REFEREE

土日とも晴れて暖かい1日でした☀️土曜日はファミリーで朝ランの後に柴田高校へ練習ゲームを吹きにランニングの後にはゲームを吹かない‼️心に誓いました(笑)日曜日は午前県の審判総会へ午後は藤崎中学校の合同練習ゲームへ走りっぱなしの1日でした

津軽は初夏のような暖かさでした☀︎朝トレの後に朝ランへGO🏃‍♀️やっと走るのに寒くない季節に入りました(笑)昨日のメニュー走った後は新規のお客さんのところへ三男を連れて行ってきました^_^旅の相棒です(*ﾟ▽ﾟ*)バイク乗ったり走ったりしてますが体重が落ちません…体型は変わってると思うのですが…なぜだろう。

気温がどんどん上昇しています花粉の飛散も多いです（泣）朝トレの後にMYPROTEIN青汁MYPROTEINグラノーラとヨーグルト昼飯餅夕飯回るお寿司へ昨日は子供のミニバスの総会がありましたのでジムはお休みです…休憩の合間でうちのわんこのカット✂️へ(๑>◡<๑)う〜んかわいい😍飯後は子供たちがジリアンマイケルのDVD見てました(笑)私もやればよかったと終わってから思いました…金曜日までジムは休館ですどうしよう…

天気が良く暖かい1日でした(๑>◡<๑)田の雪も溶けて本格的に農作業がスタートしていきますね康平さん今年も美味しいお米よろしくお願いいたします朝飯朝トレ後プロテイン青汁ヨーグルトにMYPROTEINのグラノーラ入れて昼飯海藻サラダオニオンサラダささみチキン夜飯ビグドンの親子ハンバーグ（泣）下足唐揚げ平日の夜は部活で時間帯バラバラなのでびっくりドンキーへ^_^昨日のトレーニング夜食べちゃうなー下っ腹も気に入らない‼️インナーシャツ着ると肉もはみ出る👊だらしな

晴れ☀️ですごく暖かい1日でした(๑>◡<๑)弘前実業高校へ練習ゲームを吹きに行って来ました^_^まじかーの反応です(笑)たまたま写っちゃってすいませんB級昇格の引間と今年チャレンジしたい高橋くんです新一年生も練習にきてました頑張ってもらいたいです昨日のトレーニングです今週も１週間頑張ります

雪のち曇りの肌寒い1日でした昨日の食事朝プロテイン青汁カスピ海ヨーグルト昼海藻サラダササミチキン野菜ディップ夜ブロッコリー白米牛もも肉少々ビール１本でした昨日のトレーニングは結構頑張りました程よい筋肉痛がきてますトレーニング中は鍛えてる部位を意識してやるように気をつけて最近頑張ってます体脂肪が減らねーなんでじゃー…焦らずがんばろう‼️いつも結果が出ないと諦めてしまう🤦‍♂️そんな自分におさらばじゃ

晴れですが肌寒い1日でした午前中は宅トレ金曜日に宅トレと社内トレ頑張ったので程よい筋肉痛です。昨日書き忘れたので金曜日のメニュー筋肉痛が心地良いです(笑)筋トレの後に中学校選抜の練習試合に行ってきました選手の皆さん本大会頑張ってきてください午後は地元青森ワッツのエキシビションマッチに次男の通っているチームが出場帯同で私も参加(笑)ん〜肘が(笑)ゲームは兄貴が担当しておりました^_^珍しく妻の応援も力が入ってましたがもしかしてバスケ好きになった？青森ワッツは館山選手が大活躍

今日は嘉心のバスケの練習ゲームでしたそのゲームを使って新規審判員のチャレンジゲームみなさん合格できるといいですね５ゲーム走って脚パンパンジムトレ３日行ってません(>_<)今日もREFEREEあるのでジムはいけるかなぁ…

天気が真冬に戻ってきました・・・(´；д；`)ﾔﾀﾞなんといっても寒い昨日のトレーニング朝LowPlank90sLowSidePlankR60sLowSideLegLiftR20setLowSidePlankL20sLowSideLegLiftL20setLowPlankＴｗｉｓｔ20setジムトレバイク50分レッグプレス100㌔*153Setアブドミナルクランチ35㌔*153setロータリー

昨日はジムトレをオフにして。中学校のフレンドリーキャンプに行ってきました♪ゲーム内容は3ピリでおこなって5ゲーム走ってきましたジムトレの成果もあるのか体力的には大乗でしたし足も痛くならなかったRefereeウェア着てませんのでアイウォッチ装着して走りましたが終了後に見たら17㌔も走ってました（笑）正確なのかな判定も大事ですがプレーについていくフィットネスも大事以前は判定以前にここがとても心配でした体も絞って体力付けて説得力のあるプレゼンしたいですね今日からま

悪いことしたらあかんで