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「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。恒例の10kmラン。前回、病み上がりで、久々に途中、歩いてしまうこと数度。なので、病み上がり2回目のリカバーランとして、テーマは「10km足をとめずに、走り続けること」
「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。さて。10kmラン。ダイエット、アンチエイジング、経営者としての身体を鍛える目的などで、去年の8月から続けています。ブログのテーマ「10kmラン」から、過去のランニングタイ
ごきげんようフライング今日はオフなので、朝からS競技場へ。気合いが入りすぎて、30分フライング出勤してしまった日陰のベンチで解錠を待ちます。最近「グリーン」にハマってる。今日のTシャツはミントカラー。ランニングウォッチのバンドもミントカラーに変えました陸上のお姉さん解錠と同時に、トラックへ。気温はやや高めまずはトラック1周をゆっくり走ります。スリムな女の子が1人、競技場に入ってきました。長袖にジョガーパンツみたいなの履いてるけど、明らかに「陸上やって
こんにちは😊ゴールドコーストのYokoですここのところ雲ひとつない青空が続いています私の10週間ダイエットプログラムも6週間が経過。6週間でー4.1kgですねこの2週間は、あまり減っていない。外食が何回かあったけど、食べ過ぎずに乗り切った感じですそして今週は、念願の60kg切りを果たしました59.70kgやったね今週のRちゃんとの10kmランも砂利道コースの10kmとしては、PB更新少し軽くなったからか、気温が下がったからか、おニューのシューズ、Cloudsurferがいい
「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。去年の8月からスタートした10kmラン。一応、記録は自分への叱咤激励のためにとっていますが、あくまで参考記録。目的は、アンチエイジングであったり、ダイエットであったり、
アブドミナルベンチ(腹筋台)10kg×12回4セットチェストプレスマシン42.5kg×12回3セットペクトラルフライ35kg×12回1セット1km05分55秒2km11分50秒5分54秒3km17分42秒5分51秒4km23分32秒5分50秒5km29分21秒5分48秒6km35分24秒6分03秒7km41分24秒6分00秒8km47分49秒6分24秒9km54分01秒6分12秒10km59分51秒5分50秒なんと、1
東京タワーからスカイツリーまで初夏の真昼間ジョグしました先日の新横浜までの20kmコースは住宅地が退屈だったので街を走れそうなコースをチョイス東京タワー↓新橋↓銀座↓築地↓両国↓スカイツリー東京タワー〜スカイツリーは9.2kmですが家から東京タワーまでの数キロ+で10km超えるはず…!🏃♀️🏃♀️🏃♀️12:00スタート快晴!日焼け止め念入りに塗ってスタート新橋銀座から築地の方へ(遠くにスカイツリーが見える!)築地銀だこ今日は並
こんにちはゴールドコーストのYokoですダイエット10週間プログラム、3週間が過ぎました中間報告です順調にジグザグしながらも減っております今朝測ったら61.40kgだったので、3kg減ですまゆみ先生のレッスンにも真面目に週2回通っております筋トレレッスンの風景私もいます食事も順調先日お見せした息子たちにもらったケーキ🍰も食べているし、お客様から頂いた最中も食べたし(朝限定)、特に我慢してもいないので、ストレスもないですケーキ/最中付きの朝ごはんそのかわり、夜は糖質なし今
今日の12km昨日は娘と、ほぼ終日、大凧まつりに行っていたのでランニングもしていませんでした。今日は娘がお友達と映画だそうです。そんなわけで、ゆるっとランニング。走りはじめは力が全然入っていかない感じの疲れが出ている感がありつつも、ゆっくりとしっかりと走ってみる感じ。3kmが近づいてきてから、徐々に調子が出てきて5kmすぎたあたりから5分台のペースで少し苦しい感じがありつつも10kmまで一気に走り切れました。10kmの通過は61分38秒でした。そこから、家まで残り2
