軽い運動

ご訪問有り難うございますゴールデンウィークも終わりましたこの期間お出掛けされた方やお仕事の方もいらっしゃったと思いますが休暇後に感じる疲れを心身共にリフレッシュし日常生活へスムーズに戻るための疲れ解消法をご紹介します質の良い睡眠を確保する何よりもまず質の良い睡眠が疲労回復の鍵です休日に狂った生活リズムを整えるためにも一定の就寝時間、起床時間を守る事が大切です栄養バランスの取れた食事を心掛ける休暇中は外食が多くなりがちですデトックス効果も兼ねて抗酸化物質を豊富に含むフル

食事に気をつける軽い運動をするよく眠るポジティブに過ごすそしてよく笑うお酒は飲みすぎないように喫煙はできたら控えてストレスは溜め込まないようにこれは免疫力をアップさせる生活で気をつけたいことです一つ一つを実行していくと実は生活習慣が改善されていきます食べ過ぎない飲み過ぎないストレス溜めない睡眠時間をちゃんと取って日中は軽い運動をする一石二鳥ですよね楽しんで取り組んでそれをダイエットに繋げたらさらに得られるものが増えますね

今夜のドリップコーヒーは小川珈琲店小川プレミアムブレンドシリアルクッキーパイナップル🍍とカラメルビスケットと一緒にうんま無事に仕事を終えて明日から４連休です何して過ごそーとりあえずウォーキングと観れていない映画を観ようかなさてと片付けも終わったので今から軽い運動をして寝る準備しよう

体に痛みが出たときは、冷やすのではなく温めるか軽い運動をして血行を促すことが良いです。そして、同じ姿勢から解放することです。痛みが出たときにやってはいけない対処法のひとつとしては、消炎鎮痛剤の服用です。なぜなら、それは血流を止めてしまうからです。現代病はデータや統計学的な数値で判断する方法がほとんどです。それは、情報病とも言えます。検診でいきなり、「あなたは〇〇病です」と告げられることが多く、自分が健康だと思っていても突然の宣告により「病気」になってしまいます。まさに、病気も

暑熱順化での注意点暑さに強い身体に慣れさせていくには、身体の主要な温度調整機能である「発汗」が重要となります。ただし、発汗では、当然ですが体内の水分やミネラル分が失われていきますので、十分な水分補給に注意しながらサ活やジム活、温活など暑熱順化活動を行いましょう。塩分などを含んだスポーツドリンクなどでの水分補給がおすすめですね。箕面湯元水春・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・□箕面湯元水春〒562

「暑熱順化」とサウナ最近は、若者の間でサウナが人気になっていますが、「暑熱順化」にとってサウナもおすすめです。特に汗をかきにくい方でも、暑いサウナ室にはいることで、身体の発汗作用を高めることが可能です。新陳代謝の機能を大きく上げてくれます。サウナ好きの方々は、知らず知らずのうちに夏場にも強い「暑熱順化」ができているかもしれません。箕面湯元水春・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・□箕面湯元水春〒562

暑熱順化とは？「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは、人間の身体が暑さに慣れて順応した状態のことを言います。「暑熱順応」ともいいます。暑い夏も後半になると、自分の体が暑さに慣れていることに気づかれる方も多いのではないでしょうか？猛暑が多い日本では、夏場の熱中症や脱水症状など身体の健康を害する危険要素が多く生じています。こうした熱中症や夏バテなどへの対策として、身体を暑い気温に対応させる「暑熱順化」が大変重要となっています。

久々に雨は上がり散歩に出る！ここでの生活8日目で５日間が雨だった晴れ男の私には身体を憩えの暗示かな？田舎の空気を感じ田舎の食材を食い夜は薄暗い照明に8時から9時には熟睡そんな生活なのに昼食後に90分ほど爆睡！Drと相談し管理栄養士さんにお願いして１日当たり1,200Calで過ごす生活と軽い運動で過ごしてる！残る空き時間は自分の楽しみをこしらえてる目的のベストな体調を拵え5月半ばから少しは私が弾ける楽しみを生きて行きたい！また、旅もしたいかな？などと、ここでの生活でソ

誤ったままの道を進むのを止めていきましょう思考も全てが目隠しされている状態では誤った道だということに気づかないかもしれません悪い状態に慣れてそれが居心地が良くなってしまってはあなたの本来の良い状態を引き出すことができません幸せになってはいけない人はいません幸せになるためにそれぞれやるべきことがあるだけです本日もお気持ちありがとうございますKEさん身体を動かすことをやめてはいけません軽い運動はあなたに穏やかさを与えますよお星☆さま診療所〜繋がる想い〜【龍神様達からの

ketocoのblogへようこそ♥このblogはヘモグロビンHbA1cの爆上がりに危機をいだいたketocoが糖質制限と軽い運動で健康体＆ダイエット効果を勝ち得るための食活記録です意志弱なので応援していただけたら励みになります*****************************************今日は久しぶりにおべんとうのない日久しぶりの外食です＠ジョリーパスタパスタ、めっちゃ食べたかったけど我慢☆ローストビーフサラダとサバコンフィ香草焼パン粉き美味しかった

