ブログ記事40件
こんにちは!!寒い日が続くと霜焼けになりまふ。ダイエット仙人です!皆さんは今年手袋使いましたか?さて!今日はダイエットに効果的な運動の話。皆さんはダイエットのためにどんな運動をしてますか?筋トレ?ヨガ?ピラティス?ウォーキング?人間の体ってすごく良くできていて超ウルトラハイブリッドでエネルギーを作るための仕組みをいくつも持っています。エネルギーに変わるのは主に糖質と脂肪。
こんにちは!ほめられると伸びるダイエット仙人3号です!ダイエットをされている人から、よく聴く言葉があります。「全然食べてないのになんで痩せないの??」…う〜ん。謎ですよね。今日はその謎を解き明かしていこうと思います!キーポイントとなるのは血糖値です。血糖値とは、血液中の糖の値です。食事をすると血糖値があがります。すると、インスリンというホルモンが出てきて、血液中の糖を細胞などに運んでく
こんにちは!!おでんなら大根派!ダイエット仙人です!皆さんはおでんとご飯を一緒に食べられますか?さてー今日は代謝の話。皆さん代謝、代謝とよく言いますが代謝って何のことか分かっていますか?代謝は簡単に言うと細胞が生まれ変わるサイクルのことを言います。がほとんどの方はエネルギー消費?を代謝と思ってるんじゃないでしょうか?それが悪い!という話ではなく今日はエネルギー代
こんにちは!!!普段何食べてるんですか?そうですね。今あなたの目の前で食べてるものです。ダイエット仙人です!皆さんはどれくらい信用スコアを持っていますか?さて!今日はダイエットのコツについて。これを押さえておくと皆さんも楽になる?皆さんは今まで何回くらいダイエットをしましたか?そしてそれは何回成功しましたか?ワタシはもうかれこれ15年近くダイエットに関わってきました。階級制のス
こんにちは!!しゃべることより文章が得意!!ダイエット仙人3号です!今日は皆さんが気になるリバウンドについて書きますね!皆さんはリバウンドの正体を知っていますか?頑張って体重を減らしたけど…リバウンドしちゃって😥😥😥😥😥って、言う経験はありませんか??それに対して、根性が足りない!!!とか意思が弱い!!!と、落胆したことはありませんか??リバウンドの正体は根性が足りない訳でも意思が弱い訳でもありません。
こんにちは!!あれ?イヤホンがない!とイヤホンをつけたまま探すダイエット仙人です!皆さんはコンタクトを入れたままメガネをかけたことはありませんか?さて!今日はダイエットの裏話について。よく筋肉をつけると代謝が上がって痩せやすく太りづらくなりますよ!という話がありますがこれには注意が必要です。まず筋肉は1キロ増えると1日の代謝量が13㎉増えると言われています。1日13㎉ということは1
こんにちは!!隣りの人は2時まで大丈夫だそうです。ダイエット仙人です!皆さんは盗み聞きの話を誰かにしますか?さて、今日はいきなり本題!食事の黄金バランスについて!全ての動物には食べ物の黄金バランスがあると言われています。ニンゲンの場合は7:1です!(割り切れないケドそうなんだから仕方ない!)食事の黄金バランスは何によって決まるかというと歯と腸です!ニンゲンの歯は臼歯20本、門歯8本、犬歯
こんにちは!!知り合いを街で見かけたらすれ違っても気づかないフリをします。ダイエット仙人です!皆さんは自分の人見知り度を把握していますか?さて!ワタシがダイエットに関わるようになってから約15,6年?経ちます。その間、誰かにダイエットを指導するだけではなく自分でも人体実験を繰り返しているのでダイエッターとしてもまあまあベテランです。そんなワタシが皆さんにおススメするダイエットの楽しみ方について。
こんにちは!!リスケ食らってやけカフェインしてます。ダイエット仙人です!皆さんはやけをおこしますか?それとも起こさせますか?さて!今日はダイエットに関するちょっと深い話。ダイエットと言えばカロリー計算・管理ですがカロリーはダイエットの目安にはなっても当てにはなりません。あるデータによると日本人の摂取カロリーは昭和50年代をピークに年々下がってきていてだいたいその差は1日250㎉ぐらいと言われて
こんにちは!!!ストック記事はあるのに全然公開してなかった。ダイエット仙人です!皆さんは定期的に読んでいるブログがいくつありますか?さて!今日は「食べ合わせ」について。ダイエットって皆さんご存知のように食事と運動と生活習慣が大切なのですがだいたい割合でいうと7対2対1ぐらいだと思います。(あくまでダイエット仙人調べデス)ということはダイエットが上手いくかどうかはほぼ食事で決まるってことですね。
