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今日は休み今日は朝まで雨が降ってましたが、その後は午前中に少し日差しがあった以降はずっとどんよりとした曇り空気温も低くて30℃に届かず、風も涼しかったので過ごしやすい午前中は雨上がりで土や路面も濡れているうちは家でゆっくりして、道路が乾いたタイミングでランへ(土は濡れていて作業できないからね)八箇峠を登るコースで20kmを1:27'31(キロ平均4'23)で走って終了(エボライド2使用)上の原からスケートパークの少し上まで降りてきた所でおっちゃんから声をかけられ、「自分が今走っ
今日は休み今日は朝は晴れていましたが、そこから雲が出てきて10時半頃に5分だけにわか雨そこからは日が差したり午後にポツポツ程度の雨があるものの、概ね曇り午前中は8時から昼まで草むしりを4時間。(グレートトラバース3の15分版を見る為スタートが遅い)10時の休憩でスイカを食べて動き出したらにわか雨でほんの少しだけ中断しましたが、湿度が上がっただけで埃止めにもならず午後からは市のプレミアム商品券を購入してから草むしりの続きを2時間して、16時前からランへ昨日感じた足首の上の痛みは今日に
今日は休み今朝は7時といつもよりかなり遅い時間に起きたので眠気はなくスッキリ今朝は曇っていたので少し涼しくなるかと思いきや、すぐに晴れて気温が上昇午前中は開店時間に合わせて買い物に行き、帰宅後からはmy花壇の草むしり。何もない場所や花が終わって抜いていいタイミングだと楽なのですが、これから種ができて地面に落ちるので抜く訳にはいかなかったり、これから花が咲くコスモスや時間差で芽が生えてきた花があったりで手間がかかる午前中では終わらず、午後からも続きと別の場所の草むしりをして、キリがないの
木曜日、久しぶりの帰宅ランで、20km走ってきました。20km以上走ったのは、10月の東京マラソンの試走会以来帰宅ランは2月17日の17km以来です。その時の記事「久々の帰宅ラン」仕事は、忙しくはなかったのですが、最後の予約が14:30だったので、職場を出たのは15時過ぎ。最高気温30℃を超えるとの予報だったので、心配でしたが、それほど上がっていないようでしたので、「行ける所まで」と決行決定!東大島駅のロータリー横で準備をして、15:4
今日は休み昨夜は夜中に雨が本降りでしたが、朝起きたら青空午後からは黒い雲も出てきましたが、雷や雨は降らず。午前中は、まず昨日のあまりのイチゴでジャム作り🍓今回は生のイチゴから作ったので、少し手抜きで最初から鍋で煮込まずに耐熱ボウルにイチゴだけ入れてレンジでチンそうしたらイチゴから水分も出てある程度水分も飛ぶので、後から砂糖やレモン汁を入れて煮込む時間短縮で色が前回より鮮やか生のイチゴを使う時は今度からレンジで楽しようその後は散髪に行ったり、食材やパン屋に行ってパンを買ったりして、
今日は休み今日は1日雲も出てたけど概ねいい天気前腿の筋肉痛は昨日より強くなり、階段を降りる時に軽くロボット状態午前中はまず昨日刈り残していた田んぼ2枚分の畦の草刈りをして、その後から山菜採り14回目へ。山に入ったら他にも人が多くいたものの、その方達はみなさんワラビ採り。自分は今回も根曲竹の収穫なので他にライバルがいなくて一安心です今回は昼を跨いで3時間程の収穫時間で根曲竹を山リュックからはみ出て背負うのが重たい位の収穫(左から短い→長い→長め。品質的には優→良→秀)平地を歩い
今朝の体重&体脂肪率80.5Kg23.0%昨日は運動をおやすみしました。今日の猫🐱対になっている兄妹です(=^・^=)今日は深夜にジョギングをして、朝に筋トレと2回目のジョギングをしました。計20km走りました。ただし!沢山飯を食べてしまったので、かなりのセンパイ体型(体格的な意味で)になりそうです(笑)。今日も日記を見てくださった皆様、ありがとうございました!また明日もよろしくお願い致します。