「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。去年の夏からスタートした、10kmランニング。真冬で冷たすぎて、肺が痛い季節だけ7kmランにしましたが、数回、7kmやったら慣れてきて、あとは10kmラン。本ブログのカテゴリ(テ
こんにちはゴールドコースト、ホープアイランドのYokoですRちゃんが日本から帰ってきて、パークランも楽しくなりましたRちゃんが引っ張ってくれたおかげで、最後の1kmは、キロ5分34分少し軽くなったからか?と言うより、気温が下がってきたから?だと思うけど、気持ちよく走れました翌日の日曜日は、10kmランニング🏃🏻♀️爽やかな秋晴れメインビーチの美しい海沿いで走った後のコーヒータイム☕️後ろに見えているのはサーファーズパラダイスのビル群Rちゃんは、私と走る前にすでに走っていて、
今日は仙台フォーラスのサンエックス90周年うちのコたちの大展覧会に子供たちを連れて行くために、ランニングは朝練で10km。仙台まではうちから高速で2時間くらい。そこそこ疲れる。昼食はここが目当てだったが、休みだった…いきたかった。昼食難民になってしまい安くていいとこはないかと歩き回ってたらこんな店が。けっこう美味かった!スープバーとドリンクバーとサラダ、ライス大盛り無料で1200円。食べてからフォーラスへ。10年ぶりくらいかな(笑)子供たちがすみっコぐらし好きでかわいい~と言って
今日は風邪が治らないまま郡山シティーマラソンを走ってきた。今週は1度も走っていない。まず、①レースに出るか?②出るなら全力か③ファンランにするかこの選択肢。咳・鼻水、痰が治らないが、今日できるベストの走りをしようと②に決める。それにより風邪をこじらせるリスクもあるが自分の回復力を信じるのみ。当初の目標は36分切り。今日は無理でもそのペース3′36で行ってみることに決める。しかし2kmしかもたなかった。苦しく3′50~55前後で巡航。ラスト少し上げて3′40。2週間前のも
「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。この4月は、サッカーができませんでした。ホームグランドが改修工事か何かでとれず、近隣のところを探して予約したり、雨になったりと、運営が難しかったようです。その分、10k
こんにちはゴールドコーストのYokoです今日はオーストラリアは祝日でお仕事はお休みです。多分1日家にこもっていると思います先日のゴールドコースト、ランニングフェスティバル、参加してきました見事な秋晴れ爽やかで気温も20℃弱、最高のランニング日和1人で行ったので自分で撮った写真はセルフィー🤳しかありません。無事完走して、メダルもらいました〜🏅メダルってその日にしかかけられないけど、メダルをかけたまま駐車場まで歩いていたら、通りすがりの人におめでとう〜ってお声をかけてもらえて、なんか
「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。恒例の10kmランニング。4月は、まず、近くのジムへ行ってトレーニングと測定。GOOD型。80点。ここ最近、筋トレ量を増やしていることもあり、ニオイデカの標準であった、体重
こんにちはゴールドコースト、ホープアイランドのYokoです昨日友人が教えてくれたのですが、ゴールドコーストランニングフェスティバルのFacebook投稿に私の写真が載っていましたこれね実は、今年はこのレースは申し込んでいなかったので、全然気づかなかった。せっかく私の写真をカバーに使ってくれたんだから、申し込もうかな、と急遽思い立ちました今週の日曜日のレースですが、余裕で空きがあるようですね。ローカルレースです激坂が一ヶ所あるので苦手最近サボっていたので、10km申し込みました今
もとみやロードレース初出場。風速7mだったが、風に負けたのではなく自分に負けた。意識しているライバルが3人出場していたが、その全員に負けた!自分に勝てなきゃライバルには勝てない。抑えて入ったつもりでも3′23。ここから少し落とす。3km過ぎのアップダウンでかなり息が上がりきつくなった。ラストスパートだけ元気。2′10ペース?100mくらいだと思うけど(笑)出来れば35分台出したかったが、悔しさを忘れず練習していこうと思う。
