痩せるコツ

痩せる仕組みとダイエットのコツ！ダイエットのメカニズムと痩せる方法皆さんの中には、「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない！」って焦りや悩みを持つ人も多いですよね。そんな時はいったん原点に戻って、「痩せるとは一体どういうことなのか？」を再確認してみてみるのがいいと思います。そして、効率よくダイエットを成功させるために知っておきたい「痩せるメカニズム」、や「痩せるコツ」についてもお話しますね(^^)「痩せる」=「体重減」じゃない！体重やサイズダウンばかりがダイエットじゃ

耳つぼサロンJewelの宮原梢ですダイエット中に困ることの上位に【外食】がありますダイエット中のお客様も「今度外食があるんですけど・・・💦」と前もって行かれる前に相談してくださいますが「楽しんできて！」っとお伝えすると大体の方が「いいの？」っと驚かれます当サロンのダイエットは外食でアップした体重は数日で外食前の体重に戻ります（ただ毎日のように外食では戻すのも時間かかりますので行く回数を調整しましょうとは言いますよ(*´艸｀)ｸｽｸｽ）外食の行

1食｢500kcal｣がカギ！栄養士が薦めるやせるコツ正月太りをリセットできる､3食＋おやつダイエット1食｢500kcal｣がカギ！栄養士が薦めるやせるコツ「やせたい！」と考えたとき、女性の場合なら一般的に目指すとよい摂取カロリーは「1500kcal」。この数字は、私たちが提案する、後述の“定食レシピ”のように昼食と夕食を500kcal台にすると実現できます。間食も、…toyokeizai.net

病院管理栄養士歴17年我慢も無理もしない人生最後のダイエット痩せるだけじゃない幸福に満ちるオンライン食事サポート❣️締め付けない下着フンティ子宮周りの不調とサヨナラ快適な経血コントロールお伝えしてます❣️どちらも身体の声を聞いて心地よい健康を届けたい🎁私ってこんな人✨✨プロフィール✨✨先日痩せない理由と痩せるポイントセミナー開催しました質疑応答も盛りだくさん積極的にあれこれ聞いてくださり痩せるポイントたくさんお伝えできましたそして、今月はこれ

素敵なアメブロ女神大先輩の皆様素敵な女神読者の皆様いつもいいね！とフォロー、どうも有難うございます！！！アメブロはフォローに上限があるため、フォロー返ししていましたけど、ここ最近フォロー返し出来ていなく、ごめんなさいまだまだ素ブログですが、ここでは、無料で読者さんが読みやすい、有益情報をシェアしたく投稿しています。個人セッションや、ココナラでもセッションやってます。もし良ければ、ココナラはルナ☆クリスタルで検索してみてくださいね。600件以上セッションしてきまし

ゆる食べダイエット宝田阿弓(たからだあゆみ)です。みなさまあけましておめでとうございますよいお正月を迎えていますか？？？私は３０日まで生徒さんのコンサルをして。大晦日は神社参拝と残りの仕事をちょこっとして、お夕飯。そして年越しは外に出ていたのでやや寝不足の私です。笑近年の大晦日はいつも通っている神社の「大祓式」へ参加していて。横浜の総本山の神社「伊勢山皇大神宮」へ行き。

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です痩せるために簡単に出来る具体的な方法を教えてください！とご相談をいただきましたので、お話ししていきますね食べるものの調理方法に気をつけましょう生→茹でる→網焼き→蒸す→煮る→炒める→揚げるの順がオススメ。食べる順番は、ベジファースト、タンパクファースト野菜やたんぱく質から召し上がってください。朝はたんぱく質メインのご飯豆乳200ml飲むだけでもOKコンビニに行く時は1軒先のコンビニへ行く歩

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は、ちょっとした工夫で痩せるコツをお伝えいたしますね何度かお砂糖は体脂肪になりやすいから砂糖を辞めて、白米やかぼちゃ、さつまいもなどの糖質を摂ったり砂糖の代わりにはちみつにしましょうとお伝えしておりますが、砂糖は調味料にもたくさん入っています。カレーのルー、シチューのルー、焼肉のタレ、ドレッシング、おろしのタレ、麺つゆ、白だし、鍋つゆなど多くの調味料にも砂糖が潜んでいます。調味料を変えることを

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です暑かったり寒かったり、忙しいですねダイエット中に痩せている自分を想像できますか？脳内再生できることは、現実化します。どんなプロポーションでいるでしょうか？360度どこから見ても想像できるくらいなりたい像が明確になっていると、再現性は高いです以前に痩せていた方は、痩せていたご自身を知っているのでその姿カタチを想像し続けてください。鏡に映る自分とのギャップではなく、こうであるという強い思い込みく