2022年5月7日に池袋駅からおふろの王様志木店までの20kmウォーキングのイベントに参加してきましたphotoby奥山まめさん出発前の謎に凛々しい顔(笑)やってやるぞ、感がにじみ出てますね😁20kmウォーキングについての動画は↓久々にお会い出来た方がいて色々とお話することが出来ましたそんな歩きながらの話の中でも無意識ではありましたが相手に氣づきを与えるトークが出来たことも収穫でした👍GRATES布テープ厚さ0.21mm幅50mm×長さ25m30巻梱包テープ
今日は休み昨夜からの雨は朝には止まず、午前中にようやく霧雨午後からも晴れることはなく1日どんよりとした空でした。朝は雨だし、休みなので朝ランはなしでイチジクの挿木の様子の確認ポットの下には薄いすのこを敷いています。挿木してしばらくはほぼ玄関の中に入れて管理していましたが、24日からは直射日光の当たらない外に一日中出しっぱなしです。明後日で挿木からひと月経つのですが、穂木の芽はほとんど大きくなっておらず。それよりも、心配なのは芽が出てる穂木が増えないのと、中にはカビが生えた穂木が出て
今日は休み今日はいい天気で気温も上がり少し暑い位のいい天気イチジクの挿木をしてから1週間が経ち、日陰に置いていると気温が低いので水やりをして土が乾かないように気をつけながら暖かい外に出してみるまだ根は出てないと思いますが、ほんの少し芽が動いてきたイチジクを外に出してからは山菜採り2回目へ。スマホを家に置いてきたので途中の写真はありませんが、雪解けが更に進んでレジカゴ1杯分のコゴミを収穫ある程度の量が収穫できたので、近所2軒におすそ分け。(あと、親が姉に宅配便で送ってた)その後は
今日は休み今日は1日快晴午前中は職場に提出する書類を作成してから仕事で使う文具類の買い物へ。午後からはイチジクの挿木をしたポットを日に当てる為に少し外に出してからランへ昨日ペースを上げた際、前腿ばかり使ってた様で前腿が若干筋肉痛。今日はペースを気にせず体感で楽にジョグ。20kmを1:31'43(キロ平均4'35)で走って終了走り始めは素手だと手が寒かったですがしばらくしたら寒さも気にならなくなったし、のんびり走ってストレス解消また明日から仕事で動きながら覚える作業になるので休日は
コロナ明け初ラフィネ、20km走に参加。5分/kmペースと行きたい所だが、走力落ちているのと昨夜は飲み会🍶だったので5分20秒/kmペース。世間はマンボウ明けでお祝いムード。昨夜は日本酒だったが蕎麦屋で飲み会なので20時過ぎには終了。家について改めて大して飲んでいないことを認識できたのでラフィネに申込み。これで後には引けない。翌日無事起きる。酒も残っていない。さてラフィネ、すごい参加人数。私の組は若い女性コーチ。一番遅い組は若い男性コーチ。見事におじさん向けコースとおばさん向けコース
今日は休み今朝は放射冷却で冷え込んで朝は氷点下。冷え込んだからもっといい天気になるかと思いきや、昼前からは曇り午前中はランへ走り出しの気温が3℃だったものの、そのうち暖かくなると思い短パンでたまにすれ違う人からかなり視線を感じましたが走ってるうちは寒さは気にならず20kmを1:20'59(キロ平均4'03)で走って終了(テンポネクスト%使用)昨日休足を挟んだ事で、今日は身体を動かしていて楽上半身と下半身の連動がもう少しダイナミックになればもっといいなと感じながら走ってましたが、
今日は休み昨夜の地震は震源地からは離れているものの、自分の住んでいる地域は震度5弱。横揺れと地面が波打つ様な揺れが長く続きましたが、物が落ちたりする事もなく被害なし。東北地方など被害が出た地域の方々が早く元の生活に戻りますように。今日は1日曇りでたまに薄日午前中は来月の勤務希望を出したり通勤距離や時間を測ったりも兼ねて4月からの職場に挨拶へ。午後からはランへ道路のあちこちで排泄作業や道路の補修工事をしているので行き当たりばったりのコース取りで20.5kmを1:23'26(キロ平均
今日は休み今日は1日曇りでしたが朝から暖かい午前中は職場への手持ちをどうしようかと探しつつ名古屋ウィメンズマラソンの中継を見始めたものの、10kmで見るのを辞めてランへ先週の東京マラソンで大規模レースが開催された嬉しさの一方で感じてた事ではありますが、今週末は名古屋ウィメンズマラソン、大江戸・小江戸、茨城100kmと各種フルやウルトラのレースが大勢で開催されている中、自分は仕事柄行動制限がかかってTV中継を見るだけというのが辛いと感じる自分もいて、今日は中継を見ていたくなかった(まだ県
