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あいも変わらずな感じが続いてます今日は朝トレでおにぎり握りながらスクワット10回×2してニュース見ながらV字バランス引き締め引き締め!朝とそんなに変わらずですな今の体重って3日前の食事が大きく関わっている事を知ったのでこれからは3日間の総カロリーで食事を考えることを誓います←誰にてことでお休みなさい
ダイエットって奥が深いです。食事制限だけじゃ綺麗に痩せないしトレーニングも気をつけないと筋肉ムキムキになるし時期とかもあるしまずは自分の身体を知ってトレーニングとか食事をする事が第一歩なんだなぁって今朝つくづく思いました今日の朝ごはんなんだか食べすぎな感じする家に帰ったら作り置きおかず作ろう
うーん。。なかなか悩ましい。減ったり増えたり繰り返してなかなか66kgの壁を超えられない痩せにくい時期だってわかってるけどちょいと凹むなーだけどめげないここでやめてしまったら結果はついてこないぞ自分
今日は作り置きしてた物の消費!って事で朝からサバの水煮缶サラダとカリフラワーの梅おかか和えとレンコンサラダ食べましたお昼はネイルの合間をぬってだったから塩おむすびとセブンの唐揚げ棒唐揚げ棒はセブンが1番好きダイエット中だから揚げ物は控えた方がいいのかもだけど毎日食べるわけじゃないからよし前日比−1.0kg朝から−0.3kgやったー
なんとか戻りつつあるー前日の夜から−0.7kg!朝はやっぱり減るからモチベーションもテンションも上がる今日はネイルが2件予約あるので早めに家の事終わらせます
順調に取り組んでおりますお昼はもちろんお弁当!カップ麺は制御!←当たり前それが功を奏したのか体重も減り始めました前日比−0.4kg!痩せにくい時期だけどここで自分を甘やかしすぎなければ痩せやすい時期に入った時に結果がついてくる!…はず(笑)
最近は家で朝ごはん食べてから出勤しておりますその方が早起きも習慣化するしね☆白米☆味噌汁☆アジの開き☆ほうれん草のお浸し☆サバの水煮とおからのサラダ☆グレープフルーツ半分今日も一日頑張りまそ!
飲み会明けの増量そりゃテンション下がりますわけど自分を奮い立たせ6分間トレーニングとマッサージ継続しとります夜の体重はいっ!元通りまた1からスタート状態自分に負けない食生活もう一度見直そう
昨日の飲み会からの再開!やっぱ飲んじゃダメね体重戻ってしまったよー自業自得の結果なんだけどね今日の夕飯はカリフラワーとささみのハニーマスタード和え豆腐おからとサバ水煮のサラダほうれん草のお浸し朝も昼も野菜取らなかったから夜は野菜多めに摂取!バランスよく食べなきゃダメね
友達が3ヶ月間海外に行ってしまうので昨日は行ってらっしゃい会と言う名の飲み会でしたなのでダイエットおやすみ日そうやってやらなくなるのがいつものパターンだけど今回は違うんだな6月に後輩の結婚式があるからパンツスタイルを綺麗にかっこよく着こなしたいという目標があるから昨日は体重計にすらのらずそのまま寝てしまった朝の体重(前日比−0.3kg)お酒飲んだ次の日と朝が重なってマイナスになったけど夜になったらわからないよなー間食に気をつけよう
ダイエットするにあたって心がけている事それは大股で早歩き大股で歩く事で足の筋肉全体を伸ばすように使うので引き締めて効果がある普通に歩くよりも上半身のバランスをとろうとするので自然と上半身の筋肉も使う歩くスピードが上がるので運動した感がある私はお尻とお腹に力を入れて引き締れ〜と思いながら歩いてます通勤で歩くのでちょうどいい運動です
今日は休みだったので朝から家の事ゆっくりできたいつもは仕事終わってご飯作ってから6分間トレーニングだけど、今日はそれも終わらせてもうお風呂も入ってさっぱり旦那っちはこれから帰って来るそうだ!夜の体重(前日比−0.3kg)やっぱ元々落ちるものがあるからか順調に落ちてってる朝と昼はきちんと食べて夜はご飯の味見とグリーンスムージー抹茶味で美味しいこれからマッサージするよ
帰ってきてから旦那っちの髪を切り夕飯作って洗濯物してようやく自分の時間お風呂入る前に6分トレーニングしてお風呂でダイエット系のyoutube見ながら足とか腕とか揉み揉みお風呂入る前と入った後だと短時間なのに意外と体重減るっていうテンション上がるやつ出てからボディクリームつけてマッサージコロコロローラーもちろん使いました夜の体重(前日比−0.4kg)今のところ順調に落ちておりますー!明日は休みなので運動がてら買い物行って作り置きします(ˇωˇ)