こんにちは!ホルモンは放るもん?ダイエット仙人です!皆さんは都市伝説をどれくらい信用していますか?さて!ということで今日はホルモンの話!!ダイエットって食事が大切だっていう事は皆さんご存知だと思うのですが、同じぐらい大切なのが消化管の運動です!どんなものを食べるか?だけではなく食べたものをどれくらいスムーズに消化→吸収→排泄できるかも大切なんですね。このサイクルがスムーズにいくと代謝は
先日Sちゃんがトレーニング終わりにプロテインを飲んでいたところにPトレーナーさんが来たそうな先輩に白い粉貰ったんでしょ言い方よ😂プロテイン飲むまでがトレーニングですからね、毎回忘れずに飲んでください!と言って去っていったそう…そうそう、トレ終わりのプロテイン飲み忘れると怒られるのよ笑トレーナーさんみんなにSちゃんを紹介したからみんな構ってくれてるみたい♪私がいない時でもジム通い楽しんでくれてるみたいで嬉しいわっ✨
こんにちは!!生まれたときから直毛で、髪が中途半端に伸びるとスネ夫のようになるダイエット仙人です。皆さんはドラえもんでいうと誰の髪質に近いですか?さて!今日は代謝についてのお話。代謝代謝とよく言いますが、代謝って何でしょうか?多分ほとんどの人は新陳代謝のことを言ってるのだと思います。じゃあ新陳代謝って何でしょう?新陳代謝はカンタンに言うと細胞が生まれ変わるサイクルのことを言いま
こんにちは!口内炎はねぶって治します。ダイエット仙人です!皆さんにはねぶってが通じてますか?さて!今日は噛むこととダイエットの関係性についてのお話。皆さん普段どれくらいのスピードで食事していますか?昔からご飯はよく噛めと言われていますが、これはダイエットにとってとても重要です。(ばあちゃんの知恵袋はスゴイ!)食事をする時食べ物はカラダの中で消化(小さく小さく)してから吸収します。
こんにちは!普段、何食べてるんですか?今、あなたの目の前で食べてるものです。ダイエット仙人です!皆さんは食べてるのに食べてない!!って疑われたことありますか?さて!突然ですが、皆さんは筋肉をつけるとしたら何を食べますか?肉ですか?魚ですか?それともプロテインですか?どれもたんぱく質が豊富なので筋肉をつけるには最適だと言われています。筋肉を1㎏増やすと基礎代謝が13㎉増えると言われているの
こんにちは!9月分はストックあるから大丈夫!と思っていたら8月分しかなかったダイエット仙人です!皆さんは家に買い置きしてますか?さて!今日は短めに悪循環の話。代謝を上げるために筋肉を増やす。→筋肉を増やすために肉をしっかり食べる。→分解に時間がかかるので体内に長時間溜まる→前回とったたんぱく質が消化されないうちにさらにとる→胃腸が消化不良を起こして便通が悪くなる→便
こんにちは!昼以降にコーヒーを飲むと夜眠れなくなるダイエット仙人です!皆さんは最近、眠れなくなるほど興奮してますか?さて!今日はダイエットのコツについて書いてみたいと思います!人は誰でも前提をもっています。性別、年齢、国籍、体質、性格、生まれた環境など。挙げればキリがありませんが、これらの前提は人の行動に大きな影響を与えています。人は自分で考え、自分で決め、自分で行動していると思い込んで
こんにちは!!末っ子は将来ネコになりたいそうです。全力で応援すべきですか?ダイエット仙人です!皆さんは将来の夢がありますか?さて!今日は野菜と酵素の話。野菜は英語でVegetableですが、これは「ベジタス」という言葉に由来したもので、「活力に満ち、元気旺盛」というような意味です。(どっかの自治体がつけそうなネーミングですねW)野菜にはビタミンやミネラルだけでなく、酵素が多く含まれているのでダイエット
こんにちは!!台風の日は必ず出かけたくなるダイエット仙人です!皆さんは台風でも家でじっとしていられますか?さて!今日は塩分の話。皆さん突然ですが、普段から味噌、醤油、梅干し、漬物などはとられていますか?血液は「血潮」と呼ばれるように、約1%の塩分を含んでいます。塩分は赤血球を作ったり、体温を上げたり、神経の信号を伝えたり、カラダの重要な働きには欠かせません。東洋医学の考えでは、陰と陽とい
こんにちは!!夏はしっかり遊ぶためブログのストックを書きまくっているめぐりGYM/ダイエット仙人です!皆さんは水遊びと火遊びどっちが好きですか?さて!今日は質問が多い人工甘味料についてのお話!!甘いけど何入ってるの?ZEROブーム、糖質制限ブームに乗ってコンビニなどに置いている商品のほとんどは人工甘味料に切り替わっているような気がします。人工甘味料はとくにダイエット系の商品に使われています。