今日は休み今日は1日天気が良かったのに加えて、気温が高くて暑く感じるくらい。(天気予報では4月中旬の気温の事)午前中は少しゆっくりしてからランへ今日は腰回りの状態がいい感じなので、少し距離を伸ばして20kmを1:23'44(キロ平均4'11)で走って終了違和感はまだあるものの、20kmを余裕を持って走れたのは収穫午後からは稲の苗を育てる田んぼ(何日か前から水を入れ始めてる)の雪消しで周りの掘りを雪の下から出して、その後で大塚鍼灸治療院へ。今回の故障の経緯と今日までの状態(指圧を
今日も休み今日は午前中はまだ雪が降ってたものの積もりはせず、午後からは雪が止んで雲の合間から晴れ間も午前中は今シーズン6回目の屋根の雪下ろし(2回は親父がしてくれた)積もったばかりだから軽いかと思いきや、雪が締まって結構重いそして落とす先の雪も多いのでなるべく遠くに落とさなくてはならない。雪下ろしはいつもの蔵と車庫2つで3時間半で掘り終えたこれが今シーズンラストの雪下ろしかなもうこれ以上雪のやり場がないぞ午後からは少し休んでからランへ走り出しはなんともなかったんだけど、雪もな
今日は休み本来なら夜に農家組合の決算総会を実施する予定でいましたが、中止となったので準備等の予定もなくポッカリと予定が空いた日。天気は午前中は雨で、午後からは雪21時過ぎからは大雪警報も。午前中は、ジャムを作る下準備で冷凍しておいたイチゴを解凍する為にボウルに出してからランへ今日はいつもとはコースを変えて、麓まで下ってから八海山スキー場に向かうコース取りで20kmを1:25'57(キロ平均4'18)で走って終了(テンポネクスト%使用)昨日ペースを上げたからジョグ感覚でしたが、テン
今日は休み今日は1日積もらない感じの湿った雪が降ったり止んだりただ、最近多いけど今日も風が強め。昨日も昼寝したものの、寝るのが遅くなり朝は9時半と10時間近くの睡眠時間夜勤翌日なのでこれは身体が必要としてた…という事にしておこう。午前中は農家組合の役員引継ぎに向けて引継ぎ書の作成。引継ぎ物等を信書紙とこちらでは言っている和紙に筆(筆ペンですが)で書くので、まずは信書紙を探す所から。家になければどこかで購入しなきゃと思っていましたが、親に確認したらすぐに出てきたので一安心一昔前には
ヤッホー今日はお休み神宮の判官さまを目指したかったケド、、今の私じゃ、帰ってこれなさそう(・・;)ワープありきの、安心安全いつものスイーツコースにしました😅装備を間違ったようで☀️最初から、暑くてたまラン💦買ったドリンクは、どこでもエイド見えるカナまた通るから、大自然の冷蔵庫へ埋めて(隠して)おくー無くなったことナシガトキンエイドシャトレーゼのかりんとう饅頭&生チョコ大福☝️私の大好物なんですが今回、富士の名月🌛が、大ヒットスイーツで元気みなぎり保険使わ
今週は金土日と3連休で、3日共朝練という名のLSDが有りますが、昨日今日と休足で明日は庄内緑地20kmに出場予定なので、1日も参加できませんしかし、明日の庄内緑地20kmは足底筋膜炎による足裏の痛みと左膝の状態が良く無いので、LSDも考えながら庄内緑地公園に行こうと思います(ラン仲間の車に乗せていただくので有難いです)大阪マラソン走りたいので慎重に判断したいと思います
今日は休み今日は雪の降り方は落ち着いてきましたが、一昨日からの雪でそれ程山際ではない我が家でも積雪は2.5mは軽く超えてきた感じ(山に近い場所では3m超え)道路脇の標識で大体の積雪がわかるかな昨日書きましたが、今日はまず屋根の雪下ろし5回目。(自分がするのは3回目)before屋根の上には1.5m程の積雪after蔵の通路と雪の高さがほぼ同じ高さとなりましたここと車庫2つの雪下ろしをしましたが、新たに積もった雪とはいえ水分を含んだ雪なので重くて流雪溝に落とした雪が詰まって何
