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本日のリブレ生活起床時血糖値明け方低血糖昨夜、お酒🥃飲んだからかな朝100切ってると喜ぶのは早い🤚食前には上がってる😅朝食サラダ🥗蓮根のきんぴらトマトジュースオイコスミックスベリー🫐小麦ファイバー蒸しパン食前にリンゴ酢ソーダ🍎運動食後の体操🤸♀️リングフィットアドベンチャー炭水化物摂って無いけど(小麦ファイバーで摂取した事になるのかな?)今日は、母の作り置きを作るので、味見を繰り返すので、あえて押さえてみた昼食前朝食後下がってるのは運動のおかげそして
皆さん、お疲れ様ですR-FIT飯坂です。今回はこちら『運動しても痩せないのはなぜか~それでも運動すべき理由~』になります。代謝の最新科学を用い、運動をしても1日の総消費カロリーは増えない事が分かった。では、カロリー・栄養はどのように・どこに使われ、使われなかったカロリーは?使われ過ぎるとどうなるか?それでも運動すべき理由とは?その時、脳は‥‥?など、最新科学のデータを基に現代の健康やフィットネスに一石を投じる一冊。これから、ダイエットを考えている・ダイエット効果が
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊このところ巣篭もり状態なのであれこれポチッとしてしまって😅長くお世話になってるコチラTarzan参考書にしてる今回のこの写真と見出し惹かれます💕😍しかしずっと運動してるけど頭よくなってる????ヽ(;▽;)ノアハっ😄笑笑良くならないまでもこれ以上悪くならないように🤣😆😅運動続けよう💪ダンベル筋トレ💪そしてタオルストレッチオススメ💕タオル腹
金曜日の大雪の影響は今も残っています。それは「雪かき」の必要性です。降っても翌日すぐに溶けてしまうような都会とは違い、これを怠ると面倒なことになるからです降っている最中は、通行できる道を確保することが最優先ですので、道路や駐車場の雪をかきます。放っておくと通行不能になってしまったり、駐車場から車を出せなくなってしまうからです。かいた雪は道路わきや駐車場の一角に寄せますが、10センチ程度の積雪ならこのまま放っておいても大丈夫。でも、今回のような大雪だと、今度は歩いたり、駐車場を出入りす
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊今日も寒かったですねー🥶体育館ZUMBATONING寒い中やりましたよ😊昨日のブログ読んで来てくれたってMちゃんありがとー❤️🙏ZUMBATONINGで筋トレ&ZUMBA寒い体育館でも汗か出るくらい温かくなるんですよね❤️そして気分スッキリ😊冬は基礎代謝が上がる!そのためダイエットをしたい方は冬に運動をしたほうが効果的😊冷え性で手足が冷えやすい人は運動によって
この3連休3連チャンでジムに出かけましたヘタレなので大して自分を追い込んだり出来ない中途半端なマシンでありますいっちょまえにプロテインを飲みながら思う何やってんだwよくわからない自己満足に貴重な休みの時間をさいて…と自分責めを始めかけてふとそういえば最近首が…なんだか楽になってない?そう悩んでいた首の痛みが気づけばずいぶん楽になっているのです運動スゴイ!ワタシの首は2021年の12月頃からどうにもおかしくなかなか苦慮しておりました当初寝違
髪のツヤや肌のハリの減少、体のたるみが気になってくるのは、「たんぱく質が足りないから」かもしれません。■筋肉量が増加しやすくなり体力アップに効果的たんぱく質を摂ることで筋肉の材料を補給しますので、運動効果を最大限に引き出してくれます。たんぱく質は筋肉にとって、とても重要な材料です。どれだけ運動して鍛えたところで、たんぱく質が不足すると逆に筋肉量の低下に繋がってしまうこともあります。■髪質の改善や肌のハリが増加たんぱく質を摂ることで、悪くなった髪質や肌のハリの改善が期待で
元小学校教諭(特別支援学級)子どもの発達教育専門講師田中直子です。今朝、鼻先が冷たくて目が覚めました。プロフィール/脳と神経を休めるヨガ/特別なニーズのある子の個別ヨガ指導ホームページ/ハンディキャップヨガ北海道/お問い合わせ/LINE公式ー24度マイナス24ど、、、妙に鼻の頭が寒いなと目が覚めたら、、、こんな時に限ってセットしてたストーブのタイマー5:00PM午後5時文字、言葉とイメー
今朝は早起きピラティス終わりでウォーキングへ。実は今週初。はい、続きませんでした。笑お弁当があると時間管理がムズくてねーと言い訳。今朝はお弁当いらなかったから行けた!数日ぶりだったから季節の進みを凄く感じました。玄関を出てみるとまだ星が出ていて地平線が少し赤くなっているくらいで帰り着いた頃にようやく朝焼けが見えてあーそっかー、今は冬至へ向かうときだからどんどん夜は長くなっていくのだなと。最近ではご参加くださる皆さまから早起きが苦もなくできるようになってきたとか
