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ここのところ健康体操教室で「先生〜アレすごいね〜😆」と先日の投稿をご覧くださったお客様方から言われるんですなかなかのインパクトだったようですね🤣⬆️このTシャツが!こんにちは!今日も開いてくださりありがとうございます踊って楽しく健康づくり!ココロとカラダの健康づくりサポーター高橋智子ですじゃあ今度着て来ましょうかというと「着て着て〜💕」とおっしゃられたので真にうけて着てい
火曜日腿上げ5分ワイドスクワット10回プランク刻みながら2分ヒップリフト2分ねじる腹筋15回ずつ
ワクチンの副反応から復活月曜日腿上げ5分プランク刻みながら2分ヒップリフト2分軽めの腹筋週末でまた体重が増える
月曜日腿上げ5分プランク刻みながら2分火曜日腿上げ5分プランク刻みながら2分ヒップリフト2分水曜日ストレッチ木曜日腿上げ5分プランク刻みながら2分ヒップリフト2分金曜日なしワクチンの副反応で痩せないかなー
日曜日腿上げ5分月曜日腿上げ5分プランク刻みながら2分ヒップリフト火曜日腿上げ5分プランク刻みながら2分ヒップリフト2分水曜日腿上げ5分プランク刻みながら2分ヒップリフト2分木曜日腿上げ5分プランク刻みながら2分金曜日なしやっと週末嬉しいなー
火曜日腿上げ5分水曜日腿上げ5分ヒップリフトプランク木曜日腿上げ5分ヒップリフトプランク刻みながら2分久々メンタル弱ったぞメンタル弱る前にやることあるだろって思う自分もいる
今日は訪問リハビリの日で、11時に白馬診療所の先生が来てくださいました。御上(おえ=囲炉裏のまわり)に椅子を出して座り、腿上げや体操をしていました。
先日、かけっこ教室にお兄ちゃんと参加しました🏃♂️💨初めて、走り方を習った娘❤️早速お家で腿上げのトレーニングしてます
Bonjour🌈左足の中指をドアの角にぶつけ痛みに耐えうずくまっているさなかの古川愛弓です(°▽°)おもいもよらぬところでぶつけました。なぜ中指なんだろう。しかも指の付け根の骨が痺れて。でも、ぎゅっと力は入るから多分折れてない模様こうやってうっかり打撲が骨折したり転倒するんだろうなと気付かされた朝でした。家の中でこそ腿上げですね!踵とつま先、腿をしっかり上げて今日も元気にスタートです🌸(ふふ。でも痛いの)Mercibeaucoup,ailovetoNo393🍑
三日坊主防止アプリ仲間がいれば、一緒に頑張れそう今日は、腿上げ50回と、水1リットルがんばりました
今日は婆さん(母)の訪問リハビリで、11時に白馬診療所の先生が来てくださいました。椅子に座って足を揉んでもらい、腿上げをした後、シルバーカーを押して、家の中を歩いていました。30分ほどで終わって、おこたで話を聞きました。
おはようございます☀先日は、息子君初めての陸上レッスン✨走るのが一番好き💖と自称する彼はいつでも走っています笑そんなに好きならフォームを正して練習してみたらもっと速くなれるかもと思い陸上のレッスンに参加してみました少人数で、低学年クラスということもあり和気あいあい♬楽しい雰囲気のレッスンで最初は緊張していたはずがすっかり馴染んでしまっている笑腿上げやスキップ、ストレッチ等行った後は大会に出場される子達とる一緒にスタート練習スタンディングスタートの練習からはじまりクラウ
マウンテンクライマーは腹筋を中心に全身の引き締めに効果があります!動きは解説するより、検索した方がはやいですが、簡単に云うと腕立て姿勢での腿上げです。タバタ式トレーニングと併用してあげたら毎日続けるだけで、あなたのお腹は変身を遂げます!タバタ式トレーニングも検索すれば沢山でますし、アプリもあるので、是非使ってみて下さい(*´ω`*)
