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あなたは普段どんなおやつを食べていますか?知らず知らずに太るおやつを食べ続けているかもしれません!知らないと太る!おやつとは・・・糖質✖️脂質糖質オンリーのおやつです。例えば、ドーナツポテトチップスミルクチョコレートアイスクリーム菓子パンケーキ和菓子クッキーこのようなものがいつも家にストックされていたら太ります!!!今は太っていなくても毎日少しずつ食べているとしたら太りやすい体になっているかも
ジュースを飲むと太るのはわかっている!産後太りも気なるし・・・でも甘いものが欲しい♡これなら大丈夫!と思って、ゼロカロリー飲料を飲んでいませんか?引用:カラーダサイトゼロカロリー飲料は太ります今日は、カロリーゼロ飲料が太るからくりを徹底解明します。カロリーゼロ飲料が太るワケ脳が誤解をする。食べたくなる。悪循環を招く。詳しく説明していきますね。1.脳の誤解が太るワケそれは、カロリーゼロの”甘さ”にあります。
ダイエットに効果的な〇〇?!それは、ナッツです!今日はナッツがダイエットに効果的な理由をお話していきたいと思います。綺麗に痩せる産後ダイエットでもナッツは是非摂り入れて欲しい食材です。ナッツを食べるメリットそれは、①良質な油が摂れる!ナッツには「良いアブラ(不飽和脂肪酸)」が多く含まれています。ナッツ1粒の半分以上がこの不飽和脂肪酸であり、肌荒れの予防や代謝アップの味方不飽和脂肪酸とは…アブラには飽
産後ダイエットを頑張っているあなた・・・もしかして、、、カロリー制限をしていませんか?ダイエットというと、『油っぽいものを控えよう!』とか『アブラ(脂質)は太るから!』と思ってはいませんか?これは大間違い!脂質を控えてしまうと、むしろダイエットがうまくいかないどころが最悪の場合、産後うつになってしまう可能性があります!脂質(=ファット)は私たちの身体に必要な三大
もし、授乳中の産後ママで、普段このようなものを好んでよく食べていたら…パンやラーメン、うどん、パスタ…白米、カレーライスや丼モノ、お寿司…すでに、栄養不足です!!このような、小麦食品や白米などの特にでんぷん質の多い炭水化物にはビタミン・ミネラルのような微量栄養素がとても少ないんです‼️微量栄養素とは…ビタミン、ミネラル、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛…など、微
皆さんこんばんはいつもいいね!とフォローありがとうございます私のコンプレックス?について今日は書きたいとおもいます書こうと思った理由はある方がその事について書かれていたからです私は小さい時は長男みたいにぷくぷくでお相撲さんのような女の子でしたそして身長がなんせ小さい中学生に上がる頃は140cmしかなくて整列の時も前しか経験してませんでしたそして中学生になって私はテニス部に入り部活を頑張っていました中学生になって食欲が旺盛になり給食もおかわりが当たり前で
納豆や卵が常に冷蔵庫にストックされて入ればOK!そしてもう一種類!焼き魚用の冷凍切り身があると便利です♬こんにちは!産後ダイエットヘルスコーチのMikkoです今日のテーマ産後ママが楽して痩せる!お手軽朝ごはん♪をご紹介したいと思います。楽して痩せる!には自律神経のバランス整えることが大切☆それは自律神経が整うと、ホルモン分泌が正常化してストレスの軽減や食欲のコントロール、脂肪燃焼効果が高まるからです「自律神経っ
こんにちは産後ダイエットヘルスコーチのMikkoです。今日のテーマ食べて!自律神経を整え!自然と痩せる産後ダイエット♬と言うことで、自律神経を整えると、ホルモン分泌が正常化してストレスの軽減や食欲のコントロール、脂肪燃焼効果が高まり無理せずスムーズに産後ダイエットに導くことができます本題に入る前に、自律神経について少し解説致しますね自律神経とは、脳からの司令を伝達する神経のうち自らの意思とは無関係に各器官を働かせている神経です。
産後ダイエット成功には自律神経の働きが深く関係があります。産後ダイエットと自律神経の関係についてはこちらの記事にご紹介しています一緒読んで頂けると嬉しいです【産後ダイエットの明暗を分ける?!産後ダイエットと〇〇の関係】今日のテーマは、産後ダイエットは自律神経を味方に!自律神経と乱さない日常生活のススメ日常生活で自律神経を整えるということも大切ですが、「乱さない」ということも整えることに繋がります①育児不安に関して
産後ダイエットに成功する秘訣!「睡眠の質を高める」は自律神経を整えられて産後ダイエットを成功しやすくしてくれます!産後ダイエットと自律神経深い関係についてはこちらに詳しく書いています。合わせて読んで見てください【産後ダイエットの明暗を分ける?!産後ダイエットと〇〇の関係】今日のテーマは、自律神経が整えば痩せる!睡眠の質を高める夜の過ごし方①寝る時間から逆算して動く⑴寝る3時間前には夕飯を済ます私たちは食事
