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こんばんは^^今日は念願の?ウォーキングが少しできて、満足な一日とは言っても、出発時間がお昼前になり、子供たちの昼食時間を考えると1時間ちょっとしか歩けずなかなか1万歩を超えられません子供たちと言っても在宅勤務の長女と成人した長男ですけどねいつまでも世話が焼けます。。。いい加減、自分たちで昼ご飯くらい作って欲しいものです一体いつになったら母親業を卒業できるのでしょうか?子供が結婚するまで?先が長いそんな今日の食事【朝】9時脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸
こんばんは^^今日は長女を仕事に送り出してからの二度寝で、9時近くに起きてなんだかんだと用事をこなして気がつくと14時過ぎウォーキングに行くと1時間以上かかるし。。。ということで久々に自転車で買い物に行った🚴♀️今日の外出は、買い物のみ。。。やっぱり早起きしないと1日のうちのやりたい事が達成できずなんだか、損した気分になるそんな今日の食事【朝】10時脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパン2切れブラックコーヒー【昼】13時キーマカレー玄米110g脂肪燃焼
今日も1人で近場ウォーキングに行ってきましたー!しかし、ウォーキングに行くと軽く1時間超えてしまうのでなんだか時間が経つのがあっという間今日の食事【朝】8時半脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパン2切れコーヒー【昼】13時脂肪燃焼スープ冷しゃぶサラダ玄米110gみたらし団子【間食】16時半みかんおからパウダー蒸しパン1切れ【夜】17時45分唐揚げ3個サラダ脂肪燃焼スープきゅうりとナスのぬか漬け缶ビール⭐️寝る前にハイボールの予定久々に唐揚げを作り
おはようございます^^昨日は、20時からリビングを独り占めできたので、夜は1時間半ほど筋トレができましたヽ(゚∀゚)ノ🐖12月14日トレーニング隙間時間の筋トレワイドスクワット10回✖️4肩甲骨回し15回✖️4バックキック15回✖️4かかと上げ下げ15回✖️3バストアップ筋トレ10回✖️4⭐️足上げ腹筋15回✖️5⭐️ヒップリフト40秒✖️4⭐️足の筋トレ30秒✖️2⭐️ブルガリアンスクワット左右10回✖️3⭐️SIXPAD23分⭐️ストレッチ10分⭐️SIXP
こんばんは^^今日は午前中、少しだけのウォーキングができました!とは言っても1万歩まで程遠い。。。まあ、目標は低めに!毎日続けることに意義がありますそんな今日の食事【朝】8時脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパン2切れ【昼】12時半冷しゃぶサラダ(玉ねぎ、わかめ)美腸スープ玄米110g【間食】16時半おからパウダー蒸しパン2切れカフェオレ【夜】17時45分牛ステーキもやし炒めマッシュポテトブロッコリー脂肪燃焼スープ缶ビール本日の総摂取カロリー16
おはようございます^^昨日の夜、23時になりようやく夫が寝室に行ったのを見計らいリビングで危険なビーナスの最終回を観ようと思ったら明石家さんまの特番が録画してあり危険なビーナスが撮れてなかったー!もーう!夫に対して殺意が芽生えましたすごい楽しみにしてたのに本当はリビングでゴロゴロ筋トレをしながら危険なビーナス最終回からの極主婦道の最終回を観る予定が夫の変な時間の帰宅のせいで全て出来なかった!!夫は早寝なので、普段は20時半には寝てるんですが普段居ない時間に
今日は少しだけ外に出てウォーキングできましたやはり、朝のんびりしすぎるとあっという間に夕方になってバタバタって流れになるので、良くないですね今日の食事【朝】9時半脂肪燃焼ジュース(大根入り)マドレーヌブラックコーヒー【昼】12時半あさりご飯脂肪燃焼スープ小松菜の胡麻和え小アジの南蛮漬け【間食】16時半おからパウダー蒸しパン2切れカフェオレ【夜】18時半ホッケの開き半分脂肪燃焼スープなますきんぴらごぼう缶ビール白ワインハイボール長男の夕飯は、これ
