２０ｋｍ

今日もめちゃめちゃ歩きました、、そして、DinnerUKでした。Bossと私の食事をあげときます。モリモリ食べちゃいました。久しぶりのお肉、、最近お肉も少しずつ食べようと試みてます

月例の、キロ5分で20kmペース走の日です。朝6時集合、スタート時の気温は26度。今年ラストのガチ練だから、ビシッと走るよ。12月だろうがいつもと同じ格好で季節感なし。コーンケーンマラソン２週間前で、遠征仲間たちはマラソンペースで25km走ると言うが、私は「（距離より）刺激優先で」。カトちゃん先輩にペーサーをお願いして、スタート。キロ５分よりちょびっと速めだが、「女は黙って走るのみ」だ心拍数も安定してる！13kmすぎで、パークランに参加するカトちゃん先

こんばんはです。ゆうだいです。毎週末、各地でマラソン大会が開催されており、皆さんのブログ等でレース結果を見るたびに、ワクワクが高まっている今日この頃です。(･∀･)おいらはマラソン大会の予定はありませんが、いつかは参加したいと思っています。そのために、平日は6～11kmのジョグ、土日のどちらかは20kmを走るようにして、ダイエットジョグに励んでおります。基本的にジョグばかりなんですけど、皆さんのマラソン大会の参戦に刺激を受けまして、最近、ちょっとだけで

気温8℃初の4日連続ランニング🏃‍♂途中から霧雨が降り、雨☔に濡れましたが、予定していた20kmを無事に走ることが出来ました。いつもの桜川＆千波湖ランニングですが、千波湖は一周せず、秋の気配を感じようと常磐神社に立ち寄り。平均ペース7:14分/kmのスローランです。偕楽園(常磐神社)に向う坂道。もみじ🍁とイチョウの木のコラボ。常磐神社到着もみじ🍁とイチョウの木のコラボ2常磐神社左が偕楽園、右が常磐神社です。趣のある通り道ですね～寒さに負けず、可憐に咲く花。帰り道。カルガ

２週間前なので、２０KM長い距離は、これが最後でございます７月から始めた計画をとりあえず完走です２０KM２０KM３０KM３０KM３０KM２０KMこれだけ走ったぞ！！もちろん、そのあいだに１０とか１５とか走っておりますわ。本番までののこり２週間は、１０KMとか１５KMとかでつないでいくぞ！！がんばんべ～～～

今年は天気の移り変わりでしんどかったわ〜晴れたら暖かいけど曇ると寒かったですねでわ…まずはゼッケンを貰いにもてなしドームへ〜ランナーや観光客や外人さんらで混んでる…ゼッケンを受け取ったら明日に備えて就寝朝方まで降ってた雨の影響で濡れてますね〜鯛の被り物をしたランナーもいましたよスターターは野口さん福士さん、神野君…残念ながら今年は美波ちゃんが仕事で不在代わりに小島よしおが「前々前」やってた『10km通過』順調にスタートを切って6分/キロのペース…『20km通過』サプ

昨日の仕事は昼まで。午後から20km走る予定で出発。早く出ようと思ってたのに、モタモタしてたら15時半近くになってしまいました。重信川河川敷へ風が強くて向かい風の時は寒く感じました。止まったり休憩しながらの20km。まだ続けてこのスピードでは走れませんね～。それよりも途中から膝が痛くて痛くて。なんとかしたいものです。さて、プロ野球パ・リーグはオリックスバファローズがCSを勝ち切り、日本シリーズ進出を決めました(^

今日は、よていでは３０KM走るところだったのだけど２０KMのところで、右足の小指にちょいと痛みがでたのであと１０KMいけそうなかんじだったけど無理せずやめておいた！！３０KMいきたかったけど、、、、また今度5３回予定している３０KM走の一回目、、、、昨日６KM走ったし、明日、、、、６KM走ることで通過としよう！！ぼちぼちがんばんべ～～

去年は痔の具合等等、、遠距離ウォーキングは1回だけだった、、言い訳すると靴のチョイス問題もあった、、しかし今年に入って一回もやっていなかった、、靴も良い靴と出会ったのは良いが膝の調子が悪くなってきた、、最近やっと膝の調子も回復したので、やってみましょうか、、と、、今回の土日の過ごし方は、今日土曜日は午後後半から天気が崩れそうなのでウォーキング、、日曜はハーレーに乗ると決めているのだ、、自宅から10kmも歩くと郊

いけるときは行くよーチャリ♪※単なる記録なので、テキトウにスルーしてください。＜7/14＞この日はいつものコース～＜7/15＞※この日は雨だったのでなし。＜7/16＞※この日は旅に出てたのでなし。＜7/17＞この日は新千歳空港周遊コース～こんな感じでした。＜7/18＞この日はいつものコース～＜7/19＞この日もいつものコース～＜7/20＞この日もいつものコース～＜7/21＞この日もいつものコース～てつごん、ほぼ毎日お疲れ

