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1月28日(日)日曜日のロングランと言うか…北九州マラソン3週間前の30㎞ラン‼️天気予報では9時頃から雨☔が降り出す予報…それならばと超早朝スタートでところがスタート前に再度確認したら…7時頃から雨☔が降り出す予報に変わってるよー天気予報通り7時には降り出した…雨☔…どうする?!一旦スタートの桃園競技場🏟️に戻る…ん?!やんだ?!桃園競技場🏟️周回でとりあえず20㎞になるまで走る💨8時…それから予報が変わって雨☔降らない?!まだ走れ
生きてるうちにサブフォー達成が夢✨ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です!今日は30キロ走。起伏ある周回コースでキロ0615設定が課題でしたが、朝起きてどーにも怠くて(女子日)起伏コースある公園にはいく気になれず、10時過ぎまでうだうだ・・・(公園までの往復4キロの途中にある坂がイヤだった)ゴロゴロしていたい気持ちを何とか断ち切って、鶴見川コースを周回することに.平坦で楽をする分、なるべくキロ6で走って落ちても6分15秒に食い止めることに
昨日は病院に付き添ってもらったので、今日は女性👩部員のランに付き合う。と言っても一緒に走れる訳ではないから座って見てるだけ。29分に1回、立ち上がって水かお茶を出す仕事を4回するくらいです。だけど今日は風が強かった!気温は7〜8度とそこそこ高い。だけど8m前後の北風ヒュー!じっとして待っているのも苦行。最近細菌のパターンで車で多摩湖まで!スタート前のアップ4km流し、階段昇りも入ってますスタート!です。平日昼間の多摩湖は人が少なくて独り占め気分!独
もう忘れちゃいましたが…いつから日曜日は30㎞走る💨って事になったのか?!とりあえず走りました🤣日曜日‼️1月21日(日)今回は高校同級生ランメンバーが河内貯水池を走るのでそこで走る事にしましたいつもなら走って通過する河内貯水池ですが河内貯水池1周6㎞を周回します30㎞なので5周です高校同級生ランメンバーチーム八高35RCwithいつメン🤣高校同級生メンバーはそれぞれの走力で1周走るメンバーから7周走るメンバーまで皆んな頑張ってまし
ひさしぶりにランナーっぽいブログタイトルが書けてちょっと嬉しい朝起きて、走りに行けたことにまずほっとしましたひさしぶりの夜明けの日産スタジアム30キロは、やはり長い(笑)キロ7で3時間半設定で走りましたが、もうちょい余裕もって走れるかと思っていました結果としては、設定ペースが本当にちょうど良かったようです。最初はゆっくり入ったつもりでしたが、下り坂なので自然とペースがあがっていたようです。キロ7オーバーすることも何度かあり、なんとかキロ7はキープしようと意識して走りました。シュー
1月に入ってから予定が重なったとはいえ、ロング走は1回しか出来てません今日は坂トレ部でママ友ちゃんと走ろうと思ってたらフラれてしまったので仕方なく1人でユルノロぽくぽく走ることに。週の初めがめちゃくちゃ寒かったのであったかい長袖が当たり前になってましたが今日は走り始めてすぐにめっちゃ暑くなりました💦体温調整が難しい〜おかげで汗だくになっちゃいましたこんなとき水分補給はスポーツドリンクのがいいんでしょうけど定期的にロング走を始めてからジェルを飲んだり芍薬甘草湯をのんだ
こんにちは!ランニング4年生のおはぎです!今日は姫路城マラソン3週間前ということで30キロ走でーす!でーもー!走り始めからなんかしんどい…一生懸命走ってるのにキロ6分半…さぶよんはんペースなんて全然無理〜!😇どんなにがんばって走っても6分半前後だったので「ガーミンめげた(壊れたの意)んかな?!」と本気で思いました…それで心が折れちゃって早々にガチランは諦めました〜!(諦め早すぎ〜!)なので5キロくらいのところで腹ごしらえしよ〜!とコンビニ入りました!何が食べたいかな?と物色してた