49.8キロの目標を決めてからあすけんに入力したのが11月26日その時の目標達成予定日は12月17日までということなので、なかなか当たってそうな日にちですあと100g今日の夕飯を軽くすれば明日には達成できそうなので今日の夕飯は軽くしてみます💪『新たな目標設定』おはようございます昨日は、突然の体重減少で喜んでおりましたが、今日は少し戻っていましたやはり、50キロから40キロ台の壁は高そうです!最近は500g単位での目…ameblo.jp
おはようございます!今日は家族の予定もなく9時まで寝ちゃいましたたまには朝ゆっくりもいいけど1日があっという間に過ぎていくので、なんだか損した気分になるのは私だけ?🐖12月12日のトレーニング隙間時間の筋トレワイドスクワット10回✖️4肩甲骨回し15回✖️4バックキック15回✖️3かかと上げ下げ15回✖️4バストアップ筋トレ10回✖️3⭐️足上げ腹筋10回✖️3⭐️ヒップリフト40秒✖️4⭐️SIXPAD23分⭐️ストレッチ10分⭐️歩数3300歩🔹舌回し左右
今日の食事の記録です【朝】9時脂肪燃焼ジュース(大根入り)バタートーストにブルーベリージャムブラックコーヒー【昼】13時脂肪燃焼スープ冷凍シューマイ玄米110g納豆【間食】16時半おからパウダー蒸しパン2切れココア【夜】18時半刺身小アジの南蛮漬けだし巻きネギ入りキャベツのおかかマヨ茹でブロッコリーサバ缶のあら汁風白ワイン缶ビール南蛮漬けは、カロリー摂り過ぎなので2つ残して明日の昼食べます総摂取カロリー1667kcal体重49.9キロヽ(゚∀
今日はブログを沢山更新したので食事と体重の記録のみ【朝】8時脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパン2切れ【昼】13時脂肪燃焼スープもち麦ご飯生卵漬物ソイプロテイン牛乳【間食】16時半セブンの生どら焼き半分カフェオレ【夜】18時半コストコのプルコギサラダブロッコリー小松菜としめじの胡麻和えかぶのぬか漬け大根と油揚げの味噌汁味噌汁抜きで330g缶ビール⭐️寝る前にハイボールスライスチーズ本日の総摂取カロリー1790kcal体重50.1キロ前
おはようございます!昨日の筋トレの記録です🐖今日のトレーニング🚾行くたび筋トレスクワット10回肩甲骨回し15回かかと上げ下げ15回各4セット⭐️ブルガリアンスクワット左右10回✖️3⭐️バストアップ筋トレ10回✖️6⭐️ヒップリフト15回✖️3⭐️足上げ腹筋10回✖️3⭐️ストレッチ10分⭐️SIXPADパワーローラー30分⭐️歩数8800歩🔹舌回し左右20回✖️4本日の消費カロリー515kcal基礎代謝1150kcal摂取1519kcal<消費16
今日は朝からやる気満々で昼食のスープや夕飯の仕込みまでこなしましたそのあとは、夫と二人で買い物兼、ウォーキング筋トレは、まだ目標の半分くらいしかできてませーん今日の食事【朝】8時脂肪燃焼ジュース(大根いり)おからパウダープロテイン蒸しパン2切れ【昼】13時脂肪燃焼スープ玄米60g生卵ソイプロテイン牛乳【間食】16時おからパウダープロテイン蒸しパン1切れ【夜】17時もつ鍋缶ビール⭐️寝る前にハイボールの予定お腹が空いて、おから蒸しパン1切れもつがプ
こんばんは!今日は無事に会社見学を終えすぐに連絡をいただきお仕事が決まりましたー昨日、ぶつぶつと一人で面接の練習をして備えておいて良かったーヽ(゚∀゚)ノ備えあれば憂いなし!面談時も、マスクで表情がわからないので、できるだけ目を細めて笑顔風にしていました職場環境も、しっかりと見学させていただき、とても良い雰囲気で1月からですが、働くのが楽しみ!でも、家から会社までは1時間ほどかかるので、帰ってきてからは、気が張っていたのか、グッタリ今日の食事【朝】8時脂肪燃焼ジュ
おはようございます今日も昨日の筋トレの記録!🐖12月8日のトレーニング⭐️スクワット10回✖️2⭐️ブルガリアンスクワット左右10回✖️3⭐️肩甲骨回し15回✖️3⭐️バックキック10回✖️3⭐️かかと上げ下げ15回✖️4⭐️バストアップ筋トレ10回✖️5⭐️足上げ腹筋30回⭐️足筋トレ30回⭐️ストレッチ10分⭐️SIXPADパワーローラー30分⭐️歩数2500歩ほぼ、隙間時間にやっている筋トレです🔹舌回し左右20回✖️3セット本日の消費カロリー38
