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ダイエットで最も多いのは「停滞」に焦りを感じること。そして、ここで無理してリバウンド。これが一番怖いこと。ということで、今日は停滞の抜け出し方を学んでいきましょう!これをした時、あれをした時、本来は痩せるはすの計算なのに痩せなかった。。この停滞期は実は運動面が原因になっていることが多くなります。○運動量を増やす○食事量を減らすのダイエットのセオリー。これは誰もが知っている反面、誰もが挫折を経験する方法。カロリー消費にこだわると、絶対に避けられない基礎代謝の低
昨日で終了したダイエット講座の取材今日は後日談を含め近年のダイエット事情の取材でした。痩せる痩せないからメリハリのある体型へとシフトしている傾向と、それならではの悩みについて。ということで今日はこんな話。痩せてキレイになりたい!目の前にあった目標。そのために取った行動が筋トレ!「メリハリをつけたい」表向きな気持ちの面では(ポジティブ)○芸能で流行る腹筋やヒップ魅せ○海外モデルのようにカッコ良く○カッコいいと言われたい気持ちの面の裏側では(ネガティヴ)○経験上、細
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気温も下がり、外に出る機会が減る時期ついつい食べる機会も増えてしまい少し太ったかなぁ、と思い始める。今日は、痩せたい!というよりも太りたくない、、あなたへ。痩せるよりも太りたくない時期出会いの多い春先、薄着の夏前と異なりこれから寒さ本番の今の時期は痩せるよりも太りたくない!という感情が大きくなります。動く量が少なくなり食べる量が多くなる。自身でも感じているからこそ、体脂肪を増やさないことが重要になります。寒
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝が早く、夜帰るのが遅い生活。日々疲れ、ストレスを感じやすく家に着くとハァー、っとため息。そして、暴食して後悔。。そんな日が週に2回以上あるあなたへ疲れからくる暴食の原因最も落ち着け、一人になれる夜の自宅。朝から夜までは人間関係から始まり環境、気温、音、匂いと様々なストレスにさらされます。本来の自律神経は○交感神経→ストレス対応○副交感神経→リラックスと半々に働きますが、現代は前者の交感神経が優位に偏り
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太い細いではなく、見た目にそのままシワとなって現れる首まわり。厚着で隠れる時期でも、首すじは最も露出の多い部位。そして、意外にも女性が注目してみる部位でもあります。そこに表れるシワを解消するには???年々増える、首すじのシワ太る痩せるに関わらず、首すじに目立ってくるシワこれが年齢を感じさせるから解消したい、というご相談も多くあります。この原因には痩せればいいのか?スキンケアすればいいのか?ではなく、姿勢
「2017TSUTAYABOOKS年間ランキング総合部門」にて『体幹リセットダイエット』が4位に決まりました!お手にとって下さったお一人お一人にお顔を見てお礼を言いたいところですが、今日はこの場を借りて御礼申し上げます。書籍をお手に取って下さり本当にありがとうございます。そして、体型の悩みが少しでも解消されていることを心より願っております!今日はダイエット講座の取材3社のモデル事務所2社の雑誌社が入り自己管理のために知識を学んでくれました。いつも思います。必
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体のラインに出やすく、変化もしやすいからやる気も出る!、、はずのヒップアップ。筋肉痛になるエクササイズをしても丸みや曲線がなかなか出ない、これはヒップ自体ではなく、下腹の筋力が原因となっています。下腹が原因でヒップが変わらないヒップの悩みが変わらない女性は決まって同時に下腹にも悩んでいます。下腹がポッコリするとき、内臓位置が下に下がり骨盤は後傾に傾きます。すると、ヒップは常に縮んだ状態に。筋肉は大きく伸
