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こんにちは！今日もブログにお越しいただきありがとうございます服ではなく貴女を輝かせる歩き方歩き方から人生を変える・ウォーキングトレーナー足育アドバイザー®︎朝比奈優です30代の時に見た目を変えと思考を変えてポンコツ社員から役員秘書に転身した私がお伝するのは歩き方とマインドで「誰もが本来の力を発揮して幸せな人生を送ること」「これで人生が変わりました」と言われる歩き方レッスン指導歴は15年で１万人以上企業等での講演・講座は200回以上好印象を得る
2024年2月11日(日)23:27午前中にトレーニングされた方は、脚のトレーニングではスクワットから行いました。トレーニング動画を見て他の人のことも色々知っているようなので、けふは昨日と違う人の話をされて、「あんなになりたい」と言われていた。話を聞くたびに目指す人の名前が違っているように思い、名前を聞いても知らない人もいる。SNSで色々な人がいるので、目指したい人のターゲットが定まりにくいのかもしれない。脳ミソも色々な物を見るほうが活性化すると思ふし、歳を取ってくると記憶力は弱くなる
こんにちは！今日もブログにお越しいただきありがとうございます服ではなく貴女を輝かせる歩き方歩き方から人生を変える・ウォーキングトレーナー朝比奈優です30代の時に見た目を変えと思考を変えてポンコツ社員から役員秘書に転身した私がお伝するのは歩き方とマインドで「誰もが本来の力を発揮して幸せな人生を送ること」「これで人生が変わりました」と言われる歩き方レッスン指導歴は15年で１万人以上企業等での講演・講座は200回以上好印象を得る人になる姿勢と思考
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・shien.labのコンテンツで資格の勉強した。・脚のトレーニングを実施した。
ラディカルの打ち合わせ前なので、ラディカルウエアで、筋トレATSUSHIです。がしかし、雪のため急遽オンラインにて開催。胸と脚のトレーニング。インクラインプレスダンベルプレスペグデッキフライケーブルフライフレンチプレスナローフレンチプレスワイドケーブルプレスダウンレッグプレスレッグプレスワイド雪降ってて寒いけど、朝から、ガシガシ動きました。このあと、UBOUNDの打ち合わせ。
休日なのに、いつもより早く目が覚めてしまったのでジムへ。誰もいない中、6：00amスタート。フロント・スクワットアップ20㎏、40㎏、60㎏×1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット80㎏×6100㎏×5110㎏×52セット100㎏×5ルーマニアン・デッドリフト80㎏×83セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワットダンベル24㎏×10/104セット自重×10/1045°レッグプ
昨日は脚のトレーニング😊メンズワークアウトの後に行きました😊予定が狂ってほとんど練習せずに直ぐ帰ったんですけど🥲ノーベルトで70kgフルスクワットInstagramのリールで短い動画上げたので見てみて下さい😊ムービー撮ってくれた友達にマウスピース全開で笑ってます😁マウスピースによって歯の割れや欠けも防げるし、力が入るのでパワーリフティングの練習には必須です😊https://www.instagram.com/erina_d1978
おはようございます、えにぼーです今日から二月脚トレからのスタートですま、たまたまですローテーション的に今日は脚トレの日そしてもうすぐで誕生日がやってきますベンチプレス120kg挙上期限迫ってきました焦ってきてますでも冷静になり胸トレは週一にしたので今日は脚トレ頑張ってきましたんー、振り返ってみると脚のトレーニングボリューム上半身と比べて少ないっ明らかに少ないもっと増やさないといけないでも、いきなりはちょっとなぁぼちぼち、怪我しない程度に増やしていきたいと思いま
皆様は普段、運動やトレーニングをされていますかトレーニングは健康的な身体を維持する為に必ずに必要になりますもちろん全身のトレーニングがとても大切ですが、今回は背中・脚のトレーニングをしないとどうなるのかご紹介させて頂きます背中のトレーニングをしないとどうなる…？脊柱起立筋をはじめとする背中の筋肉には、姿勢を維持する役割がありますその為、もし背筋を鍛えず弱らせてしまうと、姿勢がどんどん崩れて猫背のようになってしまいます。これは言い換えると、背筋を鍛えて強くす
木曜～金曜と2ヶ月振りの出張でした。前日からの岐阜、福井周辺の大雪の影響で新幹線も運行はしているものの、名古屋～京都間は時折吹雪くほどの天候でした。おかげで1時間ちょっと遅れて新大阪着で予定にもちょっと影響が。そうは言っても新幹線が運休せず良かった。で、出張明けは脚トレ。6：30amスタート。早朝にも関わらず、ラックが全て埋まっていたのでレッグエクステンションからBULLレッグエクステンション60×1070×1080×1090×10100×10フロント・スクワッ
筋肉トレーニングについて休日、娘の御相手をしている空き時間に脚のトレーニングをしてみた。ブルガリアンスクワットを程よくこなし案配を確認する。やはりなまっているのでよくこたえた。2/4にロードバイクガチ勢の同僚と京都へ向かう。なので脚の準備も推し進めていかなければならない。良いキッカケができた。ある意味、娘に感謝かな。
中3日での脚トレ。6：30amスタート。フロント・スクワットからアップ20㎏、40㎏、60㎏×1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット80㎏×6100㎏×5110㎏×52セット100㎏×5ルーマニアン・デッドリフト85㎏×83セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワットダンベル24㎏×10/104セット自重×10/1045°レッグプレスカーフ狙いで浅く+100㎏×210レプ
大会が終わってから、またバーベルスクワットを始めて、少しづつ重量をアップさせていき、170㎏でトレーニングできるようになっていた。今日、170㎏の2セット目、挙げるときにコキッと音がしたので、やべっ、と思ってセーフティーバーにバーベルを下ろした。どうやら、肉離れをやってしまったらしい。このあと、レッグエクステンションを3セットやって帰った。ただ、コキッという軽い音なので大したことないと思う。重症の肉離れは、バキッ、バキッと骨が折れたようなデカい音が鳴る。経験で症状の軽重
