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公式ボディメイクとしてダイエット講座を担当しているミスインターナショナル日本大会も大詰め!民間企業だけでなく、国際機関でもご指導させて頂け光栄に思います。日本大会は10/18!9月に始まり、明日までで講座も終了なので体型を変えるのはもちろん、その後も一生使える知識を自分で身に付けることがこれからの時代の財産になります。ということで今日はモデルでも多い今の時期の悩みは食欲秋に急に来て、一気に体重を増やすまさに夏がどうなるか?の一大事。今日はこの解消です。10月は日照
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。秋冬のポイントととも言える女性らしさの鎖骨見せ、、のはずが寒さ、ストレスが重なると斜めに引き上がり上半身が貧相に見える、、そんな悩みがあるあなたへ。鎖骨が作る上半身の見え方鎖骨下がくぼんで、肩が引きあがるいわゆるイカリ肩。上半身に前後の薄さを作るも、横幅は広がって見える、結果として○バスト位置が低くなる○肋骨が浮き出てしまう○肩幅がゴツく見えるの姿勢が定着してしまいます。丸首やシャツがゴツく見え、
本日発売の「美人百花」11月号働く女性特有!下腹、二の腕、ヒップ脂肪の付きやすさのリセット方法監修させていただきました。主婦の友インフォス月刊誌「健康」みんなの健康大賞「体幹リセット」ご紹介いただきました!ご興味のある方は是非ご覧ください。誌面を通して体型の悩みが減りますように。さて、2016〜2017働く女性の悩みでは〇疲れやすい・疲れがなかなかとれない49.6%〇体重が増えるとなかなか戻らない42.0%〇年々太ってきている30.0%学問的に言うと、ストレスホル
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今期の流行りは腰高ボトムフレア、デニム、クロップド、タイトどのスタイルでも腰位置が高く脚長に見えることが特徴その中でも、腰位置が上がるほどにウエストー腰幅の差が大きくなり逆に足が太く見える、、と悩む女性も多くいます。。腰高で悩む、丸い腰回り下腹ー腰上ーヒップー太もも外で構成される腰回りのシルエット。全体的に痩せたい!と思いつつも、なかなか思うように痩せない。実はこの中に他に影響を与えてしまう主原因がありま
米国法人提携の米国のマタニティ協会向けエクササイズ資料作り米国では妊娠3ヶ月、6ヶ月での禁忌やエクササイズ強度頻度の規定があり、その間に太りすぎないようにプログラミングすることが定番。こうしてプログラミングの依頼をもらえること。リスクもあることですが、お役に立てることをとても嬉しく思います。ということで今日はこんな話↓○社会ストレスが多く仕事も多忙○ご出産後はさらに自分の時間がなくなる唯一の自由時間は、寝静まった深夜だけ。自分磨きはしたいけど、ジムもエステもどこもやっ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚痩せしたい!の背景に○足首にメリハリがない○膝下がO脚でふくらはぎが外に張る○外反母趾がある、前屈が苦手が合わせてあるあなたへ。今日は脚やせの悩みの20%にあたるこのXO脚タイプの脚痩せです。20%女性のXO脚主にふくらはぎが外に張り、足首のメリハリがなくなるXO脚。カラダのバランスとしては○反り腰、骨盤の前傾○ヒップ、足首が硬い○巻き肩、猫背等の特徴があります。あなたもご存知の通り、このクセがある
今年53冊目となるファッション誌のエクササイズ監修へ昨年はほぼ海外にいたのでなかなか受けれず10冊前後でしたが今年は日本でしっかり貢献していきます。撮影で知り合ったモデルの方もやはり多すぎる情報に停滞したり、リバウンドしたりを繰り返していたそう。これは提供側と受け側の間に大きな溝があるからです↓↓↓「ダイエットなんてしたくない!」○筋トレで晴れた腹筋を!○ヨガで精神力を向上!○ランニングで健康的に!ダイエット業界が「痩せる」だけではありふれすぎて埋もれていく危機を
