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皆様、あけましておめでとうございます!本年も元気に頑張っていきましょう!・・・と言ってみたものの、本年の営業開始は1/5(水)10時~となっております。元旦現在はお休みをいただいております(*^_^*)皆様、各自のトレーニングスタートの日に備えて、しっかりと体を起こしておくと、スムーズに再開できますね!軽くウォーキングしたり、自重でスクワットや腕立てをしてみたりといった感じでも、十分効果的だと思います。頑張っていきましょう(^O^)/本年もよ
早いもので昨日で2021年の営業も終了いたしました!今年はコロナの影響がどんな感じになるかと思っていましたが、何だかんだで嫌なウイルスっぷりを発揮してくれてましたね(・_・;)でも、クライアントの皆様はそんなものに全く負ける事なく、トレーニングに邁進してくださいました!お客様も各自で健康管理に努めてくださいましたし、お店でも感染症対策はバッチリでしたので、皆様元気いっぱいでしたね!今年はトレジス10周年という、大きな節目でもありましたし、感謝の気持ちをより強く感じる年にな
パーソナルトレーニングスタジオトレジスをご利用くださりありがとうございます。誠に恐れ入りますが、年末年始の営業を下記の通りとさせていただきます。12月29日(水)通常営業(10時~20時)30日(木)臨時営業(10時~18時)31日(金)~1月4日(火)年末年始休業1月5日(水)通常営業(10時~20時)何卒よろしくお願い申し上げます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Tregisinstagram
最近、指導していて感じる事・・・良い意味で年齢不詳の人が多い!要は皆さん、メチャクチャ若く見えるという事なのですが、年齢当てクイズとかやったら、絶対に外す自信があります!(´艸`)大げさではなく、実年齢マイナス15才もいけるかと。本当はお客様の顔のドアップ写真とかを載せて、その若々しさに感動して欲しいのですが、さすがにそこはシャイな皆様ですので(^-^;若く見せるポイントは色々あると思いますが、その一つはお肌でしょう。くすみなくスベスベしたお肌は、間違いなく
もう何年になるのでしょう・・・。今年もクライアント様からいただいてしまいました!ダンボールいっぱいのサンふじ!!有難い事に、この季節になると毎年送ってきてくださるのです。長年、トレジスブログを読んでいただいているコアなファンにはお馴染みでしょうか??個人的な事を言いますと、わたくし基本的に毎日リンゴを食べていまして(^^)それゆえ、この頂き物は本当にウレシイ!そして、今年は別の方からもほぼ同時期に送っていただきました!コチラはす
たいへんお待たせいたしました品切れでご迷惑をおかけしておりましたマルチビタミン入荷いたしました「いつ入荷するか教えてください!」「これがないとダメなんです!」そんなありがたいお言葉をいただいておりました誠に申し訳ございません↓こちらからお気軽にどうぞ↓TREGISMARKETTREGISMARKETTREGISのショッピングサイトですonestepspirit.shop-pro.jpトレジスニュートリション「マルチビタミン」「マルチミネラル」mealdrop
パーソナルトレーニングスタジオトレジスをご愛顧くださり、ありがとうございます。誠に恐れ入りますが、11月15日(月)から現金でのお取引をすべて終了し、電子マネー、クレジットカードでのお支払いのみとさせていただくことになりました。キャッシュレス化でさらに便利に。さらに快適に。皆さまによりよい環境でトレーニングしていただけますよう、スタッフ一同つとめてまいります。ご理解、ご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。詳しくはスタッフまでおたずねください。
おかげさまで、パーソナルトレーニングスタジオトレジスは10周年を迎えることができました。2011年10月トレジス創業の地、白金台。そして2013年9月、新宿御苑前へ。これまでの10年に心から感謝。これからの10年もあなたとともに。これからもパーソナルトレーニングスタジオトレジスをどうぞよろしくお願いいたします!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Tregisinstagram