こんにちは!札幌市中央区児童発達支援・放課後等デイサービスのびのば南30条でございます。今週は【縄跳び】を実施しております!縄跳びは「脂肪燃焼効果」「身体能力向上」「心肺機能向上」など様々な運動効果が期待できます☆大繩もやっています(^^)v自分たちで宣言した目標回数を目指してみんな頑張っていました☆今日も頑張っていきましょう♪◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆豊富
いつも当ブログを見て頂いてありがとうございます。まるごと特だね市からジャンピングステッパーのご紹介です。自宅でカンタン運動不足解消!12種類のエクササイズで毎日楽しく運動トレーニングウォーキングよりも高い運動効果で効率よくシェイプアップ!膝腰に優しく、負担の掛かりにくい商品設計!コンパクトで組み立て不要!■ジャンピングステッパー↓画像をクリックして頂きますと詳細画面に遷移致します。最後まで、読んで頂きありがとうございます。内容は、随時更新して参ります。時々チェ
いつも当ブログを見て頂いてありがとうございます。まるごと特だね市からエアロライフポップトレーナーのご紹介です。座ってラクラク!楽しいホッピング運動!■エアロライフポップトレーナー↓画像をクリックして頂きますと詳細画面に遷移致します。最後まで、読んで頂きありがとうございます。内容は、随時更新して参ります。時々チェックしてみてください。今後ともよろしくお願い致します。
みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里(かとうゆり)です女性のための健康講座で、運動講座を担当させていただきました。今回のテーマは【更年期をいきいき過ごす〜心とからだのリラクゼーション〜】更年期の時期におこる女性特有の症状…発症年齢も症状も様々と言われます。そんな時期に、どう向き合っていくか。以前、運動療法をさせていただいていたクリニックの患者さま【更年期は通過点!ここを乗り切ると楽しい人生がまたあ
運動が全身にもたらす効果動脈硬化性の病気、特に心筋梗塞の危険性を減少体脂肪を減らし体重のコントロールに有効脂質異常症(低HDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症)の予防・改善に有効高血圧の予防・改善に有効糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・改善に有効骨粗鬆症による骨折の危険性を減少筋力を増し、色々な身体活動の予備力が向上筋力とバランス力を増やし、転倒の危険性を減少乳がんと結腸がんの危険性を減少男女とも、身体活動量が高い人ほど、何らかのがんになるリスクが低下します。
こんにちは!ブログ訪問、ありがとうございます最大体重107.5kg→34.5kgのダイエット→15kgのボディメイクその後、通っていたフィットネスクラブでヘッドハンティングされて、トレーナー→コンサルタントへ25年間で述べ10,000人の指導、大手企業のダイエットやボディメイクプログラムを開発監修フィットネスクラブコンサルタント・パーソナルトレーナーの高田洋史(たかだまん)です。またご質問をいただきましたココカラ↓Sさん:こんにち
何もしていないのに、朝からダルかった。考えた。結論は、運動不足ということになった。思いきって屋内温水プールへ行ってきた。さすが夏休み。沢山の家族連れで混んでいた。1時間泳いで帰った。さっぱりした❗️昼飯の冷凍パスタが、とても美味しかった。これも運動効果かな。
運動といえば筋肉を使い、筋肉量を増やすとか柔軟性を高め、怪我をしないようにするとか肺や心臓を強くして、持久力をつけると以前は考えていました。10年前にヨガを勉強しよう、と思ったのは、「胃と肝臓の刺激法」「腎臓刺激法」など、内臓の不調を改善する運動があると知ったからです。夫やいとこが腸、胃、膵臓の病気を持っていたので、改善方法をなんでも試してみようと思って、養成講座を受講しました。夫は、腸の病気がひどくなると、おへその位置が横にずれていきました。そして
こんにちは!ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたします筋トレ歴25年のお客様のパーソナルを担当しました(1ヶ月半前のお話です)実はもと会社の同僚だったので、やりとりはタメ口です。(また画像使用については許可をいただいてます)逆三角形、細いウェストには、背中のトレーニングが大事です。一生間違ったままじゃなくて良かったですね!その後1ヶ月半が
お恥ずかしいんですが😅(笑)私🦶ずっと足の裏の手入れせず割れまくってガビカビのまま放置してたんです( ̄▽ ̄;)そろそろ手入れしなきゃなと思ってたら…いつの間にか足の裏🦶がツルツルになってた✨何の手入れもしていなかったからびっくりした(˙_˙)✨恐るべし新陳代謝✨運動続けててよかった運動してると痩せるだけじゃなく色々いい事ある✨これからも続けようっと❣️
こんにちは!♥韓国美容皮膚科ミエンミクリニックですっ!露出の季節である夏夏を備えてダイエットや脱毛の準備はされていらっしゃるのでしょうか?やっぱり忙しい日常で時間を割いて運動をするのも大変ですね。。それで本日紹介する施術は!クリニックで楽な姿勢で仰向けになっていてもシットアップやスクワットの36,000回の運動効果が実感できる施術!コアスカルプトを紹介させて頂きます。コアスカルプトとは?コアスカルプトとは強い磁場
