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前回、食事メニューについて書いたので、今度は最近のトレーニングについて書きましょうかね。ここ数年はずっと4分割で、胸+三頭背中肩+二頭脚という、腕軽視のスプリットルーティンだったのですが、ふと久々に腕を単体で鍛えたら妙に反応が良く、しかも楽しかったので、数年ぶり(多分4年振りくらい??)に胸・背中・肩・腕・脚の5分割を復活させました(^O^)/4分割の時は、二頭にしろ三頭にしろ、腕は15分くらいしかトレーニングしていなかったのですが、結果的にはむしろ良い事だったよう
突然ですが、最近のわたくしの食事メニューを発表しましょう・・・。起床後:オリジナルアミノ酸ブレンド約15g,CCD20gトレーニング中:CCD50g,EAA10gトレーニング後:オリジナルアミノ酸ブレンド約15g朝食:マグロ120g前後温泉卵白米200g味噌汁間食:プロテイン40g昼食:鶏モモ肉200g白米200g味噌汁間食:プロテイン40g夕食:ささみ200g温泉卵
体を作っていくためには、運動・栄養・休養という三原則が基本で、そのどれもが軽視できない重要な要素になります。ところがこの3つのうち、運動だけが突出してしまい、他の2つをおろそかにしてしまうケースが多いような気がするんですね。例えば、トレーニングはガッチリやるけど、食事は適当で、睡眠が短いというケース。これでも、ある程度は発達するとは思います。ただ、間違いなく頭打ちが早いですし、発達スピードもスローになってしまう可能性が高いです。確かに忙しく働きながらトレーニングをし
トレーニーあるあるで、「腕太いですねー」と言われた時に「全然細いですよー」みたいな会話になった事ありません???こういう返しをすると、謙遜だと思われてしまうものですが、決してそういうわけではないんですよね。いや、一般的にみて、普通の人より太いであろう事は理解しているんです。ですが、それはあくまで相対的なものであって、絶対的な感覚としてはまるでゴボウであるかのように細く感じてしまったりしているものなんですよね。頭の中に理想があって、それとは程遠いから
最近のトレジスですが、数年ぶりにトレーニングに復帰するお客様がいらっしゃったり、トレーニング頻度を上げる方がいらっしゃったりで、非常に賑わっていますね!皆様、コロナ禍で大変な中、トレーニングに価値を見出してくださり、本当にウレシイ限りです。そんな皆様の心をしかと受け止めて、お応えしていかねば!徹底した消毒とスタッフの健康管理の上で営業しておりますので、安心してご来店ください(^O^)さて、トレーニングも長く続けていると、時には体が疲れていたり、気持ちが乗らない時もある
長くトレーニングを続けていると、どうしても発達がペースダウンして、全然変化してないのではと疑心暗鬼になってしまう事もあるかと思います。まあ、初期のペースのまま永遠に発達してしまったら、とんでもないバケモノになってしまうわけで、薄い紙を一枚一枚貼っていくかのようなゆっくりとした発達を楽しめるかが、トレーニングを継続していくカギだと言えるでしょう。とはいえ、やっぱり発達はハッキリわかるくらいしてくれた方が面白いわけで。そんな時は、今までやってこなかったパーツをやり込むのも面白いと思
今回は完全に独り言のような話ですが。わたくしが極度にトレーニング好きだという事は、クライアントの皆様の間でも知られている話なのですが、そのSUKISUKI度を表す一つのエピソードとして、特に好きな部位の前日は遠足の前日と同じような感覚で寝つきが悪くなってしまうというのがあります。睡眠時間が短くなるのは問題ではありますが、フトンに入ってから、翌日のトレーニングの予習と言いますか、頭の中でシミュレーションが始まるのですね。基本的に翌日に行なうトレーニングメニューは前日のうちに決まっ
先日、ふと気づいたんです。ここ数年、病院って行ってないなぁって。(※歯医者さんでの点検は除く)かれこれ2年くらいはご無沙汰してますかね??以前は定期的に風邪ひいたり、何かしらで病院に行く事がありましたが、本当に行かなくなったものです。もちろん、体調が悪いのに意地になって行かなかったわけではないですよ(^_^)単純に体調を崩したり、病気をする事がなくなったというだけなんです。その要因はトレーニングと栄養にある事は明白ですが、風邪をよく引いていた時代からサプリメン
「プロテインは必ず飲むのに、ビタミンを摂るのは忘れてしまう」という人はビックリするくらいに多いものです。確かに「プロテイン=筋肉」というイメージが一般的ですし、ビタミンの場合は直接的な材料になるわけではないので、軽視してしまうのもわからなくもない・・・。わからなくもないけど、、、絶対に忘れてはダメです!ダメ!絶対!!極端に言うと、ビタミンをしっかり摂らないと、プロテインの効果も激減してしまうのですね。材料として体の中に存在するものの、使われずに路頭に迷っているという感
髙田代表の指導の下、9年間通ってくださったクライアント様のビフォー→アフターです!