本日、トレジスは創立10周年を迎えました!毎年10月17日を迎えるたびに色々な事が頭を巡りますが、10年って・・・スゴイ年月ですよねぇ・・・。これまでトレジスに関わってくださった皆様には、感謝の気持ちしかございません。これからもこの10年がほんの序盤であったかのように、この先10年20年と末永く皆様の健康と若さを保つお手伝いに邁進してまいりますので、変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い致します!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Tregisin
トレジスも来月は創立10周年を迎えます。そんな節目が近づいてきた事もあり、当ブログ用にアップした過去の写真を見返したりしてみたのですが、さすがに10年だけあって、バラエティ豊かな写真が沢山埋まっていましたね(*^_^*)そんな中でとっておきの1枚を選ぶとしたら・・・コレ!・・・は本命がサムネになるのが恥ずかしいのでダミーで。本当はコレ!えっと、2015年の中に入っておりました。あの時は本当に焦ったなあ・・・。社長が大切にしていたものをコナゴ
こちらの種目、ヒップアップには最高にオススメの・・・ブルガリアンスクワットです。※写真クリックで動画が見られます上体の角度や脚幅などを調節する事で、効かせられる部分を変えられますが、写真の方法では思いっきりお尻を狙っています。よく、ほんの数cmの違いで全然効きが変わると言いますが、この種目なんかはまさにそれを体感できると思います。頑張り過ぎると、翌日大変な事になるかもですが(・_・;)写真のお客様はここ数年、テンポや可動域も手を抜くことなくキッチリ頑張っていた
フリーウエイトというと、バーベルやダンベルで行なう種目を思い浮かべる方が多いと思いますが、こちらの・・・懸垂。そして、※画面クリックで動画を見られますディップス。※画面クリックで動画を見られます何といっても、この2種目は最強のフリーウエイト種目ですよね。触れている部分が手しかなく、他の部分は完全にフリーの状態ですから。自分の体をしっかりとコントロールしなくてはいけないので、難しい種目ではありますが、その分見返りは大きいと思います。初めてやる人は、想像以
何の日かと言いますと・・・新宿御苑前に移転して8周年なのです!正直、あっという間でしたね・・・!白金台が約2年でしたので、新宿御苑前ではその4倍もの時間を過ごしているんですね。これもひとえにクライアントの皆様をはじめ、応援してくださっている方々のおかげです。本当に有難うございます!来月は創立10周年を迎えます。これからもトレジスは全力全開で突っ走っていきますので、何卒よろしくお願い致します!新宿御苑前にある現ジムはこんな感じ。10年前の白
このところ、インスタとリンクした内容が続きますが(´▽`)コチラがインスタ始めてパーソナルジムにお越しいただく時って、何気に緊張する方も多いと思うんです。扉を開けたら、唸り声や叫び声が聞こえたらどうしよう、ゴリラみたいなヤバいトレーナーにシゴかれたら・・・などなど、未知の世界に飛び込む時というのは、誰しもドキドキするものです。そんな緊張も一度来ていただければ、トレーニングの楽しさや空間の居心地の良さで、間違いなくどこかに吹っ飛んでいってしまう事でしょう。なので、
先日、トレジスのインスタグラムにて、お客様の美しい懸垂姿をアップさせていただきました(^o^)こちら懸垂ってただ出来るだけでもカッコイイのに、美しいフォームでやられた日には、どんな女性もイチコロですよね(条件あり)。動きでいうと、ラットプルダウンと限りなく近いので、マシン種目であるラットプルダウンの使用重量を伸ばしていけば、懸垂も出来るようになりそうなものなのですが、そう上手くいかないのが難しいトコロ。懸垂はやはり懸垂の練習をしていくのが、懸垂が出来るようになる近道な
「パーソナルジム」というと、どんな人が通っているイメージがあるでしょうか??おそらくですが、ダイエットをして体を変えたい人(特に女性?)が通う所、というイメージが一般的なのではないかと思います。ネットでもビフォーアフターの写真が沢山出てきますしね。トレジスでももちろん、ダイエット志望の方も大歓迎ですし、そのためのメソッドも全トレーナーが持っていますが、現在通っていただいているお客様を見ると、不思議なくらい40~50代の男性が多いです。6~7割近くがこの層の方でしょうか?
