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うれしや鍼灸院吉祥寺院長スタジオアキュリハ代表のイケダですかなーーーーりご無沙汰しております6月から営業再開しておりますが、限られた時間帯でのご案内となっており、ご迷惑をおかけしております。さて、コロナ太り、コロナ運動不足をご相談される昨今ですが、「ところで、社長は、どうなのよ?」って、御指摘を受けましたので…。僭越ながら、証拠の動画を撮りましたので!【腹筋10回のルール】①仰向けで膝を立てる②腕は胸の前でクロス③腹筋する際、足の裏は床から浮かない④上記①~③を
こんにちは!楽しく生きればなんとかなるみ♪です。本日の美人計画は、腹筋10回!!!激ゆるです!\(^^)/いや、私にとっては、頑張りましたよ?腹筋苦手だからね。なんにもやらないよりはいいはずさ♪
こんにちはまたまた、今日も雨なかなか歩きに行くのも面倒くさいダイエットしてるくせに面倒くさいとか言ってる時点でアウトやけどとりあえずお家でちょっと筋トレ爪先立ち全身伸び10回肩上げ背伸ばし10回スクワット10回×3セットもも上げ肘付け50回腰捻り10回(腰怖いからゆっくり無理なく)足クロス足上げ左右で20回腹筋10回×3セット背筋10回×3セット足開き左右で20回とりあえずこれだけやりました。腕立て伏せはまだ肩から背中の痛みが残ってるので体重かけるの
おはよう御座います。中々、体重下がらんです。ついでに株価も下がらんです。やはり体重が70kg切ると、よろしいんでしょうが、逆に油断して食べると増えてしまいます。完全に食事制限をすると筋肉量も減るので、多少は摂取し、久しぶりに、YouTube見ながらエアロバイクを10分だけ、腕立て伏せ・腹筋10回だけ始めました。結果です。今日は、しらたきの日にして、73kg切る様にします。ご覧くださりまして、ありがとうございました😊。
プールの底にぐーってもぐって、ぐっーって水面に上がってきてる途中の感じ。どんぞこではないようだ。すべてがいやだという気分はだいぶうすれてきた。なんだっただろうなぁ。人生がばら色とはおもえないけど、まぁなんとかなりそうと思える。おなかも引っ込めようってきにちょっと、ほんの少しだけど思える。ういて、しずんで、しずんだときも、じーっとしてたら、いい生活になりたいなぁ。それを目標にしよう。3か月何にもしないもありとしたいなぁ。<ごはん>パウンドケーキ鯖定食そ
LINELIVEってご存知ですか?前回の記事で松井亮太さんの事を書きましたが、松井さんが配信しているサイトがLINELIVEです。そして、そこで「筋トレやります」というライブをしている方を見つけて、興味で飛び込みました!その方はプロのEスポーツ選手で、身体を鍛えるために日々精進してらっしゃるのですが、画像越しに、腕立てやスクワットに真摯に取り組む姿を見ているうちに「あちきもやりたい」と欲望が渦巻いたのでした。配信している方は「声高ぇすすす」という方で、筋トレ以外にも色々と挑戦してらっ
今日が初日です高校3年生90キロが腹筋10回✖️3セット毎日やっていきます。今ネットでは色々なダイエット方法があり腹筋の方法をとってもたくさんの種類がありますそんな中でがむしゃらにひたすら腹筋だけをやるコンテンツです。このブログは僕のモチベーションのためにやっています。
中学の時サッカーのコーチにずっと言われてたのは、こと言葉で、お前が休んでいる時、俺は練習してる。お前が寝ている時、俺は練習している。お前が練習している時、もちろん俺も練習をしている。だからみんな腹筋10回腕立て10回の所を11回やれと、そこで小さな差はやがて大きな差となる。こうやって自然と自分は努力する癖が付けられていたのかもしれない。感謝。