松田薬局の薬剤師で笑い文字普及協会上級講師の松田敦子です⁡⁡最近、急に寒くなって温かい飲み物が欲しくなりますねダイエット中は甘い飲み物には気をつけましょう喉が渇くのでみかん🍊も食べますよね特に、夜は要注意です。果物は朝や昼の食後に食べるようにしましょうあなたのダイエットを応援してます⁡今日の笑い文字1467

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットって、難しく考えてがちで、身構えてしまっている方が多いです。でももっとずっと楽に出来るんですよ我慢しなきゃいけない、制限するものが多いと思ってしまいなかなかダイエットに踏み切れない方をたくさん見てきましたが、私は、ダイエットをする上で1番禁止していることは我慢です。我慢って爆発しちゃうって皆さんご存知で、爆発寸前の限界の限界まで追い込むことができるのが3ヶ月とか半年。だからそのくらい

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットのお話を伺っていると、糖質は気にするのに、脂質は気にしない方が多いです。糖質の中でも、砂糖が体脂肪につながりやすいので糖質多めなお野菜は気にする事なく食べて欲しいです。さつまいもやかぼちゃも糖質があるけどそこからプラス砂糖を入れるわけではないのであれば全然気にしないで大丈夫でもウインナーとかベーコンとかを含めてお肉の脂質は気にして欲しいんです。肉の油やサラダ油などは体脂肪になりやすい油

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットで大事なのは、食べすぎないこととバランスを崩さないことが大前提としてあるのですが、あまり、あれこれ考えたくない人でも簡単に出来るオススメ法を3つ！お伝えしていきますね１つ目！とにかく睡眠時間を確保する。これだけでも体重が不思議と落ちます２つ目！エスカレーターより階段階段を見つけたら無条件で登る！くらいが良いですがそうは言っても、今はこんなに暑いので降りだけは階段！でもOK3つ目

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットに1番大事なのは食事制限？運動？あなたはどう思いますか？短期間で太ってしまった時に、ダイエットを始めるならまずは生活習慣を整えることが大切1日2日では体重が急激に増えないけど1ヶ月爆食してました！は太っている可能性があります。でも、食事を抜くのではなく、バランス良く、身体に良いものをきちんと食べる。そして睡眠時間も確保する。食べたあとの消化→吸収→輸送→代謝→排泄の流れを整えるために

Before83kgAfter60kgこんにちは、私のブログに来てくださりありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kgアンダーになりました。ダイエット診断してみませんかあなたの問題点を見つけませんか？無料ダイエットセッション受付中です。

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットに対して、100%取り組まなきゃダメだと思っていませんか？痩せるためには、食べる量を減らして、運動を増やすことが必須。でも食事を減らすのではなく、食べているお菓子や甘い飲み物を減らすだけでカロリーも糖質も脂質も減ります。あれもこれも減らさなきゃ！といって、食事の量を最大限減らしても結局お腹が減ってしまってお菓子を食べていたら意味がないですもんね。100%のダイエットではなく、普段の

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットをしていても、生理で食欲も体重も増えるからいつもそこで諦めちゃうとご相談がありました。女性は生理がありますから中々思うように自分の身体をコントロール出来ないですよね生理前は水分を抱え込むので、体重も2〜3kgは増えますし、食欲もなんでこんなに食べちゃうんだろう？っていうくらい止まらない日もありますよね特に生理前や生理中に2〜3kg増えた時にそれが浮腫であり、一時的なもの。という認識が

【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー＆運命学・手相占い師すっかり春めいてオシャレが楽しい季節になりました♬マスク解禁もありこれからは今まで隠してきた部分を見せることが多くなりますね(^^;)ダイエットしなきゃ！と慌てている方も多いのではないでしょうか…。今日は、ダイエット成功するためのきほんのきについてお話したいと思います。まず、ダイエ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日はホワイトデーでしたねお菓子やスイーツを食べる時に罪悪感で押し潰されちゃうとご相談いただいたので、考え方を共有していきますね私もお菓子もスイーツも食べますでもね、食べる時に「これを食べたら今までのダイエットが台無し」「これを食べたら絶対太る」「あ〜！やってしまった…」こういう思考になると間違いなく太ります。脳は「やっぱりね」という事実を作る天才なので大したものを食べてなくても「太る」と