健康とHAPPYをお届けするウェルネスコーチ村川二三代です水曜日はフィットネスの日栄養のお勉強中です。このように全国をzoomで繋ぎ、栄養についての話を聞くことができます。知っているようで知らない話。落とし込むことで、ダイエットが加速していきます。そのあとにフィットネスが始まります今日は体がだるくて、動きたくなかったのですがいざ動いてみると、すっきりしてとても元気になりました。代謝アップして、気分も体もすっきり
これ距離にして“220メートル”と、マップ検索をしたら出るのです。つまり・・・70m/分ということ。この歩行速度はかなりゆっくりです。一般的にはこのくらいの速さで算出するようなのですが、皆さんは如何ですか?☛歩く速度は??昨日の教室に参加された方の中にもいらっしゃいましたが、散歩はすると・・・しかし、歩く速度は考えたことはないと。歩かないよりは歩いたほうが良いという事は、周知の事実ですが、少し勿体ないですね、移動するだけならそれていいですが、運動効果を期待
おはよう御座います^^今日は、エアロビクスについてのお話です。結論は、全身を使うことができます。エアロビクスは、1980年代に海外から日本にきたプログラムになります。当時は人気爆発のプログラムでした。人気爆発で、ほとんどのスポーツクラブにはエアロビクスしかなかったようです。私がまだ小学生に上がる前の話ですが私の母親もエアロビクスインストラクターでした。まさか私自身もエアロビクスインストラクターになるとは夢にも思いませんでした。と…話は置いといて。エアロビクスは全身運動なので、
こんにちは!すみませんm(__)m体重報告、この記事の後にすぐupさせて頂きます!洗濯終わり、昼食も摂り体重報告upしようとしていたら、、、寝てしまっていたみたいです(´;ω;`)起きたらこの時間に…。洗濯物取り込んですぐプールです!!まだ眠いけど…(笑)いやぁ、ちょっと鬱期だなー。前に比べて運動効果なのか、重い鬱期に入らないだけで、少し安心してますが、週末ゆっくりと休養したいと思います(*´ω`*)そんなお話しでしたヽ(*´∀`*)ノすぐ、体重報告upしますね!拝読あり
そろそろ、早めの準備を!!藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。2月がスタートしました。まだ、朝の寒さ厳しですが、日中を活動的に過ごして、筋温あげていきましょう。昨日は、3本のトレーニング系レッスンと夜は、おうちでパーソナルレッスン。継続くださっている方々の、レベルアップが素晴らしく、私も負けないように、今日は、おやすみ返上で、トレーニングの予定。年齢とともに、何もしないと筋肉は減少気味。軽度の運動していても、食事でのたんぱく質の補給がうまくいっていないと
2022年始まって、一ヶ月が経ちました。今年こそ運動すると誓った人も多いかとおもいますが、どうでしようか?やれてますか?(笑)私はやれてません(笑)ふと、疑問に思ったのですが、ウォーキングとランキングどっちが効率的なのか。全米陸上競技連盟のランニングコーチであり、スポーツパフォーマンスコーチを務めるアレックス・ハリソン博士いわく、1マイル(約1.6km)走るのと歩くのでは、カロリーの消費量に劇的な差はないと言ってます。米国運動協議会によると、140lbs(63kg)の体重の人がランニ
10代男性姿勢不良による足関節可動域制限ユニオンウェーブを足関節に照射!!たった5分でかなりの可動域改善!ポイントとして、姿勢が悪くなると重心が後ろに行くので踵重心の歩き方になっていて靴底の減り方も影響が出ているほどスクワットをすると後ろに倒れてしまう90度も行かない角度で運動などを始めると怪我をしかねない!一般的にダイエットや素人の方が運動を始めるならそもそもの体の可動域を作ってからはじめてもらえるとより運動効果も高く怪我をしないでいられると思います。なので、姿勢不
Ispianoanexercise?(ピアノは運動?)Actually,playingthepianoburnsasurprisingnumberofcalories.(実は、ピアノ演奏は意外とカロリーを消費します)It'sabout41kcalin30minutes.(30分で約41キロカロリー)Tositproperlyinachair,youneedtrunkmusclesandhipjointsfunctions.
こんにちは😃今日の体重です。体脂肪が増えてる😓苺味とザクロ味がおすすめ楽天市場【公式ストア】送料無料選べる美酢ミチョ7フレーバー4本セット900ml【メーカー直送】ざくろ/桃/カラマンシー/マスカット/パイナップル/いちご飲み比べメディアで紹介多数!果実酢お酢ドリンク飲みやすい飲む酢御歳暮2,340円株式会社CrunchStyleときめきが続く、お花の定期便bloomee(ブルーミー)気分転換に素敵😄運動効果ないのかなぁ…?とりあえず今日も腹筋100