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腰の痛みも治まったのでトレーニング再開軽めのトレーニング腹筋10回3Setスクワット10回3Setダンベル無しカーフレイズ50回1Setダンベル無し
ダイエット・トイレ・瞑想日記2021.2.15.徳村慎***深夜。腹筋10回。***午前。工房。トイレ(大)に行く。***午後、間食に、パンとマーマレードを食べてしまう。。。***最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット・トイレ・瞑想日記2021.2.14.徳村慎***朝。腹筋10回。ひさしぶりに、たっぷりと眠った。夜20:00ぐらいに寝ると、深夜に起きなかった。(普段は18:00ぐらいには眠気(ねむけ)が来る。。。)夢日記は記録したけど、その後、すぐに寝ている。。。***最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.11.徳村慎***深夜。腕立て伏せ1回。腹筋10回。腹に負荷がかかるようにゆっくりと大きく(寝た状態から身体を起こす感じで)やる。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.10.徳村慎***深夜。腹筋10回。オシッコで起きてしまう。。。しかし、深夜の目覚めも悪くない。明け方から7:00頃眠るなら、1日が増える感じだ。『思考の整理学』に書いてあった。朝起きてご飯前にする仕事が効率が良い、と。そして朝食は昼までとらないのだという。すると朝飯前の時間が増えるから仕事がはかどるのだと。そして昼を食べたら寝て、1日をもう1度増やすのだという。僕の場合だと、深夜起きで明け方眠るから、1日が増えている。昼に眠れば、もう1日増えるこ
ダイエット日記2021.2.8.徳村慎***午後。腹筋10回。どうやら毎日出来てるような気がする。。。1日1回腕立て伏せor腹筋だったのが、、、最近は1日腹筋10回。。。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.7.徳村慎***朝。腹筋10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.6.徳村慎***深夜。腹筋10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.5.徳村慎***深夜。腕立て伏せ1回。***午前。腹筋10回。***昼。腹筋10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.4.徳村慎***早朝。腕立て伏せ1回。***朝。腹筋10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.3.徳村慎***深夜。腕立て伏せ1回。***午前。腹筋10回。下痢だったからか、昨日腹筋を何度もやったからか、それとも部屋の模様替えをしたからか、、、腹筋すると少しだけ痛い。効いてる感じがある。***夜、母の布団を1階に運び、それをまた2階に運び直す。。。かなり筋力を使ったと思う。***最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.2.徳村慎***深夜、腹筋10回。***早朝、腹筋10回。***朝、腹筋10回。気がついたらやる。***朝から15:00頃まで部屋の模様替えや食器洗いや洗濯物を畳んだりする。カロリーは消費しただろうけど、食べる量も多い。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.2.1.徳村慎***朝、腕立て伏せ1回。。。***夕方、腹筋10回。。。スモールステップだ。あまり、やらなきゃならないと思わない方が良い。気が向いたらやる。1日1回、腕立て伏せor腹筋をやる。それだけで良い。やるのとやらないのでは大違いだ。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.1.31.徳村慎***深夜、腕立て伏せ1回、腹筋10回。思いついたらやる。これで今日のノルマは達成している。。。腕立て伏せor腹筋を1日1回やる、というもの。腹筋を週3日10回ずつ、というのは、保健指導で立てた目標だが、、、僕の中での目標は毎日、腕立て伏せor腹筋を1日1回だ。そうじゃないと続かない。スモールステップ。***昼食を買いにスーパー、オークワに出かける。徒歩で行って帰ってきたので、少しは運動になったかな?***昼食後、腹筋10回。*
ダイエット日記2021.1.30.徳村慎***深夜腕立て伏せ1回。スモールステップ。やるのとやらないの差は大きい。。。***夕方、腹筋10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
ダイエット日記2021.1.28.徳村慎***昼。腹筋10回。。。週に3日、腹筋を10回ずつやる、という目標だ。出来ない時は、腕立て伏せor腹筋を1回だけやる、ということに決めた。***ダイエットに関係あるかないか分からないけど、、、汗だくで22:00前に起きる。着替える。***最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
皆さんこんにちはー( ̄ー ̄)ノいつもご覧くださりありがとうございます(*´ω`*)実は、、、舌が痛くなって水を飲むときも痛くなった事から昼抜きする事にしました何だか、胃も痛くて気持ち悪かったので、、、食べ過ぎだったのかなって事で胃に負担かけないようにお昼抜きにしましたしかし、、、何にも食べないのは無理なのでダイエットプロテインお昼に飲んでますダイエットも兼ねようかと、、、意外にプロテインお腹にたまりますね後、腹筋+ひねりを10回暇があれば、腹筋+ひねりを10