今日は休み今日は1日雪が降ったり止んだり午前中は親の白内障の事で保険屋が来るので、その前にランへ歩道には数cmだけ積雪があるものの、走るのには影響はなく20kmを1:27'19(キロ平均4'22)で走って終了(ゲルフジレーサー3使用)午後はワークマンで練習用のソックスを購入してから昨日行かなかった日帰り温泉へ。行こうと思ってた場所は日帰り入浴の時間が終了してたので別の場所に移動。他の客はおじいちゃん1人だけで内風呂と露天風呂に分かれていたのでゆっくり温まってきましたきよのmy
今日は休み昨夜から雪が強くなり、今朝の積雪は30cm程。そして今日は一日中雪で特に午前中は風も吹いて吹雪今日は母親が白内障の日帰り手術の為、付き添いで親父も同行。(白内障って手術後比較的すぐに帰ってこれるんだね)午前中は強めの吹雪だったり除雪車が出てると思い、外の様子を見ながら録画したTV番組を見てのんびり(最遊記RELOADが秋シーズンの放送分から見れてなく、もう少しで今放送中の分に追いつきそう)そして、強めの雪の降り方が普通になったので昼前からランへ除雪車が通った後なので雪は
1月11日ピンポンチャレンジ終え終電で鴨宮を出発。ピンポンチャレンジの内容はこちら↓↓https://ameblo.jp/choppermasa0112/entry-12721233747.html『新春ピンポンカップ生チャレンジ!』今年もやってまいりました。新春ピンポンカップ生チャレンジ!!こちらのコップに4人連続でピンポン玉が入るまで終わらないチャレンジ。今年はどれくらいかかったと思い…ameblo.jp中央林間で田園都市線に乗り換えるはずが降りる駅間違えて、初めましての南
今日は休み今朝はいつもの時間に起きれず、起きたのは9時前霧が出てましたが、晴れ予報なので少し損した気分。午前中は夜勤翌日なのもあって腰が痛く、状態確認したり家の事をしたり。午後からはランへ天気が良くて気温も6〜7℃と暖かく、車道は乾いた路面(歩道は溶けかけの圧雪が所々残ってる)暖かくて短パンも考えましたが、腰の調子を考えてタイツを履き楽なペースで20kmを1:26'12(キロ平均4'19)で走って終了道路が出てる場所が多く走りやすかったけど、日差しもあり薄手のウインドブレーカー
今日は休み今朝は放射冷却で冷え冷え(今シーズン1番冷えたとラジオより)外に出たら凍結でガリガリな上に少し新雪が積もった感じで滑りそうなので、少し待ってからランへせっかく天気が良いのでゆっくりジョグで20kmを1:43'16(キロ平均5'12)で走って終了平地だと飽きるので少しアップダウンも入れ、まだ凍結が残ってるのでトレランシューズ(ゲルフジレーサー)を使用。関東方面は今日の雪で明日は凍結するかも雪道はトレイルと割り切れば割と普通に走れるので、いつもと違うコンディションの中走る
hairworksCuWa豊間根です❗️元旦は墓参りとそして無病息災商売繁盛を祈念して毎年恒例ニューイヤーランニング今年も無事に20Km完走出来ました‼️良い年になって欲しい…新年は4日から営業致します。ご予約は0193-86-2798hair-works-cuwa@ezweb.ne.jpまでよろしくお願い致します🙇🏻1月のお休み1〜3日11日(火)17日(月)24日(月)25日(火)31日(月)
今日は休みずっと降ってる雪は今日も降り続き、午後になってやっと普通の降り方になった(止んではいない)昨夜から今朝にかけての積雪は軽く50cm。朝に家の前の雪かきをして、屋根の上の雪もこんな感じになったので、午前中は蔵とそこまでの通路、車庫2つ(車2台入る場所と1台入る場所)の雪下ろし屋根の上に上がってみると、新雪で軽い雪とはいえ平らな車庫で積雪150cm程度。先に蔵から初めて、3時間半で雪下ろし筋トレ終了今シーズン初の雪下ろしなので次回に備えて土台となる雪を多めに残してます。(
今日は休み今日は朝は霜が降りていましたが、その後は曇り中心で雨が降ったり止んだり午前中は気温は低いけど風もないので1階部分の窓の外側の拭き掃除昼食を食べて少ししたら晴れ間が出てきたので、窓拭きは中断して午後は早めにランへ外に出て走るにつれ風が強くなり、気温が下がり雨も降ってきたので20kmを1:33'09(キロ平均4'39)で走って終了帰宅後は汗を流して、窓の拭き掃除(今度は内側)を再開。床はダスキンモップがメインですが、窓拭きとか手で拭いて掃除する時は穴が空いて履かなくなったラン