午前ラン光が丘公園37.59㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞10周+90m~おうち3時間22分51秒(キロ5分23秒)8分35秒(1.58㎞)・32秒(90m)・18分48秒・18分23秒・18分18秒・18分27秒・18分26秒・18分18秒・18分27秒・18分28秒・18分24秒・18分24秒・9分23秒(1.72㎞)シューズはペガサス39シールド今日は気合いのロング走の日。距離が延びない、ペースが上がらない日が続いていましたが、今週に入って戻ってきつつあるのは感じていま
本日は冷たい風が、吹き荒れている大阪の火曜日です火曜日と言えば定休日です定休日と書いて、「走り込みの日」と読みます本日のコーチ食堂のメニューは「30キロ走」おいおい!大阪ハーフの10日前にどうなん?ってな事で、コーチに嫌ですなんて言うと、解かってくれて「2キロ+1キロ(5セット)」の変化走に変更寒いので軽くアップを入れてから霊園まわりで食して来ましたやはり今回も、思いっきり設定タイムを外しまくりせめてslow区間くらいは、設定タイムをクリアしようと、がんばっ
1月14日(日)2024年のロングラン初めです🙌初日の出ランも、三社参りランも15㎞くらいだったし8日(月)も伊万里ハーフだったし2024年も日曜日はロングランで行く予定です6時半に集合❣️放射冷却でめちゃ寒いけど🥶皿倉山の稜線がキレイです高校同級生ランメンバーで10㎞ほど走っていつメンでリスタートあと20㎞走りたい…どこ行こう?!八坂神社⛩️小倉城🏯ピストンします八坂神社⛩️(またまたお願い事しまくり…)小倉城🏯お天気よくて青空に映えま
相変わらず低周波治療のピナコラです。ケツ痛が治らん今日はここお約束のペニンシュラ。ってことでおひさしぶりーふで皇居。駄菓子菓子昨日ヤッソをおちりDNFしているのでほんとに走れるのでせうか?昨日はいろんな部位を低周波治療してみたんですが今朝起きたらまあまあ痛い。であるので久しぶりにおちりとハムに湿布してレースでもないのに痛み止めも飲んだ。なぜなら今後の予定からして30K走るのであれば今日しかなかったから。日比谷のラフィネの入り口でイキナリRUN友のH越さんに遭遇
朝9時気温5度風速1mスタート12時気温14度風速4mゴール会社の後輩二人と恒例30k走。いつもは、4:30から4:45/kのペースで走るのだが、今回は、サブ4ペースからスタート。3k周回コースx10周6k走って痛みが出ないので、5;15/kペースを27kまで維持し、最後の1周3kを4:25/kまでビルドアップして終了。心拍数も155を超え、ほぼ昨年同レベル。想定以上の結果に満足。この1週間血圧も10程度下がり110前後。アルコールや、高カロリーの食べ物を抑え
さてさて湘南シクロクロスではまたまたパンクで新年Runはハーフマラソン2回次のステップ、迷うエントリーやって見ますか30キロ今週は、在宅勤務時に、昼休みローラーズ57分やっただけ勢いを信じる目標は、50分/10k2時30分かなり強気どうなるやらまたまた新横浜へおにぎり2個補給あと一つあるが…コースにもバナナとかあったような結局毎回早すぎの現地入り受け付けから、テキトーなアップ(笑)バリバリの人はアップ姿から違うミッション達成ならずやはり、20-30の
お正月明けの連休。初日1/6朝に母親から電話。風邪をひいたから、病院に連れて行って欲しいと。お正月でひっきりなしに、人の出入りがあったので、疲れたのだろう。発熱もなく鼻風邪なので、薬を処方してもらい、ゆっくり休めば大丈夫だろう。夕方からとりあえず荒川河川敷を10キロ1/4は暴風だったけど、穏やか過ぎる水面。気持ちよく走れた。連休真ん中1/7ままおちゃんにお声がけ頂き、ハイテクハーフの応援📣。ぽんさんも行くはずだったけど、体調不良のため自宅待機。赤羽駅でままおちゃん、Eさん
本日のラン:41.1km内容:30K走@453今月のラン:201.3km/7回仕事始め〜と思ったら3連休まぁ、あっという間に終わるけどw本日は年末年始の総仕上げで30キロ走@キロ5ですmanami-mさんの追い込み練習キロ5で何処まで?限界にチャレンジ‼️のペーサーも兼ねて某公園をぐるぐる目安の10周を越えてもまだイケそうラストのペースアップもNICERUN‼️です私が潰れるかとオモタヨ_| ̄|○また機会を作って揉んで下さいおかわりの15キロキロ-5秒くらい