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。加齢性筋萎縮症と呼ばれる、万人共通の20歳以降、年々減る筋肉。30代よりも40.50代と減る速度は倍速以上になっていきます。さらに近年、ライフスタイルによる筋肉の低下はさらに速度を上げ、筋肉だけでは、年に3歳年をとることもあり姿勢や体型の悩みを深刻にしています。年々減りやすくなる筋肉本来は30歳以降、年間350グラムずつ減る筋肉。さらに○周りが便利になり、動かない生活○1日6時間を超えるデスクワーク○1日
連休最後の〆!オフィシャルダイエット講座最終日はダイエットのQ&A全く同じ身長、体重で運動、食事が同じでもホルモン環境で効果は大きく変わります。今回は質問率がとても高かったので、今日はホルモン環境の整え方を日常の悩みに沿ってご紹介です。自身のダイエットでも、提供する場合でもダイエットではホルモンの影響を必ず考慮する必要があります。漠然と食事、運動はストレスを溜めて容易に体調不良、自律神経の不安定、過食へと繋がってしまうからです。35歳をピークとして山なりに絶対量
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。健康に!ストレス発散に!何よりキレイのために!なるべく週1フィットネスクラブに通ってる!一人運動も飽きるからヨガやボクササイズ等グループレッスンに出てみる。楽しみはあるしストレス発散にもなるけど、痩せない、、今日はそんなあなたへ。運動ペースと痩せ方なんとか時間を捻出して週1通う。良い汗もかいて、気持ちも前向きリセット!しかし、まめに測る体重に変化なし、、このまま通ってて良いのか、、モチベーションも下がりが
3連休オフィシャルダイエット講座も詰め詰めで3日目ご受講の美容サロンさんも土日の営業があるので、メンバーが入れ替わりで受講。すると、様々なQ&Aが出てくるのでとても気付きがあります。今日は一番質問の多かったのは「下腹、冷え、不眠、むくみ」サロンのお客さんはもちろんのこと、自身でも悩んでいるとのこと。ということで、今日は下腹、冷え、不眠、むくみについて、基礎を一緒に勉強していきましょう。これら自体は人それぞれで、絶対にこれで解消!というものはありません。○筋肉量の
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。秋服、冬服と厚着に変わりつつも中にいると暖かい環境が多い。休日のショッピングで選ぶインナーでノースリーブはもう無理かなぁ、と諦めているあなたへ。年々出せなくなる二の腕の悩み厚着だから安心!!とファッション誌をチェックしつつも、意外と一枚着で過ごすことの方が多い。コート、羽織り物が主流になる中も必ず必要となるインナー。でも、二の腕を出すのは抵抗がある、と悩む女性も多くいます。統計上も、冬の時期でも二の腕は気
「日経ウーマン」11月号1日平均6時間!座りっぱなし女子の体幹レッスン監修させていただきました。「エッセ」11月号女性ホルモンピークを迎える30代姿勢、体型の変化とダイエットの仕方監修させていただきました。「saita」11月号暖かい身体は太りづらい!冬前こそ「血流痩せ」エクササイズ監修させていただきました。あなたのダイエットのご参考になれば幸いです。さて、3連休での企業ダイエット講座2日目連休ということで地方からお越しの方も多くいらっしゃいました。新幹線から
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年も秋の定番!ハイウエスト×ワイドパンツ脚のラインを長く見せ、Iライン効果も残す細長見せのファッションの一つ。しかしながら、ここで太ももが横広に見えてしまうと、逆に脚が太く見え、下半身太りの印象を与えてしまうこともよくあります。太ももの横広、原因は内ももにありハイウエストでおへそ上が締められると骨盤は前傾方向に傾きます。この時に、内ももと外もものバランスで内ももが弱いと、脚の骨の内捻りが大きくなり太もも
本日より新たに美容企業でのオフィシャルダイエット講座今年はアメックス優待ジムとして関われる企業が8000社以上なので、日本にいる時間の限り貢献していきます。(普段は個々に行ってます!)初回は東京プリンスに集合。最も多い質問だったのが、運動量と時間について。結論、ここに焦点を当てている限りダイエット難民からは抜け出せません。ということでこの疑問の解消をしていきましょう。「休むことと痩せる体質変化について」まず、運動して痩せる!=カロリーをたくさん使うというのは2つの