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日頃から疲れが取れず、寝不足、、なんとなくの体調不良が長く続く。。その時のホルモン環境からも、糖質を抜くことが、体脂肪が増える大きな原因となります。寝不足と疲れの関係日々の忙しさから、睡眠が少なく寝ても疲れが取れない。このとき体内では、睡眠ホルモンー気持ちの安定ホルモンのアンバランスが生じます。朝目覚めて気持ちの安定ホルモンであるセロトニンが優位になり、その14時間後に睡眠ホルモンであるメラトニンが優位に
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。前へポッコリ出るお腹よりも、横に着くお腹の脂肪に悩む。一口にお腹周りの悩みと言っても前と横では原因も異なります。今日は横腹の脂肪の減らし方について。横に着くお腹の脂肪の原因腹筋を頑張る!捻る動作を多用する!減らしたい部位を動かすことで、くびれができるというイメージは多いもの。しかし、今も変わらず悩んでいる、、これは原因と対処が噛み合っていないことが原因となります。横腹の場合の大きな原因は肩甲骨と背骨が作る姿
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。姿勢を意識して!お腹を凹ませて!日常動作に取り入れてみる!こまめに日常を使ったエクササイズを取り入れているのに変わらない、、やっぱり痩せづらいのかなぁ、、と落ち込んでいるあなたへ。意識系で痩せない理由日常の過ごし方で変わる!とたくさんの情報を浴び実践してみる。しかし、痩せないことにストレスを溜める、実は日常の意識で痩せることこそ、最も難しいこと。運動に限らず日常では、意識できることが7%無意識が97%と言
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。10月も終わりに近づき、秋から冬の気候へと段々と変化。ただでさえ身体が冷えやすいのに、気温の低下でさらに辛い時期に。。さらに追い打ちをかけるように、お腹中心に太る。というのも冷えと関連していることです。同時進行!冷えと骨盤周り太り身体の体温の60%は筋肉により作られます。つまり身体の冷えやすさの原因は2つ○全身の筋肉量の少なさ○使われる筋肉の少なさここで多くなるのは実は後者です。女性の筋トレやエクササイズが
本日は20歳の時から続く月1の米国運動医学会の論文研究へ。オンラインが発達してからとても楽になりました。主に股関節の痛みと運動についての内容運動科学で世界水準となるのはアメリカの研究現場から下りてくる論文。これと現場の橋渡しをするのがトレーナーです。例えば、股関節詰まる痛みが太ももやヒップの形にどう影響するのか?しゃがむときに股関節が詰まる場合、股関節の外捻りの柔軟性不足があります。体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすいため○腰上に脂肪が乗りやすくなる○ヒップ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。下半身の悩みが、太もも外ももより内腿や太もも裏がプルプル。。内ももエクササイズ、エステお試しでその場は良くても今も悩むみ続ける。。今日はそんなあなたのための内もも太もも裏の変え方です。内もも太もも裏に脂肪がつく理由体脂肪は全体的に増減する学問的な大原則があります。しかしながら、内ももや太もも裏に脂肪の厚さを感じる。体脂肪の割合としてはヒップ、バスト、お腹の次に内もも、太もも裏が多くなるからです。言い方を変
始発での弾丸名古屋出張!そして投稿時間の今はラスト講座の休憩中。今日は名古屋の一般企業ダイエット講座最近は、福利厚生でも資格や美容、健康に関することが増えています。団体というマスよりも個人のライフスタイルが主張される現代の流れの象徴でもありますね。ということで、今日は「ダイエットするほど増える悩み」の解消方法です。秋は新作スイーツやお菓子の新商品がが最も多い時期。冬は言わずともクリスマス、忘年会、正月と年で一番太りやすい時期。食べる機会も多いので、そのため
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々下腹から脂肪がつきやすく、くびれもなくなり、背中が丸くなる。この一連の流れが老けて見える、、の原因となります。この段階では、痩せると痩せた部分が垂れてしまい余計に老けた印象になりがちです。。垂れを招く、老けた印象の原因30代を超えると、年々約300グラム40代以降は年々約450グラムの筋肉の減少が起こります。この時に真っ先に減るのが○姿勢を伸ばすための筋肉○股関節や背骨を捻るための筋肉そして、体脂肪は