日曜から体調を崩してしまい、月曜は早起きできずにオフに。しっかり9時間近く睡眠をとったおかげで体調も回復したので、5：00am起きの5：45amスタート。フロント・スクワットからアップ20㎏、40㎏、60㎏×1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット80㎏×6100㎏×5110㎏×52セット100㎏×5ルーマニアン・デッドリフト85㎏×83セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワットダンベル
今日は脚のトレーニングをサクッとやり、その後にウォーキングを20分やりました。帰宅したらなんとマックが・・・マックは食べずに、たんぱく質補給のために１つ15gのたんぱく質が摂れるチキンを２つ買って食べました。夕飯はそれだけにしました。デブからの脱皮の為に我慢だなぁ～
おはようございます😃ゴミ出しをしたりいろいろやっていたら、あっ！！！ブログ更新、忘れた😲考えたら昨日もあまり更新しませんでしたが今日からスタートするレッスンのため脚のトレーニングからしていました。脚は日々衰えるしカラダが揺れないようバランス良く歩く。私も気をつけています。しっかり自分の状況と向き合いまた頑張っていきましょう。またねっ！nagisa
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・藤原修＋岡本三夫著『今平和とは何か』を読んだ。・shien.labのコンテンツで資格の勉強した。・有酸素トレーニングを実施した。
連休ということで人は多め。しかも脚トレが多め。6：30amスタート。フロント・スクワットアップ20㎏、40㎏、60㎏×1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5股関節が詰まってる感じでイマイチ。バック・スクワット80㎏×6100㎏×54セットルーマニアン・デッドリフト80㎏×84セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワットダンベル22㎏×10/104セット自重×10/10レッグプレス、ハックと使用中なの
今日はどこにも出掛けないという事で、トレーニングに来ました!まぁ〜仕事がメインですが・・・苦手な脚のトレーニングを追加。始めに脚のトレーニングから開始。息を止める時間が長かったから頭痛が。さぁ～腕のトレーニングします。
30日は息子と練馬の肉ばんざいで年内最後の外食。飲み過ぎで31日はダウン。ということで、2024年初トレーニングは脚。6：10amスタート。フロント・スクワットからアップ20㎏、40㎏、60㎏×1085㎏×5100㎏×590㎏×585㎏×580㎏×52セットバック・スクワット80㎏×6100㎏×54セットルーマニアン・デッドリフト80㎏×84セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワットダンベル22㎏×10/104
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・『資格試験の合格技術』多田健次著を読んだ。・shien.labのコンテンツで勉強した。・脚のトレーニングを実施した。
飲み過ぎで3日ほど空いてしまった。今週も水曜に会があるので、それまでトレーニングしておかないと。いつもの早朝トレーニング。6：00amスタート。フロント・スクワットからアップ20㎏、40㎏、60㎏×1085㎏×5100㎏×590㎏×585㎏×580㎏×52セット最終セット終了時に鏡に映るテレビのニュースに気を取られてしまい、右がラックの乗っていなかった。メインが調子良かった分、最後の最後で気が抜けたか。怪我しなくて良かった。バック・スクワット80㎏×61
お疲れ様です。フェニックスイッキです昨日の夜、脚のトレーニングをしました。スクワットを1セット目から180㎏の重りでやったのですが、きつかったんですけど、最後まで諦めないでやるのは大事ですよね！めちゃくちゃ脚を痛めつけることが出来て筋肉が喜んでいてすごく嬉しかったです。もっと筋肉を喜ばせられるように痛めつけたいと思います。■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■㈱ファーストハウジング吉祥寺店担当：フェニックスイッキ東京都武蔵野市吉
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・shien.labのコンテンツで勉強した。・脚のトレーニングを実施した。
右肩の痛みが強くなってきた。日常生活でも時折痛むので、次回のベンチは止めておいたほうがよさそう。なんか右上奥の歯茎も腫れて痛むし、年のせいなのでガタがきてるのか・・・・。6：00amスタート。フロント・スクワットからアップ20㎏、40㎏、60㎏×1085㎏×5100㎏×590㎏×585㎏×580㎏×52セットいつもより凄い苦しい。脚の疲労より息がちゃんと吸えない。バック・スクワット80㎏×6100㎏×54セットルーマニアン・デッドリフト80㎏×8
明日のパーソナルの為に脚トレを前倒し。1時間では終わらないので、ちょっと早起きしてジムへ。6：00amスタート。誰もいない中、フロント・スクワットからアップ20㎏、40㎏、60㎏×1085㎏×5100㎏×590㎏×585㎏×580㎏×52セットバック・スクワット80㎏×6100㎏×54セットルーマニアン・デッドリフト60㎏×1080㎏×83セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワットダンベル22㎏×10/104セット
車に乗り込むと気温5℃、ジムに近づくにつれ下がっていく。さすがに寒い。6：00amスタート。いつものフロント・スクワットからアップ20㎏、40㎏、60㎏×1085㎏×5100㎏×495㎏×590㎏×585㎏×580㎏×52セット初の100㎏は4回・・・・情けない。バック・スクワット80㎏×6100㎏×54セットルーマニアン・デッドリフト60㎏×1080㎏×83セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワットダンベル22㎏