産後ダイエットの明暗を分ける?!産後ダイエットに深い関係のあること。それは、「自律神経」です。「自律神経の乱れ」「自律神経失調症」「マタニティーブルーズ」と言う言葉は、一度は聞いたことがあるかと思います。症状は大小さまざまですが、ほとんどの産後ママさんがマタニティブルーズを経験するかと思います。「マタニティーブルーズ」は、産後特有の代表的な自律神経の乱れの症状です。この自律神経を軽視してしまうと、マタ
産後ママは、とにかく無理は禁物!「頑張る!!」は、産後ダイエットには不向きです!!産後ダイエットは、ちょっとした習慣を続けるだけでOK今日のテーマは、産後ダイエットを加速させる朝のオススメ習慣について朝の過ごし方で変わる?!産後ダイエットを加速させる朝のルーティーン5選毎朝のルーティンを続けることでダイエットに深く関係のある自律神経のバランスが整い無理せずスムーズな産後ダイエットへとつながります①毎朝同
《前回に引き続き…痩せマインド》『完璧』ではなく、『ベスト』を尽くす!『完璧』求めすぎるとできなかった時精神的ダメージが大きい。。できなかった罪悪感を自分自身に溜め込みそれがストレスにつながったりモチベーションを下げて諦める…という結果に。。今あなたのできる『ベスト』に取り組む!赤ちゃんと同じようにベイビーステップが結果に繋がります…【痩せマインドPart2:続きはこちら】では、早速痩せマインドPart3産後
《前回に引き続き…》痩せマインドPart1は『焦らないこと』をお伝えしましたね。焦る気持ちは、「ストレス」へと繋がってしまいます。ストレスが与える産後ダイエットへの影響…【痩せマインドPart1の続きはこちら】産後ダイエット成功には、避けては通れない大事なこと「痩せマインド♡」がとっても大切!!そのマインド次第で、できる⇔できないやる⇔やらないって左右されると思います!!でこれを踏まえて・・
これまで経験したダイエットで『早く結果を出さなきゃ』と、頑張りすぎたり『早く痩せたい!痩せたい!!』と焦っていませんでしたか?産後ダイエットを成功させるためのマインドそれは、「焦らないこと。」なぜなら、焦りは『ダイエットをしなきゃ!』と言うマインドに繋がってしまいます。「〇〇しなければいけない」は義務の思考が強く、自分で自分に負荷をかけ続けてしまいます
今までのダイエット経験の中で「ダイエット」=「低カロリー」と言う概念を持っていませんかこんにちは!産後ダイエットヘルスコーチのMikkoです「ローカロリー&ローファット」は太ります!今日は、ローカロリーローファットは痩せるの勘違いを解いていきましょう「ローカロリー・ローファット」は体に悪い!ローカロリー&ローファットが太る理由ローカロリー&ローファット食を続けたら、こんなダメージが起こりますドカ食い極端にカ
さっき、朝ごはんを食べたばかりなのにもうお昼ご飯ご飯作るのめんどくさーい「これでいいや!」こんなパターンで食事をしている産後ママさんはいませんか?こんにちは!産後ダイエットヘルスコーチのMikkoです手軽に食べれて美味しいしお腹が満たされるいいところを見ればママにとっては嬉しい食材たちでもね、痩せたい綺麗になりたい不調を改善したいは叶えてはくれませんそれを踏
1日に飲んだ方がいい水分量はわかったでも、ついつい忘れちゃうんです…(全然飲んでないじゃん!)おはようございます!産後ダイエットヘルスコーチのMikkoですわかりますよ〜だって産後ママって忙しいもん気持ちは十分にわかるけど綺麗なママに変身したいあなたをサポートしたいから今日は、こちらをご紹介産後ダイエットを加速させる水のみ習慣!水を飲むベストなタイミングあ「こんな時に飲めば良いんだ」がわかれば、自然とお水を飲め
水が飲めない…常温の水が飲めない…そんな悩みをもつ産後ママさんもいませんかこんにちは!産後ダイエットヘルスコーチのMikkoです「常温のお水が飲めない。」気持ちわかりますなんせ私がそうだったから少しは飲めるけど…やっぱり飲むときはキンキンに冷えたお水コップいっぱいに氷を入れて水を飲むと言うより氷をボリボリ食べてましたおかげさまで内臓から冷えっ冷えの慢性冷え性体質に冷え体質は
こんにちは!産後ダイエットヘルスコーチのMikkoですダイエッターにとって一度は停滞期を経験されたことと思います。わたしも長年ダイエット難民だったころは停滞期が辛くてストレスが大噴火リバウンドコースターを乱高下してましたでも〜産後ダイエットは停滞期なんて気にしなくて大丈夫産後のメカニズムを利用してちょっとした習慣で普通に過ごすだけで無理なく痩せていく絶好のタイミング妊婦さん、産後ママさん産後をチャ