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々痩せづらくなる、でも、年々知識も付きき痩せる術も身に付く。しかし結果的に数キロ痩せられるけど、変わらないのはヒップ、、今日は体重よりもヒップに悩むあなたへ、、痩せると下がるヒップ、ヒップは体で2番目に脂肪層が厚い部位そして、2番目に筋肉量が多い部位ダイエット=体脂肪や筋肉が減ります。このことからも、サイズが大きいヒップの減る割合が多くなります。これらの結果として、小尻になる!の理想とは離れ、下がった形
今日は資生堂サイトのエクササイズ監修へ。美容企業やファッション誌でも○女性らしい曲線を作る○おしゃれを楽しむためにこれらを含めた多くの情報から女性の筋トレの取り入れは3年前と比べ約10倍に伸びています。病院でもそう、接骨院、整体でも必ず運動=筋肉を付ける=基礎代謝量を増やすことが推奨されます。○体脂肪、体重を減らす○生活習慣予防○免疫力、冷えの解消目的は様々。ということで、今日は筋トレを用いた目的別の痩せ方と痩せ順について。基礎を学んでいきましょう。○体重を減
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。膝周りにお肉がたまり、くっきりしない、冷えむくみが多くなるこの時期に多く出てくるのがこの悩み。これが原因となり、○下半身全体がむくんで見える○脚が太く短く見える等の下半身の悩みが増えていきます。今日は本来持っているはずの、脚ー膝上のスッキリさを取り戻す膝上のリセット方法です。膝上にお肉が溜まる原因膝上や脚船体が太くむくみやすくなる原因は3つ○体脂肪による太さ○筋肉による太さ○水分によるむくみどれにも共
2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に!骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ!となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒に学んでいきましょう!当たり前の算数の式消費カロリー>摂取カロリーで
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ムートン、レッグウォーマー、冷え防止のソックス等冬への移行期は足首見せ少なくなる!足首に悩む女性にとっては普段の悩みが軽減するように見え、実はこれが下腹ポッコリの原因になっていることが多くなります。気候変化と姿勢の関係むくみや冷えでの血行不良、秋冬で最近むくみやすい、でも見えないし気にする機会も減ってる!という場合に、同時に下腹が出やすくなっている、これは気候変化により、自律神経が影響を受け、日常の筋肉
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重、体脂肪が減り〇着たい洋服が着れる!〇自己成長に自信も高まり嬉しくなる!その手段となるダイエット。のはずが、、、痩せると肋骨が浮き出てゴツく見える、今日はそんなお悩みがあるあなたへ。痩せて浮き出る骨格の大きさワンピースやノースリーブで、ガコッと横に張って見える肋骨。二次的に、二の腕を外に押し出すよう圧迫してしまい腕もポッチャリ見える。これは骨格だから痩せても仕方ない、、と半ば嫌になり、やる気もそがれてし
祝!本講座で法人1000社を突破!○時間がなくでジム通いできない、○時間とお金をかけたのに結局リバウンド、○2ヶ月通って結果的にまだ悩んでる、誰もが抱えるこれらの悩みから自分で一生使える知識を身につける!ダイエット講座も法人は来年の6月まで予約待ち。(個人様は優先して受け付けています。)需要を増してきています。ということで横浜2日目の企業ダイエット講座にて美容業界の7店合同なので、普段聞けない情報も満載です。○秋冬のダイエットの傾向○日々お客さんに求められるもの○