速く走るためには腿を高く上げるということは、かつての陸上界では常識として広まっていました。1960年代に急速に広まったマック式トレーニングの情報が、間違って伝わった影響によるもといわれているものの果たしてそれだけでしょうか?今では腿を高く上げることは表向きは否定されているようですが、腿上げのトレーニングがいまだに行われていることは非常に不思議です。過去の投稿でも、腿上げトレーニングについての是非について触れています。私自身は日本で一般的に行われている腿上げについては、否定的な考えです。
ランニングフォームについては、いろいろな方がいろいろなことを発言されており、果たして何が正しいのかわからないという方がいるのではないでしょうか?半ば常識になっており、ランニングの指導者でも無条件で受け入れていることが、いくつもあるのではないかと思います。感覚的な話が多く、具体的な説明が少ないためだと思っています。本来であれば理論で検証すべきですが、簡単ではないということではないでしょうか。理屈の話ではないだけに、ランニングフォームで常識のようにいわれていることを覆すことは容易ではありませ
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/外出を控える中、運動不足や間食などによって、蓄えている脂肪の量が増加していませんか?太ってきた自覚はあるけれど、何をしたらダイエットになるのか分からないという人もいるのではないでしょうか。そういう人には、自宅で出来る有酸素運動として、「腿上げ」をオススメします。全身の脂肪を燃焼させるのには、最も簡単で手軽な運動なので初心者向きです。また、効率よくカ
6月11日(金)に右足の人差し指が痛くて運動ができず、1週間のうち、1回休みました。6月10日(木)に整骨院の先生に昼休み中の往診をしていただき、相談すると、無理せず、①1日の運動量を変えずに日にちを減らすか②1日の運動量を減らして毎日継続することを勧められました。足が痛くなければ、毎日運動を継続したいと思いました。告白します。同日、空腹に耐えきれず、午後と夜に、好物の「木の葉パン」を1枚ずつ、計2枚食べてしまいました(苦笑)。体重は0.1kg(=100g)増えて、ー3.5kg減と
自粛生活が続き確実に運動不足なので(それまでもさほど運動をしていたわけではないけど)せめて足腰を衰えさせるわけにはいかぬとコロナ禍になって・ラジオ体操・スクワット30回・腿上げ足踏み運動60回だけは、日々やるようにしていますサボる日があると、次の日、足が上がらなくなったり身体が重かったり体調が良くない日はいつもの回数がツラかったりと体調を確認するいい目安にもなっています元々、スポーツウーマンではないのでそれほど身体を鍛えようとは思ってないけ
パタっと音がするこれがポケモン行ったなの合図本日は一万七千歩だそうだうち5千歩ほどは私と一緒散歩いきなり夫がこれが一度買いたかったと言って腿上げを購入すると言うじゃあ私は普通のからあげと言ったのに腿上げ3本と言う夫またもや全然俺様が買うんだから俺様オーダーとなった二人とも下戸なんだけれど久々ビール買ってみました。重い重い!お腹もいっぱいこの後赤玉メロン🍈アイスクリームで🍨しめました!本当は満月🌕見に行ったのですがポケゴーしながらですからねぇ。この後満月
読んでいただき、ありがとうございます。最近は腿でのリフティングをしてます。自然に腿上げができて、一石二鳥!!ちょっとは足が速くなるかな?運動会にむけて、ちょっとは鍛えてられるかな?
