齢が上がるにつれて動き出して、託児してくれる方がいないかなぁと募集をしたいと思っていますママさん達にはお伝えしていませんが、ゆっくり身体を動かせるに越したことはないし同室なので、ちょっとサポートして頂く感じです。ゴソゴソと他のお友達の所に行ってしまったり、コ
こんばんはピラティス&ヨガインストラクターYukinaです笑今日もワインが美味しい笑子供たちを寝かしつける前、イライラしてしまって、久々にお家で夜ヨガをして、とってもまったりとした気分にひたれて嬉しくてワインが進んでしまいましたが夜に自分のためだけに集中することがなかなかない私。基本、夜は旦那さんとあーだこーだと喋っているので、自分のためだけに時間を使ったのは久しぶりでした昼間はありますけどね‼20分のヨガタイムだったけど、視界がすごくクリアになって(夜なのにw)満たされました!
こんにちはダイエットサポーター&ピラティスインストラクターYukinaです夏に向けてダイエットに励んでいる方が多い時期ですよねダイエットで食事を見直したり、運動したりする前に、、よく噛んで食べる‼ことが大切消化の負担を減らすことはもちろんですが、よく噛むことで満腹中枢にも働きかけてくれるので、自然と食べる量も調節されていきます食べたい物を我慢するストレスがなくて、食べる量が減らせます好きなものを食べるのも大切です
こんにちは今日はお天気回復してきました夏至の太陽エネルギーが感じられますね♡我が家はしばらくテレビなし生活で天気予報すら知らないので、毎朝外を見たりしながらお天気予想をしています笑子供たちも外に出てみて、肌で感じていますピラティス&ヨガインストラクターYukinaです7月のカラダリセットワーク何にしようかな~と考えていたんですが、レッスン中のお喋りの中で外でのヨガや身体を動かすと気持ち良いよね~・・・笑海辺ヨガに決定しました夏だしね!!!
こんばんは親子ヨガ&キッズヨガインストラクターYukinaです今日の親子ヨガ&キッズヨガでのプチプラウェア✧ちょっと足元カッコつけてみました笑上は、guのTシャツ&タンクトップ(楽天)下はノーブランドのレギンスです!合計、2500円位安すぎでしょ笑親子ヨガでは皆さんゆるゆる私服で来られてます産後の腰痛や肩こり解消にゆったり&ちょっぴりハードに動いてきました最後のマッサージはママのリラックスタイムお子さんがいると、マッサージな
おはようございますピラティス&ヨガインストラクターYukinaです今日は少し涼しくて過ごしやすいですね!初めてのお客様に、よく聞かれること『どんな服で行ったらいいですか?』なので、私のプチプラウェアをたまには載せてみました笑お高いウェアは持っていませんので、ご了承下さい上は普通にピンクのTシャツ何年か前に買ったセール品1000円位タンクトップ←は楽天で探したセール品笑下はguです1000円位だったと思いますパーカーはRigh
こんばんはピラティスママインストラクターYukinaです今日は次女とのバースディデート姉妹がいると、中々一人と話すことが出来ないので、年中年長のお誕生日の時にはデートするのが、我が家の習慣♪子供たちの行きたい所に行きます長女の時は、ホテルでランチ食べることが大好き笑次女は乗馬、今回はボルダリングでした終わってからソフトクリームを食べて楽しいデートになりました❤私は明日筋肉痛かな笑久々のボルダリングにぷるぷ
こんばんはピラティスママインストラクターYukinaです今日は母の日ですね次女からもらったプレゼント幸せです♡午前中はピラティスの勉強会に参加してきました好きなことをさせてもらえるのが、何よりのプレゼントですピラティスを受けに来られる方には大きく分けて3通り。1つは、ダイエット2つ目は、身体の不調や歪みから最後は、アスリートやダンサーのトレーニングやメンテナンス私の所に来られる方は、2番目の歪みや痛みがある方多くて、次に痩せたい‼という方達。お客様の身体を見ていると、あ~