最初に昨日1月3日の練習午前ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m42分50秒(キロ5分17秒)8分44秒・8分24秒・8分24秒・8分20秒・8分17秒・41秒(140m)シューズはペガサス39シールド時間の合間に少しだけ。12月29日の27キロ走以来、ポイント練習はしていないので脚が軽く、ペースはやや速めでした。そして今日1月4日の練習午前ラン光が丘公園30.08㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞8周~郵便局2時間43分14秒(キロ5分25秒
12月30日(土)本城陸上クラブの毎年恒例の年忘れ30㎞走‼️もうねメンバーが凄すぎて…先週ナカオカップ(練習会)でフルマラソン走ってるのに今週30㎞のペース走するんですからねん??ワタシ達は先週30㎞PRしたので今週は全力で30㎞ジョグですよ(安心してください🤣)頑張ってジョグしました笑笑サブ3ランナーに何回抜かれたかな本城陸上競技場🏟️外周をぐるぐる🌀1周1.3㎞✖️23周と100mで30㎞最後、残ってるメンバーで参加の女子メンバー
今日は牛久走友会のAO練30キロLSDに参加しました朝起きるのがツラかった〜730運動公園集合今日は暖かくなる予報だったけど、朝は寒かったですね~ゆっくりペースだからなかなか温まらなかったけど、いいお天気で最後は暑かったです今日はいつもよりペース早かったみたいです、いつもは730ぐらいですLSDというより、ロングジョグかなみんなでおしゃべりしてると、30キロもあっという間ですそして、タイトルのGarminの話私のGarminは2020年の4月に購入しました、もうすぐ4年になりま
本日のラン:35.0km内容:30K走→23キロDNF@455今月のラン:359.4km/17回先週はポイント練習でハーフマラソンを走り劣化が激しいという事実が明らかに残念ながら3週間後にPB更新チャレンジ‼️という状況ではなさそう今季のレースはあと3本東京をファンランで楽しむためにもにしおではサブ3.5は残しておきたいそんな焦りから本日30キロ走ペース設定はサブ3.5で多摩川大橋〜登戸往復れっつらどんはい、23キロでDNF😭前半向い風でしたけどまずまず軽
午前ラン光が丘公園27.24㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞7周~おうち2時間27分16秒(キロ5分24秒)8分57秒(1.58㎞)・18分23秒・18分17秒・18分17秒・18分13秒・18分21秒・18分24秒・18分45秒・9分39秒(1.72㎞)シューズはペガサス39シールド今日は気合いのロング走の日。しかも年内最後のロング走だ。が、朝起きたら脚の疲労がまだかなり残っている。火曜のミドル走の後、かなりの筋肉痛が出て、水木とレストでしたが、それでも筋疲労は取り切れな
12月24日(日)ロングランの日曜日なんですけど…いつものマラニック的なLSDではなくガチランします🤣本城陸上クラブナカオカップ開催の日曜日(監督主催のマラソン大会です〕参加のメンバーはフルマラソンを走りますがその場を借りていつメン3人で30㎞のPRします参加者ほとんどがサブ3ランナーなので30㎞とは言えワタシ達は早めにスタートします‼️本陸陸上競技場🏟️の外周を走ります‼️1周1.3㎞なので23周と100mで30㎞です今回は風
別府大分毎日マラソンまであと6週間!!出場者リストも出ていました。番号を確認したら、ちょっと緊張してきました。昨年の今頃(クリスマス頃)にも30キロ走をやったので、今年も、クリスマスイブの日に30キロ走をやることにしました。そこまでの1週間のランは、月曜:ジョグ。11.5キロ火曜:ランお休み水曜:ジョグ。11キロ。木曜:インターバルを少し、200m×3本+1km×3本200m3本は、向かい風方向で思ったよりも遅く……1kmは、4:15/kmくらい
