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こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中の麺類は何がオススメですか?とご質問をいただきました。ランチなどサッと食べたい時に麺類を選びたくなるということでしたのでランチで食べる麺類のおすすめはお蕎麦ですパスタやうどんやラーメンも気持ちはわかるけど炭水化物オンリーになりやすいのが太る原因でもあるので、炭水化物オンリーではなく、例えば、おにぎりだけよりもおにぎりと、枝豆と味噌汁の方が太りにくいんです。カロリーだけで考えれば
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中は運動した方が良い?とご質問をいただきました。これに関しては、私がサポートしている方でしたら性格やどのくらい普段運動しているかもお話を伺っているので、すぐに答えられるのですがカウンセリングをしていない方に関しては、あくまでも目安として見ていただければと思います。運動は出来るならした方が良い。が、私の答えです。ただ、それは摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすために運動でなくても、動
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です太りやすいたんぱく質と痩せやすいたんぱく質があることを昨日お伝え致しました。では早速本題です太りやすいたんぱく質というのは一言でいうと『脂が多い』牛肉や豚バラ肉などの脂身が多いお肉はたんぱく質も少ないですし、脂が多いので太りやすいです。乳製品でも生クリームは、例えお砂糖を入れていなくても太りやすい。ということになります。反対に痩せやすいたんぱく質というのは、一言でいうと『脂身が少ない』お魚
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中のコンビニ食の選び方を教えてください!と、ご質問をいただきました。ダイエット中でも、なかなか自炊が出来なかったり作るよりも買う方が安かったりしますよね。まず、体脂肪を減らしたい場合は体脂肪になりやすいものを避けなければなりません。体脂肪になりやすいものは大きく分けると2つ体脂肪になりやすい糖質と体脂肪になりやすい脂質があります。まずはそこを減らすべきなのですが何が体脂肪になりやすい
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です11月なのに暖かい陽気で動きやすいですね心が動くと身体も動くのか...身体が動くと心も動くのか...どちらもあると思いますが、心も身体もどちらも軽くしておかないとポジティブで前向きにはなれません。ネガティブで気持ちも身体も重い時ってダイエットに前向きになれなかったりそれこそ100gの誤差でも一喜一憂してしまったり捉え方ひとつでダイエットも成功させやすくなるのになかなか前向きになれない時ってあり
見ていただきありがとうございます☺こちらのblogは、◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法◆誰でもできる腸活の方法(運動・食事)◆カラダを引締める運動について投稿しています☻☻☻最後まで見ていただいた方にはプレゼントがありますのでぜひ見てくださいね♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーこんな疑問をお持ちの方いませんか?腸に良いものを食べたり運動したりと腸活が健康に良いのはわかる!でも、なぜ腸活で痩せることができるの?今日は腸活で痩せる5つの理由につい
見ていただきありがとうございます☺こちらのblogは、◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法◆誰でもできる腸活の方法(運動・食事)◆カラダを引締める運動について投稿しています☻☻☻最後まで見ていただいた方にはプレゼントがありますのでぜひ見てくださいね♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーダイエットには『ベジファースト』がいいとよく聞きますよね!確かにダイエットには食べる順番、大切です!今日は2か月で7㎏痩せた食べる順番についてお話ししていきます。/
見ていただきありがとうございます☺こちらのblogは、◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法◆誰でもできる腸活の方法(運動・食事)◆カラダを引締める運動について投稿しています☻☻☻最後まで見ていただいた方にはプレゼントがありますのでぜひ見てくださいね♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自分では頑張ってるつもりでもなかなか痩せない…無意識のうちにしていることがダイエットの妨げになっているかも!?今回は、痩せるためにやめるべき太る習慣5選をご紹介します。