こんにちはダイエットアドバイザー&ピラティスインストラクターYukinaです長かったお休みも終わってしまいましたね。昨日から、鼻がムズムズするな~翳んでるな~って思ってたら、やっぱりPM2,5に黄砂・・・子供たちも咳が結構出ていました。今日は頭もず~んとしています外出は控えるようにって言われても~って感じですよね。手洗い、うがいはしっかりとしましょうね!ちなみに、うがいはクチュクチュうがいで口の中のばい菌や汚れをペッッと出してから、喉を鳴らす
こんばんは三姉妹の子育て&育自奮闘中のYukinaです日々、生活に追われていると気付かない、子供たちの成長見てるつもりだけど、見れてない部分が当然ながら、たくさんあります。日頃は学校&保育園で1日のうち、一緒に過ごすのはせいぜい5時間位。ウチは、旦那さんと話す時間もあるのでパートでお勤めしている時は、精一杯で本当に気づけていなかったりしました。最近は割と自分でコントロール出来るので、子供たちとの時間を取れるようになりました❣一緒に過ごすかどうかは本人達次第ですけどね笑遊びたいお
こんばんはピラティス&ヨガインストラクターYukinaです今日は次女の初どんたく出場突然の雷雨でもう一つは中止に残念ですが、普段味わえないどんたくの雰囲気は満喫花自動も初見れました3女を抱っこしていて写真撮れず無念だいぶ歩き回り…お陰で脚は棒のようですマイテニスボールでの足裏マッサージにて乗り切りますだいぶ年期が入って来ました笑足裏コロコロするだけで、足が軽くなりますよ①足指でボールを掴みながら、親指〜小指側ま
こんにちはピラティス&ヨガインストラクターYukinaです✨春の温かさが毎日気持ち良いですね〜でも…温かくなると気になるワキ汗笑私は、昔は汗をほとんどかかなかったのですが、ピラティスをはじめてからは汗が出るようになって気になるようになりました身体的には嬉しいことなんですが、女子的には嬉しくない笑汗をかくことの1番の目的は、体温を下げること❢身体がオーバーヒートしないように調整してくれる機能ですと言うことは…暑い
こんにちはピラティス&ヨガインストラクターYukinaです♪早いもので5月に突入ですね!GWの中休み、いかがお過ごしですか?心なしかいつもより朝のラッシュの車も少なかったように感じました。昨日は子供孝行頑張って来たので、私も今日は午後からはのんびりさせてもらってます何もしない時間って皆さんは持っていますか?!色んなことを考えながら、人は生きていますよね!!私も、ついついあれもしなきゃこれもしなきゃに日々追われていますやりたいことや、やらないといけないことを一旦置いておく。意外
こんにちはピラティス&ヨガインストラクターYukinaですお天気が続きますねGW始まりました!子供たちが暇を持て余すので大変です笑【お知らせ】※2日火曜の藤野千景バレエスタジオでのピラティスグループレッスンは通常通りあります※5日金曜のカフェmaa'sでのレッスンはお休みとなります。皆さんはご予定立てられましたか?お天気がいいので、紫外線対策はしっかりしておきましょうね気温が上がっているだけではなく、年々、紫外線量は増加していると言わ
こんばんはピラティス&ヨガインストラクターYukinaです♪桜が終わり、新緑の季節に移り変わりつつありますね!!新しく芽吹く命、ものすごくエネルギーを感じて幸せのお裾分けを頂いています❤日々のレッスンで、たくさんのことを頂いてるなぁと日々感じています!一番嬉しいのは、日常で変わっていく意識私の努力だけでは。どうにもならないことなんです。腰が痛い、肩が痛い、いろんな方がいますが、私は解決するための方法を、お伝えするだけしかできません。その中で、自分の日常で、如何に活かして頂けるかに