今日はなんだか面接の練習とか、調べ物をして1日が終わりましたー夕飯を食べ終えてまったりタイムから動けず。。。食器洗いが面倒で中々手をつけられません今日の食事【朝】8時半脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパン2切れブラックコーヒー【昼】12時半あさりの炊き込みご飯美腸スープ【間食】16時半おからパウダー蒸しパン2切れカフェオレカカオの恵2枚【夜】18時半ポークソテーきのこソースがけ野菜サラダぬか漬け小松菜と豆腐の味噌汁味噌汁抜きで250g缶ビール
こんばんは今日は午前中から夫とウォーキングに行ってきましたー!最近寒くなってきたので夫も冬バージョン太っている時のジャージLサイズなので、着られている感が否めない。。。最近、予定が合わず週に2〜3回しか一緒に行けませんが2人とも確実にウォーキング効果で体脂肪が下がりつつありますヽ(゚∀゚)ノ私はウォーキングを始めてから体脂肪が−2%夫も2%減で体重は本日最小値の54.9キロを更新いたしましたーヽ(゚∀゚)ノ171センチ54.9キロはかなり痩せているのでは無いでし
おはようございます昨日やった筋トレのみ記録🐖12/6のトレーニング肩甲骨回し15回✖️4サイドキック15回✖️3バストアップ筋トレ10回✖️3歩数4000歩⭐️足上げ腹筋40回⭐️ストレッチ10分⭐️SIXPADパワーローラー40分🔹舌回し左右20回✖️3セットお尻の筋肉痛が痛すぎて昨日の夜はストレッチとフォームローラーで解すことに集中しましたブルガリアンスクワットの効果恐るべし!まだ効果は出てないか今日もまだ痛みが取れないのでブルガリアンスクワットはでき
今日も記録のみ今日の食事【朝】9時脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパン2切れブラックコーヒー【昼】13時美腸スープバタートースト【間食】16時半バナナソイプロテイン牛乳【夜】18時半ジンギスカン大根の浅漬けあおさの味噌汁缶ビール半分日本酒1杯赤ワイン2杯今日はお酒の消費DAY🍶につきスーパーちゃんぽん長男のバイト先で頂いたラム肉家でジンギスカンなんて初めてだったので、ネットで検索して作りました!ホットプレートが無かったのでフライパンで🍳
こんばんはなんだか日に日にダイエット記録の更新が早くなっております!暇なのか?はい!今日は一歩も外に出ない1日だったので暇だった!お陰で、家で沢山筋トレができましたー今日の食事【朝】9時脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパン2切れ【昼】12時半美腸スープ冷しゃぶ玄米100g【間食】16時半ココアおからパウダー蒸しパン2切れみかんギャバチョコレート3粒【夜】18時半豚こまと玉ねぎの味噌生姜炒めキャベツの千切りトマトレンコンのきんぴらほうれん草の
今日は寒いですね買い物に行きたいけど雨が☂️家で出来るだけワイドスクワットやろうと思います💪昨日の食べ過ぎたので今日は節制dayお昼は、レンチンの美腸スープでも足りないから玄米も食べようかな初めて作るレシピに挑戦!しらすが賞味期限すぎていたのでちょうど良かったエリンギが無いからしめじで代用プチトマトが無いから、トマトパセリが無いから、無しに超適当です味は、まあまあかなー魔法の楽やせレンチンスープは思い立った時に、レンジですぐに作れるから、ダイエットの味方で
今日の通勤電車の中でカキカキしていて、駅に着いたので下書きしていた物を夜の更新に追加します今日は、久々に会社に行くので前の日から、着ていく服を決めてアイロンをかけ準備しておりました✨長女の普段はあまり着ていないニットを拝借。。。一応、取られないように奥の方へかけておいたすると、長女が朝準備した服をバサッと置いたので見てみると私が借りようとした服ではありませんか今日それを着て行こうと思って昨日からアイロンかけておいたんだから違う服にしてよ!もう無理!こっちだって朝服決
