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昨日で選抜高校野球が終わりました。今大会の最大の話題は新基準の飛ばないバット飛距離は5m低下と言われていましたが、データよりも飛ばない印象が強かったですね。ホームラン数も3本内ランニングホームラン1本なので柵越えは2本ということになります。実際に打球速度がどう変化したのかが知りたいところです。今大会での総得点は意外にも減少は見られず、犠打、盗塁は増加したと報道にもありました。つまり、戦術的変化が起こったということ。トレーニング指導者の立場から今後スイング速
昨日はレクザムボールパーク丸亀へ平成6年度春季四国地区高等学校野球香川県大会3回戦当ジム会員選手が1番ピッチャーで出場試合2日前に当ジムで最終して試合に臨みました。しかし、初回から大乱調2回5失点で降板試合は0ー5で敗退当ジムで最終確認したフォームとはまるで別人のようでした。考えられることは3つ、1.外反捻挫で足首に痛みが残っていたこと2.そのため練習試合から遠のいていたこと3.グラウンドでの外的要因特に外的要因の影響が大きかったのではと考えています。当
内科的疾患が原因で筋力低下が起こり、3ヶ月トレーニング中断を余儀なくされた野球選手体調も改善し運動許可が出てトレーニング開始しています。筋出力が改善して動きが良くなっています。100kgでデットリフトをやってみると難なく出来ています。高重量を挙上できることの喜びを噛み締めるようでした。なかなか筋力が上がらない。筋力がなぜか低下している。そんな時は内科的な疾患があるかもしれませんので医療機関に相談することをお勧めします。*****************高松市太
高校を卒業し、今春から大学生のバスケットボール選手12月末の左膝半月板手術から約3ヶ月継続したトレーニングで、筋力低下も最小限立ち上がりテスト30cm30cmBOXドロップ片脚立ちができるようになり、5cmハードル?片脚ジャンプに挑戦少し不安定感はありますが継続してできそうな感じです。心残りはありますが、ここで当ジムを卒業県外大学へ旅立ちます。あとはその県外の通院の医療機関、リハビリ施設の著名な友人に連絡をして状況をお伝えしました。あとはお任せして大学で
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から8週間が経ちました。スコアチェックは柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症4週連続で38点左胸鎖乳突筋に力が入りにくい状況は変わりません。そして左表情筋の筋力低下もそのままです。ただし、見た目はわからない程度日常生活で不自由を感じることはありません。当初全治3ヶ月まであと1ヶ月あり
中学生野球選手のトレーニング沖縄県で行われた第8回全日本選抜中学硬式野球大会から帰ってきて、肩の張りが強く少し痛みがあるということでコンディショニングプログラム肩から上腕にかけての痛みということで棘上筋のエクササイズ1.25kgプレートを持って肩甲骨面でのスローテンポの外転運動25回を実施1セット目で痛みが消失2セット目で肩の動きに軽さ肩のインナーマッスルのトレーニングはすごく大切です。しかし、正しくインナーマッスルに効かすことができていないケースはすご
高校生剣道選手のトレーニングウエイトトレーニングとプライオメトリクスを合わせて行っています。もちろんプライオメトリクスは強度は小さめ・量は少なめです。人数が多いのでローテーションしながら行っています。この場合、全体を視野に入れる立ち位置で動きや安全面をチェックしています。声かけをしながら全体を見るのは結構神経を使います。選手たちもお互いをチェックしながらアドバイスしあっているので助かってます。*****************高松市太田上町の専門的トレーニ
腰背部、臀部、ハムストリングに張りを感じている会員様立位体前屈で確認すると柔軟性が低下していました。そこで行ったのが30kgスティフレッグ・デッドリフト今までウエイトトレーニングの経験があったのでこれを選択かなりあった突っ張り感も次第に消失立位体前屈も元通りに!ウエイトトレーニングは柔軟性が低下するという誤った情報もありますが、要はやり方です。やり方によって柔軟性は向上も低下もします。本来正しいウエイトトレーニングでは柔軟性は低下はせず向上するんですよ。**
当ジムではバランストレーニングは基本フラット面で行っています。バランス能力を向上するには視覚、前庭覚、体性感覚を向上させることこの時、体性感覚器の一つである足底部がとても重要です。立位では足底の拇指球、第5中足骨骨底、踵骨中央この3点に均等加重することこれが基本です。ですからフラット面で行っています。柔らかいバランスディスクでは足首や股関節の固有受容器は刺激できますが、足底3点で地面をとらえることができません。ほとんどの競技スポーツは硬い平坦な路面で行わ
中高生女子レスリング選手のウエイトトレーニング2人ともパラレルスクワットで自体重と同じ重量のバーベルで10回挙上できるようになっています。当初の目標達成です!当ジムでの競技スポーツ選手の大まかな目標設定はベンチプレスは男性:自体重の100%負荷で10回(推定1RM:約自体重120%)体重70kgであれば70kgで10回女性:自体重の70%負荷で10回(推定1RM:約自体重85%)体重50kgであれば35kgで10回パラレルスクワットは男性:
高校を卒業し、今春から大学生のバスケットボール選手12月末の左膝半月板手術から約3ヶ月継続したトレーニングで、筋力低下も最小限現在は立ち上がりテスト30cmをクリアジョギングはOK大学出発まであと1週間時間がありませんがジャンプ動作への準備方向転換動作への準備をして送り出したいと思っています。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~21:00金曜
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から5週間が経ちました。スコアチェックは柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症先々週、先週と同じ38点残るは左胸鎖乳突筋に力が入りにくい状況は続いています。表情筋の左右差は見た目ではわからないくらいになっていますが、まだまだ表情筋の筋力の左右差を感じています。動くけど筋力が弱いしばらくは
一般女性のトレーニング祝日の今日もご来店股関節の柔軟性、下肢筋力強化を目的に行っているのが、スプリットスクワット最初はスタンス幅の小さめでバランスが取れないので椅子を補助にしていましたが、現在はワイドスタンスで補助も必要なくできるように!歩くのが楽になり歩行速度も歩幅も大きくなっています。「継続は力なり」ですね!*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~
昨日17時以降は男性ばかり計11名テニス選手1名野球選手3名剣道選手6名一般1名センバツ高校野球・ドジャースの試合を見ながら気合の入ったトレーニング室温が上がっているような部活動のような活気ある雰囲気でした。それぞれが意識高く自分の動きに向き合ってそして一緒に頑張っている人の姿を見て相乗効果が生まれていました。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~
今日から第96回選抜高等学校野球大会が開幕しましたね。球春到来今大会は注目の大会です。それは投手有利の規則変更投手の二段モーションが認められます。そして特にバットの基準変更重量は900g以上と変更なしですが、打球部(芯)の最大直径が67mm未満→64mm未満金属肉厚が3mm以上→4mm以上反発係数と規定はありませんが初速度3.6%低下反発5〜9%低下飛距離5m低下とあります。このデータくらいだと筋力・パワー強化で十分カバーできますね。ただ打球部が3m
当ジムには様々な会員様が通われています。確かにアスリートが多いのですがそれだけではありません。年齢・性別・目的・運動経験・体力レベルなど様々です。アスリートであるか否かは関係ありません。現在の目的・課題等に対して問題解決するということはみなさん同じです。現状を把握し、目的達成のための段階的な手段を提供することまた適切な目標なのかを検討することもあります。目的のレベルがあまりにも高いケースも存在します。その場合は目標達成のための指標を示し、段階的な目標に再
今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分!シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「腰痛」について3回シリーズの第2弾腰痛改善PART1呼吸筋エクササイズhttps://ameblo.jp/bb-activation/entry-12843708224.htmlバンザイテスト肩幅で立ち、バンザイ姿勢で後ろに反ります。その時、上前腸骨棘がつま先より前⇨OK上前腸骨棘がつま先より後⇨NG腸腰筋群・大腿四頭筋な
高校生、中学生女子レスリング選手のトレーニングレスリング選手独特の腕のみでのロープ登り2人も苦手ということで当ジムでも登りロープを導入しやってもらいました。少しは登れるようになっていますが、普段のロープより径が小さいものだったようで登りにくいと行っていました。ただしロープを登ることはトレーニングの一つであり目的ではありません。あえて普段と異なる径の細いままのロープで行っていく予定です。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジ
当ジムで中学時代からトレーニングしている高校1年生(新2年)投手2名来週開幕の春季四国地区高等学校野球香川県大会に向けての最終調整二人とも球速も向上し、130km/h台後半で目標は夏までに140km/hです。大会ではこの二人初戦で激突なんです。チーム自体は強豪とはいえませんが両投手とも県内トップレベルに成長したと思います。どんな戦いを見せてくれるかとても楽しみです。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から5週間が経ちました。スコアチェックは柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症先週と同じ38点点数は同じですが表情筋の左右差が先週よりも減少しています。残るは左胸鎖乳突筋に力が入らないことここが通常最後で時間がかかるそうです。あとは左表情筋の筋出力の回復待ちです。現在ミラーバイオフィ