第14話女磨きNo1社長「よし、より気合いをやるために間違えたヤツは腹筋10回な」太陽「は?」SORA「無理無理」社長「じゃするよ。」(無視かい!)太陽「あの、社長?」社長「おはようございます」SORA「お、おは、おはよ、ござ、ございます」社長「遅い!腹筋10回」太陽「はようございます。」社長「肝心な《お》がない、腹筋10回!」SORA「崇!もう無理っす」社長「仕方ないな、特別に腕立て10回にしてあげる」SORA(鬼だ)太陽(鬼だな)SORA(ドSすぎる)
昨日の記録腹筋10回背筋10回プランク20秒ブリッジ20回バックキック20回ずつ2セット歩数2757体重36.5ヘトヘト。これだけだけど、今の私には精一杯
昔から細身だった事もあって、なんだか勝手に健康と思ってました太り過ぎは周りかも健康に悪いよ、とかお医者さんにも注意されたりしますよねでも痩せすぎは病院に相談しても食べてくださいといわれるだけ。色々調べていると、体の中では痩せすぎは太り過ぎと同じ事が起こっています。どちらも筋力が低下して、心肺機能も低下、脂肪のつき過ぎも減りすぎも身体には負担をかけます。痩せすぎは栄養の吸収も元々悪い体質の方も多く、栄養を吸収出来ないという事は、身体の中で日々生まれ変わる細胞の質が悪くなり、様々な病気を引
ワークアウト✨笑とりあえずなんちゃってフラ15分✨笑腹筋10回×2セット‼️✨笑
8月23日(日)目標58キロ73日目測定59・9キロ前日比+0.4キロトータル-2.0キロウォーキング105分腹筋10回✖︎3セット腹筋31回今日は朝から、ウォーキングしました私は今まで?ダイエット前、腹筋一回もできたことないのに今日、久々にやったら10回もできましたそのあとは、一回で30回も
(๑ゝω・ิ)ノ☆゚+.こんちゎ゚+.☆もう、暑くて、釣りどころでは無いので、引きこもりですよん。(;´д`)釣りに行っても、ギューギューそうで、コロナ危なそうなんで、お盆終わらないと危険そうな館山です。(笑)今日はピーマンの種部分にご満悦なクーナナ達です。この顔は、ご満悦度星、★★★★★ですね(笑)うちのインコの墓地、、、です。草と言うか、ツワブキに西洋シャガで見えなくなってます。草抜いて、整備して、季節のお花です。テッポウユリは
最近もっぱらお家プールですさて、私がブログを書き始めてそろそろ1カ月になります。。文才が無くむしろ苦手な私には「ネタがない!」うえに文章力ないポンコツです笑が、最近日常生活の中で頭の中にポコポコと話題の引き出しが覗き始めましたこんな事があったからこんな文章にしてみようかな子ども達のこんな会話ややり取りを書いてみようかななど少しずつ日常に変化があらわれました身体も同じですいきなり痩せる事は難しいけれど毎日少しずつの意識⭐️姿勢を正す⭐️足を組まない⭐️ス
こんにちは☺夏になり暑さも増してきましたねみなさんいかがお過ごしでしたか?先日お客様から、マグネシウムのサプリメントを頂きました!このマグネシウムは睡眠不足の人にはとても必要なサプリメントみたいです!効果はこちら⬇⬇⬇ということで1日2カプセルですが寝る前に追加で2カプセル飲んだわけですが。。。眠れる眠れる💦💦💦寝すぎてしまいました!!!それだけ効果がありました!!!!びっくりです!!!最近眠りが浅かったのでしっかり眠れて良かったです睡眠不足の方にはオスス
今日の私体重57.8Kg体脂肪率26.1%トレーニング腕上げ上10回✖️3腕上げ後10回✖️2スクワット30回腹筋10回✖️2そして今日は横からゴムにお肉乗ってるね夕飯はもんじゃ焼き〜美味しく頂きましたやきもちについては結局何しても思い出してしまうのでもし万が一嫌だ〜❗️と思ってる事が起きたらその時はめちゃくちゃにしてやろうと決めましたでもその時は多分私にとって必要の無い人になるので相手が私にとって必要の無い人になっても良いと思った時
自粛中の4月1日から、7月31日までの4ヶ月間のこと。娘の習っているダンスで、体幹トレーニングや柔軟など毎日やるといいよってことで教えてもらったルーティン。自粛中で時間もたっぷりあったから、毎日やろうって何気なくやり始めました。多分娘の性格上、1人だと続かないから、母さんも一緒にやることに。1分間の体幹トレーニングを2種類。15秒の体幹トレーニングを7種類。腹筋10回、柔軟9種類。やっちゃえば10分位ですぐ出来る内容だけど、毎日続けるって大変!根気がいるね!!寝る前に必ずやるよう
こんにちは~レッスンも始まってランウエイドンドン動いて来ています公式グループでhttps://www.facebook.com/groups/271874990703030/腹筋10回チャレンジのバトンが回ってきて動画なの朝、チャレンジでも、コメント噛んだり、何言うんだっけ?って(笑)5takeほど撮るもあー変なのまで写ってるぅと、仕事から帰ってきてから撮りなおし今度も5take・・・ははは、何回腹筋したらいいだろー
こんばんは再開後2ヶ月最近あそこが痛いここが痛いという声をよく聞きますまあ普通に考えて60日以上お休みした後急にトレーニングしたらそりゃーどこか痛めますわだってケアーしてませんよね痛めた部位が悪いと本当長引きますので注意してくださいねそこで本日おススメするのが4カウントトレーニング先日の家トレでも紹介しましたがアームカール例に挙げると4つで曲げて4つで伸ばすつまり4×4別に4秒でも良いですとても簡単ですよね是非下記を読んでトライしてみて下
こんばんは昨日のブログ結構反応ありました本日は簡単に言うと昨日の続きですもし読まれていない方は昨日のブログを読んでから今日のブログを読んで頂くとありがたいです実は昨日アップした後個人LINEにブログを読んだ知り合いからそもそもジムに通ってない人は?という質問が数件ありましたそうですよね。ではどのような方が通っていないのかちょっと思い描いてみますジムに通っていない方の中には⚪︎以前通っていた人⚪︎行っても仕方ないと思っている人⚪︎月会費と効果を考えた時期