クリスマスイブの日曜日。第4回石井樋治水遺構ジョキング大会に参加しました。2年ぶり3回目の出場。前身の佐賀大学キャンパスジョグの時から年末の恒例行事です。全盛期は数百人の参加者で盛り上がってましたが、今回は50名ほどでした。この大会はいつも天候に恵まれません。雨とか雪とか暴風とか。。今年は寒いけど風はそこまで強くなくてマシな方でした。今年はコースが反時計回りに変更されており、竹林が風除けになってくれるので助かりますここはさが桜マラソンの36キロくらいの地点ですね。当然ですが、今日は桜は
生きてるうちにサブフォー達成が夢✨ノロマな亀からの脱却を目指す練習日記です!12月中1回はマストの30キロ走、本日走ってきました11月後半に20キロを走って以来の長距離走。怪我騒動で12月に入ってからは最長10キロだったので、久々のハーフ超えです。コーチに作ってもらった練習メニューによると、12月の30キロ走の目標はペースは気にしないで走り、距離に慣れるなるべく止まらない(苦しくない限りは休憩無し)ということだったので
ブログ更新は1ヶ月で2〜3回がフツ〜になってきたマエケン@福井です。皆様こんばんは〜♫ま、ど〜でもエエ(?)ことなどを含めなんやかんや書いてみます。★今年の雪は❓福井市の週間天気予報。雪マークが並び始めた・・。泣ヤだヤだ。今年の冬は暖冬で雪が少なめと言われてるけどホンマ雪なんぞ降らなくてヨシっ❗️道路の雪が何日も消えないってのはカンベンして〜。★焼肉♫焼肉なんて久しぶり〜♫私は初めてのお店です。福井No.1との呼び声高い値段も高いお店で入口にはチョ〜有名
30キロ走じゃなくて、ペースを落として35とか40キロ走のほうが良いのかな、なんて思ったりします。ただ今シーズンは1/3にタマリクマラソンで42キロ走るので、そこで耐性が出来ると信じてます。今日は4回目の30キロ走。気温は8か9℃くらい。風は2メートルくらいかな。全て体感ですが。曇りで時より小雨、たぶん、つくばと同じくらいの条件なのかな。前回は何とかキロ5カット出来たので、今回は4.50前後の設定。余裕があれば最後上げる!最後まで思ったより余裕がありました。疲労感は今までの30
12月10日(日)最高気温が21℃12月やでさすがに早朝は10℃くらいのスタートだけど…風もなく気持ちの良い朝です三日月🌙と明けの明星⭐️と皿倉山⛰️のコラボ高校同級生のランチームの早朝ランに参加して13㎞ラン‼️いつメンと追加ランでトータル30㎞になるように走ります🙌どこに行こうか?!風もないから…久しぶりに洞海湾ウォーターフロント方面へ気持ち良い〜🌊海だ〜🌊北九州工業地帯の洞海湾です!!なんのポーズかわからないけどとりあえず🤣洞海湾と
ゆんべハヤシライスの仕込み家じゅう、玉ねぎの匂いクレームさんざん気を取り直して早朝、目覚めて早すぎるので、二度寝程よく目覚めて朝ごはん・低脂肪乳Ca鉄・目玉焼き・バナナ・りんご・よもぎ団子モンベルクロスランナージャケットモンベルクロスランナーパンツ(⇦暑すぎた…)おたふく手袋3DファーストレイヤーTシャツ&パンツナイキキャップフードつき長袖TシャツリガードCGソックス33(⇦暑すぎ!)アルトラトーリ
11月26日(日)チームイベント新横浜30キロ走に参加じゃなくて~応援JOGなんと寒い1日だったのでしょうか…予報では曇りのハズがシトシトと朝から冷たい雨降る午前中いっぱい降り続けましたそんな状況の中走りつつけるメンバーさん凄いです参加者リーダーコボ君Akiさんえーじ君たからこちゃんひろちゃんまっちょ(ジムトレ)kuu7人私は先月の月間走行距離を越す11キロを目標として自宅から10時半にスタートしました傘を
昨日のランニング日和から一転、暑くなりました。14℃くらい?つくばは良いレースコンディションだったのではないかと思います。走りたかった。今日は30キロ走3回目。キロ4.55~5.05ペース。まだまだですね。どうしても入りの1キロはタイムが速い。ランナーあるあるでしょうか、自分だけ?ラストは疲れたな。