気づけばもう3月・・・。時が過ぎるのが早すぎてコワイくらいですが、少しずつ暖かくなってきましたし、トレーニングテンションが上がってくる時期とも言えますね(^_^)vトレーニングの効果を出すには、正しい栄養摂取が何よりも大事。という事で、新春キャンペーンで大好評だったコチラのセットが、レギュラー化いたしました!!NUTRITIONベースセットマルチビタミン・マルチミネラル・VEIN食事からの摂取が非常に難しい微量栄養素を、体の隅々まで行き渡らせる事が期待できる、パー
トレーニングってある意味、続けたもの勝ちみたいな面があります。もちろん、長くやっていれば何でもいいというわけではなく、クォリティをしっかりと高めていく事も絶対的に大事ですが、兎にも角にも続けない事にはクォリティも何もないですからね。当たり前だけど。始めた当初はイケイケな感じでトレーニングをしていたのに、プツッと糸が切れたように辞めてしまうケースもあるんです。これは非常にもったいない。何でもそうですが、始めた当初の熱い気持ちを持続させるのって、意外と難しかったりします。
ただ今、感謝価格にて販売させていただいている、トレジスオリジナルのサプリメント達(*^^)v健康で強靭な体を作っていくために、非常に大切な栄養素が詰まっています。プロテインのような、筋肉の材料そのものになる栄養素は、ガッチリ摂る人も多いですよね。ですが、いくら材料があっても、どう働くかを指示してくれる人がいないと、材料自身はどうしたらいいか迷ってしまうわけです。その「指示する人」というのが、トレジスサプリメント達だと言えますね(*^_^*)マルチビタミン・ミネラ
以前にも書いた事があるのですが、「疲れ」って嫌なものですよね。それがあるだけで、トレーニングや日常生活のクォリティが下がってしまいますし、そもそも不快ですものね。わたくし自身は幸いにも、日常生活において疲れを感じる事がほとんどなく、おバカは風邪ひかないに続いて、おバカは疲れないという感じで、何故だか照れくさい気持ちになってしまったりするのですが、おかげ様で日々テンションを下げずに生きさせていただいております(^_^)基本的にそこまでスタミナに自信があるわけではありませんし、睡眠
ギター弾き語り、T.Rexをやってみました♪20thCenturyBoyコロナで何事もままならないですね。。やりたいこと、やらなきゃならないこと、いろいろあっても・・・。できることをしっかりやるしかないですね。
おバカは風邪ひかないを地で行くかのように、ここ数年風邪の兆候すら出ていないわたしですが、やはりこれは栄養摂取の恩恵が大きいのは間違いないと思います。特にビタミン系のサプリメントは、ここ10年以上、一度も飲み忘れた記憶がありません。ビタミンやミネラルのような微量栄養素は、摂った瞬間に効いてきた!・・・というものではありませんが、長く摂っていると大きな差がつくのを実感するものです。ただ、即効性がないゆえに「つい飲むのを忘れてしまう」というような話をちょいちょい耳にします
前回のブログでもご紹介しましたが、ただ今、新春サプリメントキャンペーン実施中です!詳細はコチラご注文はコチラこの中で、今回はマルチミネラルをフィーチャーしてみましょう(^_^)/ビタミンに比べて、割と軽視されがちな微量栄養素ではありますが、体にとって様々な効果を期待できる、非常に大事な栄養素です。例えば、亜鉛。味覚を正常に保つ事は良く知られていますが、免疫強化にも関わりますので、この時期まさに重要視すべき栄養素だと言えるでしょう。そ
2021年のトレジスの営業も無事にスタートしております!おかげ様で新年初日から大盛況で、クライアントの皆さまには「待ってました!」とばかりにご来店いただき、本当に有難い限りです。なんなら「元日も営業せんかい!」と言わんばかりの意欲で、皆さん本当に頑張っていただいております!もちろん、感染対策はバッチリですよ(^O^)/さて、トレジスではただ今、新春キャンペーンとして、オリジナルサプリメントを超お買い得価格にて販売中です。大好評の血流アップサプリメント・VEI
皆様、新年明けましておめでとうございます!今年も健康で強い身体を皆で作っていきましょう!2021年のトレジスは1月5日(火)10時から営業スタートとなります。お電話でのお問い合わせもこのタイミングでスタートです!03(6380)6826ご来店、心よりお待ちしております!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~TregisfacebookTregisinstagram
おかげさまで、パーソナルトレーニングスタジオトレジスの2020年の営業とトレーニングを無事納めました。今年も大変お世話になりました。ありがとうございました😊2021年はコロナ禍も落ち着いて、素晴らしい年になりますように✨来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。良いお年をお迎えください🎍✨そして、私の本当の仕事納めは明日&仕事始めは元日🌅ニッポン放送でお会いしましょう📻
本日、2020年の営業を終了いたしました!1年間トレーニングを頑張ってくださった皆様、本当に有難うございました!今年は新型コロナウイルスという、誰も想像できなかった困難に直面し、トレジスも4月5月とまさかの2ヶ月間の休業。そんな誰しもが大変な状況のなか、営業再開と同時に多くのお客様が戻ってきてくださった時は、本当にうれしかったです。まだまだ予断を許さない情勢ですが、こんな世の中を生き抜くために必要なものは、何よりも健康。今後も皆様の健康増進のお手伝いに邁進してまいり
体を作る上で必要な栄養素といえば、何と言ってもたんぱく質です。長年からだ作りを続けている人ならば、どんな食材にどれくらいのたんぱく質が含まれているかだとか、どうやって組み合わせていけばいいのかといった事が即座に頭に浮かぶものですが、普通はなかなか難しかったりするようです。トレジスに新しくお越しになるお客様も、最初はわたし達トレーナー陣の指導に基づいて栄養摂取を行なっていくのですが、慣れてくると自身で正しい栄養摂取が出来るようになります。自身で出来るようになるメリットとして最も大