こんにちは〜今日も朝は肌寒かったけど、暖かくて気持ちが良かったです桜が終わり、つつじが綺麗に咲いています春はあちこちでお花が咲いていて思わず見惚れてしまいますね今日のレッスンも楽しく親子ヨガとピラティスを終えて来ましたこの時期、皆さんの悩みの多くが『姿勢の悪さ』冬から春へと季節が変わると気持ちも徐々に上へと向いてきます。冬の間、寒くて縮こまっていた身体も春になると伸びたくなるすると、姿勢が悪いなぁと気付きやすくなります自分の身体の声を聴くいいチャンス姿勢を伸ばそうとして、無
こんにちはピラティス&ヨガインストラクターYukinaです♪今日はブログをあれこれいじって、だいぶくたびれました笑パソコン嫌いよく質問を受けるピラティスとヨガって何が違うの?ピラティスとヨガってよくセットで出てくるんですが、イマイチ違いってわかんないですよね。よくピラティスとヨガの違いについて聞かれるので、どっちもやっている、私の主観的な感想を簡単にお話しようと思います。教える私がどちらも共通しているのは『呼吸』ここは絶対外せないヨガは結構流派がたくさんありますよね。なの
こんばんはキッズヨガ、親子ヨガインストラクターYukinaです♪今日のキッズヨガで改めて感じたこと❤最後のチャンティングヨガの歌〜と言って子供たちと歌っています歌っている最中はガヤガヤ…でも、終わるとシーンとするんです!何故かあんなにうるさかったのに笑私はチャンティングの最中は目を開けないようにしてます。終わってからも間を取ります。子供たちも感じてくれてるんだろうかな。と嬉しくなります親子ヨガでもベビ達の笑顔が何よりの癒し子供ってエネルギーの塊ですね幸せ〜今日もステ
こんばんは親子ヨガインストラクターYukinaです最近、ご要望の多い親子ヨガレッスンママ達が安心して、身体を動かしたり、リフレッシュする場所がまだまだ少ないんだなぁと実感します。日頃、家事に育児に仕事まで奮闘しているママ達!!そのうち、あけてしまう産休。産休が取れる会社ならまだいいけど、退職を余儀なくされるママ達がまだまだたくさんいる。私自身、保育園に預けるのは3歳からでいいと思って、長女はギリギリまで一人で見ていました。思い返すと、やっぱり大変でした💦母としての思いと、一人の
こんばんはピラティス&ヨガインストラクターYukinaです♪タイトル、何の告白?って感じですが笑側弯症とは、簡単に言えば、本来真っ直ぐなはずの背骨が弯曲している。程度はありますが、私はひどくもなく、病院に行って診断された訳でもありません。ピラティスを勉強していて、初めて知りました軽度のものなら、自分が側弯だと気付くこともないかもしれません。恐らく、ピラティスをしていなかったら気付くことなく、一生を終えていたかと私自身、側弯を持っているのでそこは敏感にお客様の身体を見ることができる
こんにちはピラティス&ヨガインストラクターYukinaです早いもので、もう4月になりますね。暖かかったり、寒さが戻ったり…体調はお気をつけ下さいね。4月グループレッスン美姿勢ピラヨガクラス身体の『コア』を鍛えて、筋肉や骨格バランスを整えていきます!!ハードな動きではなく、地味だけど自分で身体をコントロールする練習。ヨガの要素も取り入れて柔軟性もアップ!!まずは、自分の身体を知ることから♪毎週火曜日*10:30〜11:45
いつもありがとうございます。愛知県春日井市整体&パーソナルトレーニング(加圧)&ストレスアイズenjuスタッフの木下朋子です。トリムリターンのメンテナンスプログラムを終えたT様から、「これから整体・トリムリターンを受ける方の参考になれば・・・」と、お手紙をいただきました。感激ですありがとうございますT様から許可をいただきましたので、ご紹介しますね。(ほぼ原文のまま)゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*
こんばんはピラティス*ヨガインストラクターYukinaですヨガはみなさん、割りとご周知だったりしますが、ピラティスって何が違うの?とよく質問を受けますまだまだ周知が足りないなぁと日々反省人によって感じ方は違うので一概には言えません。なので、私の主観でお伝えしていきますね。ピラティスはいわゆる、インナーマッスルにアプローチ!!でも、ヨガでのアプローチもありますじゃあ、ヨガは?私が続けてきて、思ったのは筋・持久力です。ポーズを維持すると言うのが結構大変ですなので、私のように体
