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す広島市南区向洋のパーソナルジムでカラダの悩みの解消をサポートしているパーソナルトレーナー安部です!今回は、脂肪燃焼や短時間での運動効果が高いHIIT(高強度インターバルトレーニング)を紹介します♪※今までもUPしているのでチェックしてみて今回のプログラムはジャック・プランク「JACKPLANK」腕立て伏せのスタートポジション(プランクの状態)から素早く、両足を開いてまた閉じてを繰り返します。つま先で、リズム良く膝を伸
私がお願いしている足なかふわもこ草履モニターさんのレポートです😊🍀履いて寝ると、足もと温かく熟睡できる🍀履いていると、足指でしっかり床を踏める🍀履いていると、姿勢が伸びる🍀履いた後で運動などすると、しっかり動ける🍀翌日の疲れが取れていてラク🎵色々な報告を頂いています😊その中で🍀姿勢が伸びている✨を、写真と共に報告して下さったのがめちゃめちゃわかりやすいので、シェア😊毎日の報告も、とっても分かりやすいので足なかふわもこ草履にご興味のある方はぜひ、見てみて下さい😊
こんばんは越谷レイクタウンから日本を元気にする!頑張る女性を応援するサポートトレーナー金崎達朗です本日1月10日(祝)「成人の日」よく食べ、よく動き、よく寝る良く学び、良く遊ぶそれが「成人(人に成る)=心身が共に成熟していく」という事でしょうか。そんな「成人の日」は2022年最初の祝日!久しぶりのレッスンイベントでした★多くの方にご参加いただき一緒に楽しく汗をかいて私自身もあっという間の70分間でしたご参加いただいた方ありがとうございました!私自身現在はパ
運動効果を出すために運動中に大切なのは〈フォーム〉鏡を見ながらエクササイズをされると意外に首に負担がかかることがありますのでオススメは、動画を撮影して見ることです。春から運動を始めて秋までに4㎏体重が落ちたのですが10月から、なかなか落ちません。もしかして、ボディラインは変わったかも?なんて思って、メジャーで測ってみるものの変わらず。だけれど地道に続けていたら、このお正月に2㎏減っていました。効果を出す時間が、大切なんですね。ぶっちゃけ運動効果を高めるには、大筋群を
21年現場治療リハビリマッサージ師の癒し王ふじです。運動を質的に種類を3分類すると、1.自動運動2.他動運動3.その他補足します。1の自動運動とは、自分で動くことによる運動。2の他動運動とは、他人が動かすことによる運動。3は上記以外。例えば、おしゃべりをするというのも立派な運動なのです。21年間見てきた中で経験上もおしゃべりな高齢者は脳の認知機能が低下しにくい筋肉運動は、脳の活性化を促進します。しゃべると脳の神経細胞は活性化します。
こんにちはこの年末年始30代、40代、50代の人たちと話す機会があり色々な事に気付かされました。業界に長くいると運動効果ばかりに意識が行き過ぎるのですが実はそれよりも付加価値的なものから続けるきっかけになった人が多い事に驚き具体的には「ヨガ」なのですが我々が思っている効果よりも落ち着く、リラックス出来るそう言った事がきっかけで続く人が多いようですね。恐らくヨガと言っても様々な種類のヨガがあり自分に合ったヨガに出会った人は長く続き出会ってない人は自分には合ってないと思
心配した雪も☃️大丈夫🙆♀️温かいお仲間^^楽しいお仕事^^必要としてもらえる事柄^^最後にゆっくりした時間^^幸せでした^^のんびり過ごせば、気持ちも身体も緩んで、全身丁寧にストレッチしたのと同じくらいの、運動効果が得られる。ひとの身体って、本当に不思議♡もっと、もっと、身体の不思議を見て、知って、感じたいな〜。仕事から、余暇から、いつも気付きや学びがある。ありがとうございます☆
愛知県春日井市神領駅近くの「やさしいヨガ教室」です。定員5名様の小さなヨガ教室(女性専用)教室&オンラインでレッスンを行っています。全てのレッスンをインストラクターRikaが担当します。初めましての方は→★「やさしいヨガ教室」については→★日本エアロビック連盟主催のワークショップを受けました~最近はヨガの学びが多かったですが久しぶりのエアロビックです。NationalCamp全6回中の第1回目でした。今日のテーマは「高齢者の筋力トレーニン
たった10分のランニングでも、脳機能を改善し、前向きな気分を誘発することが筑波大学の研究で明らかになり2021年11月の科学雑誌「ScinentificReports」に掲載されました。この研究は26人の健康な被験者を対象に10分間のトレッドミルを使用したランニングと、休息時の脳の前頭前野の血行の変化とメンタルヘルスに関する質問を運動前後に行い比較したもので、10分間のランニング後に、前頭前野の血流が促進されて、被験者の気分や前向きなやる気も増進していることが明らかになりました。「
@notteru_ehimeLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.comOUTDOOR×CYCLINGインスタグラムキャンペーン!の当選作品です❣️この美しい写真を見ると、愛媛県に行ってみたくなりますね