なんとなく、気が向いたから、ハーフまで走ってみた。行ける気がしたのよねちなみに体重は65.9というすさまじい数字をたたき出す。理想は62.9になっているらしいから、ずいぶんと差がでてきたね～～～理想としている灰色の線の意味の無さよ！！！！下のグラフは、数日前の物ここから、２１KMの棒グラフが登場したために全体が小さくなってしまったう～～～ん・・・・・せっかく１０走っても、グラフが小さいとちょいと悲しいちなみに、またまた厚着を

昨日は毎月通ってる呼吸器内科の病院へ喘息は冬になるものだと思ってたけど、夏場に咳き込んで発作が起きて以来怖くて真面目に毎月通ってます。そのおかげか最近はひどい咳こみもなく過ごせてますたまに咳が出ることもあるけど一過性のものなのか何日も続くことはないのでホッとしてます。統計的に、やはり乾燥する冬場に比べて夏場は喘息は出にくいので走るにはいい時期です。といってもこの時期は喘息は出にくいかもだけど、逆に暑さで熱中症になるリスクがあるのでそこは要注意ですね病院のあとそのまま豊スタへ🏟️走る

歩…いや💦完走しましためでたく制限時間内笑戦績はあまり良くない(笑)やっぱりも〜少し早い方が良いよね💦因みに制限時間は7時間と太っ腹w(青梅高水山は見倣って欲しいw)☆☆《23/7/1前日の受付》☆☆駒ヶ根ファームスで装備品チェックと受付を済ませ、すずらんソフトを食べながらばななん夫妻を待ち✨ホテルが同じなので♪美味しいですわよ奥様ばななんさん&ばなだんさん=フジオ隊長、Eさん､ひろりん先生と会う🎶幸先よしばななん夫妻は10km、E氏とひろりんさんは私と同じ20kmこ

☆☆《ハーフマラソンランキング》☆☆先シーズン唯一の公認レースふかやで「テキトーに」「速めに」走った結果です上位1/3くらいか🤔【フルのタイム】＝【ハーフ】✕２＋10分だとすれば、私のフルのタイムは現在4時間17分弱。1時間55分を切れていた時には、順位は上位15%位でフルはサブ4でした。ビミョ〜な年齢のビミョ〜な走力の女子がビミョ〜な気持ちで走った結果でござい♪ここから再出発しますm(__;)m☆☆《奥武蔵35kmのその後》☆☆先週は時間内に完走もできなかった大会の

木曜日は雨でランオフ、金曜日はケーキ教室のためランオフしました。早起きすれば走れるのは分かっていますが、起きれなかった…ケーキ教室は、今月初旬台風のため延期されていたのが昨日開催されました作ったケーキはタルトフロマージュ🥧(チーズタルトのことです🇫🇷)材料。上の写真、いつもはバターなんだけど今回はクリームチーズです🧀型焼いてチーズ生地を入れて焼きます。焼き上がり〜更にキャラメルソースを作ります。絞り袋に入れ飾り付け。完成〜🥧試食〜幸せなひと時です私はもう少し甘み抑え

朝ラン20kmランの動画で母指球意識ってあったから、意識してみた。明後日の草レース（フル）で試してみよう。今年のサロマは涼しいのかなぁ？またサロマで頑張ってみたい浦賀一周ランは短縮可RunSuka練習会ホームページRunSuka練習会神奈川県横須賀市で活動するランニング練習会です。runsukaren.jimdofree.com

日曜日に富士北麓運動公園にワークアウトにいく。ワークアウトも楽しみだが、もう一つの楽しみが、燃費の表示がどれだけ伸びるか？だ。北麓へ行くには峠を越える。標高差が600mはある。登りでは燃費も掛かるが、下りは流して燃費を上げる！如何に流すかだ。行く前は、1L19、6kmの燃費だったが、帰ってくると19、9km迄伸びた。いよいよ20kmの大台に乗っけられるところ迄来た。ヨシヨシ！そして昨日職場から戻ってきて、20kmの大台に乗った！おぉやれば、出来るじゃん！後はキープしながら、

おはようございます雨の朝☔️寒い日が続いています風邪引かないように気をつけましょうね〜さて、毎日私達夫婦は4時に起きます。何故なら私の職場が片道が20kmあるので早くに出勤するからです。私が朝食準備やら2人分のお弁当を作ったりして、旦那さんがゴールデンレトリバーの仔犬のレイアの世話を担当しています。4時に起き、先ずはトイレ。それから前夜、風呂場に干した洗濯物を洗面所の洗濯機を台にして畳みます。そしてリビングへ先に、旦那さんはリビングに行っているのでレイアをゲージから出してあ

3月のまとめの前に、不二家のケーキバイキングのことを友達に、前回(2月25日)アメブロメンバーと不二家のケーキバイキングに行ってきた話をしたら「是非行きたい〜！」ってなったので、私の希望でウィメンズとふくい桜プレマラソンのレース後にしてもらって行ってきました。マスク外してるぺこちゃん平日なのでお店の中は空いてました。前回もそうだったんだけど、食べ放題にするかケーキ4個セットにするかで数日前から悩み…もっと違うことで悩むことありそうだけれど、この悩みが頭から離れず結局食べ放題に決め