日本トレーニング指導者協会JATI中国四国支部第34回ワークショップのお知らせです。ちょうど2ヶ月後5月12日(日)当ジムにおいて中国・四国支部第34回ワークショップ『トレーニング指導実践スキルの向上~目標設定・指導の流れ・留意点・評価~』講師は私がつとめさせて頂きます。今回は講義形式ではなく受講者の皆様に参加頂きでグループワーク形式で行ってまいります・現状把握・目標設定・プログラム立案・実践指導・考察という流れでを行い、その後全体ディスカッション受講
バスケットボール選手&ハンドボール選手のトレーニング二人とも股関節の動きづくり一人はリコンディショニング一人は股関節の引き込み目的も方法も異なっています。動きづくりはウエイトトレーニングではできない回旋動作や水平方向の動きを自体重で、チューブやケーブル負荷で行っています。動きがウエイトトレーニングより複雑になるために実践者の運動感覚と指導者の見極めが重要になってきます。何故なら動きづくりの客観評価って難しいんです。最近はいろいろな測定機器で数値化し客観評価する
当ジムでの筋力強化でウエイトトレーニングは一番よく行っています。中でも特にベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3は重要視しており指導には神経を使います。BIG3は筋力向上、パワー向上、筋肥大に大変効果的であることはもちろん、多関節筋の強化運動連鎖バランス能力関節の安定性体幹の安定性腹腔内圧強化など多くの効果が期待できるエクササイズです。しかし、効果的なものほどひとつ間違えると危険を伴うことを忘れてはなりません。ですから指導する側も神経を使い
今朝放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分!シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「腰痛」について3回シリーズの第1弾肩こりと同様お悩みの方は大変多いです。お悩みの方が多いということは、短期間で!簡単に!たったコレだけで!というわけににはいきません。もし簡単に短期間で改善する方法があるとすれば悩む方は多くないですよね。「地道にコツコツと継続的に」が改善には重要です。腰痛の80%は原因不明とも言われてい
先日高校を卒業したばかりのゴルフ選手のトレーニングゴルフという競技は飛距離、距離感、方向精度それらが気象状況・コース形状、路面状況などの外的要因に大きく影響を受けます。さらにクラブ選択などの戦術的要素が加わり、ものすごいカオス状況の中でこれらを奇跡的と言ってもよい運動感覚でプレーしています。この運動感覚はとても重要です。ですからトレーニングではできるだけ競技の運動感覚に対しての影響をなるべく避けています。一番怖いのは似て非なる動きです。動きは似ていても力
高校野球投手の投球動作指導課題は軸脚地面反力と並進運動への加速状態から倒れるいわゆる突っ込みの癖が残っておりました。並進運動と言っても加速だけではなく、向きも大切なんです。ゴムチューブで向きを調整し、レジスト、アシストをしながらやってみるとこの選手の場合アシストの方が適していました。アシストすることでそれに対して抵抗するブレーキング動作が向上しました。選手本人もなんか良い感じという感想この後のピッチングも今までよりさらに腕が振れると言っていました。力に
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から5週間が経ちました。かなり改善してきており、日常生活ではほとんど支障がなくなりました。本日2週間ぶり4回目の受診に行ってきました。診察はスコアチェックから柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症先週より大きく改善スコア38点!治癒と言って良い段階ただし、左右差はまだまだ残っています。本
高校生剣道選手のトレーニングゴムチューブで負荷をかけて、素早く前方への動き歩行すり足ももあげ片脚スキップ片脚ジャンプ打突動作2段打突動作3段打突動作などこれらを行ってから選手たちの剣道が変わりました。試合時間が短い引き分けが減り勝率が向上そしてサブ的な県大会ですが決勝まで圧勝で優勝前方への移動が以前とは比べものにならないくらい速くなった感想を持っています。ですからこのドリルをやりたがります。そして熱気がすごいです。ですからしばらくはこれをや
一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分!シアワセげんきSchool今回は視聴者様からのご依頼の多い「肩こり」について3回シリーズの第3弾肩こり改善PART1導入編https://ameblo.jp/bb-activation/entry-12840044932.html肩こり改善PART2座位エクササイズhttps://ameblo.jp/bb-activation/entry-12842276746.html肩こりの原因の多
昨日は、愛媛県西条市のひうち野球場へ一人は小学校からもう一人は中学校から当ジムでトレーニングしていた選手2名が現在在籍している、筑波大学野球部Aチーム西条キャンプ野球科学の世界的権威川村卓監督さんに挨拶に行く予定がコロナ禍や東京オリンピックなどでなかなかタイミングが合わず、心苦しく思っていました。西条でキャンプということで車で片道1時間半の近場やっと行くことができました。選手2名も4月からは4年生と3年生になります。選手たちも成長し活躍する姿を見ることがで