10kmラン

昨日は出張から帰った翌日の休みでしたので本来なら午前中ゆっくり休んで午後からジムトレですが、職場でインフルエンザワクチンをうつ予定がありましたので朝走りました。ブログを書いた後の7時過ぎに出発し、堀之内へ。さわやかな朝(^^)ただ、寒くて今シーズン初めて手袋しました。10kmのランでした。その後はのんびりし、午後職場でワクチン接種。今年のは薬液が入る時に痛いです。あとはおとなしくして過ごしました。今日は遅くなりますが、

願わくば、自己ベスト新！そんなに体調悪くはありませんでしたが、大会直前10ｋｍということで、ちょっと気を抜いた感はゆがめませんでした。しかし、目標の1時間切りができたことはよかったです。雪がパラパラふり、気温も低い中よく走ったのではないでしょうか。5ｋｍ29分01秒10ｋｍ59分43秒30分42秒というタイムでした。スリーグッドシィングス1.大会主催者様方々、ありがとうございました。2.今年一年を締めくくる大会、とても面白かった。3.大会後、カレー

昨日は和歌山に移動。夕方17時前頃走りに出ました。特に目的地なく10km。和歌山城を走るころにはもう真っ暗。ピンボケですね(^^;これからは朝も夕も暗い中のランとなりますね。今朝は出発が早いためランなし。超忙しい予定ですので、夕方ランも未定です。

昨日に引き続き、ランニング🏃‍♂太ももの張りが残っているので、短めの10kmランニング。張りが悪化することがなかったので、途中からペースアップしましたが、シーズンベストにはならず。前半はどうしてみ早く走ることができず、難しいですね!!●おまけ先週末、那珂市の直売所で購入した甘柿。12個入っていて、ナント百円です。小さい頃は柿が嫌いでしたが、今は、普通に食べられるようになりました😁

昨日は夕方からジムへ。トレッドミルで10km走りました。10月のランは202km。なんとか200kmに到達しました(^^ゞさて日本シリーズ。第1･2戦が18時30分試合開始でしたので昨日も同じ時間だと勘違いしてて、帰宅したら試合がだいぶ進んでしまってました。オリックスが5-1とリードした時はこれは勝てるな、と思ったんですが、さすが阪神にはラクには勝たせてもらえない。1点差に迫られ、逆転されるかも、とも思いましたよ。今年一番

昨日は昼までの仕事でしたので帰宅後15時半頃から走りに出ました。堀之内へ松山城周辺を10kmのラン。膝が痛くないフォームの模索です。夜は妻と飲みに。話題の「貧乏くさい」モノもおいしく食べました（笑）今月で切れるクーポンを使うため行きました。本当は土曜日に行こうとか思ってたんですが日本シリーズが始まりますからね。今日は帰宅が遅くなりますのでトレは未定です。

Takeshiです。今日のラン5kmオフジョグ28分26秒カワチ前往復ランオフの選択はなくいつも通り起床。とは言え昨日それなりに追い込んだので、様子見オフジョグ。まぁ…指示通りリカバリージョグですね。それにしても寒いです。気温はヒトケタ。手袋しましたゆるゆるスタートしカワチ前で折り返して、概ね指示通りに5km終了です。特に筋肉痛も関節のダメージも無く、昨日ホントに追い込めたのか？って感じですが、引き続き週末のレースに向けて繋ぎたいと思いま

昨日はジムはやめて17時半頃から走りに出ました。堀之内を通って道後温泉まで信号待ちが多いので走る時はなるべく速めに走りました。10kmのランでした。トレッドミルもいいですがこの時期は外を走るのが気持ちいいですね(^^)それと、いかに膝が痛くならないフォームを体得するかが必要ですからなるべく外を走りたいと思います。今日は久々、今月2回目の休みです。いろいろ午前中に予定を入れてまして、午後からジムに行く予定です。

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昨日は和歌山での仕事を終え、滋賀県東近江市に移動。途中もの凄い雨(^^;休憩を入れて3時間ほどでホテルに着きました。着いた時は雨は止んでましたが、遅くなりましたのでノーラン。今朝は走ってきました！東近江市能登川のホテルということで安土城までのラン。去年11月以来です。10kmのランでした。この10kmはいつも速く走るようにしてて最速は2019年の47分。今はそんなに速く走れませんのでこんなもんでしょう。同じく膝痛