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お腹を中心に太りやすくなる、秋に感じるこの太り方。そして、一番NGなのはお腹を鍛えて凹ませよう!とすること。相反しているイメージですが、これが痩せづらさを助長してしまいます。消費カロリーが減る秋の特徴大きなカロリーの消費は主に2種類○基礎代謝→動かなくても、体温の保持、内臓の活動等で消費される○活動代謝→歩く、姿勢保持運動等の身体活動で消費される前者の基礎代謝が消費カロリーの70%を占めており多くのダイエ
本日は雑誌取材で講談社さんへファッション誌は例外なく、日常でおしゃれを楽しむためのもの。それを着るのは身体です。しかしながら日々の多忙さにおしゃれも体型も好きに楽しめない事態が急増しています。それを象徴するように、近年では○通勤中、オフィスで手軽にできる○お風呂で、寝る前にできる○コンビニで買える等、ダイエットを日常と切り離さず、日常の中に取り入れるという傾向が多くなってきています。おかげさまで、これまででもほぼ全ての女性誌媒体に関わらせていただけ、統計もバッチ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。重い、鈍痛、ダルくなる、首こり肩こり。合わせて顔がむくむ、顔は痩せるのが最後太っていないのに太って見られる。1日で座っている時間が長いほど無意識に付き合い始めてしまうこれら。原因はどこに隠されているのか?日常の首こり肩こり温めても、揉んでも、ゆっくり寝てもまた首こり肩こりが起こるジレンマ。主な原因としては頭が前に突っ込んだ姿勢となり、首の自然な湾曲が窮屈になること。頭は体重の10%の重さがあるため、それ
ベネッセ「サンキュ!」日経BP社「日経ヘルス」11月号監修させて頂きました。体型は運動ではなく日常で決まります。日常の歩きに対してどう体幹が使われているか?無意識の歩行で最大に消費を増やすデータを元に皆さんとても良い結果に。ご興味のある方は是非ご覧ください。あー、ここまとめないと。と改めて思ったこと。散らかりすぎている、ダイエットと食事の情報。例えば、どんなに優れた痩せ食べをどんに試し続けても。「糖質カット後からの再ダイエット」の場合、明らかに効果は薄くなります
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食後はもちろん、水を飲んだら、、いや、食べ飲みしなくても出るポッコリお腹。洋服を着てても気になるし、鏡の前ではさらにテンションダウン、、そんなお腹に悩まされるあなたへ。食べても食べなくても出るお腹胃の部分がポッコリ。ムニュと掴めるわけではないのになぜか出ている。。これはお腹周りを支える筋力の不足。というと腹筋!と考えがちですが、これは逆効果。ここでの筋力低下はお腹を縮めることではなく、お腹を伸ばすことに
めちゃ近っ!今日はナショナルボディメイク学会の統計報告の日。(20169月設立)2016の9月をスタートとし○1年間の指導時の体型の統計○スタートから1ヶ月での体質の統計○目標とする体重体型の統計NY店、LA店、パリ店へのデータ報告スカイプだったのでパリ店店長ステファンの「トーキョータワーミタイ!」に応え、めちゃ近いホテルで報告笑逆に各国の統計報告ももらえ、さらに進化していけそうです!日進月歩。進まない日がないようこれからも精進していきます!ということで今日は
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○横に広がり下半身太りに見える○下に垂れ脚全体が短く見える○太もも裏との境目がなく不恰好数々あるヒップの悩み。一つ一つ解決策は違う!と思われるヒップも、実は根本的な原因は決まっています。それは「ヒップ下部の使いすぎ」です。ヒップの形が決まる時日常で最も多い動作の歩行。姿勢、骨盤の傾きは人それぞれ異なれど、まず、かかとが地面に着いた時点でヒップの下部に全体重がかかります。ここからは使われ方が異なり、○ヒップ