今日は在宅で仕事をする予定だったのに、ぜーんぜん集中できず来週に回しました明日は久々の会社に行ってのお仕事なので、今日は明日の準備でバタバタして、なんだかなーな一日だったまず、帰ってすぐに夕飯を食べられるように、明日用のおでんを仕込みました🍢昨日、至高のおでんというのがあるという情報を仕入れたので早速調べてみて作ってみたのです✨タコは買ってなかったから普通のおでんのネタが沢山入っている袋を買って、ちくわぶと大根ウインナー、茹で卵を追加🥚そういえば関西ではおでんに
今日は夫が唐辛子のパスタを作ると昼から張り切って仕込みをしていました私は楽だわーなんてのんびり構えていたけど今日はハンバーグを作る予定だったことを思い出し、お風呂から出た後から調理開始!!いやー、しかしハンバーグって面倒くさいですねじゃあ作るな!って話なんですが合挽き肉が特売してたりするとついつい買っちゃうんですよね〜ほんで、またまた作りました!バスレシピ至高のハンバーグこれまた面倒なんですが17時から調理スタートして30分でできるでしょと思っていましたがな
今日は、恋あたに備えて早めに更新午前中から夫とウォーキングに行ってきました最近は、ウォーキングポイントに行くまでの道のりが寒いので着るものに困ります厚着すると、帰りは暑くなるしパーカー程度の厚みなら腰に巻けるけど真冬になったら、どうするのかな?なんて思いました今日の食事【朝】8時脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパン2切れ【昼】13時半脂肪燃焼スープ玄米冷しゃぶサラダソイプロテイン牛乳【間食】16時半バナナおからパウダー蒸しパン1切れココア【夜】
おはようございます!今日はいい天気なのでもう少ししたらウォーキングに行ってきまーす私の朝の定番脂肪燃焼ジュース🥕もう、本に載っているレシピからかなりオリジナルになってしまいましたが、これを飲むと体の中が綺麗になっていく感じがして、止められません!最近は、脂肪燃焼ジュースに大根飲むヨーグルトイージーファイバーアミコラプレミアムMCTオイルこれを追加していますこのままだとドロドロなので冷水を50から100cc追加してスムージーにして飲む!飲むというか、人参半分とリ
今日の書きたいことは散々書いたので、記録のみさらっと更新今日の食事【朝】8時脂肪燃焼ジュースおからパウダー蒸しパンブラックコーヒー【昼】13時半しらす丼脂肪燃焼スープ【間食】17時萩の月ブラックコーヒーチョコレート効果1枚【夜】19時ミニマグロネギトロ丼れんこんと人参のきんぴらもやしとほうれん草のナムル豚汁缶ビール本日の総摂取カロリー1516kcal体重50.3キロ前日比±0トータル−6.2キロ身長162センチたんぱく質と糖質〜いつも同じや。
こんにちは今日は、朝からの寒暖差がすごい!今はポカポカ暖かいのに朝は寒くて、エアコンつけました。今日で11月も終わりなので今月の体重の変化を記録してみました11月1日が51.8キロからスタートし今日は50.3キロ−1.5キロ達成まずまずな結果です昨日は、沢山カロリー消費したのに最小値更新すると、そこからは意地でも減らないんだよなぁ。。。そして、最小値から100gも減らないまま、いきなり500g減で目標達成!みたいな流れです40キロ台も見えてきているのにあと少しが
今日は久々に夫とウォーキングに行ってきましたー🚶♂️河川敷はスポーツをやっている人たちで賑わっていた皆、試合中はマスクを外していてもベンチへ戻ると、ちゃんとマスクをしたりウォーキングですれ違う人も皆、マスクを付けているほんと、日本人は真面目だと思う!そんな今日の食事【朝】9時脂肪燃焼ジュース無印のチョコがけバーム【昼】14時半脂肪燃焼スープ玄米60g【夜】18時半海鮮鍋缶ビール寝る前の予定ハイボールあっさりしてて美味しかった!でも、家族は次は無いそう
今日は、前から予約していたシーボンのフェイシャルエステに長女と2人で行ってきました!シーボンのフェイシャルエステの話は、長くなりそうなのでまた別記事で書きたいと思います外出ついでにランチに今日は牛タン利久へ行きました!このセットを注文したんですが牛タン焼き、牛タンシチュー、テールスープ、ミニサラダ、ライス、デザートまで付いて1,892円と格安でした!写真撮るのヘタクソ調子に乗って、私は生ビール🍺テールスープと牛タンシチューは期待していなかったけどこの中にも、牛タンがゴ