生後10ヶ月の息子を育てているちゃきと申します。三連休は、寒いし、緊急事態宣言のこともあるし、病み上がりだし…で、息子のベビースイミングに夫と息子が出た以外は、ほぼ引きこもりでした。いや〜本当に息子可愛い(親バカ)ものすごい甘えん坊で、ママっ子が加速してきました離乳食の食べムラすごくても、夜泣きがハードでも、そりゃ人間なので戸惑うこともありますが、やっぱりかわいいので(笑)、イライラで一線はこえません。…が、なぜか夫には些細なことで物凄くイライラしてしまうのですもう何ヶ月もこ
もうね。タイトルでオチついとる今日は人と会いたくない日だったのでほぼ一日部屋に閉じ籠り義両親と同じ部屋にいた時間、30秒wwしょーない。産後関係なく、元々「誰とも会いたくないし会話もしたくない」日があるのだ人好きでもあり人嫌いでもあるあ。夫と子はノーカンね夫と子は人ではなかった……?!まぁ冬至だし……←謎の理論一ヶ月検診でOK出るまで産婦は湯船に浸かれないので柚子風呂なし代わりに炭酸に柚子絞って飲んだ。うま!産後、寝不足と母乳育児もあってか甘いもの欲しててほぼ毎日砂糖
息子はもうすぐ10ヶ月を迎えますでもまだつかまり立ちしない…いや、まだしなくていい。ゆっくりのんびり成長してくれていい。つかまり立ちしたら危ないから目が離せなくなるし。とは思っているのですが、息子なかなか足腰しっかりしてるんですほんと、いつつかまり立ちしてもおかしくないくらい。いつつかまり立ちしてもおかしくないって言っちゃうってことは、今も目が離す時はこわくてチラチラ確認しつつ用事してるんですが本人がやる気を出さないなら、やりたくなるまで待とうと旦那とも言ってたんですけどこの週末と
まだ一ヶ月あるけれどダイジェストで振り返り。コロナでテレワークになり夜はほぼ自炊生活。引き続きまいにち玄米。朝、出せるものを全て出してパンいち計量を毎日続ける。自粛と通勤がなくなり運動量(歩数)激減。自炊のレパートリーが早々に尽きる。とりあえず昼は弁当、夜は玄米と味噌汁と何か一品でしのぐ。いつか着れると思っていたタンスの肥やしとサヨナラする。近所の店のケーキがウマいことを知る。おやつウマウマ。やること無くてご飯の時間が規則正しくなる。(一日二食ときどき三食)湯船に浸かる日が
こんにちは、はるちょうですただただ幸せいっぱいの妊婦期間を経て出産、産後になり気分体力急降下。疲労が身体を覆い、疲れと、コロナ自粛と夫の在宅勤務も重なり自分時間を見つけられず、身体も心もお疲れモード。たまに携帯で音楽聴く、ネット買い物少しするLINEニュースみるだけじゃ元気でないっす。コロナで外食もできずずっと家族といっしょ幸せなのにしんどいのはがんばりすぎでしょうかというもうわからない状態。とりあえず減らすというブログをよんで家事が苦手な自分は減らして
産後太りという言葉があるように、産後は太るものだと思っていたのですが、私の場合はその逆で、激ヤセしました。出産直前は15キロ増えた体重が、産後7ヶ月くらいにはマイナス18キロ。つまり妊娠前より3キロ減。痩せすぎて体力がなくなったので、今年の7月までは毎月のように風邪をひいていました。(最近は体調は絶好調です)断乳すれば体重が増えることを期待していたんですが、実際は全く体重が増えず、、。今も何とか40キロ台をキープできている状態で、体重計に乗って体重が減っていると正直ストレスを感じます。
ご覧いただきありがとうございます四柱推命鑑定師の青木せりと申します。◇初めての方はこちらへ→青木せりってこんな人◇四柱推命鑑定メニューはこちら→☆自分の命式を知りたい方はこちら→☆妊婦と間違われ、腹肉痩せ体操をすること2週間↓この時の話『あなたが輝く場所に移動する』ご覧いただきありがとうございます四柱推命鑑定師の青木せりと申します。◇初めての方はこちらへ→青木せりってこんな人◇四柱推命鑑定メニューはこちら→☆自分の…ameblo.jpさて、
今日は私自身のことを書きます産後に体重が戻らなくて痩せたい!という方は多いと思いますが逆に痩せてしまったという方いますか??実は今痩せすぎて困っています経過を追っていくと🔻産前通常体重↓妊娠期+5.6キロ(悪阻で痩せて増えた)↓産後直後﹣4.6キロ(ほぼほぼ元体重に)その後体重を計ることなく過ごしていましたこの間、病院に行った際にたまたま前の職場の営業さんにお会いしました前々職なので2年弱程だと思いますが「病的に痩せて見えるけど大丈夫?」はい……?会
こんにちわユウコです先日家族で車に乗って赤信号で止まっていたら道路に「カニさん」発見みんなでひかれない様に気をつけて渡ってねーと応援。もちろん私たちも気をつけて車発進させようね!!と話ししていたところ、ちょうど信号が青にチェンジいざ出発!!・・・・なんということでしょう後ろから猛スピードで来たバイクが、カニにぶつかり、ころころころころーーーーーーーーーーと飛んで行ってしまいました・・一同唖然。言葉出ず衝撃大wカニは無事、起き上がり海の方へ歩き出したのでほんとよかったー(