腸腰筋ストレッチ

こんばんはこころとからだを軽くする癒しのおうちサロンFluorite高須賀ですお問い合わせはこちらから→✉fluoriteouchisalon@gmail.com【8月最新ご予約状況】17日(火)18時〇18日(水)ご予約受付終了19日(木)満員御礼20日(金)17時〇21日(土)おやすみです♡22日(日)16:30以降～〇23日(月)15:30以降～〇24日(火)10時～12時スタートまで〇25日(水)満員御礼26日(木)満員御礼27日(金

先日の台風一過後も、雷雨とともに突然雨が降ったりと、不安定な天気が続くこの地域です⛈️🌞暑さも変わらず😳💦それでなくても、水分補給こまめにしないと、ノルスパンテープ副作用で便秘しちゃうので、ちょこちょこ飲むようにしてます😶昨日（7/30）はリハビリと整形外科の定期診察に行ってきました🏥今回も、自分の車を運転してみました🚐前回よりも、スムーズに運転できましたが、アクセル踏みっぱなしだと、どうしても腰が引っ張られて、うっっ😳、と痛みますそれでも、往復90Km乗れたのは、自信になります✨

今日はヨガが好きな人向けのお話です。特に、すでにインストラクターだったり、インストラクターを目指している人にとっては興味深い内容ではないかと思います。どんな内容かというと、三日月のポーズについてです。「三日月のポーズで手をつけるのって、何の意味があるの？」というお話です。腸腰筋のストレッチの体勢でも、三日月のポーズと呼べます。三日月のポーズのメインの効果が腸腰筋をストレッチすることでもあるからです。でも、ここで興味深いことが起こります。手を

こんにちは。疲れにくいしなやかな身体づくり、ロルフィングの茂利尚子です。過去記事ですが、よく読まれていましたので再び登場です。最近はすっかり「コドモの姿勢®︎LABO」のほうで知られていますが、大人へのロルフィングセッションもしっかりやっていますよー。以前に比べると、音楽家、パーソナルトレーナーさんなど、プロの方に多くお越しいただいております。マニアックな身体の使い方など、かな〜り面白いです。そして、女性の身体を知り尽くした「女性の為のロルフィ

昨日は夜中に起き出して2509kcal追加で食ってしまいましたお決まりの糖質のドカ食いでした糖質制限は1日も続かず結局4497kcal食って500kcalほどマイナスになっただけ100gも痩せてません寝る前は54kgぐらいでしたが…昼間塩抜きしたのにナトリウムを4554mg(体重1.29kg相当)摂ったので体重は昨日と変わらずしかし、これでグリコーゲン満タンこの1週間で頑張ったのは水曜と日曜に1本ずつだけその割には筋疲労がキツかったけど、昨日はがユルユルだったので自覚的には筋肉

おはようございますこころとからだを軽くする癒しのおうちサロンFluorite高須賀ですお問い合わせはこちらから→✉fluoriteouchisalon@gmail.com【6月最新空き状況】25日(金)満員御礼26日(土)10時からのみ○27日(日)おやすみです♡28日(月)満員御礼29日(火)17:30以降～○30日(水)17時以降～○お問い合わせお待ちしております6月のご予約の空きも少なくなってきました26日(土)10時か

前回の「腰痛の原因・種類」の続きです。非特異性腰痛の原因として考えられるのが、筋肉の張りや硬さです。今回は筋肉に着目し、それぞれの作用やストレッチ方法を書いてみたいと思います。※以前に紹介してきたストレッチが多く含まれます。おさらいと思って読んでくれると嬉しいです(^_^)v〜腸腰筋〜股関節の深部にあるインナーマッスルで、体幹を前に曲げる（前屈）ときに作用する筋肉です。長時間のデスクワークなどで硬まりやすく、骨盤の前傾が強くなり反り腰に繋がります。ストレッチ例↓

