ブログ記事1,613件
こんばんは2日分まとめての更新ですブログはまとめてですが足パカは毎日やってますそれでは足パカ14日目土曜日はゆっくり起床ランチに出掛ける予定があったのでその前にささっとやりましたなるねぇ5分verそして尻トレ夜なるねぇの3分ver帰宅が遅かったので夜は1個だけ実行できた私偉い15日目朝遅めに起きて朝兼昼ご飯の日でしたご飯食べる前に足パカももみさんの背中寝る前になるねぇの尻トレ終了！1日1回でもできたら私、最高というハードルの低さから何とか毎
こんばんは足パカ13日目朝は時間がなかったので動画2個なるねぇ5分ver尻トレはパスしてももみさんの動画やりましたこちらは爪先立ちのヒップリフトなしだがキツかった最初のここから上げた脚が重く感じてうまく上げられない特に、こここれはキツかったやっぱり脚がすごく重く感じて体がブレるしなかなか丸が描けなかった夜なるねぇの3分verももみさんの背中朝やらなかった尻トレ終了！おやすみなさい
こんばんは足パカ12日目朝なるねぇ3分verサビの交互はまだリズムに間に合わない難しい時間がなくて尻トレはパスしてももみさんの動画やってみました4分間の方をチョイスいい感じ夜なるねぇの3分ver尻トレは無し時間はあったはずなのに‥もう少しできたはずなのに‥昨日はバタバタして終わりましたおやすみなさい
こんばんは筋肉痛は治ってません体力が無い足パカ11日目朝なるねぇ5分ver尻トレも脚が痛いお尻も痛いでもやる気あり今日もMomomiさんを4分間の動画を発見隙間‥羨ましいこちらも最後がヒップリフト昨日のつま先立ちより少し楽にできたラスト苦手なのだと終わった後の達成感が強い1分短くてもしっかり脚を動かした疲労感があったそれから関連で上がってきた綺麗な背中に釣られてやってみた背中の線‥うっとり♡簡単そうにやってるけど腕が滑らかに動かなかったカクカク
こんばんは今朝起きたら筋肉痛になっていました場所はふくらはぎとお尻なぜかというと昨日はいつもの以外にも沢山動画をやったからですどれが効いたのか？それでは足パカ１０日目ですなるねぇ5分ver尻トレもこの足パカは他のに比べても比較的緩めに感じるそれにまだ時間があるもう少しがんばってみる新しいものを探してみましたこちらです静かめの音楽で派手な動きはないのにしっかりきつかったです特にこの動作脚が重くて上がらない！床側の大転子も痛いそしてこちらのつま先立ちで
こんばんは足パカ９日目です昨日は早く起きたわけでもないのにいつもより時間あり開脚したり軽いストレッチをしてからやりましたお馴染みになってきた4分verのこちらもちろんの尻トレも小尻より上がった丸いお尻になりたい🍑夜は3分verこのサビのところ部分どーしてもフラッグとオープンが間に合わないズレていくし脚がちぎれそうになるコツが知りたい足を揃えて立つと隙間は少しできてきたものの脚の付け根に隙間なし股関節と太ももの裏が硬く足パカ中も脚がまっすぐにのびない今日
こんばんはこちらの続きです『足パカDay5〜7』こんにちはブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていますこちらの続きです『足パカDay1〜5』おはようございます…ameblo.jp『足パカDay1〜5』おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3…ameblo.jpそして８日目（昨日）上がりきったテンションはちょっと落ち
こんにちはブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていますこちらの続きです『足パカDay1〜5』おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3…ameblo.jpそして５日目の夜お風呂の鏡にチラリと映った脚よく見ると内腿にちょっと隙間ができてる気のせいか‥でもここでテンションがぶち上がる💚お風呂上がりもやってみよ
おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3㎝足パカは経験済み1週間やってみても下半身ガッチリで関節の柔軟性がない私には効…ameblo.jpブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていきます事の発端は春服の薄着対策のため全身運動をしたくてダンス動画を探してました本当は‥このソーラン節を踊りたかった元々ダンスは苦手
ただいま絶賛ダイエット中本日のお昼は733カロリーのお弁当マリーのビスケットバームクウヘンカフェオレ……これ☝️だけでもう１日のカロリー食べちゃってない？？そもそも日本人女性の摂取カロリーって少ないんじゃないの？てな訳最近はまってやっているのが足パカソーラン🦵と足痩せマッサージ↑結構やってる人多いね↑とにかく下半身太りを何とかしたいだってセブで水着着たいんだもん『#格安セブ旅行3泊４日予約完了７月連休の旅行代はおいくらか？』ジャジャ～～ン🎊７月の連休にセブ
今まで、やっていた事をサボった私。そりゃあ、体重も体脂肪も増えるはずだ当たり前の事だろうけどスイッチが入ってから毎日頑張ってます尻トレたったの4分間、まだまだ３日目。そして、3種の脚パカも、やっていますそれから…チョー久々に今までやってた時は、余裕のよっちゃんで、やってましたがチョー久々にやったから、かなりきつかったし、疲れた何故、11分痩せるダンスをやったかと言うと今日の睡眠時間2時間50分…昼寝感覚なのか睡眠スコアが表示されてない睡眠不足なので、脳からの指令で、満腹にして
こんにちはいつもイイネ!ありがとうございます2型糖尿病、両変形性膝関節症リベルサス服用やめました今朝の体重はこちら昨日は回転寿司でしたが、そんなに体重増えなくて良かった今日から夕方からのパート4連勤早朝コンビニバイトや午前のパートもあり。給料日やらボーナス日やらで職場のスーパーはお客様で激混みしそうですこれから年末にかけて仕事が超忙しくなるので体調崩さないように気をつけますではまたね!
