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本日のハコヨガトップページhakoyoga.crayonsite.net膝を曲げ伸ばしは、毎日必ず行う動作の一つでしょう。歩く、階段の上り下り、しゃがむ立ち上がる。などなど日常に欠かすことの出来ない運動です。膝の裏側を見てみましょう。ハムストリングスは内側では(半腱様筋と半膜様筋)膝を曲がってる状態だと脛骨を内旋させます。外側では(大腿二頭筋)では同じ状況下では下腿を外旋させます。つまりこういう動きが可能↓膝下の骨、動かせますか?これは内側と外側のハムストリングスの収縮弛緩の
皆さん、こんにちは☀️今日は、ふくらはぎについてのお話です!ふくらはぎは第二の心臓とも言われていて、心臓から足のほうに送られた血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。冷え性改善にも繋がることも!?・ふくらはぎの役割【役割1:歩く・走る・飛ぶといった動作をサポートする】ふくらはぎの筋肉は、ふくらはぎで最も膨らみのある腓腹筋と、腓腹筋の下層に位置する「ヒラメ筋」で構成されています。腓腹筋は駆け足やジャンプなど瞬発性を要する動作を、ヒラメ筋は歩行や直立といったバランス・持久力を要す
左足ふくらはぎ肉離れ療養中学生時代はバスケを10年🏀ほど20代からダンス今まであまり怪我をしたことはありませんでした。受傷当日、アイシング、足を心臓より高く上げる。これはやりました。そして翌日、整形外科どこへいこうネット検索して口コミよかった近所の整形外科へ、悪くはないけど何か不安を感じてしまったそして受傷4日目、これまたネット検索で調べたとある治療院へとても丁寧な対応で痛くて踵つけなかったのに施術してもらったら踵つけるようになりました。こちらは「包帯固定とって下さい」「シッ
久しぶりの投稿。実は肉離れ中です忘れもしない6/21夜のバレエのレッスンレッスンも終盤でセンターレッスン中2人ずつ、トンべ→パドブレ→グランパディシャ→バランセ→ソッテの動き、右がおわり、左、グランパディシャ左苦手なのに結構飛べたかも〜と思いながらソッテした瞬間硬いボールをすごいスピードで左足ふくらはぎにぶつけられたような衝撃が、、、次の日、整形外科に行ったら「肉離れ3週間くらいでしょう」一週間後、念のためスポーツ整形外科にいってMRIをとったら肉離れ(腓腹筋断裂)「前のように踊れる
今回のブログは、「下腿三頭筋(腓腹筋)」のストレッチです。腓腹筋ストレッチ〜基本形〜①.肩幅(骨盤の幅)に立ち、片脚を一歩後ろに下げる②.足のラインを揃えて骨盤を立たせる③.前脚の膝を曲げて体重を乗せる踵が浮かないように注意して後脚の膝裏を伸ばす〜Point〜足のライン(ミクリッツ線)をしっかり揃える(アライメントを崩さない)骨盤が前傾・回旋しないように注意する膝裏とアキレス腱の両方が伸びていることを確認する後脚の膝を完全に伸ばすストレッチの使い分け
今日はこむら返りのお話。今までに足がつって痛い思いをされた方は数多くあると思います。ではそのこむら返り(足がつった状態。ふくらはぎの筋肉がかたく緊張し、痛む。過労などで神経と筋肉が異常に興奮するのが原因といわれる。)とはどのようなものなのかを探っていきます。〇「こむら返り」は筋肉の異常収縮現象足がつる・こむら返りは、足の筋肉の痙攣で、ふくらはぎ(こむら)に起こることが多いので「こむら返り」といいます。「こむら」とは、ふくらはぎの古い言い方である「こぶら」が転じた言葉といわれてお
今日は6:30頃起きました。良く晴れて暑そうな朝でしたが、以外と涼しい。風が気持ちいい1日でした。今日の1ヶ所掃除は、システムキッチンの1番下の引き出しの整理整頓でした。入っている物を全部出して、引き出しを綺麗に拭いて、レイアウトを考えて種別に収納しました。沢山あったのが、布巾類とラップ類。頂き物が多かったですね。そして、今日のホットヨガは10:30からでした。レッスン中ヨガのポーズに移る時に、瞬間的にハムストリングスとヒラメ筋、腓腹筋に痛みが数回あったので、帰りがけ整形外科に
脚を動かす4つの大きな原動力【大腿四頭筋】「ももの(腿)」の筋肉で4つの長い筋肉が合わさって出来ています。脚を引き付けて股関節を曲げますが主な働きは膝を伸ばすことです。①膝を伸びす。②股関節を曲げる。大腿骨の前面骨盤の前面太腿の前に4つのバナナ3つの短い筋肉は大腿骨の前面から膝のお皿と脛骨までにつき1つだけ長い筋肉は骨盤から股関節と膝関節をまたぐようについています。走る、階段を登る等の股関節と脚を使う動きではこの筋肉の力が必要。太腿ばかりに頼って脚を動かすとパン
