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人生は、老廃物の集大成!昼寝をするから夜の睡眠が浅いのか、それとも夜の睡眠が浅いから眠いのか。20年くらい前に病気で睡眠の記録を取ったことがあるんじゃがいわゆる深い睡眠が取れないタイプらしい。時代が進みお手軽に睡眠アプリ使って自分の睡眠を記録できるようになってもそこは変わらず。官足法ベーシック3点セットウォークマットⅡ(補強板(裏板)はついていません)、赤棒、足の汚れが万病の原因だった(書籍)Amazon(アマゾン)官足法で体の毒はだいぶ
夜、眠れない。だからスマートウォッチ1のつづき先日youtubeを見ていたら「中華人民共和国製の激安スマートウォッチがいいぞ!」というオススメ動画が出てきた。少しだけ気になった。「xiaomismartband7」というやつだった。運動量とか睡眠時間とかが測れるらしい。飲み会で若い娘が、アップルウォッチ自慢で言っていたようなことが、この時計でもできると動画で言っていた。Amazonで価格を調べたら3980円。安い。会社のくだらん飲み会1回分の値段だ。この値段なら実験して失
「長く寝る人ほど、早死にする」祖父・父・息子の3代で90年以上続けてきた睡眠研究が証明「日中にがんばって働くこと」と「質の良い短い睡眠」はセット歳を重ねても質の高い睡眠をとり、長生きするにはどうすればいいか。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは「睡眠研究をしていた私の父やチューリッヒ大学の研究・実験データは『睡眠時間が短い方が、深い睡眠の量が増える』ということを明らかにしている。実際、世界から『働き過ぎ』『睡眠不足』とされてきた日本は、『日中にがんばって働くこ
ファミマのファミペイのクーポンでトリスハイボール500mlが無料となっていましたので、チューハイのスーパーチューグレープフルーツと一緒に購入し、19時から飲み始めました。10,000mlで良い気分になりました。安上がりな男です。21時半頃から寝ましたが、睡眠アプリでは心拍数が高く深い睡眠が得られなかったことが残念でした。飲んで寝ると、睡眠の質が下がるので、飲みすぎない様にしなければなりません・・・。皆様は、お酒と睡眠、如何お考えでしょうか?コメント欄に記載頂けますと嬉しいです。マン
おはちーず!すいぱっぱタイム、朝バージョンだよ今日からまた仕事なんだけど、良い枕の結果を報告してから仕事に行こうかと思う笑結論から言うと。。11時間も寝てしまいました😓これは枕が良かったのか疲れていたのかわかりませんね笑息子まで珍しくこんなに寝て、、ありがとう😹いっぱい寝れて、深い睡眠もとれて良かったただ、まだ慣れてないのか高さ調整をミスったのが寝過ぎなだけか、わからないけど背中痛くなった笑今日は一段下げてみよう💪ってなわけで勝手にレビューしちゃいましたよかったら参考にし
良質な睡眠は、日々の健康と活力に不可欠です。もみほぐしは、心地よい眠りへと導く効果的な方法の一つです。このブログでは、もみほぐしが睡眠の質を向上させるメカニズムと、実践方法を紹介します。もみほぐしによるリラクゼーション効果もみほぐしは、筋肉の緊張を和らげ、心身のリラクゼーションを促進します。このリラックス状態は、より深い睡眠へと導きます。特に、ストレスや緊張が原因で眠りが浅い方にとって、もみほぐしは睡眠の質を改善するのに役立ちます。睡眠前のもみほぐしテクニック睡眠前のもみ
こんにちは👋😃スピネルです😀爆睡😴💣️💤とてつもなく気持ちよく寝ましたぶつ切り睡眠💤ではあったけど、深い睡眠をとれましたよ😀✌️今までの睡眠不足を一気に取り戻した感じです🙂日勤➡️夜勤のシフトは、かなりキツイ😟日勤+夜勤のシフトそのものが大変だから😖💦あと1時間ゴロゴロ➰➰🌑して支度をしてから行こう☀️
静かな瞑想と癒しの音楽【QuietMeditationandHealingMusic】2024/01/24いつもご視聴頂きありがとうございます。0:00映像が始まります。5:00ここから映像が暗転していきます。1:00:00残り約2時間…2:00:00残り約1時間…