自己流でやっていませんか？誰でも簡単にできる足パカ運動より効果的に内転筋にアプローチする方法をお伝えします‼️やってね👍✨体操の回数✨1セット：10回×21日3~5セットやった方はいいね👍️で教えてくださいね。✍️お役立ち解説✍️内転筋を引き締めるために、足パカ運動をされている方は多いと思います。多くの方が足を開く際に、膝をまっすぐ伸ばしていると思うのですが、この方法だと股関節を中心に太ももの骨が外旋してしまい、内転筋への負荷が下がってしまいます。ですので、股関節と膝を9
昨日筋トレ好きのお客様が「グローブあると全然違うよ」と仰ってたので買っちゃったマメできて皮剥けたら仕事出来なくなるし小学生の頃うんていとか鉄棒で皮剥けて痛かったこと思い出してあの頃ってみんな経験してるはずこれで気にすることなくトレーニングできるといいなぁ「なんか大きくなった？」と言われたから「デブですか？」と聞いたら「いや、そっちじゃなくてムキムキの方」って上半身トレーニング効果か⁉️と思ったら下半身の方だったみたいで最近ケツトレも🍑すごい頑張ってて自分で
2023.9.29今日はお家トレーニング！・産後ヨガ(まりこさん)・足パカ9分(たけまりさん)・超地獄の19分これ1本できたらOK！有酸素・脚パカ・プランクを一気にやり切る痩せるダンス19分・朝活ラジオ体操3分→ダウンのつもり。・ストレッチ初めてやった超地獄の19分、きつかった…。もう少しやろうと思ったけれど、明日走りたいからこれくらいにしておこう土日ランニングするぞー！
還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕ダイエットスタート時点で運動音痴筋力なしの私寝たまんまの運動の足パカはなんとかできたいやできてると思って続けてきた最近つまぷるのみっこ先生のYouTubeで運動してるカエル足パカの動画で「お尻を上げて」て言うてはるえ？！お尻をこんなに上げるの？！あ？！そういえば他のYouTubeの人たちもお尻の下に手を置いていいよとか言うてたそっか！お尻を上げるんか！！！他にも股関
おはようございます８月ですね！台風６号があり得ない角度で曲がってきますwwwwwあのまま大陸に行ってしまうと思っていただけに、想定外すぎる速度が遅いため沖縄周辺は大きなとばっちりですしかも方向転換して再び近付いてくるんだから勘弁してほしい…大きな被害になりませんように！ワタクシ事ではございますがいよいよ太りだしました(爆)🤣毎日アイス棒を食べていたらそら太るわな
今朝も朝活は順調に終わる✨目が覚めて(たいてい3時)今日から布団の上でストレッチと脚パカをやることにベンチを出してきてダンベルトレーニングとかマットをぴらーん敷いてヨガとかやるまでの準備が面倒脚パカなんか横開きだと脚だけど縦開きなら腹筋(下腹部)に効くこれなら起き上がる前にチョイチョイやればいいだけだから絶対、効果出ちゃうよ大袈裟にやらなくていいことなら続けるのも簡単だぞお昼は冷やし中華にした冷や中の具なんてきっと自由なんだよ錦糸卵がいなくても刻みハムがいな
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん体重59.4キロ体脂肪率34.6％内臓脂肪レベル6BMI23.8歩数6500あすけん92点有酸素25分、脚パカ、フォームローラー今日は記録開始からの最低体重を更新！今までの最低体重から、100gほど減…笑この少しの積み重ねが大事だよね、うん。にほんブログ村
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはんサバ缶とトマトのチーズ焼美味しかったおやつはチョコ２つとコーヒー体重59.9キロ今日もかろうじて50キロ台体脂肪率34.5%内臓脂肪レベル6BMI24歩数5500あすけん66点炭水化物が少なかったらしい有酸素25分、脚パカ、フォームローラー珍しく夜も体重をはかってみたら朝と同じだった。という事は…明日は今日より減るはず！♪(´▽｀)にほんブログ村