雨だし左太ももとすね内側痛いし明日に備えて今日は走らないそれにしても明日のコース高低差がすごい平坦無いねしかも10kmと20km同時スタートスタート位置前に居ても転びそうだし後ろに居たらなかなかスタートできなそうだしどうしたらいいのか…競技場出たらすぐに激坂下り下り苦手なのよ~色々見てると不安しかないたくさん寝て元気に頑張ろうスタートしちゃえば楽しいんだよな明日は楽しむぞー体重も結局減らせなかった明日減ったらいいなぁ~
UVERworldのTAKUYA∞に憧れて…去年友人が怪我で叶えられなかった1年間毎日10kRUNの夢これがラストチャンス去年の忘れ物を取りに行くダイエットじゃない健康のためでもない大切なのは魂の状態と祈りの深さ
「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。去年の夏頃から、月に1~2回のペースで継続している10kmラン。【10km】のブログ記事検索結果|Ameba検索Ameba(アメーバブログ)内に存在する、【10km】に関連す
本日のワークアウト~10kmRUNタナストレッチ『アリーズラン🐾~会得』ラスト5kmまで抑えていけば、いい感じで終えられる。
先日、渋谷・表参道ウィメンズランに参加した話ー。昨年12月の捻挫、そしてこのお肉つきまくりの体で、完走できるか不安だったこのレース。エントリーした時は捻挫前の事だったので。目標は時間制限でバスに乗せられる事なくゴールする事!捻挫のお陰で練習は一度だけで臨むという無謀なチャレンジ。でも10キロだし、なんとか頑張ろうと参加しました。当日は、長女が塾のテストがあったのでお留守番で、夫と次女と三女も一緒に、今回は電車で行きました。(去年ピアノのコンクールでも表参道に行ったのですが、衣装やアシスト
「本日のTシャツ」は土曜日に走ってきた、フレデリックスバーグでのワンダーラスト10K大会参加記念Tシャツ。1960年代のヒッピーがテーマで、コスチュームコンテストもあり、Tシャツのデザインもラブ&ピース。5km、10km、ハーフマラソンの3種目の開催で、普段なら一番長いハーフに参加したいところだけれど、先月のフルマラソン前から関節が不調だったので、10㎞に参加。10㎞でも後半は足が重いなあ~と思ったが、意外に良いタイムでゴール。このタイムなら年代別1位もありかもと期待した
本日のワークアウト~『アリーズメガバトルトーナメント2023~苫小牧30K春』『アリーズラン🐾第66話~苫小牧30K春』激坂王チャレンジマッチ大作戦は大成功。49分29秒でスーパーイーブンペース。突っ込みたいところを我慢出来たし、心拍数もほぼ一定。アップダウンは苦にならず。設定タイム通りのフィニッシュで言うことなし。次戦はハーフでこれが出来るように。やっぱリアル大会はいいね!
「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。月に、10kmラン&サッカーを、週1ペースでやる。真冬は苦労しましたが、ようやく少し暖かくなってきて、やはり季節ごとに、シーズンごとに、いろんな対策方法を体験していくしかないのだ
本日のワークアウト~ほぐピラ🧘青ストレッチハイブリッド肉体改造🦾ゼロトレ🦾みきトレ🦾太極拳🥋サントーシマヨーガ🧘タナストレッチ明日いよいよリアル大会開幕戦!『激坂王チャレンジマッチ』振り切る!!
本日のワークアウト~5kmRUNタナストレッチ『アリーズラン🐾』『苫小牧30K春』に向けて、最後の刺激入れ。ホームグラウンドにていい感じで追い込めた。日曜日は『絶対キロ5分以内だよ!激坂王チャレンジマッチ』と銘打ってトライ。
3/19(日)渋谷・表参道Women’sRun10km走りました。名古屋ウィメンズマラソンから1週間後でしたが、楽しく走れました。5,000人の女性ランナーが桜咲く、雲一つない晴天の下、街を走り抜けました。8:30整列7:30には会場入りしています。渋谷・表参道Women’sRun結果は1時間8分43秒脚の疲労はありましたが、思っていたよりは走れました。アップダウンが多いコースなので、最後1kmで脚が動かなくなり失速。目標タイムは1時間5分00秒だったの