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見ていただきありがとうございます☺こちらのblogは、◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法◆誰でもできる腸活の方法(運動・食事)◆カラダを引締める運動について投稿しています☻☻☻最後まで見ていただいた方にはプレゼントがありますのでぜひ見てくださいね♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー前回ご紹介した甘麹。甘麹とは米麹とお水だけで作る発酵甘味料のこと。今日は甘麹について甘酒との違いや、その効果についてお話ししていきます。/砂糖より断然こっち!発酵
見ていただきありがとうございます☺こちらのblogは、◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法◆誰でもできる腸活の方法(運動・食事)◆カラダを引締める運動について投稿しています☻☻☻最後まで見ていただいた方にはプレゼントがありますのでぜひ見てくださいね♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日は発酵調味料の甘麹をご紹介します。お砂糖の代わりに料理やお菓子作りに使える万能甘味料です!お水で薄めれば飲む点滴ともいわれる甘酒も作れるし豆乳で割っても甘酒豆乳
見ていただきありがとうございます☺こちらのblogは、◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法◆誰でもできる腸活の方法(運動・食事)◆カラダを引締める運動について投稿しています☻☻☻最後まで見ていただいた方にはプレゼントがありますのでぜひ見てくださいね♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー運動指導者の私はこの勘違いで太りました!/運動していれば太らない!?\フィットネスインストラクターとして週に45分X8レッスンの有酸素運動をこなしていた私。ダイエッ
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こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですストレス社会だからこそストレスフリーのするのは難しいと思うし、どこからをストレスに感じるかは人それぞれ。でも、ストレスを感じた時の行動でダイエットや健康が阻害されることが多いのも事実。例えば、ストレスでドカ食いしてしまう。やけ酒で飲みすぎてしまう。ストレスで眠れない。ストレスがかかると髪を毟ってしまう。などなど、自分を攻撃してしまうストレス発散方法をしてしまうと結果、自分を傷つけたことに気
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こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですお休みの日のランチよりも、仕事の日のランチが本当に困る!!というお話を伺ったので、聞いてみると何を選んで良いのかわからない!忙しい時期は特に、外食に行けるわけでもなく、コンビニで済ませることもある。コンビニで食べても良いものって何?とご質問をいただきました。コンビニって難しいですよね多くの方が、悪い糖質を悪い脂質が多すぎて、体脂肪率が増えているから、体脂肪率を下げたい。と思うので、体脂肪
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですドカ食いしたい時でもダイエットを諦めずに食べる方法はありますか?とご質問を頂きました特に女の子の前はドカ食いしたくなったりしますよね。そういう時、何でも良いから食べたい!!という場合は、たんぱく質がオススメ吸収に時間がかかるから、ドカ食いを連続でしにくくなります。その中で、自分の欲を満たすものが良いですね例えば永遠に食べたいなら枝豆がっつきたいなら骨付き肉ジャンキーなものが食べたいならと
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です痩せやすくするためには太りやすい食事を辞めることが手っ取り早く結果を出すコツです何が太りやすい食事なのか?何が太りにくい食事なのか?を知ることで、太りにくい身体を作りましょうということで!太りやすい食事をお話すると炭水化物オンリーのメニューこれは太りやすい。量が少ないから、良さそうに見えるかもしれないけどパスタ、カレー、うどん、〇〇丼とかね。そして炭水化物×炭水化物は1番NG!麺類
神奈川県予防医学協会のサイトに、専門家のこんな指摘があった。・・・・・・体重の減少が5キロまでは飢餓感はある、しかしそれを越えて本当の飢餓状態に入ると脳内麻薬(エンドルフィン)が脳内に放出され、飢餓感がなくなり活発になり、何でもできるという錯覚におちいるいわゆる「ハイパー・アクティブ」の状態に突入する。・・・・・・つまり、5キロ痩せたあたりから、空腹を我慢しやすくなるということだろう。「拒食ハイ」になりたい人は、そのあたりを目安にすればいい、ということで
松田薬局の薬剤師で笑い文字普及協会上級講師の松田敦子です体重測定は増えた時こそ測りましょういつ、何を、どのように食べて増えたのか?確認して次に気をつけて、体重が減るような食べ方をすればいいんです今日の笑い文字998