デトックスやむくみ改善の為に昨日購入した物ですスリムウォーク足裏樹液シート最大の悩み!それはむくみ長年立ち仕事しかしていないのとケア不足により足のむくみが半端ない少しでもむくみ解消できるように寝る時はスリムウォークはいてお風呂上がりにマッサージ始めました!マッサージのお供メルカリで買ったローラー手が1番いいのかもしれないけど自分でやると手加減しちゃうのと爪が長くて引っ掻いちゃうのでこのローラーでコロコロセルライトケアにもなるかなーって!さて、今日いけば明日は休
なんとか2日目も順調に朝ごはん白米、お味噌汁、納豆、お漬物、子持ちきくらげお昼ごはんお弁当→白米、卵焼き、枝豆、豚肉と野菜の炒め物カップラーメン←オイッ!夜ごはん鶏胸肉の和え物(味見程度)、グリーンスムージー夜はアプリで運動最初に情報を入力すると、6分間で7種類の有酸素運動とストレッチを自動で組んでくれるのです!なんて画期的!6分間だったら無理なくできるしね夜の体重(前日比ー0.2kg)目に見えてわかると頑張れる!明日ものんびりやります
10月も後半、今月は北海道→仙台→大阪→福島→北海道現在北海道に帰宅中心配だった台風💨も午後の便だった為、影響も無く明日からのスケジュールにも影響無さそうで安心^_^今月の怒涛のスケジュール、たくさん得るものがありました。北海道では自宅サロンに加えススキノの増やし大阪では新たにもう一箇所、豊中にも増やし不定期の福島、仙台本拠地を今年いっぱいで決めようと思ってましたが、暫くは私の施術を希望していただけるお客様のところに行くstyleがマッチしているようです。最近、施術後のお客様の
blog、しばらくおさぼりしてました。いつも読んで下さってる皆様、すみません書くことはいっぱいあるんです。笑Instagramやfacebookばかり更新してましたー。どれから書こうか悩みますが…とりあえず、買い物ネタから❤︎笑NIKEの新作ー!トレーナーよりも少し薄手で、柔らか素材❤︎丈は少し短い感じです着るとこんな感じ私服にも、ウェアにも使えそうです他の色もありましたよー❤︎そして、先日、東京で一目惚れしたこちら❤︎STUNNINGLURE×CONVERSE
マツエクからの、ネイルからの、お買い物❤︎今回のネイルは、短めシンプルに★でちなみに、右手はホワイトの☆ですマツエク&ネイルの後は、河原町をブラブラとしながらお買い物❤︎FRAYI.Dで、シンプルな黒ニットを❤︎ZARAではこちら。↓めちゃくちゃ肌触りの良いニット❤︎イエロー、ホワイト、ブラックの3色あって、悩みに悩んで、イエローを購入3色買いしそうな程気に入りましたが、やめときました。笑黒のパンツも同じニット素材で肌触り抜群!可愛い秋服沢山あって、買い物欲にエンジンか
ボディメイク開始から3ヶ月経過しました。日々の食事管理と、週2回、ティップネス高槻のパーソナルトレーナー奥野さんの元でトレーニング。食事管理がなかなか辛い時期もありましたが、トレーナーさんに色々と教えて頂きながら、いろんな誘惑に耐えながら(耐えれなかった事もあるけれど。笑)頑張りました♡いつもわがままばかりな私を見捨てずに、週2回もトレーニングみて下さっている奥野さんに本当に感謝‼︎3ヶ月経過の結果はこちら!(恥ずかしいですが…体重も公開します)↓3月20日体重55.
毎週2回のパーソナルトレーニングと、日々の食事管理で、ボディメイクを継続中。今日もしっかり筋肉痛❤️長く続けていると、正直、少し気持ちが緩んだりする事もあります。そんなときは、たまには自分を甘やかします。笑でも、甘やかしが長く続かないように喝を入れたり、甘いもの食べたくなったら、トレーナーさんの顔を思い出したりして。笑目標達成に向けて頑張っています!今日からの1週間は、ちょっと気合い入れる1週間。トレーナーさんとの約束をちゃんと守り、来週の測定には、目標の数字が見れますように
2日間、食事制限をお休みして…ちょっと食べちゃったので、また、トレーニングがんばる為に♡newウェアをGET❤️アウトレットにてー!pinkでテンション上げていこう♡明日はパーソナルトレーニング‼︎恐怖の測定日。怖いけど、現実を受け入れて頑張りますー!