こんにちは!立て続けにすみません(´;ω;`)今日は受診日でした!前回と変わらずに過ごせてると。もう1ヶ月か。このメンタルクリニックに来てもうすぐ2年になるけど、安定したのは1ヶ月前。やはり、ラツーダがかなり効いたみたいだ。先生には不安はあるっと。もし、次の波が来て落ちたらってって話したら、考えててもキリがないですよ。っと。いつものスマートな返しが返って来ました(笑)確かに!っと!採血の予定が看護師さん居なくて次回に!薬の量変わらなければいいなー。それと、薬剤師さんに言
テツジムパーソナルスタジオ🎥🈁をタップして頂きますとレッスン風景の動画に繋がります😄Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.comアットホームな雰囲気で愉しくパーソナル腹筋は笑いで鍛えて更
私が運営しているオンラインレッスンは平日は曜日ごとに同じ時間、週末は隔週で同じ時間、内容も毎週同じまたは隔週でほぼ同じ。みなさんに習慣にしていただくためにそうして来ました。スケジュール表を見なくてもずっと受けてる方はだんだん覚えてくださる。でも足指の使い方について今年の6月に単発レッスンをやってみたことでちょっとその内容はルーティンを変えた方がいいかなという状態に今なっていますというのも、足指のレッスンを定期的にやって欲しいというリクエストをあれからかなりいただいたのです。足
いろいろ勉強してきて、運動しすぎたんぱく質とりすぎ毎日頑張りすぎがホルモンの浪費になっていたのではないか?と考えて、運動は歩くだけ食事も野菜中心2食に運動効果を高めるカフェインいりミルクティを止めたそしたら、急に治ってきた。なんか、頑張りすぎが体を苛めているだけだったのかもしれません。あり得ます、、実にあり得ます、、、なんかごめんなさい。もっと、ゆるく怠けていこう。
アーユルヴェーダの基本のお手入れがアビヤンガになります。温めたハーブオイルを全身にたっぷりとぬり込みながら頭のてっぺんから足の先までの全てにじっくりと丁寧に、でも大胆にアプローチしていくのがアビヤンガです。アビヤンガには体を温めリンパの流れや血流を良くする効果皮膚に栄養を与え強く柔らかく柔軟にする効果心を落ち着かせリラックスさせる効果体の疲れを緩和させる効果などがあります。実はその他にも素晴らしい効果があって更年期以降で骨が弱くなる女
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️feelcycleに通う/通いたい女子は気になるポイントだと思うのですが、果たして痩せるの?というのは気になるポイントかと思います。私は日頃全く運動をしない人だったので、まずは生活習慣として運動が出来る様になり、代謝がよくなって、結果痩せれたらいいな〜と思っていましたこれについては経過観察中ですが、3ヶ月経過の現状をお伝え致します。結論全く痩せていないという夢のない話で申し訳ありませんしかしそれだけでは終わりません。痩せてはない
兵庫県姫路市のパーソナルトレーニングルーム「フィットネスサロンBC」パーソナルトレーナー岡田雅子です。今日は企業フィットネスのお仕事でした。「事故なく、怪我なく、安全に働く」その目的に合う運動を、毎日コツコツ続けていく。とても大事なことだけど、簡単なことではないし、しかも、運動効果を、十分にしっかりと引き出しながら、行うのがさらに難しい。それを、しみじみ感じるひとときでした。普段は、お客様を自宅でお迎えするお志事。お弁当持ちで外まで出かけるのは、本当に久し
こんにちはなべ吉です今日は母親と、プールで水中ウォークの水曜日でした運動全くしてなかった母親が、水中ウォークを初めてもうすぐ2年。相変わらず太っていますでも!週に2回ほどのプール通いですが、良い変化があったみたい。まずは足のむくみがなくなった。あと、リュックを背負うのも一苦労だった、肩が痛くなくなった!そして、ずっと血圧を下げる薬を飲んでいたのですが、ここ最近ずっと血圧が低い!!正常になっているのですー薬なんか飲またくたって、定期的な運動で改善できることが、やっぱりたくさん
11月トレーニングレポート2冬期練習に向けて、怪我をしない身体づくりをし、準備を整えています。1回の練習、1日の取り組みではなかなか成果はでませんが、継続していくことで大きな力となります。ただ、同じ内容で継続していくと、慣れなどから運動効果が下がるので、同じ目的でも取り組みを少し変えることで、子ども達の意欲も高いまま取り組めています。
結論から言うと「動かないから」なので冬でもしっかり動いてカロリーコントロールすれば太りませんし、実際は運動効果が高いのも代謝の高い冬。合成も異化も盛んなので、筋トレ効果出すには今からですよ。逆に代謝が高い時期なので、食べて寝たら即で太れるのも冬。正月太りはガチです。冬動かない→筋肉落ちる→脂肪で体重増える→代謝が落ちる→夏に向けてのダイエットがイマイチ上手くいかないもしかして夏場のダイエットが成功しない理由が、冬の過ごし方にあるかもしれません。