今日は腸腰筋のストレッチ、ヨガでいえば三日月のポーズを深める方法をご紹介します。腸腰筋のストレッチに関して、僕自身はある程度伸びてはいました。でも、ある時、ある先生から「三日月のポーズでは両手の指先が床につくのが目標ですよ」という教えをいただいてやってみたところ、全然つきませんでした。それが、今日ご紹介する方法で練習するようにしてから、三日月のポーズが深くなり指先が床につけられるようになりました。そして、この方法をレッスンで提供したところ、股関節の前側がす

戸田公園駅から徒歩7分。一日2組限定のプライベートサロンcoritori戸田公園『心と身体に効く』『月に一度自分に優しくなれる』をコンセプトにした自然派ボディケア・アロマサロンオーナーの長谷川です『腸活その⑤腸の周りの筋肉を鍛える』戸田公園駅から徒歩7分。一日2組限定のプライベートサロンcoritori戸田公園『心と身体に効く』『月に一度自分に優しくなれる』をコンセプトにした自然派ボディ…ameblo.jp今回は、腸周りの筋肉を鍛えて、腸をがっちり固定しようの回です笑

人は足や顔や腕など様々な部位が浮腫みますが、実は腸も浮腫むようなのです。主に浮腫むのは〝大腸〟で、ストレスや運動不足、暴飲暴食が原因とされています。血行不良になると不要になった水分が回収されず溜まることで腸が浮腫んでしまうのだそうです。この腸の浮腫みが慢性化して悪化すると大腸ガンにつながるリスクもあるので注意が必要です。《腸の浮腫みチェックリスト》□胃腸虚弱で下痢しやすい□1日１回便が出ない□ぽっこりお腹が気になる□冷え性□顔や手足が浮腫みやすい□清涼飲料水やコーヒーは飲むが

【スイミング・プロップ】動き的には激しくありませんし、大胆でもありません。「PILATESMastery」より画像をお借りしました腹臥位（腹ばい）になり、膝を伸ばした状態で脚を床から浮かせます腕も軽く伸ばして床から持ち上げます右脚左腕と左脚右腕を交互に動かしあたかもマットの上を優雅に泳いでいるように繰り返す。呼吸は止めずに穏やかに。見た目はとても静かでしんどそうには見えませんが

この投稿をInstagramで見る❣️リモートワークや外出自粛でなかなか動かなくなった世界中のみなさんの肩甲骨と股関節を幸せにしたい❣️今回は『肩甲骨・股関節を柔らかくするストレッチどちらにも効くラクダのポーズ』https://youtu.be/CxOY5KazNV8今回の腸腰筋ストレッチはすごい❣️ラクダのポーズのほか、ダンサーのポーズでも実感しやすいです。この撮影のあと、プライベートヨガクラスを受けてくださった、ボディワーカーの篠崎恵子さんのご感想も動画で撮って載せています

正しい姿勢は健康な体をつくるこのシリーズは久々の投稿です。前回「骨盤のゆがみ方」についてでした。今回は、「骨盤周りの筋肉」についてお話ししようと思います。❺骨盤周りの筋肉骨盤周りにはたくさんの筋肉が付いています。ゆがみには骨だけでなく筋肉も大きく関係しています。ゆがんだ骨盤を整えても、筋肉はとても強い力で骨盤周りを支えているので、その支え方に癖があるとまたその位置に戻してしまいます。ですから、関節だけでなく筋肉のメンテナン

おはようございます😊腸大事クラブコアセラピーブレス腸セラピストの森田久美子です。最近では、美BODY☆デザイナーKumikoなんて呼ばれたりしています😍✨✨7月末ですが初zoom講座を開催しました。お陰様でなんとか、無事終了しました❤️😊❤️ちょうアナログな私がパワーポイントで資料を作ったりオンラインで講座をやるなんて✨きっと私をご存知の方ならそれなら私にもできる！と思ってもらえると思います🍀😊🍀お会いしてできなくても場所が借りられなくてもオンラインでできる

《腸腰筋トレーニング&ストレッチ》姿勢が悪くなったり、お尻が垂れたり、ポッコリお腹にならない為に、しっかり【腸腰筋】を鍛えましょう！トレーニング方法は…①レッグレイズ仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま両足を上下に動かします。１０回３セットしてみましょう。②バイシクル仰向けに寝て、自転車を漕ぐように両足を蹴り出します。膝をしっかり胸に引き寄せましょう。１０回３セットしてみましょう。ストレッチ方法は…・しゃがんだ状態から、膝は曲げたまま、足を前後に開きます。・後足の膝は床につけます