ボディメイクを始めて、5週間経過。体脂肪が減ってきて、ちょっとずつだけど、腹筋のラインが出てきた♡身体が変わると楽しいし、嬉しいなー!けれど…昨日はこちらのメンバーで楽しい宴。せっかく腹筋みえてきたのに、ビールを飲み、甘いものを食べてしまいました。笑たまには、こんな日も必要ですよね!←ただの言い訳!でも、楽しかったから、また頑張れそうです♡今日もOFFー!皆様、素敵なGWを♪
本日は、9回目のパーソナルトレーニングdayでした。ティップネス高槻の奥野さんにパーソナルをお願いしてから、約1ヶ月。甘いモノ食べたいだの、お酒飲みたいだの…ワガママ言い放題の私を優しくなだめながら、食事管理から、トレーニングまで熱心に指導して下さいました。途中、減ったり増えたりと、なかなか思うように結果が出なかった時もありましたが…←完全に私の我慢出来ずに食べた間食とお酒が原因。笑本日、1ヶ月経過しての測定日。ドキドキ…ドキドキ…結果‼︎本日、4月17日(月)。パー
昨夜のアメトーークは、【ついつい甘いモノ食べちゃう芸人】もうね、めっちゃ共感できる♡私が今食べたいのは〜、チョコパイのミニ、アルフォート、シュークリーム、チョコレートケーキ、チーズケーキ、イチゴショートケーキ🍰チョコタルト、などなど。妄想は膨らむばかり♡しかし…やっと、お腹のお肉が少しなくなり、線が薄っすら見えてきたのに…甘いモノを食べている場合ではないのです。本日は、9回目のパーソナルトレーニングday。月曜日と金曜日はパーソナルの日なのですが、毎週月
日帰り東京!ダイエット中の為…おやつは、するめシート♡笑するめ、全然好きじゃなかったけど、無印のするめシートは美味しいですよ♡ただ…カフェラテに、するめは合わない。笑では、行ってきますー🎵
月曜日は、7回目のパーソナルトレーニングでした!毎週月曜日のパーソナルは測定日なのですが…この日は、体重は減っていたものの、筋肉量まで減ってしまっていたのですー。まだまだ、理想への道は険しいなー。そんなこんなで、今回の数値は思わしくありませんでしたが、履けなくなってたデニムは、ちゃんとボタンがしまるようになっていたりと、頑張った分、ちゃんと身体は変化してくれているのだと感じています♡いつも熱心に指導して下さるトレーナーさんに感謝♡まだまだ理想には遠いけど、簡単に手に
色んな画像を見ながら、日々モチベーション上げています。素敵な腹筋‼︎まだまだほど遠いですが…頑張れば、こんな身体になれると信じて、トレーニングを頑張っております。そして、最近トレーニングが少しずつ楽しくなってきた私。本気になってきたからか…いや…もっと本気になる為にか…こちらを購入。↓かなり、本気っぽいでしょ?笑まさか自分が、ゴールドジムのベルトを巻いてトレーニングする日が来るとは思わなかったです!笑水曜日のレッスン前に、優しき同期、宅見くん(ベストボディジャパン2
魅せる身体作りを始めて、1週間が経過。太りに太ったとこからスタートしたので、最初の1週間は落ちなきゃ困るやつです。笑この1週間は、火曜日、水曜日、金曜日は、ジムでの筋トレ。それ以外は、お家で腹筋と、スクワット。食事はだいたい朝は、プロテイン昼は、サラダ、ざる蕎麦など夜は、ムネ肉、サラダ、豆腐など。この1週間で、外食2回。土曜日の夜は、こんなメンバーで飲みー!後からりょうちくんも合流しましたー!こんな日は、減量中でも、ビールは飲みます♡1軒目は、焼き鳥屋!揚げ物
ダイエットスイッチをOFFにし、食べたいものを食べたいだけ食べる期間もそろそろ終わりにしようと思っています。先生は太らないでしょ?と、お客様によく言って頂きますが…私、ホントにしっかり太る体質なのです。よく食べるし、よく寝るし、よく飲むし。エアロビクスインストラクターでなければ、確実におデブなはずです。笑だから、運動をしていても、好きなものを好きなだけ食べて、飲んでしていると、ぶくぶく太ってしまうのです。これは、インストラクターとしては、死活問題です。年中意識して、いい状態