食事2020.5.27.徳村慎(68.98kg→68.45kg→68.55kg→68.50kg→68.40kg→68.70kg→)68.50kg昨日、昼食を抜いただけで、こんなに痩せている!腹筋10回(目標1日1回)朝食ご飯、卵焼き、ナスとダイコンの漬物、味噌汁水(薬を飲む)昼食(弁当)ご飯、梅干し、肉とサバ、卵焼き夕食サラダ巻き、ミニうどん、ミニ天丼水(薬を飲む)間食梅酒、チーズケーキ、チョコ&コーヒーの爽アイス今日は、仕事が肉体労働だったので、食べてしまった。
食事2020.5.26.徳村慎(68.98kg→68.45kg→68.55kg→68.50kg→68.40kg→)68.70kg腹筋10回(目標1日1回)朝食雑炊、ゆで卵水(薬を飲む)昼食、食べなかった。夕食茶粥、かぼちゃの煮物、キュウリとナスの漬物、梅干し間食はちみつトースト間食水(薬を飲む)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆
食事2020.5.25.徳村慎(68.98kg→68.45kg→68.55kg→68.50kg→)68.40kg痩せた!少しだけど痩せた!腹筋10回(1日1回)朝食ご飯、納豆、チーズ、生節、ほうれん草のおひたし、トマト、キュウリ、大葉、味噌汁焼きリンゴパン水(薬を飲む)今日は早朝、二度寝をしてしまって、どうしても起きられなかった。(普段は早朝から、ずっと起きている)間食水ようかん、夏蜜柑ゼリー、サイコロ型のゼリー、豆菓子、柿ピー、アイス1/6間食水間食梅のお酒
食事2020.5.24.徳村慎早朝、トイレ(小)のあと(68.98kg→68.45kg→68.55kg→)68.50kg腹筋10回(目標1日1回)朝食ご飯、納豆、チーズ、生節、トマト、キュウリ、大葉、味噌汁水(薬を飲む)間食コーヒー牛乳昼食お好み焼き水トイレ(大)にいったあと68.85kg間食ご飯(塩)夕食おまぜ(ちらし寿司)、カボチャの煮物、かしわ餅、チョコ餅水(薬を飲む)間食水(薬を飲む)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございま
食事2020.5.23.徳村慎深夜。トイレ(小)に行ったあと(68.98kg→68.45kg→)68.55kg腹筋10回(目標1日1回)二度寝する。腹筋10回朝食ご飯、納豆、生節、トマト、大葉、味噌汁水(薬を飲む)昼食スパゲッティ69.05kg間食饅頭夕食茶粥、レバーの煮物、かぼちゃの煮物、キュウリとダイコンの漬物、梅干し、ビワ、ミカン、キウイ水(薬を飲む)69.70kg間食コーヒー牛乳(冷たい)トイレ(大)本日2回目。風呂上がり69.90kgや
食事2020.5.22.徳村慎深夜トイレ(小)に行ったあと(68.98kg→)68.45kg洗面所の床が沈んでいて、体重に狂いが生じるので、体重計は場所を変えている。体重計の場所は、玄関入ったところの廊下。正確な数値になるように、体重はリセット。腹筋10回(目標1日1回)今日からは、ご飯から食べることにする。ご飯から食べないと低血糖みたいになって、働けない。僕の体質なんだろうなぁ。朝食ご飯、納豆、トマト、大葉、味噌汁間食お茶昼食(弁当)ご飯、焼いた鶏肉、野菜炒め夕食
食事2020.5.21.徳村慎早朝、トイレ(小)に行った後(68.05kg→69.10kg→68.75kg→68.90kg→68.55kg→69.20kg→68.55kg→69.00kg→69.00kg→69.25kg→68.60kg→68.60kg→68.35kg→67.90kg→)68.55kg昨日より増えている。昨日はトイレ(大)に行ってなかったからか?腹筋10回(目標1日1回)朝食味噌汁、トマト、大葉、生節、納豆、ご飯味噌汁から食べて、納豆ご飯で終わる。血糖値を