こんにちは!こんちくわ!!っていう人が結構好きです。めぐりGYM/ダイエット仙人です!皆さんにはついつい許せちゃう人がいますか?さて!今日は企業秘密の話。なぜアナタは大きくふくらんでいるのか?洗剤に酸性・アルカリ性というものがあるように人間のカラダにも酸性とアルカリ性というのがあります。詳しく書くと長くなるので今回はハショりますが人間のカラダは酸性に傾くと水を含んで中和させようとします。
こんにちは!大雨が降るとなぜか出かけたくなります。めぐりGYM/ダイエット仙人です!皆さんは台風の日にじっとしていられますか?さて!今日は甘いものは結構ヤバいというお話。甘いものといえばスイーツですがスイーツは血糖値が上がりやすくなります。血糖値は血液のなかに含まれているブドウ糖の濃度を表す数値です。血糖値が高い状態では人は幸福感を感じやすくなるのですが、その状態が長く続くと脂
こんにちは!YouTubeを見すぎると目をつぶっても動画が流れてます。めぐりGYM/ダイエット仙人です!皆さんのおすすめチャンネルは何ですか?さて!今日は食事コントロールのお話。皆さんはダイエット中、食べたいものがあったらそれをどうやってガマンしていますか?気合い?根性?誰かの言葉?どれもOKです!ただし!これではなかなか長続きしません!人は知識や目標ではなく環境や習慣に影響され
こんにちは!電車とカフェの温度調整に納得いってません。めぐりGYM・ダイエット仙人です!皆さんのペルソナは誰ですか?さて!今日から華奢になるための情報を発信していきたいと思います。第1回目はそもそも華奢になるためには?というお話。皆さんは華奢になるためにどんなことをしていますか?・リンパマッサージ?・ストレッチ?・食事制限?・筋トレ?華奢になるためのやり方はいろいろあって
5人くくりの集合が解禁になったので、1ヶ月半ぶりの「5km全力ラン」です。そのことを考えると前日から胃が痛くて、参加するのをやめようかと何度思ったことか。(リーダーアンクルTよ、ごめんなさい)仲間と走れることは嬉しいけれど、5kmタイムトライアルはとにかくキツくて辛い。しかしフルマラソンでサブ4するには、5kmがある程度速く走れないとムリなんでございます。例えば:22分35秒/5kmの場合3時間49分15秒/フルマラソン(女性)と言われている。
ゆるくダイエット中のマリーですが、見た目的には「太ってないよ‼️」と言われてもお腹周りに一番、お肉がついてて落ちません↓先日、購入したEMS。一回、20分の設定になっています。なかなか続かない宝の持ち腐れの私ですので、何とか習慣化させねばと・・・お風呂上って、鏡台に座る前にEMSを装着することにしました。化粧水、ミルク、他を塗りつけて~髪をドライヤーで乾かす。その間に、腹式呼吸を意識して。ドライヤー終了後にEMSもちょうど終わります何とか、お腹周りをスッキリ✨華奢なラインにな
華奢になりたいけど、高重量でやっちゃう☆そういう事ですどちらを選ぶか…KO☆JU☆RYOもうね、脳内麻薬ドバドバなんですもんでも、高重量をあげる為のトレーニングをするかっていったら、しないんです。私はパワーリフターじゃないから。その時の自分が精一杯やってあがる重量でやれれば楽しい。その結果、MAXが更新できれば尚嬉しい私にとっての筋トレはストレス解消方法♪筋トレでストレス溜めたらどうしようもないYO☆
こんにちは6/17~炭水化物を抜いていたあーちですが!!!9日に炭水化物を解禁してしまいました。。。9日でぴったり3週間炭水化物大好き人間には地獄の様な日々でした。。。と、言いたい所ですが意外とつづきました!もし炭水化物大好きさんがやるのであれば、半月から1ヶ月くらいやるのがオススメです!!なぜ辞めたかと言うと、ちょっと体調が悪くなりまして😅ダイエットのせいではないかもしれないのですが、(他に思い当たる事があるので)とりあえず、身体に悪いかも!!とこじつけて辞めてしまいま
こんにちは!華奢になりたいあーちです!今日は前回お話した僧帽筋にアプローチするために肩にハイフをうちに来ました!私の契約したコースが1回4スタンプのコースなので、右肩に1スタンプ左肩に1スタンプあとの2スタンプは二の腕に打ってもらっています!そして15分ヒートマットとEMSが付いて来ます!まずお試しでやってみたい方はこちら↓↓↓ここに肩は書いてないけど、お肉の感じをみて打てそうだったらしく打ってくれました!気になる方はBLOOMさんに相談してみて僧帽筋を凹ませて首を長