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です日中の気温が上がると行動力が上がりますね春服など、季節が変わると買いたいものもたくさんウインドウショッピングだけでも、みなさん結構歩かれていますねだいたい1日1万歩歩けばちょっと食べすぎたとしてもプラマイゼロくらいになるのでお花見ウォーキングに行ったり、お散歩の量を増やしたり帰りの歩く距離を増やしたりして少し早歩きで、歩く量を増やしましょうほんのちょっとのことでも毎日の積み重ねで1ヶ月換算

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですせっかくダイエットを頑張っているなら太ることを選択したくは無いですよね。良かれと思って選んでいるものが実は太る原因や痩せない原因という場合があります。例えば、朝ヨーグルトこれは、たとえ無糖ヨーグルトでも牛乳自体に、糖質も脂質も入っているので頑張ってます！と言う方は豆乳にするのが良いです。朝ご飯を抜くこれもカロリーを考えて、抜く方が多いですが朝はたんぱく質を食べておくと腹持ちが良いので、お

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットにも健康的になるためにも大切なものは「味覚」塩味、甘味、苦味、旨味、酸味この五味を整えることがダイエットには重要です。現代は、海外の調味料も簡単に手に入るので様々な料理を手軽に食べられます。その反面、調味料がないと美味しく食べれない。美味しく感じない。ということはありませんか？反対に、調味料が美味しければ(お口に合えば)美味しいと思いませんか？結構、求めているものって調味料だっ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です食べる順番ってなんでサラダからって言われるの？とご質問がありました。食事を摂るときにサラダから食べようと言われているのは、食べたものは腸から吸収されるのですがその腸の中でクッションの役割をしてくれるので糖質であるブドウ糖などをダイレクトに全部吸収させたくないからです。ブドウ糖を吸収させると血糖値が上がります。急激に血糖値が上がると、脂肪になりやすかったり、急に上がったからこそ、急に下がるので

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です炭水化物抜きをすると太る？とご質問がありました。食べすぎている分を抜こうと米などの主食を抜いている方が多いように感じますが、米を抜くと、お腹が減ってしまって間食が増えていませんか？お米は水分も入っているし腹持ちが良いので、しっかり食べても大丈夫お米を抜いて糖質抜き！と思っても、逆にお腹が減って、間食から太りやすい糖質を摂ってしまっている事もあります。糖質の中でも太りやすい糖質は減らして、太り

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です朝ごはんに何を食べたら痩せますか？とご質問をいただいたので痩せるチョイスについてお話していきますね朝ごはんはヨーグルトよりも豆乳です。スープより味噌汁です。パンより米です。肉より魚です。コーヒーより白湯またはルイボスティーです。ポイントは、タンパク質が多いもの。そして水分を含んでいるもの。発酵食品。ノンカフェイン。(コーヒー飲むなら朝イチではなく朝食後の午前中がベスト)糖質と脂質が少な

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですクリスマスですねいかがお過ごしでしょうか？クリスマスのメイン料理で太りにくいものを教えてくださいとご質問がありました。クリスマスってみんな何を食べてるんだろう？チキンがやっぱり1番多いのかな？太りにくいところでいうなら揚げ物は避けた方が良いのでフライドチキンは控えたいですね！私はブロッコリーや海老が入った生野菜サラダサーモンと玉ねぎのカルパッチョローストビーフラムチョップこの辺りを食べ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですクリスマスに向けて、スイーツやお酒の誘惑がいっぱいでどうしたら良いか分からないとご相談を受けました。私はエステティシャンとしても予防医学士としても、ケーキや甘いものを辞めましょう！とは絶対言いませんし、食べちゃダメ!!とも言いません。食べる時に罪悪感が出ずに楽しく食べれる方法をカウンセリングでお伝えしているのですが、年末年始は食べたり飲んだりの頻度が多いから、「食べないほうが良いのはわかって

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です寒くなるとホットコーヒーが美味しいでもカフェインは飲みすぎはやっぱり良くないです。カフェインはミネラルの吸収を阻害するので鉄分や亜鉛をちゃんと摂っているのになかなか実感がない方はカフェインで吸収されてしまっているかもしれません。原因はひとつでは無いので、鉄分の吸収を阻害しているのはカフェインだ！と、決めつけるわけではありません。もしかしたら。くらいの知識で覚えておいていただくと良いと思いますカ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です歩くとちょうど良い気温になる季節ですねちょっと歩いて帰ろうかとかウォーキングしようかなと思っている方にオススメなのが歩き方代謝を良くするためには褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼する細胞を活性化することが大事褐色脂肪細胞ってどこにあるかと言うと肩甲骨と肩甲骨の間！背中の上部です。そこを活性化するためには肩甲骨が動かせるようになることが必須なのでウォーキングや歩く時に大きく腕を振りましょう！と言