こんばんはユース近赤外線EMSベルトです。本日は皆様にユースベルトの良い機能を紹介しようと思います!1.ユースベルトのEMS機能でトレーニング効果をアップ!することができます!EMSは運動をしなくても運動効果がありますが、着用して運動をすると運動効果がなんと2倍に増えます。しっかり固定したベルトで激しい運動にもベルトが落ちてくる心配がありません。運動する前に、温熱モードで身体の温度を高め、ベルトを着用しトレーニングをしてみてください!ベルトを付けないでトレーニングす
今日で手術から1ヶ月が経過。長いような短いような1ヶ月。最近は様々な行動の中で、今の自分にできることの範囲や時間などが解ってきた。癒着しないように少しばかりの散歩を心がけていますが、狭い歩幅なので運動効果は殆ど無い。瞬く間に11月に入り、近所では栗がゴロゴロ落ちていて、樹々も色づき始めている。今年も残すこと2ヶ月を割っている。例年だとこの時期、焦燥感に駆られるが今年は諦め入っているので「なるようにしかならない」と腹をくくり、穏やかに過ごしている。#川崎市宮前区有馬#秋の光景#栗
空手ってカッコイイな、とつくづく思う。道着を着て、ビシッと技を繰り出す武道や格闘技って、空手以外無いんじゃないかな。道着を着る柔道、合気道の投げもカッコイイけど、一人で稽古出来る、技を表現出来る、となれば、やはり空手以外に無い。特に空手の型は、その真骨頂だよね。左右対象に動くから、身体のバランスも整い、運動効果も高いので、健康にも成る。こんなカッコ良くて素晴らしい空手を、これからももっと多くの大人や子供達に伝えたい。興味ある方は、是非一緒に稽古しましょう〜❗
ブレイントレーニングとは、脳の機能を「入力・情報処理・出力」の3つに分けて考えた脳トレーニングプログラムですまず入力は目と耳を使います目で見えているものは、実は脳の視覚野という場所で認識されています。聞くということも実は、脳の中で4つに分けて処理されています1つ目は音を捉える。2つ目はその音を雑音なのか必要なものなのか分ける。3つ目はその必要なものに集中する。4つ目はそれを理解するです。この目と耳による入力で得た情報を脳の中で理解します。そして最後に理解した情報を、動
あなたの背中をそっと押すヨガ・瞑想・ZUMBA®講師アズです♡この秋から新しジャンルにチャレンジ!トランポリンを使った新感覚エクササイズの体験会を開催します!運動効果・脂肪燃焼抜群なのはもちろん終わったあと「ほんっとにスッキリ!」します♪楽しみながら身体を動かして「あ~気持ちよかった!」と笑顔になれる時間をご一緒にいかがですか?跳んでボディメイクトランポリン体験会日程11/4(木)、5(金)(両日とも同じ時間で開催します)
募り中ですお申し込みはこちらから集まるオンラインレッスンの作り方勉強会申し込みフォームこちらからメッセージをお送りください。ws.formzu.net10月31日(日)21:30〜参加費は無料ですこちらは先日開催した第1回目のご案内『オンラインレッスンもいいかも!?勉強会開催します』先日、やろっかな〜と考えていますとお知らせした件『オンラインレッスンを作ってみませんか♬』自分のオンラインレッスンを立ち上げて1年4ヶ月が経ちました〜もう完全…ameblo.jpオンラインレッスンには
おはようございます本日ブログ担当の生田久美子です今日は朝から良いお天気ですね昼間は気温も上がって暖かくなるみたいですね朝晩との気温差で、身体に不調が出る方も多いみたいですねそんな方はコリフレッシュ聖蹟桜ヶ丘店でお体のケアをしませんか本日の出勤スタッフ深田市川生田麻衣子一之瀬滝本濱田生田久美子となっております今日は比較的ご案内しやすいですので、皆様のご来店をスタッフ一度、心よりお待ちしております今日も素敵な1日をお過ごし下さいコリフレッシュ聖蹟桜ヶ丘店電話
昨日はホント気持ちどっしり沈んでましたが…今日は晴天もありよし、登ろうかな♫って気分。なんだかわからぬアップダウン…だけど秋土曜に入ってるみたいだし季節変わり目また一気に動くのはいかんなあ〜と久々トレランシューズ履いてゆっくりゆるランからのウォーキングからの山を少々駆け上がり?をしましたゆるランからの駆け上がる黙っていたらずーっと椅子に根が生えそうな勢いだけどなんか久々ほんのちょびっとだけど走って思った。運動効果凄いなんだかやる気上がってるしセロ
トレーニングをする上で大切な三大原則と言うのがあります!トレーニングはやり方や回数などは大切ですが、知識と言うのも大切になってきます。今日は基本となる三大原則についてお話しします。(1)過負荷の原理(トレーニングで体に変化を求めるなら一定レベル以上の負荷が必要)・普段トレーニングをしていない人→日常動作より高い負荷が必要です。・トレーニングをしている人→同じ負荷でトレーニングを続けていると、体がその負荷に慣れてしまうため効果が薄くなってしまいます。→トレーニン