約1ヶ月振りにポップン🔴原付で約20kmはキツい(-｡-;)基本的に風が強いし！前の住まいなら約3kmだったけどｗ

昨日は遅番で今日は特早番。昨日は曇りのち夜雨今日は朝雨が残ってましたが、その後曇り一昨日20km走った翌日の足は予想通りの筋肉痛が出た程度なものの、左足の骨折部は少しピリピリする。(天気が下り坂だったのもあるかも)仕事後は消防団本部員の練習の予定でしたが、職場方面では曇りでも自宅方面では雨が降り始めていた様で練習は中止。走る事も考えましたが、今日が特早番で早起きなのであっさりと休足日。今日は仕事中に靴を脱いで対応する場面で一瞬強めの痛みがありヒヤッとただ、痛いからといって仕事をす

今日は特早番。今日は一日薄曇り足の状態は、昨日の治療で歩くのがまた少し楽に仕事になると気にならないですが、車から降りて職場やディスポートに向かう時とかのちょっとだけ歩く様な時に違和感と少しだけ痛みを感じる事が続いているのは変わりない。仕事後はまだ明るいですが、暗い時に走るのはまだ怖いのでディスポートへ。体操とランジ各足×20、スクワット×100、腕立て伏せ×30、バタ足腹筋×腹筋がキツくなるまでひたすらをしてからラントラでラン今日はポイント練習として、キロ4＇45以内で15km以上

自宅からジョグで行ける｢ひんぷんがじゅまる｣駐車場で受付。ゼッケン15にびびったがエントリー登録順だったコースは、がじゅまるから大浦湾まで行って引き返し18号線と311号線の交点あたりに大浦湾マングローブ？売店とかなんかあったあたりスタートと同時に6人の先頭集団が飛び出し第二集団は自分ふくめ3人キロ3分30でも差が縮まらないからムリせずキロ4に落とす、1kmから強烈な登り。トンネルも何回か出てきて距離感覚が狂う。ちなみに距離表示は5kmと10kmと15kmは割りと正確、ほかは10

今日で2月も終わりです。ということは、あと2週間でウィメンズマラソン本当は、3週間前か2週間前に30km走をしたかったんだけど、腰痛の様子をみながらタイミングを見計らっていたら、あっという間に月末に土曜日の不二家のケーキバイキング※この写真見たらまた食べたいなぁ、と8個食べた翌日、さすがに走らないとまずいよね〜、と思い、豊田市民文化会館で朝ラン15kmくらい走れたらいいな、って思ってたら、思ったより腰痛もハムの痛みもなかったので(全くないわけではないですが)、少しでも前日のケーキの分

本番のコースに似たコースを５周、２０KMほど走ったところでおわろうかな～～って思っていたところ職場の先輩にあったので、金魚のフンみたいにくっついてみたしゃべりながら６KMほどそのおかげで、２１のハーフでおわろうとおもっていたのに２６KMくらいまで伸びることができたありがたや～～

一週間も走れないと、あせってくるので仕事の昼休みに走ってみた５KMを＠４分２０秒と、、、、５０ｍを一本やって６．７８秒とてもすばらしいのこり一か月になりましたね、今週末に２０KMかな・・・・３月５日とかで、ラストの３０KMかなしっかり準備していきましょう

１０KM２０KMと、走った時にうけた足へのダメージが、今回の３０KMでは無いので走った３日後だけど、トレーニング再開ですスクワットスクワットなど、、、自宅でできるトレーニング明日からは、外を走れるかな～～楽しみだな～～のこり１か月と２週間フルマラソンがんばるど～～

今日のてんきは前線や低気圧の影響で、西から雨雲が広がり、西日本は下り坂となりました。あすは前線を伴った低気圧が日本の南海上を東に進む見込みです。太平洋側を中心に広く雨が降るでしょう。関東も夜に雨が降りそうです。雲が多くても気温が高い所が多いでしょう。今日のてんきは「20km」日差しが暖かく、ランニング日和☆でも…ついつい走り過ぎました(^_^;)脚が棒です、あしぼうです┐⁠(⁠‘⁠～⁠`⁠;⁠)⁠┌あっぱれ☆

職場の人が、坂道チャレンジしてきたよ～～とか、、、雪は溶けてたよ～土日で、２０KM２０KM行きたいなみたいなことを言うから～～私も、がんばってみたんで、走ってみたけど、、、、、道路は雪はないけど、歩道はビチョビチョじゃねえかああああああこの坂道きついじゃねえかああああしかも、、、長いし！！長いのもきついのもわかっていたけど文句をいいながら、ぼやきながら、走ってきた。それはそれで楽しいと、いうことで、初めての３０KMで２時

１０KMくらいで収めようとおもっていたのだけど良い感じがしたので、１４KM走ってみて、、まぁ、いけるかんじがしたのでハーフの距離まで走ってみた１時間56分フルマラソンにした場合、単純に倍になったとしても４時間ぎりぎりサブ４ランナーって、すごいな・・・もう一度同じ距離を同じ速さで走れっていわれると、きついぞ～～～以前に２０KM走った時は、１３KMあたりから異常な状態になって２０KMは満身創痍だったのだけど