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん暑くてそうめんしか思い浮かばなかった体重59.9体脂肪率34.5内臓脂肪レベル6BMI24歩数5500あすけん76点有酸素25分、脚パカ、フォームローラー1年前もダイエットしていて、63キロから57キロキロまで痩せたところだった。今より3キロも軽い！で、コロナになってダイエット中断、その後はもうグダグダ…。コロナが治った時にまた頑張ってたら今頃痩せてたのかしら。にほんブログ村
割と体重コントロールは得意だと思っていたのに中期に入って制御が効かなくなりました中期ってこんなものなのかな、、、今月は1週間1キロのペースで増えている吐くつわりはなかったけど食べつわりはあったようで食べ癖がついてしまいましたもうね、寝る寸前まで食べてしまうしかも甘いものばかり本当によくないしたくさん食べろ派の旦那もちょっと控えた方が、、、と言う始末私も止めれたら止めてるよでもね、産科の先生は体重についていまだに何も言わないんです本当に気にしなくていいのかあん
記録朝ごはん昼ごはんパプリカが甘かった！夜ごはんメロンも食べましたおやつは飴２つ、チョコ１つ、お中元のラングドシャ１つとコーヒー体重60.1キロ体脂肪率34.6%BMI24.1内臓脂肪レベル6あすけん80点歩数5800有酸素25分、脚パカ、フォームローラー昨日ちょっと早寝した。（23:30頃就寝）そのせいか、今日少し体調が良かった。このところ1:30〜2:30に寝ることが多かったので…ダルくて仕方なかったのは単なる寝不足…？（プラス更年期）
毎日ホンチョの効果を実感してる本来の目的はHbA1cを下げることなんやけど、血液検査しないと分からないから健診までのお楽しみ体重は目に見えて分かるから実感しやすい身長約160cmの美容体重は50キロシンデレラ体重は45キロモデル体重は43キロ自分的に見た目もシンデレラ体重が理想だったんだけど、社会人なってから痩せて42〜44をウロチョロそれに慣れてしまって45キロに戻ったら体が重くて重くて前は45キロになった時、すごく軽く感じることができたのに人間の体って変わるもんなんだ
記録朝ごはん昼ごはんスープジャーでカレーの残り夜ごはん作り置き盛り合わせ夫が漬けた塩らっきょう↑体重60.6キロ体脂肪率34.4％内臓脂肪レベル6BMI24.3歩数5500有酸素25分、フォームローラー、脚パカあすけん80点片方が不幸な人生もう片方が幸せな人生だった双子の顔が歳をとった時にぜんぜん違ったというのをずっと前に何かで見た。ストレスがかかる生活をしていると、険しい顔になってしまうらしい。なるべくストレスを溜めないように、イライラしな
今朝もお掃除🪟窓を開けてはたき振り♪足筋トレ７日目。太ももやお尻周りがずっと筋肉痛不思議と、むっちゃ食べすぎることが減ったような気がするのと、無意識ですが普段お腹を出す方に力が入っていました凹ますほうに意識します👍キープキレイ活動トイレの水受け水滴なし→★テーブルの上なにもなし→★ミシンテーブルの上なにもなし洗面所の鏡🪞🙆♀️→★鏡台の鏡🪞🙆♀️お掃除読本キープキレイでラッキーを呼ぼうAmazon（アマゾン）703〜2,877円お掃除とキープキレイ活動
記録朝ごはん昼ごはんおやつ昨日のコイツ↓の残り半分夜ごはん体重60.2体脂肪率35.5内臓脂肪レベル6BMI24.1歩数6500有酸素25分、脚パカ、フォームローラーあすけん72点ダイエットの記録を始めてからの最低を更新50キロ台も見えてきた！しかしまだまだ先は長い。継続、継続…。にほんブログ村
年明けに、今年は運動を習慣化しようと目標をたてました✨ハードなのは続かないので😆、体力、筋力がない私でも続けられそうなこちらを始めました✨↓これは、体力ない私でも、続いてます💕今日で93日目！！✨🍀まりなさんが元気で明るい💕励ましてくれるから、続けられる！！💕🍀手帳に記録する最初はサボりがちだったけど😅、先月から、今日で何日目か（93）具体的な数字を書くようにしたらそれ以降、毎日やるように！！！💕💕★アナログだけど、書くって大事💕💕こちらもやってます💕↓まずは