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕、背中に脂肪がつきやすく、実際よりも太って見える。。さらにパンツやスカートがワイドだとさらに全体が太く、、そこから抜け出せないあなたへ。上半身太りの原因○二の腕や背中に脂肪がつきやすい○肩がゴツく肩幅が広い下半身に比べ上半身がぽっちゃりタイプ。一つ目の原因として多いのは、反り腰そして、前に巻かれた肩この2つが合わさることで、肩周りの関節の動きにアンバランスが出ます。体脂肪や筋肉は「関節の動きが少な
今日から3日間横浜へ。アメックスプラチナ優待ジムとしてトータルビューティーサロン7店合同ダイエット講座先週まではミスインターナショナルの講座でなかなか企業向けに行えませんでしたが、今日からまたご提供していきます。ダイエット職だから!ではなく、自分のために勉強したい。という方のほうが多いダイエット講座話を聞いていくと、○なんで痩せないかが分からない、○これ以上減らせないほど食べてないのに、○何時間も運動してるのに、という悩みがたくさん出てきます。そうなんです。自分
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる=細くなる!というイメージ、期待とは裏腹に痩せて余計にゴツく見えるように。。筋肉が付きやすいは分かってるから筋トレもしてないのに、、今日はそんなあなたのための解消方法です。痩せると目立つ、肩ー太ももの逞しさガンガン筋トレ!ならともかく、なるべく筋トレは避けたのに痩せると腕脚が逞しくなる。まず、体の仕組みとしては筋肉は体脂肪の下に位置します。体脂肪が減ることで、目立たなかった筋肉が浮き出て身体がゴツく
本日は来年発売の雑誌2社の取材へ。ヒップアップや脚痩せは、昔からニーズがありましたが、変化しているのは、近年益々増えている女性の筋トレへの取り組み。ここで一番多いのが、仮にヒップが上がっても脚が太くなる、最悪が、ヒップも脚も太くなる、、なってからでは遅く、サイズダウンさせるまでにある程度の時間がかかります、ということで今日は、骨格別に○ヒップ位置を高く小さく○脚のラインは太くしないエクササイズの流れと基礎のご紹介です。○脚が長く見える!○パンツがキマる!○横から
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。筋トレすると引き締まる!の情報から始めたら、ムチムチしてきた。逆に太くなった。女性だからそんなに筋肉がつかない??それこそ誤解です。今日は溢れる女性の筋トレと、取り入れ方についてです。女性の筋トレと発達の仕方筋肉を太くしないで代謝を上げる!これ自体がまずありえないこと。筋肉を増やす=筋肉が太くなるということなので、鍛えた部分は太くなります。そして、太ももやヒップの下半身は男女差がほぼなく、最も太くなり
昨日から東京首都圏JR全線、大阪阪急電鉄にて体幹リセットダイエット掲載いただいています!お手にとっていただいた方からの利益はまだ出会えていない悩みを持つ方へ還元こうして体型の悩みが減っていく期待感に毎日ワクワクした気持ちでいっぱいです。他の誰かから見れば、たくさんのダイエット情報の中に埋もれてしまうかもしれない。それでも、「体型の悩みをなくしたい!」の想いは誰よりも大きいと自負しています。あなたの為になる情報をこれからもしっかり伝えていきます!そして、74カ国合同の国
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。雑誌やウェブの情報誌でも秋冬は特に痩せ見せが流行る時期。流行りは細パンよりも、ワイドやハイウエストへ流れています。ここを体系的に紐解くと頭の先〜股下:股下〜足先の長さの比率が1:1に見える法則があります。秋服共通のスタイルアップ比率頭の先から足先までのこの比率が縦長の見え方を作る秋服の共通点。基本厚着になる時期はこれで解決!となればそれでよし。しかし、このメリットを受けられず下半身の太さに悩む女性もいる事実
ただいまドイツフランクフルトにて「世界最大の本のお祭り」ブックフェアが開催されています!日本ではサンマーク出版様から4冊出展されおり、その中に体幹リセットダイエットも!アジア圏の次はヨーロッパへ。日本のボディメイクダイエットとして世界中の体型の悩みを変えられることを願っております。そして、自身では会社を100%外資に変更NY法人を本社として新たな運営体制へ。ミスアメリカ、ミスイギリスも受け持てるようになり、全体の管理をしやすくするため。トレーナー、スタッフ満場一致