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11月もあっという間に半ば私のスマホで撮影した皆既月食🌕←😂肉眼がいちばんですね✨SNSで見る皆さまの綺麗なお月さま📷にもたくさん癒されました🎵YURUKU®️インストラクターヨガインストラクター庄司香織ですプロフィールはこちら⏬INSTRUCTOR»インストラクター詳細|YURUKUいくつになってものびのび動ける体作りと日常の姿勢と歩き方教室。肩足腰の緊張を解き体も心も軽くなる講座を東京大阪他全国各地で開講Instagramの投稿庄司香織onInstagr
50代60代からの今の自分が一番好きと言えるメイクレッスン映画&ドラマでヘアメイク歴30年中村洋子(ひろこ)です。このブログは・年令を重ねるごとに美しく自分らしく行動したい50代・60代女性を【今の自分が一番好きといえる小顔美肌ケアとシンプルメイク】で応援しています。東京とオンラインで開催中♪はじめましての方はこちら(自己紹介)お客様からいただいた感想とレッスン等の開催レポをいくつかこちらにまとめました
根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッドYURUKU®ウォーク考案者ノリコです。脚・足は体の土台。機能しなくなると立てないし、歩けなくなってしまいます。O脚やX脚など明らかに歪みがある脚や下半身太りなど筋バランスの良くない脚は単純な膝の屈伸から、歩く動作まで日常動作がうまくいっていないことを物語っています。日常動作がうまくいっていると脚は、特別なことをしなくても歪んでこないのです。私たちの体には重力による負荷が絶えずかかっているので少しのひずみも年数が
体がゆるめば心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる♫YURUKU®︎ウォーカーリーダー椅子ゆるく®︎公認マスター長坂貴代子です体感は人それぞれその表現も人それぞれ。だからこそ、シェアが楽しいし自分になかった視点を見ることもできます^^ゆるくボディスキャン瞑想のグループレッスンに参加されたSさんのご感想です^^講座途中の気づきのシェア↓Sさんはゆるく瞑想のレッスン後は日常生活に支障が出るほどの脱力感が出てしまう。。。とおっしゃっていました。この日にわたしが言
体がゆるめば心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる♫YURUKU®︎ウォーカーリーダー椅子ゆるく®︎公認マスター長坂貴代子です木曜日の早朝クラスも最終回を終え参加されていたMさんが感想を送ってくれました♡快くブログ掲載も了承いただきました❣️ありがとうございます☺️では、Mさんの回を追うごとの変化をご紹介します^^レッスン1回目↓↓↓レッスン2回目↓↓↓レッスン3回目↓↓↓レッスン4回目↓↓↓レッスン5回目↓↓↓レッスン6回目↓↓↓レッスン7回目↓↓↓レ
普段の姿勢と歩き方を変えたらパンツサイズはLL→Mに!筋トレも食事制限もなしです♪日常動作で体は変わる!愛媛県松山市発!体も心もブレずに歩く人を増やす!姿勢と歩き方改善コーチの犬飼奈穂です。自己紹介動画はこちら。【募集中】【広島】体も心もブレずに自然体で歩く!背中で歩く!オーラをまとう歩き方レッスン【動画セミナー】いつでもどこででも好きな時に何度でも姿勢改善!レッスンにお越しくださる生徒さんたちの中でとても多いお声が下半身太りを解
筋トレにダイエット‥何をやっても太もも痩せが叶わなかった。それは姿勢と歩き方が原因だと気づいた私ノリコの過去のお話はこちら『太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因』根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。2021年5月に開催した姿勢改善体操「椅子ゆるく®︎体操」立位バージョンやり方ZOOMレッスンを収録した動画をYouTubeに公開しました!同年4月に「椅子ゆるく®︎体操」椅子バージョンやり方ZOOMレッスンを開催した
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。まもなく一生涯の体作りをサポートさせて頂く今のYURUKU®︎で最も深掘りする講座ライフ講座8期がスタートします^^ご受講生に今日、講座についてのご案内をお送りしました。そのご案内に書かせて頂いた「『予習ゼロでご参加下さいね❣️』の言葉にトキメキました✨」と、メッセージを下さった方がおられました^^そこに反応して下さったことが実は嬉しい私😁予習して上手くいくのなら私は必要ないのです
普段の姿勢と歩き方を変えたらパンツサイズはLL→Mに!筋トレも食事制限もなしです♪日常動作で体は変わる!愛媛県松山市発!「しんどい」を「楽しい」に変える姿勢と歩き方改善コーチの犬飼奈穂です。自己紹介動画はこちら。2021年も残すところ1ヶ月を切りました。軽やかな体と心で新年を迎えましょう!2021年12月のレッスンです。対面、オンラインともに開催しています。どなたでも受講いただけます。姿勢や歩き方を整えること
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。筋トレにダイエット‥何をやっても太ももだけは痩せなかった私ノリコの過去のお話はこちら太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因太ももが太くて困っている方足のトラブルに悩まれている方足の指がきっと使えていません。だけど足の指を意識して使おうとしてもうまく動かせない方も多いのでは?そんな時は、足の指を動かすのではなく足の指を手で動かしてあげましょう^^手順はこちら!1️⃣椅子に座る