古希まで１年を切った惚けたか？婆ちゃんのブログ健康で動ける身体になりたいともがいている活動や何やらつたない文章ですが、応援されたら励みになります朝投稿した記事、間違って消えちゃいましたm(__)mせっかく皆様からいただいた”いいね”や”コメント”もすべて消えちゃいました。大変申し訳なく思ってますごめんなさいm(__)mどんな記事だったか、簡単に復元膝が真下に向かない、踵がお尻につかないのは腸腰筋が弱い、もも裏筋肉が硬いと考えられるＷＥＢで検

今朝のウォーキングはこころなし今までよりもフォームが変わったような気が‥なんでしょー、やたら自然に丹田あたりを意識できるというか。色々やってますから、どの効果かは正確には解りかねるのですが、自分的には逆腹筋の影響だと考えているんです。腹横筋をアタマの重みを利用して伸ばしきったあとに縮める動作なのですが、そんな早くは効果出ないか(笑)さぁ、シャワーも浴びたことですし、やろっかね♡腸腰筋リラックスベルトラクナール(M)Amazon（アマゾン）10,175円正しく理想的な

胚移植後の過ごし方は、基本的にいつも通りの生活をしてOKと多くの病院では言われます。あとは腹圧をかけすぎず、下腹部中心に温めすぎず過ごせればいいですね。あとは笑って過ごせると尚良し！しかしながらあまりに安静にしているのも心配で、何かしら軽く動いたりして「血流を滞らせないようにした方がいいですか」と聞かれることもあります。そんなときにご提案しているのが腹圧などあまり負荷をかけずにできるストレッチです。【そあらメソッド妊娠し

こんばんは。腸大事クラブコアセラピーブレス腸セラピストの森田久美子です🍀ご訪問ありがとうございます❣️最近のお天気は、雨が降るかな？とおもったら曇りだったり、晴れるかな？と思ったら雨が降ってきたり天候も不安定な時期ですね。こんな時は私たちの心身にも影響大です！雨降る前は、圧がわかる！頭痛くなる！なんかモヤモヤする！というかたもいらっしゃいますが、あなたはどうですか〜？自律神経の乱れに繋がりがちな時期です☂️なんともないよ〜というかたでも無意識に体は影響をう

ご機嫌如何ですか😊休日シンガーソングライターのうま（UMA）と申します🐴ごく一般的な勤め人で、休日になると気儘にギター弾き語りをしております🎸（アコースティックです）持病の腰椎間板ヘルニア悪化の為2020年1月から4月まで手術入院となり🏥現在自宅療養中です🏠今、このブログは、日々思った事を書き留めております同じ腰椎間板ヘルニアを患っている方々の参考になればと思っております🙇毎日、少しでも身体の調子が良くなるようにと、

ご機嫌如何でしょうか😊休日シンガーソングライターのうま（UMA）と申します🐴ごく一般的な勤め人で、休日になると気儘にギター弾き語りをしております(^^♪持病の腰椎間板ヘルニア悪化の為2020年1月から4月まで手術入院となり🏥現在自宅療養中です🏠なのでこのブログは、日々思った事を書き留めて同じ腰椎間板ヘルニアを患っている方々の参考になればと思っております😁さて、今回の定期診察🏥今の痛みが強くなる状況は😣朝、目が覚めた時（ここ

ご機嫌如何でしょうか😊休日シンガーソングライターのうま（UMA）と申します🐴ごく一般的な勤め人で、休日になると気儘にギター弾き語りをしております🎸（アコースティックです）持病の腰椎間板ヘルニア悪化の為2020年1月から4月まで手術入院となり🏥現在自宅療養中です🏠今、このブログは、日々思った事を書き留めて同じ腰椎間板ヘルニアを患っている方々の参考になればと思っております🙇今日はとても調子良好です👌朝目覚めた時の傷みの度合いは変