食事2020.5.20.徳村慎早朝腹筋10回(目標1日1回)(68.05kg→69.10kg→68.75kg→68.90kg→68.55kg→69.20kg→68.55kg→69.00kg→69.00kg→69.25kg→68.60kg→68.60kg→68.35kg→)67.90kgやった!67kg台だ!今日も食事に気をつけて、腹筋をやろうっと。腹筋10回朝食食パン、温野菜、チシャ菜、キウイ、リンゴ、バナナ、チーズコーヒー(薬を飲む)コーヒーには牛乳を入れなかった。
食事2020.5.19.徳村慎深夜起きた。トイレ(小)にいったあと。(68.05kg→69.10kg→68.75kg→68.90kg→68.55kg→69.20kg→68.55kg→69.00kg→69.00kg→69.25kg→68.60kg→68.60kg→)68.35kg痩せている。。。茶粥が効いたらしい。腹筋10回(目標1日1回)早朝腹筋10回朝食ご飯、トマト、大葉、味噌汁水(薬を飲む)タンパク質は味噌汁の中の卵だけ。。。朝トイレ(大)にいく。昼食(弁当)
点滴外れて初日。🌼腹筋10回できました💪ひたすらうれしい👍🌼2週間、便秘薬なしでお通じしっかり。この5日間の抗がん剤による強い「便秘」という副作用に勝っています👍腹筋は、、、、膝を曲げて、手を少し膝の下に当ててしまうズルもしましたが、それでも10回って、15年ぶりくらいの快挙かも、、、😱入院中にできるようになるなんて、笑っちゃう😅開脚も以前より開くようになってきたし、スクワットは10回を3セット余裕でできるようになりました。点滴期間中の5日間は、1000
今日は朝のウォーキングは距離が短くどうしようかと迷ったけど不足分だ〜と思いウォーキングマシンで15分それからずっとやって無かったけど腹筋10回←すくなっw一休みして再開5回やったところで空気清浄機が作動‼︎臭いってか?加齢臭なのか?ショックで今日はここまでで終了wはい根性なしです(笑)
こんにちは渋谷痩身ダイエット専門エステサロンLavieenRose代表のもえですおうち時間が増えて、色々筋トレとか運動をしている人が増えていますね。自主的に色々調べて始めるのはとても素晴らしいと思いますダイエットに対する意識が向いている証拠ですもんね素敵なことでも、ひとつだけ注意して欲しい事があります。フォームが正しくないと結果が出ない運動は身体を痛めたり、変に筋肉が付いたりします。例えば腹筋。起き上がる腹筋は、腰に負担をかけます。私がオススメするのは、仰向
今日は良い天気だったので昼頃息子とお散歩してきました最近目で物を追うようになり成長していて嬉しいそのあとだらだらーとただ息子が寝たと途端に私も眠くなってしまいやりたかったことが出来ずじまいにとりあえず今日は大型ゴミの申し込み出来ただけでも大満足💮あと腹筋10回だけしてみた笑やばい、産後の腹筋落ちてる当たり前ではあるんだけど、こんなに落ちるのだとショック明日、足の裏の角質掃除しよう🧹息子がちゃんとお昼寝してくれますように顔のピーリングもしたいしなぁやりたいことは
みなさん、こんにちは。カラーズ・ビジネス・カレッジ(CBC)の高田裕子です。ゴールデンウィークらしくない5月5日、こどもの日。緊急事態宣言が5月末まで延長となり、やっぱりね、と驚きはないものの、やはり気は重たくなります。近所のレストランはほとんど休業していますが、テイクアウトをはじめたお店がいくつもあり、看板やチラシをよく見ます。先日、よく通っていた和食屋さん「なかふく」で、大好きな「鯵フライ」に、「日向鶏のチキン南蛮」、「出来立て厚揚げ」、「筍の土鍋ご飯」を頼んでみました。