普段の姿勢と歩き方を変えたらパンツサイズはLL→Mに!筋トレも食事制限もなしです♪日常動作で体は変わる!愛媛県松山市発!「しんどい」を「楽しい」に変える姿勢と歩き方改善トレーナーの犬飼奈穂です。自己紹介動画はこちら。ある朝、夫の筋トレの様子を見ていると肩が内側に巻いて猫背の状態でダンベルを持ちあげていました。その状態では余計なところに負荷がかかり余計なところにお肉がついてしまいます。腕の向きを正しく整えれば歩くだけでも二の
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者ノリコです。筋トレにダイエット‥何をやっても太ももだけは痩せなかった私ノリコの過去のお話はこちら太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因現状を変えたいのに変われない理由それは大ジャンプすることを恐れているから。だと、私は思います。現状維持しようとする心が邪魔していると現状は変えられない。変わりたいのに変わりたくないという矛盾の中にいるわけだから。振り返ると40歳になる少し前から今まで私
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。巻き肩の原因が肩や腕にあると思っていませんか?それだけではありませんよ!下の写真は呼吸力アップ(姿勢改善)講座と美脚(骨盤調整)講座を連続ご受講下さったNさんの講座前後のもの。まずは、ご受講前の写真と呼吸力アップ講座と美脚講座の両方を受講された後の写真。Nさんは、右肩がひどく巻いていましたが講座後は肩がスッキリ開き上がっていた顎も自然に引けています。次に後ろ向きの写真。頭の大きさ
根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。昨日から東京におります^^今日は呼吸力アップ(姿勢改善)講座と美脚(骨盤調整)講座を連続で開講しました。私が、東京での講座でいつもレンタルさせて頂いているのがここ、都立大駅のノアスタジオさん。中でもこの写真のお部屋(ANNEX)には大型のテレビモニターがあるので解剖学の講義が必要な講座の時はこちらをお借りしています^^ここは、離れのスタジオで窓があって外光が入りますし更衣
普段の姿勢と歩き方を変えたらパンツサイズはLL→Mに!筋トレも食事制限もなしです♪日常動作で体は変わる!こんにちは!愛媛県松山市発!「しんどい」を「楽しい」に変えるウォーキングトレーナーの犬飼奈穂です。自己紹介動画はこちら。オンライン、リアルともに「オーラウォーク」レッスンが続いています。筋肉もゆるんで、パーツごとの動きもスムーズにできるのに、歩き始めた途端に肩がかたまって肩甲骨を動かして腕を触れなかったり、お
普段の姿勢と歩き方を変えたらパンツサイズはLL→Mに!筋トレも食事制限もなしです♪日常動作で体は変わる!おはようございます!愛媛県松山市発!「しんどい」を「楽しい」に変えるウォーキングトレーナーの犬飼奈穂です。自己紹介動画はこちら。良い姿勢になりたい!と誰しも思うのではないでしょうか。そもそも、良い姿勢ってどんな姿勢でしょう?良い姿勢とは、良いバランスの姿勢。それを作るために筋肉をゆるめていきます。では、何で筋肉をゆるめ
普段の姿勢と歩き方を変えたらパンツサイズはLL→Mに!筋トレも食事制限もなしです♪日常動作で体は変わる!こんにちは!愛媛県松山市発!「しんどい」を「楽しい」に変えるウォーキングトレーナーの犬飼奈穂です。自己紹介動画はこちら。座るときも立つときも歩くときも最も大事なのがバランス。ですが、バランスよく立てているかどうか自分ではなかなかわからないものですし、無意識のクセで崩れていることも多いです。そこで、両足で立ってフ
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKUウォーク考案者Norikoです。美脚オンラインサロンをスタートして約1年半ライフオンラインサロンをスタートして約1年になります。現在約150名の方々とオンラインレッスンを続けています。このオンラインレッスンは自由参加。音声や映像をオフにしていてもご参加になれます。また、当日レッスンに参加できなくてもあとから収録動画を配信しているのでそちらを視聴していただくことができます。そのため、レッスン時にお顔を拝見することも
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKUウォーク考案者Norikoです。少し前に終了したYURUKUバランス®︎ヨガインストラクター養成講座でお教えしているYURUKUバランスBASIC&ADVANCEメソッドを用いた姿勢改善の時間に撮影したご受講者Kさんの当日のお体の変化をご紹介します。まずは、後ろ向き肩甲骨が中央に自然に寄りウエストがくびれヒップアップもしています。さらに、体の中心軸も整いました。次に横向き首が起き、頭が肩の上に乗りバストアップした
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。天井を見上げると顎が斜めになっていませんか?上の写真は頭部の歪み解消講座ご受講者Sさんの講座前後の写真です。全身に影響を及ぼす頭部の歪みは講座前の写真のように天井を見上げた時に見える顎の山⛰が左右均等では無い状態です。その場合、正面を向いた時も顎先と、左右の鎖骨の間にある胸骨柄(きょうこつへい)という骨の位置もズレています。Sさんは、講座後斜めにならないようにと意識して上を向かれたので