こんばんは小林祐士です。本日のテーマは「ふくらはぎ鍛えてますか?」です。本日はふくらはぎの話をします。早速ですが、ふくらはぎ(下腿後面)の筋肉をほぐすのとトレーニングをするのはとても大切です。筋肉で言えば腓腹筋やヒラメ筋ですね。もちろん後脛骨筋や前脛骨筋、腓骨筋群も大切ですが、今日は話さないです。ここまでの話は前置きです。で、まず押さえておいた方が良いのが腓腹筋やヒラメ筋を使う足関節底屈(つま
おはようございます先週売り切れだった豆狸のおいなりさん美味しい藤沢…平熱海老名…微熱って、、、体温かいっ!!冬との逆バージョンで夏でもヒートショックが起こるそう冷房の効いた室内からいきなり高温の屋外に出るとヒートショックを起こすそうです体に急激な気温変化を受けないように上着等で調節するといいそうですよんパーソナルトレーニング昨日はレッスンの後に念入りに宿題とストレッチをしたおかげかす
30代男性【主訴】ふくらはぎ肉離れ後の疼痛、違和感【問診】社会人サッカーをしている。1ヶ月前頃右のふくらはぎの肉離れをする。(試合中ダッシュをした際に痛める)直後から強い痛み。内出血(+)歩行でも痛みを感じる様になる。つま先立ちで強い痛みが出る。自宅でアイシングの処置。翌日整形外科では右下腿ふくらはぎの肉離れの診断。湿布、痛み止めの処置。電気治療、超音波治療にも数回通院する。痛みは当初よりは良いが、日数が経過した割にはまだまだ痛みも強く、しこり感、違和感が残存する状態である。
七夕の昨夜天の川を観られましたか。年に一度だけ逢える、織姫さんと彦星さん一番近づけた時でも15光年の隔たりが在るそうであまりにも遠い。恋は残酷ですね。美しいフォルムは力強いこの言葉を思い出させるYasさんの右ストレート差し脚に置いた重心のパワーは、スクリューを掛けたナックルへ。伸ばした体軸が崩れないよう、中線の中心を左腕回転軸で支えるフォーム。綺麗です。アッパーは、膝の伸びで撃つ。基本に忠実なフォームが造れるのは、深層筋肉が増量した証。だから脹脛も他脂肪が
☆下肢調律点☆▽下肢調律点の観察〇お尻の坐骨神経の処〇膝裏→膝の裏の注意点〇膝の上(大腿部)◇大腿部に九か所・大腿部外側に三か所→膝より上外側の三か所の注意点・大腿部内側に三か所→大腿内側について・大腿真後ろに三か所(坐骨神経沿い)〇膝の下◇九か所・腓骨沿い→+α膝から下の外側(足三里)・内側に三か所→膝から下の内側の注意点・後ろに三か所〇足首より先・足の甲に四か所、・足首に二か所→足首の回転方法と土踏まず・足首の後ろに
先週までは左足部の腓腹筋からヒラメ筋にかけての痛みがあったのですが、先日からハムストリングに上がってきました。簡単に言うと、膝から下が痛かったのですがお尻の下が痛くなったとの事です。たいした話では無いのですが、トリガーが情けなくて…なんで上半身を鍛えようとベンチプレスの位置を調整したら、『ピキッ!』ってなってしまいその後のジョギングがする予定が無くなってしまいました。ちゃんと身体からのメッセージを受け取って、バランス調整をしなくてはいけないなぁと反省しております。
中国で巨大な砂嵐が発生そして日本へ黄砂として飛んでくるかもなんて言われていますが皆さまのところ大丈夫ですか?この数週間…左の瞼が痒いのは大気汚染のせい❓なんて思ったり左だけ?それはね前髪を左から分けているから被害は左の方が多い気がするんですキュア○ア塗ったり保湿液つけたりしてるんですがなかなか完全には治りません元は瞼が窪みがちだったからいい加減かな?夫のその後…こちらの病院でも結局職場がやって貰いたそうだったMRIは撮らず触診のみ腓腹筋って要するに🔵ふ
耳に掛けたマスクを頭頂部にずらし天狗の帽子「頭襟」👺みたいにして佇むniceguyをさっき見ました。かっこいいな!明日7/6木曜日はマイホーム六本木IZUMIでまど推しピアノトリオGlassFrogs略してグラフロさんと2週連続共演2週目🐸Yeah!!キレッキレで胸熱なグラフロの演奏聴いて頂きたい!もちろん私と、共演の葵めぐみさんの胸熱な歌も乞うご期待です!力武さんは「はるこんぶ」仲間のため一緒に演奏するのはこの1週間でなんと4度目。りきbeatに乗り歌い踊り続けてるため
経年すると、歩くのが億劫になります。歩かなくなれば不使用退化で、腓腹筋・平目筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・大中小殿筋の筋肉量減少は自然の理。だから、筋量増量・総代謝量向上・若い身体を保つには先ず身体の2/3を占める、腰から下の筋肉量維持が必須。これって至極当然のお話し。女性ジム友・Chiさん。ハイスペック・バイクで颯爽と駆け抜ける、筋力と心が在れば良いのですが。この日は、豪雨警報発令中バイクはジムに置かれご帰宅の途へ。そしてまたSport.Dr.