いつも応援ありがとうございます。昨日のプッシュアップで、久し振りに使った筋肉が悲鳴を上げた。先日からやっている部屋の片づけで、今日は大ゴミを処分場へ持って行こうと、車に積み込もうと思って持ち上げようとしたら、腕と肩の筋肉が痛いの痛くないの、って痛いんですけど、ダメダコリャ!状態。今日もプッシュアップやってみました。なんとか10回。おまけに腹筋10回。自宅待機中に腹回りにお肉のベルトが、・・・。部屋は少しだけ片付いて、この部分だけ撮影OK状態。自宅待機が続き、部
なんてね感染チェック項目発熱・咳・喉の痛み呼吸に頭痛そして味覚異常と言われてます不謹慎な発言m(__)m喉は元々弱いので慢性的にイガイガそして、高血圧からの心障害も多少有り息切れ動悸等は多少有りますで、1番分かりやすいのが味覚障害かな?なので、今夜も美味しく頂け感謝アルコールもね主人がね又してもお山に出掛けして大量のタラの芽孫もやって来ないし旅行にも行けなので県内の田舎の山に畠にお出掛け回数増えました遊びに来ない孫より写真が新しい遊具が増えたとブランコと鉄棒前に
午前、午後に1時間ずつ勉強の時間を設ける。9時~10時16時~17時10時~11時15時~16時にやる。筋トレメニュー更新腕立て10回腹筋10回スクワット10回を2セットドメインの勉強をするwordpressを5月までに開設するテーマは経済、都市伝説、ファッションビリ読2日に1冊以上読むビジネスモデルを勉強する。具体的に何のモデルにするのか?zoom会議を徹底Webデザイン、マーケティングの勉強本を買う。やりたい事。
皆さん、こんにちは😃今日も元気でしたか?いよいよ、ボクのシエスタ、加圧トレーニングスタジオも…念を期して、コロナ終息を祈り、お休みに入りました。そんな今日、スタジオにて、可愛がってくださる皆様のことや、友人達のことを、考えながら、掃除にあけくれてました。すると…1本の友人からの連絡。大丈夫か?の、懐かしい、暖かい声。ボクも久しぶりに、ゆっくりと、その友人と語ることが出来ました。長年の友は、なんとタイミングを期して、身体をケアする仕事についてました。話が合う‼️そして志しが一緒
おはようございます今日は何だか常に体動かしてないと不安とゆーか気が済まない朝ごはん食べ終わってから・腹筋10回3セット・ツイスト10回3セット・体幹1分2セット&2分1セット・下っ腹鍛え10秒2セット&1分1セット・HANDKLAPDANCEこんなに動いております(笑)眠いのに体動かしてないとって思っちゃって太るのが怖い。少しでも汗かかないと気が済まないヘトヘトになるまで今からも沢山動きますてか、朝熱計ったら37.5℃あったんだが…でもどこもだるくない
体重76.0㎏(前日比0.4㎏減)歩数計8089歩(今週目標まであと4493歩)今週の目標達成ならずトレーニング腕立て伏せ8回4セット腹筋10回4セット背筋10回4セットスクワット10回ストレッチ開脚16分肩4分一言昨日は娘がオムライスを作ってくれましたしっかりと味のついたごはんに卵とスライスチーズ!美味しくて食べ過ぎましたが、後悔はしていませんキリ体重が激増してもその結果をしっかりと受け止めると共に増えたら増えたで減らすべく努力していこうと
遅ればせながら。笑い文字上級トレーナー笑いヨガティーチャーキレイフックマスターとして皆さんに笑顔をお届けしてます冠亜矢です😊先日、満月を見に行ってきたときのお話。外が真っ暗になる前に家を出て車で海の方へ。かなり暗くなってきたのにまだ月は見えない。なーんだぁ。。。残念に思いながらもう少し車を走らせて少し高いところに行ったら見えました!ピンクというかゴールド?キレイなお月様。少しずつ昇っていってだんだんと表情も変わってきます。今年唯一のスーパ