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。今、とても大切に育てているメソッドがあります。それはYURUKU®︎流マインドフルネスゆるくボディスキャン瞑想。YURUKU®︎流なので体が整い楽になることが大前提ではあるのですがまずは、何も目指さずに淡々と流れるように動き続け流れるように動き続けられるようになったら最後は全く動かずに瞑想します。何も目指さないですし全く動かないのですが終わったら体が楽になっているというのがやはりYUR
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。氣和のバランスを足裏から感じ取り立って頂きたいというお話を一昨日、氣和専用LINE@で配信しました。そしてそうすることでご自身の動作のクセに、頭ではなく体の感覚で理解することができた方のお話をブログに書きました。『体の歪みの方向や改善すべき課題を教えてくれた"氣和"に感謝』しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。「体が歪んでいる。」と悩まれている方はたくさんおられます
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。このブログのタイトルに笑っちゃいました❗️【ゆるく⁉️ああ、オバサン向けのやつでしょ❓】そうね、そうね、そう思う方いらっしゃるでしょうね😂筋トレもストレッチもしないしんどいことゼロのメソッドで受講生の大半が40代から60代でご高齢の方にも取り組んで頂いてますからね^^しかも考案者である私が57歳だもんね❗️私だってこうした体作りをしだしたのが40歳の頃で20代から30代の頃は筋トレとストレッ
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。今日は、朝呼吸力アップ講座を開講しお昼からは二つのオンラインサロンの練習会を開催しました。2020年5月1日にスタートさせた美脚オンラインサロンがまもなく2年目を迎えます😊スタッフとしてスタート前から関わりヨガ講座を担当して貰っている池田みゆき先生と100名を超えるメンバーさんたちにご協力いただきながらここまで来ることができました✨最近は、新しいエクササイズを増やしていくことよりも感覚を育て
おはようございます❗️YURUKUよりお知らせです❗️現在、サーバーがダウンしておりホームページをご覧いただくこともメールの送受信もできずシステム会社に復旧作業をして頂いているところです。今日または明日の講座をお申し込みで担当講師と連絡が取れない方やその他お急ぎのご用件やお問い合わせがございましたらLINE@でお知らせください‼️🟡YURUKU®公式LINE@ご迷惑をおかけいたしますがどうぞ宜しくお願いいたします。YURUKUNoriko鼻呼吸もどきにつ
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。ゆるくボディスキャン瞑想をお伝えできる日が近づいてきました。この、ゆるくボディスキャン瞑想は昨年の夏頃に考えたもの。今年の2月に一度投稿したきりでしたがその投稿に書いたことを進めてまいりました。『ゆるくボディスキャン瞑想(YURUKU®︎流マインドフルネス瞑想)』しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。『ゆるくボディスキャン瞑想』が完成しました。分野は、体作りではなくマイ
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。6月27日(日)に東京都立大駅近くのスタジオで呼吸力アップ講座を開講します。『5/2(日)大阪リアル、6/27(日)東京リアル・呼吸力アップ講座開講』しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。呼吸力アップ・リアル講座を5月2日(日)13:00〜14:15大阪心斎橋スタジオで…ameblo.jp午前の部は満席となりましたので同日午後の部を開講することにいたしました。午後の部も
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。呼吸力アップ講座ご受講者Kさんのご感想をご紹介します。Kさんは、半年前に呼吸力アップ講座の前身である呼吸講座をご受講下さった方です。その時に今まで前に飛び出ていた胃が引っ込んだことにとても驚かれました。でも、また胃が出てくる‥呼吸練習をすると引っ込む‥と、繰り返していたそうです。そのため新しくなった呼吸力アップ講座をご受講くださったのです。では、ご感想です。🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀今日は呼
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。YURUKUは1️⃣うまくできてるフリをしているとうまくいきません。周りの人に評価されたい周りの人に迷惑をかけたくないだからできてるフリをする。2️⃣周りの人と自分を比較しているとうまくいきません。周りの人と自分を比較して落ち込む、焦る、いいとこ見せようとする。3️⃣形に囚われているとうまくいきません。模範通りにやらなきゃダメだと思ってる。もしくはそうじゃないとやれない。いずれも外に目が行
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。以前、スマホの機種変更をした時に写真のデータを移すのに失敗してある期間の写真を全部失ってしまいFacebookの過去の投稿に助けられています^^;昨日、救済した写真はこちら。今から8年前49歳直前の私!この写真、心斎橋スタジオで撮影してます。当時はまだ床がカーペットでした。後ろには施術ベッドがありますがこの頃は施術も行なっていてまだ今行なっているYURUKU®︎メソッドを考案していませんでした。