今日は、12:00からのホットヨガに行って来ました。スマホ不携帯につき、スマホケースに入れてある、ヨガの会員証も忘れました。涼しくお散歩日和だったのに、ハムストリングスが気になって、お散歩はお休み。散歩、1日置きにしょうかな?腓腹筋、特にハムストリングが、朝起きて歩き始めるとき少し痛いから。ヨガや散歩中、何の支障も無いんだどね、、、。☆*・‥‐・*★☆*・‥‐・*★☆Googleフォトより5年前の今日の写真です。友だちと東京ミッドタウン日比谷に、ランチに行った時撮った写真です
ご予約/プロフィール/地図・アクセスこんにちは、解剖学マニアな肉体造形師の黒須明美です今日は、私の長年の悩みであった(かなり解消)ふくらはぎマッチョを解消したい人のための情報をお届けします。ちなみに昔の私のふくらはぎは、私はバレエをすることでふくらはぎマッチョになってしまいましたが、バレリーナって脚が細いイメージですよね!同じレッスンを受けていても、使い方次第で太くなる人と細くなる人がいるのです。ですから、私はトレーニングの前に、使い方、動き方、骨格
椅子に座ってつま先立ちのように踵を上げてふくらはぎを触ってみた。麻痺足のふくらはぎは非麻痺側のふくらはぎより柔らかい。内反になる理由の一つとしてふくらはぎが硬いからというのがあるが、自分で椅子に座ってつま先立ちをしている限りはふくらはぎは柔らかくなるらしい。ふくらはぎは下腿三頭筋という筋肉で作られている。下腿三頭筋とは、腓腹筋が左右に分かれていて二つ、それの内面にあるのがヒラメ筋で刑3つである。さて、リハビリとは非麻痺側で出来ることを麻痺側でもできるようにすることだと思ってい
先日、ホグワーツの授業で下腿に鍼を刺し、そこに電気を流すという実験を行いました。下腿と言えば中国武術で重視されるところです。私からするとそこについて学べる好い機会でした。昔、武術の先生から聞いた話なのですが、中国では腕自慢をするときにふくらはぎを叩いて誇示するのだそうです。ポパイやブルートが上腕二頭筋の力こぶを叩いて強さを表現するのと同じですね。この、中国武術におけるふくらはぎは西洋文化圏における力こぶだ、というのは昔のカンフー映画でも見ることができます。チンピラをやっつけ
先日YouTubeを見ていたら間違った筋トレ10選てな感じの動画が有りました。パーカーフィットネスその筋トレ今すぐSTOP!筋肥大効果を低下させる代表的な間違い10選!トレーニングには数えきれないほど多くの種目がありますが安全ではなかったり筋肉を成長させるのに効率的ではない種目や鍛え方も多く存在します。この動画では、科学的なデータを基に筋トレ中の代表的なミス10選を解説します。・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)https://www.youtube.com/...you
こんにちは、GENRYUです今回は、夜間に起こるこむら返りを改善する、オススメストレッチ。こちらの方法をご紹介していきます夜間のこむら返り、痛くて大変ですし、睡眠の質を下げてしまい、カラダのパフォーマンスも低下させてしまいます。こむら返りが気になる方は、寝る前にふくらはぎのストレッチされていると思いますが、実は伸ばした方が良い筋肉が他にもありますそれが、「ハムストリングス」ですふくらはぎの筋肉「腓腹筋」ともも裏の筋肉「ハムストリングス」の両方を伸ばすことで、こむら返りが改