日頃、指導していてウレシイ事の一つにお客様が停滞打破した時というのがあります。停滞とは、使用重量や体の変化もそうですが、気持ちの停滞というのもありますね。マンネリとか。体が変化していくスピードって、人それぞれ違うものです。最初にバーッと伸びて、その後伸びが地味になる人もいれば、一定のリズムで淡々と伸びていく人、ある時を境に急に良くなるタイプの人もいますね。ただ、どんなタイプの人にしろ、どこかで大なり小なり伸びが悪くなる時というのはあると思います。そんな時
もし、1種目しかトレーニングが出来なくなるとしたら何を選ぶ?と質問されたら、わたしは間違いなくスクワットを選びます。・・・なんか大昔にもこんな内容でブログを書いた事があるような気もしますが。まあ、伊達にキングオブエクササイズと呼ばれているわけではないといった所ですが、わたしがスクワットを選ぶ理由は、バリエーションが豊富だからというのが一番大きいです。脚幅や深さ、テンポや重心や関節の角度など、少し変化をつけるだけで、鍛えられる部分を変えられます。
日々トレーニングをしていると「今日は良いトレーニングができたなぁ」と感じる時があります。こんな日のジムからの帰り道は、何とも気分がいいものなのですが、では何をもって「良いトレーニング」なのかと言えば、これは「何か1つ、良いものが得られたトレーニング」だと思います。「前回より1kgでも重いものが扱えた」「1回でも多く回数を反復できた」というのももちろんですが、一番良いのは「何か気づきや発見があった」というのが、最も価値があるトレーニングな気がします。その時の気
こちらの写真・・・決してお尻の写真じゃありませんよ(´▽`)お客様の背中の写真です。いわゆる、脊柱起立筋という、背骨の横の筋肉ですね。それにしても溝の深さがスゴイ!伊達にデッド120kg挙げるわけじゃないんだねぃ!という感じですが、写真では表しきれないくらい、本物はさらにスゴイんですよ。起立筋だけでなく、背中全体がしっかりと発達しているから、ウエストとのバランスが非常にキレイです。ちなみにこちらのお客様・・・実はすでに還暦を迎えております(゚д゚)!かれ
平素よりパーソナルトレーニングスタジオトレジスをご愛顧くださり、誠にありがとうございます。厚生労働省の指導により、新型コロナウイルスワクチン接種の際は、接種部位の痛み、発熱、頭痛、倦怠感といった副反応の有無にかかわらず接種当日(接種前を含む)と摂取翌日のトレーニングをご遠慮ください。なお、ご予約のキャンセル、変更は、これまで通りご予約確定日の1営業日前(金曜日のご予約は水曜日)までにお願いいたします。皆さまの健康と安全のために、何卒よろしくお願い申し上げます。(2021.
わたくし、一日の栄養摂取のメニューは、ほぼ毎日変わらないのですが、よっぽどイレギュラーなスケジュール変更でもない限り、摂取し忘れだとか、摂りそびれたというような事はないです。サプリメントも含め、必ず摂ります。いわゆる食事を3回とプロテインを2~3回、そしてアミノ酸を活用して、体の栄養状態を常に一定に保つようにしています。もちろん仕事上、なかなかリズミカルに栄養摂取が出来ないという方も多いと思います。その場合、どんなタイミングで何を摂るかという工夫が大切になってきます。
トレーニングを行なう時、何回出来る重さにしよう?セット数は何セット?インターバルは?などなど、設定しなくてはいけない数字ってありますよね。始めたばかりの頃は、10回3セットでちょっとキツくなる感じでやりましょう!なんて習った方も多いのではないでしょうか?ある程度経験を積んでくると、ダイエットが目的なら回数多めでインターバル短め、筋肥大なら重めの重量で低回数で、なんて話を耳にする事もあるでしょう。もちろん、それぞれに理論理屈があるわけですが、意外とすべての人に当てはまるわけではな
体を作っていく時、やる気が先走って「やりすぎ」てしまうケースがあります。炭水化物の量を減らしたら痩せたから、この際全部カットしまおう!とか週1回のトレーニングで変わってきたから、毎日やってしまおう!といったパターンはよくあるケースですね。でも、やる気とは裏腹に、いい結果が出ない事がほとんどなんです(・_・;)やる気はバリバリにあるだけに、非常にもったいないですよね。何事もそうですが、やればやるほど良いとは限らないのが、物事の難しいところ。今の自分は
好きこそものの・・・でも、下手の横好き・・・だとしても、好きであるというのは、トレーニングは続けていくための重要な要素だと思います。嫌々やっているトレーニングなんて、ドMプレイ以外の何物でもないですからね。重いし痛いし。トレーニングって続けてなんぼといいますか、細々とでも続けていれば、大なり小なり何かしらの効果が得られるものです。ですから、まずは続けていく事が一番大切な事だと言えますね。ただ、ある程度ハッキリと目に見えた成果があった方がより楽しいのは明白ですから
わたくし、トレーニングを始めたばかりの15年以上前から、どういうわけかサプリメントが大好きで。まあ、どういうわけかというより、エビデンスとして効果が立証されていて、それがどうやっても食事から摂れないのであれば、サプリメントで摂ろうじゃないか、という事なんですけども。やはり最短で効果を出したかったですしね。特に昔は「サプリメント」という話をすると、「そういうものに頼るのはよくない」と言われる事も多く、「そんなに鍛えて何を目指しているの?」と並んで、トレーニーが言われる2トップとも