9月中旬のフランス法人に続き、本日、香港の法人も決定!今は日本を離れられない仕事量。。でも自分のビジョンは1秒も忘れません。「世界中の体型の悩みをなくす!」必ずかなえたい夢。また一歩前進です。話は変わり、今日は。お台場→横浜→大宮→青山→銀座と移動だけで5時間を費やす今日。兼ねて10月からエステや整体、トータル美容サロンでダイエット講座を学び取り入れたい!という成約だけの日でした。「人をきれいにしたい」の想いを持つ方々とは通ずるところがありますね。仕事としてもも
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。細見せのファッションよりも、体格隠しのために洋服を選ぶ。特に肩幅、腰幅が広いと感じるあなたへ今日は姿勢による体格のアンバランスの改善方法です。日本女性の骨格バランス○肩幅が広く、Yシャツが似合わない○腰幅が広く、ハイスエストが似合わない等、体型以上に骨格に悩む女性も多くいます。しかしながら、これらは改善できることがほとんど。人の骨格、骨の長さは身長により目安となる決まりがあります。肩幅:ウエスト:腰幅=1
アウトバウンドのオフィシャルダイエット講座も3日目。帰国が決まっている方々なので3日泊まりの缶詰で無事終了。ご受講の皆様ありがとうございました。6カ月間はアウターフォローがあるので何度でもご質問いただけると幸いです。ということで今日は、最終日の雑談で教えてもらえたダイエット市場の穴について~~~~~~~~~~~~~「行くところがない!」○基礎代謝を増やして痩せる体質○筋肉が減らないからリバウンドゼロと言わないところがもはやなく、通いやすさや価格合戦になっているのが
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。平日はルーティンが決まっていて忙しく、土日に出来る時間にホッとする。そして生まれる食べたい衝動。もちろん、それでよし!の場合は良い。そうでなく、あー食べてしまった、、の悩みをなくしたいあなたへ。休日が作る食欲の波寝起きから食事までの時間が1日の食欲の波を決めます。例えば平日は起きて、何か口にするまで30分前後の無意識のサイクルとして、土日は起きて1時間は何も口にしない。↑起きた時が何時でも、この流れだと、食
無事にロンドンにもボディメイクダイエット協会の設立へ。長かった、昨年6月に手続き開始し1年以上かかりました。これでNY、シンガポール、パリ、ロンドンでダイエット講座の拡大。そして昨日に続きお台場アウトバウンドダイエット講座講座前後で普段悩んでいるダイエットの素朴な質問を多数いただいたので一部のご紹介。率直に、、多すぎます。「日常のこんなときどうする?」で太る道を選んでしまう女性。一旦整理しましょう。○パンと白米なら?→正解は白米○味噌汁と和風スープなら?→
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。O脚のせいで〇膝下にボリュームがある、〇痩せても脚の形が悪く見える、、O脚はこれ一つで改善!というのが最も難しい部位。なぜなら骨の長さによる影響が強いから。今日は、身長160センチ未満女性専用に改善方法のご紹介です。160センチ未満のO脚の傾向身長が160センチ未満の女性は背骨も脚の長さが1:1である傾向があります。力学的に見ると、筋肉の働き方としては中心となる脚の付け根が弱くなり、同時に反り腰、骨盤前傾が
本日からお台場で3日間缶詰め!というのも、観光ビザできている海外の方々へのダイエット講座のため。ダイエット講座の情報はアメリカのグーグル、上海のバイドゥでも対応してもらっているので、うまくセッティングできました。今夜からですが、いろんな質問も貰えそうでとてもワクワクしてます!ということで、前哨戦として筋トレダイエットあるあるについて↓ここがジレンマ。。当たり前!とダイエット業界にいると思っていること。でも、一般的に「そうなの!?」と思うこと。どうしてもそういう誤
本日は2017年ミスインターナショナル日本大会のボディメイクへ。全国から勝ち上がった30名が銀座ミスパリに集まりました。ダイエットして、筋トレして、食事制限も。が当たり前のようになってるモデル業界。僕はここに新たな価値を作りたい。ミスコンテストのトレーナーへの経緯。というのを書こうと思いましたが、1400文字ほど書いいて、やっぱり伝えたいはそんなことじゃない!と全削除。書き直したのは芯にあるボディメイクへの想い。〜~~~~~~~~~~~~~~~学生時代は陸上競技をし