歩いていると後ろから、右に体が曲がっていると言われています。確かに、鏡で見ると曲がっているのがよく分ります。脊柱管狭窄症（ＭＲＩで２か所見つかりました）のこともあり、体全体がずれているようです。偏平足なのでこれも影響していると言われています。歩き方、運動全てが関係しているようです。後期高齢者で今更後悔しても遅いのですが、今以上に悪くしないことを考え、軽い運動から始めて行きたいと思っています。知人で連絡が取れなかったので、自宅を訪ねたら「脊

今日は、仕事がわりと大変な日でした。動きっぱなし。足が痛くて。コロナ禍で、ベッドでゴロゴロが効いたのか？もっと体力つけなきゃ。人生あるから。明日は皮膚科に行って、唇の軟膏をもらうつもりです。リップクリームはなぐさめでしかありません。なぜ荒れてくるのか？分かりません。まあ、唇が荒れるのは、そう滅多にないので、手荒れよりはマシです。痛痒いです。起きて、元気があったら、皮膚科行きます。あと、踏み台昇降運動もやります。効果弱いけど。メンタルに、多少良い感じです。医者に聞い

今夜のコーヒーは有機プレミアムブレンド間違いない美味しさ今宵もパイナップルケーキと一緒に🍍✨✨はぁ～なんて美味しいんでしょう今日、ウォーキングに行けて良かったわ食べ過ぎだわさてと早めに休みます軽い運動忘れずに

仕事が終わり、あー、疲れたな…と、思うこともある。疲れた…なにげに使っているけど、本当は疲れてないのに疲れたな…と癖のように言ってるだけなのか？私はこの疲れた、という感覚は頭の疲れもかなりありそうな感じ。私の仕事って、肉体も使うから、肉体が疲れたと感じる事はある。でも、新規のお客さん続いたり、あまり入ったことのないお客さんは頭使うし。意外と、目に見えない疲れはありそうな。そんな時は、軽い運動するとスッキリすることも。寝る前に、軽く筋トレもいい。5分だけでもやる。ちょっと頭

軽い運動をしないと代謝が落ちているのでいくらでも太るインスタやYouTubeを見て軽い運動を始めよう太るのは簡単なのに痩せるのは大変

今日は、歯科にかかる日です。歯石や汚れを除去してもらいます。でも、それだけじゃありません。家の近くに、皮膚科があることを発見。かかろうかな、と思ってます。唇が荒れてて、リップクリームじゃ治らないみたいだから。行きやすい場所にありました。クルマですぐ。歩くことにはならないけど、まあ、歩く気になった時でいいと思って。近くにスーパーがあるから、アリエールジェルタイプの本体があるかもしれないし。今日も、ポカポカ。気持ちがいいです。なんだか寝ては起きて、の繰り返しの夜でした。ホン

体調が落ち着き、家🏠️の用事でバタバタしていてカーブスにはしばらく行けてなかった😢車🚙の点検で近くまで行ったので、ついでに行ってきた🎵やっぱり軽い運動は良い🎶朝も夜も続いていた不快な痛みが運動している内に消えた👀❗ただ、マシンの使い方忘れてた😵💦背もたれ使わないマシンもあるけれど、背もたれ使うマシンは頭つけて良かったんだ…コーチに言われて今さら気がついた❗私σ(・_・)の場合は後頭部が特に汗出るからつけるの気が引けるんだが…😅おかげで今夜はほどよい疲れでしっかり眠れそう…いや、眠りた

応募したバイト先のスーパーの店長からの連絡が5日経ってもきませんこれは・・不採用ってことですよね採用する人にだけ連絡するって言ってたから家の近所の1日3時間のバイト曜日と時間が固定軽作業による軽い運動やりたかったなぁ〜振り向いてくれない人（バイト）を追いかけても仕方ないので次に行こうタウンワークでポチっとな連絡が遅いことや不採用になることなどを踏まえて3件ポチ（応募）しました。家にいるのは楽しいのですが死ぬまでこのままはヤバイ気がするので短時間でいいので何か

新年度始まって2週間、そろそろスタートダッシュから息切れがしだす頃になってきているのではありませんか？こちら「あなたの役に立ったらいいな～」公認心理師、元小学校教師ふわりの気まぐれページです。やろうとする意識だけはある、なのにいざやろうとすると身体が動かない、な～んてことになって来てはいませんか？これってつまり、偽やる気スイッチを入れてるだけなんですね。え？やる気スイッチに「偽」なんてあるの？と思ったあなた、せっかくやる気になってたはずのになぜか続かない、ってこ