梅雨入りしたような天気雨の日は、お家で自分時間を過ごしているか方も多いと思います。家でジーッと座ってテレビ、パソコンやスマホを見ていると首や肩、腕、背中がカチコチに、、、立っているときよりも、座っているときの方が腰やお尻に負担がかかり足もむくみます(^_^*)1時間に1度など時間を決めて立って伸びをし深呼吸出来れば、鼻呼吸前屈して頭を下げて腕をぶらぶら肩の力を抜いてみよう頭に血が通い、スッキリしますょ〜出来たら、腿上げやアキレス腱伸ばし踵の上
母、訪問看護日でした。雨なので、部屋でラジオ体操と腿上げ体操お喋りも、野球や相撲の話でスムーズでした(テンションは低いです)看「訪問看護以外でも散歩行きましたか?」母「行きましたよ。」いつもの半分コース(5〜10分位)を、この一週間のうちに2回散歩した…と言ってました。看「凄いじゃないですか」本当なら凄いでも、本当かどうかわからないなんかとっても、、嘘っぽい…父に確認しようかと思ったけど、今日のところは、信じてあげようと思いました。というか、信じてるフリ
美脚セルフケアして痛みのない脚になりたい!やりたいと思っているヨガのレッスンを受けられるようになりたいそんな思いからいらっしゃったY様脚全体むくみがあり痛みのある向かって左側の膝周りは分厚くなっていました膝上の皮膚の凹凸も目立っていました痛みがあるので膝を伸ばしきれず膝の高さも違っていましたふくらはぎと太ももを重点的にほぐしました膝は少しケアしただけです肌の艶感、しっとり感膝上の凹凸も目立たなくなりました膝の高さも揃ってスラリとした感じの脚に変身しまし
はじめてじっくりと眺めてみました。キレイではなくて申し訳ないのですが....💦慣れるまでは恐々でした、ペタルにカシャツ!!と噛み合う音。「踏み込まなくても腿上げする感じで、ね」というアドバイスに少しずつ履きなれてきたこの靴。いつもお付き合いをありがとう♡止まろうとしてカチャツ!!外れてなくて何度か転んだ…っけぼっーとしてママチャリ乗りしようとして足が上がらず転んだっけ、これは靴のせいじゃないけれど。静かに過ごすGW2021もいろいろと振り返ることもできて悪くないで
象、触ったことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようありません乗ってみたいなぁ昨日の宅トレ腿上げ30回✖️2回後ろ腿上げ30回✖️2回スクワット30回✖️2回肩回し60回✖️2回プランク1分✖️2回ヨガ&ストレッチ60分ポルドブラレッスン90分昨日の食事朝食玄米ご飯もち麦押麦入り100g野菜とトマト缶のスープカニカマ入り卵焼き鶏胸肉の香味ポン酢納豆ヨーグルト(蜂蜜、あまに油、苺)白湯昼食玄米ご飯もち麦押麦入り55g野菜とワカ
寒暖が極端になった2年前から、コロナ禍の現在まで、あれほど好きだった散歩を止めてしまっています。おかげで、体重増と下肢の痛み、腰回りの筋肉痛に痛めつけられて、このままでは歩けなくなってしまうのではないか、という恐怖感に付きまとわれている今日この頃です。母が毎週、整骨院の先生(小学校教諭時代の教え子)の昼休みに往診していただいているので、上記の現状の打開策を質問してみました。整骨院の先生に勧められたのは、椅子に座った状態で、腿上げ運動をしてみるということです。そして、昨年入手したk
4月3日80分jog14.4km土曜日はいつもポイント練の日ですが、まだ肉離れから復帰して3日目なのでロングjogにしました。と言っても、ふくらはぎの様子を見ながら徐々に上げて行きたいので今日は80分でやめておきました。キロ平均5分31秒で違和感なく走れました。ランを1週間休んでいたにも関わらず終盤の2キロの長い上り坂をペースを落とさずに楽に走れたのは、ランジスクワットと腿上げをやっていたおかげでしょうか!?意外にも足が動いて驚きでした!
人力車、乗ったことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようあります。楽しいですよね。引いてる人にはちょっと申し訳ないような気持ちになるけど昨日の宅トレ腿上げ30回✖️2回後ろ蹴り30回✖️2回スクワットお休み肩回し40回✖️2回プランク1分✖️2回ヨガ60分歩数4,960歩ポルドブラレッスン90分自転車の影響か腿の前側が筋肉痛みたいなので、スクワットはお休みしました。全体の回数も控えめに。その代わり、ヨガを60分とポルドブラのレ
Ciao!Caoです今日は、長い時間座ってたので脚が浮腫んで痛い立ち上がったら、力が逃げる(>_<。)何とか歩いてみるう〜ん、ちょこっとリハビリしなきゃと足上げ、足首パタパタ、腿上げをやりました家か狭いのであんまり歩かないしダメだなぁコロナ禍で公園まで歩くリハビリも出来ていない体力落ちる一方です