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肩①ライイングサイドレイズ②アップライトローその後、ポージング
脚①スクワット②ハックスクワット③レッグエクステンション夜に肩やります💪
10時半ころおはようございます🍚は約100グラム既に脚トレ終了なう
背中メイン①チンニング10㎏荷重10セット②ドリアンロー105㎏5セット③プーリーロー弱点克服④スミスマシンシュラッグデザート、腹⑤アブベンチその後動画は別ですが、特にバックポーズを中心に練習しました。セミナー後、バックポーズはのびしろを感じています✨✨✨楽しくて仕方がない⤴️⤴️⤴️
10時半ころおはようございます🍚は約100グラムこれからトレーニングへ💪
アンドレと合トレ胸①ダンベルプレス②スミスマシンインクラインプレス③インクラインダンベルネガティブフライポジティブプレス④チェストプレス横向きワンハンド⑤ペックフライやっぱ合トレ、いい刺激✨✨✨
忘れてた、、、8時半ころおはようございます夜行バスで朝帰ってきてからの、この後代行レッスン1本だけお仕事。あ、🍚は約100グラム
【サマースタイルアワードを東北で開催したい】以前にも、同じ内容をInstagramにて投稿いたしました。https://www.instagram.com/p/BnEcZV1gXsQ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=12c2299um0y4b本日、セミナー後に金子賢さんと再度お話させて頂きました。金子賢さんは、とても選手思いな方です。また、サマースタイルアワードの運営に関わる方々も、とても選手思いです。以前の投稿でも、『開催できたら参加したい』『興味
【韓国Championセミナー🇰🇷】韓国Championイ・デウ選手のセミナー、最高でした!!細かなところまで考えられていて、自分のposingはまだまだいきとどいていないと痛感しました。忘れないうちに、早く練習したい、、、最後に、一人ずつのfreepauseを一番に評価して頂き、メチャクチャカッコイイパンツを頂きました✨✨✨課題だらけですが、演出を評価して頂けた事、本当に嬉しかったです!!学びの時間。こういう機会、もっと増やして行きたい。
これからポージングセミナーを受けに東京へ🚌バスなう楽しみすぎる✨✨✨
5時半ころおはようございます
脚①レッグエクステンションフルスタック(一番重い重さ)で5セット②レッグエクステンション少し軽い重さにして外側狙いで3セット③レッグエクステンション凄く軽い重さにして片足ずつ内側狙いで2セットずつ④スミスマシンスクワット四頭筋狙いのフォームで⑤スミスマシン、片足ランジみたいな動きでお尻狙い3セットずつ首⑥4ウェイネック4セットか5セット※忘れた(笑)デザート、腹⑦アブコースター3セット
10時ころおはようございます🍚約100グラム
肩①インクラインサイドレイズ②ライイングサイドレイズ③ダンベルフロントレイズ④プレートフロントレイズ夜中に背中💪
9時ころおはようございます🍚約100グラム
僧帽①スミスマシンシュラッグからのダンベルシュラッグコンパウンド(コンパウンドなのかドロップなのか、、、)僧帽は弱点だから週3回おやすみなさい😪💤💤
胸①スミスマシンインクラインプレス※角度高め②インクラインダンベルネガティブフライポジティブプレス③インクラインダンベルクローズプレス④ワンハンド横向きチェストプレス⑤ペックフライ⑥ケーブルデザート⑦アブコースター今日は特に谷間狙いのメニュー多めでした💪まだまだ弱点。
8時半ころおはようございます🍚は約100グラム。
脚①スクワット②ナロースタンススクワット③レッグエクステンション、ノーマル110㎏④レッグエクステンション外側狙い75㎏くらい⑤レッグエクステンション片足で内側狙いネチネチ26㎏くらいデザート、腹⑥ハンキングワイパー
10時ころおはようございますササミきらした。米は今日から約100グラムパスポート申請のためなう
肩と僧帽①ライイングサイドレイズ②インクラインサイドレイズ③ダンベルフロントレイズ④プレートフロントレイズ⑤ダンベルシュラッグその後、ポージング練習、、、の前に10月から関東に異動してしまうスタッフと記念撮影何故か眠りのポーズ(笑)注※左のバナナみたいな人は関係ありません😅真ん中の石川インストラクター。こんなガッツのある女性インストラクターは久々に会いました。異動してしまうのは寂しいですが、関東でもガツンガツン頑張ってほしい。今日、毎週のようにレッスンに来ていただ
背中①チンニング10㎏荷重10セット②ドリアンロー100㎏5セット③プーリーロー④ストレートアームプルダウンデザート腹⑤アブベンチ夜に肩か脚
8時半ころおはようございます🍚約120グラム
先日、お会いした事もないけど、ブログを読んで下さっている方からお手紙を頂きました。それも、海外から。とても上手な日本語でお手紙を書いて頂き、ありがとうございましたm(__)m送ってくださった方のお名前などは、念のため、ふせさせて頂きます。まずは、いつもブログを読んで頂き、本当にありがとうございます。日本では、フィットネスやコンテストの文化や普及はまだまだな状況かと思います。フィットネスクラブの国民参加率はここ20年くらい3~4%という状況です。私のブログで、少しでもフィットネスやコ
12時ころおはようございます🍚約120グラム
ヨーイチ君と胸①ダンベルプレス②ハンマーディクライン③インクラインダンベルプレス④インクラインネガティブフライポジティブプレス※ながっ(笑)⑤スミスマシンインクラインプレス⑥アブベンチ⑦アブコースター全然関係ないけど、懐かしい写真でてきたからbefore&after左が約4年前これでもいい身体だと思ってた😅そして運動はしてたけど、毎晩晩酌してた😅😅😅コンテストに出会えて、サマスタに出会えて人生変わったわ✨✨✨そう思うと減量も楽しいかもな。
8時ころおはようございます🍚約120グラム
今日はトレーニングの時間を捻出するのが大変やった。本日のタイムテーブル10:00~11:00パーソナル移動12:00~18:30セミナー受講移動&食事休憩20:00~21:00パーソナル移動トレーニング21:45~22:30ポージング練習22:30~22:45ジャワー22:45~チェックアウト23:00ほぼピッタリ充実だった。トレーニング内容①レッグエクステンションフルスタックで5セット、少し軽くして外側狙い3セット、片足の内側狙い3セットずつ②スミスマシン
8時ころおはようございますパーソナル1本終了してバタバタとセミナーへむかう🏃
肩と僧帽①インクラインワンハンドサイドレイズ②ライイングサイドレイズ③ダンベルフロントレイズ④ダンベルシュラッグそしてポージング練習しておやすみなさい