今日も前回に引き続きまして足の痺れ、座骨神経痛についてです今回動画を撮らせてもらっている方に関してはほかの治療院で沢山施術を受けて来られて来ているのですが、結果痺れが取れる事はなく終いには、足を切り落としたいとまで思うほど絶望してしていました筋肉や筋膜リリースも仙腸関節もいろいろやったそうなのですが、うちではそれにプラスして下記の施術を行いました①神経リリース②弱化している筋肉の強化これだけ!神経の絞扼が取れれば痺れは自然と治って来るけど、それだけだとまた戻っちゃうのですよねそ
【お客さま3318】整体もみほぐし60分長時間座って勉強会に参加されていた為、脚の浮腫と首肩のお疲れが気になるとの事。また右足裏に“ウイルス性イボ(尋常性疣贅)”がある為、そこは触れず。5月に入ってから、週一でパーソナルトレーニングに通い始めたそうですが、いつも強かった背面の張りが、かなり柔らかくなっていました。チカラを抜くコツを掴めたようで、僅か数回のトレーニングでこれだけの効果が顕著に表れておりました。両足の浮腫、また、左下肢がハムスト~腓腹筋.ヒラメ筋にかけて張り
昨日は所用でいつもとは違う多摩川を渡りました!この風景大好き。お弁当を持ってピクニックしたいなー。お天気が良いので車窓からでも水辺がキラキラしているのがわかりました昨日のおやつ。またスタバほうじ茶ラテです!今回はソイミルクにしてみましたが…普通のミルクの方が美味しかったかな?過去の失敗により、「ラテ、甘み抜きにしてください!」とはもう言わないことにしているので、スタバにしてはマイルドなお味で私には合います。聞いたら、シロップ1プッシュしかしていないのでうっすら甘いくらいですよー
こんにちは✨【リエノヨガ】&ヒーリングアロマサロン【ロータス•ラ•ムー】リエです🌸寝ている時や運動中に足がつる事ありますか?腓腹筋や神経の緊張、寝不足、食生活の偏り、水分不足、冷え、運動不足、電解質の不足、糖尿病等原因は色々と考えれています。ヨガのクラスでも時々、つる方は珍しくなく、大抵は足を引っ張るだけでも良くなりますが、今回の方は、手技だけではなかなか良くならず、いつもは、マグネシウム水を用意して対応するのですが、手元に無く見つけたのが台所にあったにが
こんにちはソウルホンデ入口駅直結のJFEELクリニックです本日はジェイフィールクリニックのふくらはぎボトックスについてご紹介しますふくらはぎの筋肉はどうすれば解決できる?ジェイフィールの”ふくらはぎボトックス”で美しいラインに脚のラインの決め手となる”ふくらはぎ”は、多くの女性が気にする部位の一つです特にブーツやスカートを履く際にはふくらはぎのラインがよく見えるため、鏡に映るご自身の姿が気になる方も多いのではないでしょうか?
GWも過ぎ、皆様良いGWはお過ごしできましたでしょうか?僕は家でのんびりとして、体を休ませてました。GW中、しっかりと走りこんで鍛えていこうと思った矢先、右ふくらはぎを痛めてしまい、1㎞も走れず。直ぐに自宅に戻り、自分の足を診察。筋繊維に断裂した形跡はないが、右ふくらはぎ全体がパンパンな状態で、腓腹筋内側頭に硬結部があり、その影響で右ハムストリングスまで突っ張っている状態。まぎれもない筋膜炎です。元々、熊谷さくらマラソンを走った後から違和感を感じ、前々回のスピード練
vol.3765ふくらはぎの疲労回復のために、このストレッチボードに立ってふくらはぎの筋肉を伸ばすことは効果的です今日はさらに1つ、ふくらはぎの疲労回復方法をご紹介しますふくらはぎの筋肉は主にこの腓腹筋とヒラメ筋によって構成されています(ヒラメ筋の下にはさらにインナーマッスルがあります)左側の腓腹筋の下に右側のヒラメ筋があり、左側を見ると分かりやすいですが、ヒラメ筋の大部分が腓腹筋に覆われています重なる部分が多く、この2つの筋肉は癒着しやすく、癒着すると各々の筋肉の役割を果たしにくくな