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毎日ランニングを重ねてきて思うことは、いつまで一定の走力が維持できるのかな？ということもちろん、元気に楽しく汗をかけること（走れること）が、一番大事なことは頭では理解していますが、やはり走るからにはベストラップに挑みたい！そんな気持ちをランナーの方のブログを読んで、沸々と思い出しましたということで、がちの記録狙いではないですが、まずはレースランニングのファーストステップとして、アンダーキロ5分走を決行ベストラップは、10km40分切りですが、それに向けて50分切りは確実に達成したいところ

ワークアウト：距離：2.00km時間：0時間11分48秒ペース：5'53/kmメモ：【upjog】@福祉村ワークアウト：距離：10.00km時間：0時間44分22秒ペース：4'26/kmメモ：【10kmEペース走】@福祉村ワークアウト：距離：2.00km時間：0時間10分59秒ペース：5'29/kmメモ：【downjog】@福祉村6:17から福祉村1周upjog。6:31から福祉村5.5周Eペース走。7:16から福祉村1周downjog。天気：曇気温：26.

今日も朝走ってきました。夏の暑い時期は夜寝苦しくてぐっすり眠れず、だから朝もすっきり起きられず、朝ランなんて無理〜土日くらいもっと寝てたい〜って思ってましたが、夜は涼しくなりぐっすり眠れるようになったので、土日も早起きできるようになりました。と言っても、早朝ランするほど早くには起きませんけどちょっと遅い時間になっても、夏のような暑さではなくなりましたからね。6時半頃家を出発🚘いつもの河川敷駐車場へ。今日もハーフを走ろうか？と一瞬思いましたが、調子に乗って無理をすると故障につながる··

本日のワークアウト～『アリーズメガバトルトーナメント2023～いわて盛岡シティマラソンオンライン』タナストレッチ『アリーズラン🐾第73話⑨～いわて盛岡シティマラソンオンライン』自分的には一番ちょうど良い10kmRUN。涼しくなってきたし、心身ともに充実した。

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2023年8月のまとめです❗️↓（今月の欄）暑くて距離が伸ばせなく、お盆付近の10日ほどはまともに走れなかったので、102kmと低調でしたスピ練はちょこちょこしていましたが、ロングは皆無15kmが最長でしたみなさん、暑い中200km、300kmと走られてて本当にすごいですスピ練の効果かシューズの効果か昨日10km走ったら過去2番目に速い記録がでたので報告します月間100km行くために、8月最終日は何としても8kmを走ろうと思ってましたが、できたら閾値走か間に速い1kmでも入れよう

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本日は休みなので朝5時前に起きて走ってきました。前回走り終えた後「次は10km以上走ろう」その目標を達成🎉実は家に帰る手前でギブアップしていました…家まであと1km手前あたりから、身体がキッツ〜と訴えてきていたので、無視することは出来ず、その声を受け入れた結果ではありましたが、目標は達成出来たので万事オッケーということで。次回以降の目標はどうしようか・・・90分以上走るということにしてみようかな♪1からつくりあげていくというのも楽しいものだなぁと最近思っていて、走るのを楽し

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昨日はジムへ。筋トレアブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグカールアダクターアブダクターサイドレイズルーマニアンデッドリフトそしてトレッドミルへ。後半は速めに走っての10km。やはり速く走ると膝にダメージあります(^^;7月のまとめです。ランは200kmの予定に対し210km。まずまずでした。出張は大阪・石川・福井・和歌山・徳島。初めて行った福井では北ノ庄城や金ヶ崎城に行くことができて良かったです(^^

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こんにちはゴールドコーストのYokoですダイエット8週、9週のご報告です体重グラフ📊綺麗な右肩下がり今回の最低体重58kgを記録ダイエットプログラム始めて、ー6.4kg食事もだいぶ優秀になって来て、まゆみ先生の赤ペンチェックも少なくなったこれは土曜日の食事レポート赤ペンチェックは、夕食のお頭付きエビフライ🍤のパン粉と小麦粉ね。。。わかってたんです。。。夜の炭水化物は禁止って、わかってたのでもこの日ばかりは食べずにいられなかった。。。この日朝漁に行ったばかりのエビ船から、とれ