天神今泉のひかり鍼灸整骨院です。いつも見ていただきありがとうございます。座り仕事が多くなると、腸腰筋が硬くなり、腰痛や猫背になってしまうことを書きましたので、今日はその腸腰筋のストレッチについて説明していきたいと思います。①膝をついて座ります。②片足を前に出します。③背中が丸まらないように体を前に倒して、お尻を斜め下に押し出します。間違ったやり方で、腸腰筋の伸びを感じないという方がいらっしゃいます。間違ったやり方として前に出した足の膝がつま先よりも前に来ている

どうにもこうにも体がいまいち不調でストレッチもなんだかぎこちなくて圧倒的にマズイ凝りが背中とお腹、胴回りにあることが判明自分であちこち動かしてみて気づいただけ偉いと思う（←フィットネスは素人）どうしたら凝りが取れるんだと、トレーナーの言ってたこと、セラピストの言ってたこと、思い出して思い出して思い出して、筋膜リリースしてみたり、ボール当ててみたり、それでも難しい脇腹とか腸腰筋とか、ふと思い出して、ラジオ体操やってみたあ、、、侮れない、、、ラジオ体操第一、、、

今日もランオフ二重跳びチャレンジもオフ肩甲骨ストレッチや腸腰筋ストレッチしてました。地道に取り組み、姿勢を正し、肩こりのない日常を目指します。もちろん、これが実現すればマラソンのタイムにも繋がるし、二重跳びで200回も見えてくるはず明日は仕事のあとに走りたい。

有本'sホームトレーニング～回し蹴り～の続き4部→回し蹴りワンモーション左脚5部→腸腰筋ストレッチ～皆様、いかがでしたか？この下半身引き締めトレーニングぜひ行って下さい😀

こんにちは(^^)♪藤野由美子オフィシャルブログにお越しいただきありがとうございます。神戸市西区、明石市西明石で活動しているフィットネスインストラクターです。今日の１分動画は、(6)つけね(腸腰筋)のストレッチ(7)四股スクワット(8)ねじり四股スクワットです頑張ってやってみましょう(6)つけね(腸腰筋)のストレッチ体幹と下半身をつなぐインナーマッスル(腸腰筋)のストレッチです。姿勢や、骨盤の傾きにも関与する、とってもたいせ

皆さん、こんにちはアローの北村です4月に入り新学期や新年度となってもまだまだ新型コロナウイルスの影響で休校措置、外出制限、病院や施設への面会制限など、各方面で生活に支障が出続けたので、流石にコロナ疲れも出てきましたね。。トレーニングスペースアローではご利用の皆様に安全にトレーニングをして頂くため、ご来店時には以下の事をさせてもらっております。・来店時の検温と体調チェック・手指のアルコール除菌・うがい、手洗いの徹底・（必要な方は）マスクの着用

こんばんは。膝や腰の具合を良くしてくれるかもっていう、「楽トレ」で深層筋トレーニングを始めました。楽な訓練て有りかって感じですが、やってみると楽ではありません。複合高周波の刺激に耐えるのに腹式呼吸をして、腹筋を緩めたり縮めたりけっこうキツイです。8kgのゴムボールを乗せて、スーハースーハー、口で息吐いて鼻で吸って繰り返し筋肉を鍛えるのです。楽トレ前の前屈残念ながら指が届くまえに膝が曲がってしまいました。2ヶ月経過の本日第一関節くらいまで届くようになったよ楽トレしばらく

千葉県袖ケ浦市、木更津市、いすみ市の出張も行っています！憲行整体です。ちょうよう筋背骨から骨盤、太もものだいたい骨をつなぐ筋肉です。疲労して硬直すると腰痛、おしりの痛み、太ももの上部の痛みの原因となります。疲労具合をチェックしてみましょう。①上体をまっすぐキープしたまま片足を引き上げ、出来るだけ太ももをお腹に近づけます。左右交互におこなってみましょう。このときに脚の付け根が痛む場合は、ちょうよう筋が疲労して、硬直しているサイン