こんばんは！間質性肺炎と戦いながら認知症の母を見送り父の介護をしているアイリスです💞いつも訪問していただきありがとうございます❣️今週は過ぎてしまえば穏やかと言えるけど土曜日の朝はトイレでなかなか立てず大変でしたご飯と訪問マッサージの時以外ほとんどうとうとしていて(左脇が痛そうなので小さいクッションを置きました)心配したけど、15時くらいからようやく起きていられるようになり夕飯はおかわりして食べました夜はマスターズゴルフをやっていたので、真剣に観ていたみたい

こんにちは、白井です。私は今日は休日ですが、あなたはいかがですか？お休みならゆっくりと体や心を休みてくださいね。ストレッチや瞑想、軽い運動などをするとストレス解消とリラックス効果に繋がります。趣味を楽しむのもいいですね！今日お仕事の方は今日も頑張っていて素敵です。体調に変化はありませんか？ストレスを抱えてはいませんか？ご褒美に好きな食べ物や飲み物を召し上がってみてはいかがでしょうか！楽しみを一つ持っているだけで、よし、やるか！となることもありますよね。もしお疲れの方はゆっくりと湯船

夕食後30分くらい経ってから、血糖値の上昇を緩やかにするために、いつも室内で軽い運動をしてるんですが、今日は何となく気分を変えようと思って、散歩に出ました近頃は日が落ちるのが遅くなって、これは19時半頃まだまだ殺風景な風景だけど、これから益々緑が増えてきます、というか麦畑この時間帯だと、あまり人がいなくて静かなものです。このあたり街灯がなく、日が落ちると真っ暗になってしまうので、明るいうちに帰ってきたけれど、のんびりとした散歩は気分のリフレッシュにもなりました

3日前からダイエットをする。外食しすぎてお腹が気になる。今は炭水化物を減らして1日2回軽い運動をする。そしてしばらく外食しない。笑がんばります。

ずーっと降ってるしかも結構な土砂降り☔まぁ、仕事だしいいと言えばいいんですけど気分もどんよりしますよねホッとコーヒーでゆっくり寛ごうホッあ、でもゆっくりしてる場合ではない片付けして軽い運動して寝る準備して今夜はちょっと早めに終わりそうなので１０時就寝目指しますぐんない

いつもマメにしていることは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう食後の運動最近"食後の運動"にハマってます血糖値の上昇を抑え、ダイエット効果もあるとか⁈しかも長時間運動する必要もなく、私は約4分間の軽い運動を動画を見ながらやってます。【食後やるべきこと】ももを上げるだけ！お腹周りがスッキリ有酸素×筋トレ🔥元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/室内運動は暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。この動作は4分間(20秒動き10秒休

７０%ハイカカオチョコレート🍫スペキュロス🇧🇪炭酸せんべい今夜もドリップコーヒーイタリアンローストと一緒に食べ過ぎかな（笑）さてとお片付けして軽い運動して寝る準備して早めに就寝！！心がけます～

管理人のなつみかんです。ブログスタンプのお話。散歩は朝派？夜派？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう昼派だと思います。休みの日は14時か15時くらいに家の周辺を一周することがあります。朝の散歩も気分がいいですし、軽い運動って大事ですね。以上

2、3分でできる軽い運動腕をぐるぐる回すだけ左右前後に10回ずつその後にスクワット30秒顔周りがスッキリしてきた

もう癖になっているぎっくり腰！もう死ぬまでずーっと付き合って行くしかない完治は無いので、毎日爆弾を抱えている感じコレになると、トイレもホント叫ぶくらいキツイ夏場、蒸れるしねまさかコルセットをバックに持ち運んで出勤する日が来るなんてぇーってコレしか方法がない車も乗り換えました。車高の低い車は乗れないので車高の高い、広い車に乗り換えました軽い運動は欠かさずと言うけど。ツイツイ忘れがち今日も行ってきまーすく(｀･ω･´)

いつも閲覧、いいねありがとうございます！※記事内にアフィリエイト広告を含みますポッドキャストで『安住紳一郎の日曜天国』を聴きながらノチノチ歩いて1.5駅。2.8kmを30分くらいで歩くので時速約5.6km？荷物を背負っているのとまだ冬物の上着を着ているのでうっすら汗をかきます。会社の送迎バスを待たずに出発するのですが、半分くらい歩いたところでバスに追い抜かれますｗｗそれは仕方がない。前々からバスに乗るのが嫌でよく歩いていたので運転手的には「またか」で済むと思います。