美容室ぺルルです(^O^)今日は定休日~実家に行き母のカットカラーもするつもりだったけど寒いから良いよって雪国じゃないのにねぇ~(´3`)新聞広げてカットしました(^^)(光の加減で真っ白に見えちゃう💦)実家に野良猫のタマが数年前からフラッと来るようになったんだけど…毎日朝のご飯と夜のご飯を食べに来るらしい昼間は家の回りで遊んだり何処かに行ってたり…お腹が空くと「ゴニャ~ン♥」って来るんだって(笑)ア
こんばんはピラティス*キッズヨガインストラクターyukinです本日はスーパームーン生憎のお天気ですが、雲間から少し満月見れました神秘的なお月様❣今日は寝不足でしたが、朝のヨガレッスンのお陰で一日元気に過ごせましたヨガの帰りにやっとGETしたデーツお店の方にたくさん試食させてもらっちゃいましたアイスがワタシ的には1番好き♡デーツは身体を温める効果があるそうで、アイスを食べても冷えにくいらしいレッスン前に食べるのが、オススメ!体温代謝ダイエット効果の良い事づくめ!なので
こんばんはピラティス*キッズヨガインストラクターyukinaです♪今日は朝から長女がご機嫌悪く、学校遅刻…旦那さんに本気で怒られ雰囲気最悪笑なので、気分転換も兼ねて、家族風呂に行ってきましたセクシーショット三女は早々上がりましたが…さすが、山奥大っきいカエル🐸ぴょんぴょん可愛い♡古賀の山奥の家族風呂・山の音だったかな?途中の八百屋さんでお安くお野菜もゲット家族でプチ旅行気分温泉も気持ち良かった〜化粧水とか持ってくの忘れたけど、上がった後あまりツッパる感じもなくいい感じ
こんにちは(^o^)キッズヨガインストラクターyukinaです昨日はハロウィンキッズヨガ悲しいことにキャンセルがあり、お一人のご参加に…なので、親子ヨガへ変更ママとベビ君(3ヶ月)と4歳の女の子でのヨガレッスンベビ君超可愛い相当癒やされました4歳の女の子も照れながらも、頑張ってヨガのポーズしてくれましたママとベビ君の親子ヨガもニコニコで幸せを分けて頂けました~♪今日は長女の七五三写真撮影に行きました♪三女がスネたのを見かねて、写真屋さんが3人のドレスでも撮影して頂けました
こんばんはキッズヨガインストラクターyukinaです★今週の土曜29日はいよいよハロウィンキッズヨガ31日も放課後デイでのハロウィンキッズヨガレッスン内容考えるのも楽しくて、当日レッスンも楽しみ今日も1人、ハロウィン帽子を被ってやってました(笑)イベントってやっぱり楽しい29日はまだまだ予約受付中10:00〜11:001200円兄妹児半額福岡市東区美和台のカフェmaa's三苫駅徒歩1分ご予約はこちら♡
美容室ぺルルです実は3日程前から持病の首を痛めていまして…。お客様紹介の後に詳細を告白しますね!(って大袈裟かっ!…(*´-`))前回縮毛矯正をやめてみたい!今まで美容師に出来ないと言われていたショートに挑戦してみたいとぺルルに来てくれたTさん…♥ぺルルに来てくれたきっかけはブログを見つけてくれてコメントに悩みを書いてくれたことがかっかけでした!あれから1ヶ月半が経ちました(^^)シャンプーして乾かしただけだそうですよまだ落ち着いていますね
こんばんは!ピラティス&ヨガインストラクターYukinaです毎日、暑い最近、暑くてあまり外を歩けていません笑涼しい時間を選んで、歩くかジョギングをしないとなと反省です。イカツイ身体になって来たような気がしてなりません笑皆さんも是非、有酸素運動を日常に取り入れましょうね!ヨガもピラティスも間違えなければ、有酸素運動しかし、、、始めたては、有酸素運動にはなかなかなっていないことが多いのも事実慣れない内は呼吸が止まってしまったり、余分なところに力が入りすぎてしまいます!!