2月25日(日)15時〜16時安楽寺にてクリスタルボウルメディテーションはじめての日曜日開催です。お仕事でご都合悪く、ご参加できなかった方にも是非、いらしていきたいです。ホットカーペット、ブランケット、ヨガマットのご用意はございます。ご一緒に、心身ともに整えましょう。お申込み先https://kaoruhagiwara.jimdofree.com萩原薫OFFICIALWEBSITEヴィオラ、クリスタルボウル奏者、作曲家。萩原薫の公式ウェブサイト。東京藝術大学
睡眠時間スマートウォッチで記録してるからスマホでたま~にチェックするけど今日の結果見てあんぐり睡眠の長さじゃなく質他人とは比べられないけど深い睡眠はいつも短め?な私今日の結果はこれ深い睡眠が0これってど~ゆ~こと30日間の平均出してみましたまぁ、誰も私の睡眠時間に興味は無いでしょうけど絶対昼寝しそうな予感
先日ネット記事で「ポケモンスリープ」による調査結果で実施した7ヶ国中、日本人の睡眠時間は最下位だったという内容を読みました。(ポケモンスリープとは、睡眠アプリです。)調査はアプリがスタートした初日から7日間、10万人以上のユーザーデータから算出されたそうです。結果は1位はフランスで6時間47分、最下位の日本は5時間52分、7ヶ国の平均は6時間28分だったそうです。(7ヶ国とはフランス、イギリス、カナダ、ドイツ、アメリカ、イタリア、日本だったようです。)ちなみにこちらは私の今
感覚としては深い睡眠をしたのと夢を少し見た…。SLOUD
たまに写真に写っているこちら。本日はこちらのご紹介です。某民放のどー〇くんではありません(笑)こちらは実は枕!挟まれて使います。背骨は緩やかなS字が理想形です。しかし寝ているときはなかなかキープ出来ません…そこでこちらの登場です。普通の枕のように一点で支えるのではなく分散されるので、首、肩の血液やリンパの循環が良くなり、コリの解消に繋がります。背中の丸みをつくる体勢で寝ることでリラックスしやすく、
人生は、老廃物の集大成!コロナワクチン打ってきました。無料ってのはありがたい。もう有料になるからワクチン打つのはこれでやめる。結局よく寝ないと戦う体になれないってことで先月から睡眠アプリも導入しておる。んで分かったのは浅い睡眠ばかりでしっかり寝られてなかったってこと。今日も3時間追加睡眠して、何とか深い睡眠を足したって感じよ。官足法ベーシック3点セットウォークマットⅡ(補強板(裏板)はついていません)、赤棒、足の汚れが万病の原因だった(書籍)A
こんにちは心と体のゆがみを取り除きあなたの人生をサポートする姿勢調整refressimoリフレッシモひとみです今年は暖冬だと思いますが暗くて寒い朝はなかなか起きれないです何も予定が無ければいつまでも寝ていたいのですが保育園の送り出しやお仕事のため早めに起きなければなりませんだいたい起きようと思う30分前からアラームの設定をしていますがだいたい起きるのは起きようと思った時間を過ぎていますそれで結局、余裕がなくなってバタバタ分かっているのに起きれない何度も何度もスヌ
帰宅は、午前3時でした。その後、少し、休めました。それでも、熟睡できたのはKちゃんに、ぎゅうっとしてもらったからです。やわらかくて、温かくて、いい匂いが、私を深い睡眠へ誘ったのです~♡今朝は、リモートスタートから~ブログはプライベートな備忘録です。アメンバー記事は書いていません。内容がご不快な方はスルーしてください。
デパケンからテトラミドに変更しました。強い薬なのかな飲み忘れたら飲まないで翌日から就寝前(処方通り)に軌道修正するように書いてあった。意識がハッキリしないで深い睡眠が得られればいいな💤☆正しい知識を広めようヘルプマーク!
断酒、休肝日だとネガティブなワードなので、最近使われているソバーキュリアスという言葉を使う。そう今日から自分はソバキュリアン。深い睡眠を愛し、飲酒をしないシラフな時間を大切に過ごす。早速一日目無事に飲まずに終えた。
結局、歩く肺炎(マイコプラズマ肺炎)なのか不明なまま、咳は以前よりは減ってきました。まだ快調ではありませんが、夜中の咳も減ってきて、日中もだいぶ楽になったような。数日前、久しぶりにストレッチポールを引っ張りだして、背中をストレッチしてから就寝したところ、入眠後にでる深い睡眠がでたのです!!!翌日もストレッチポールを使ったら、やはりでました、深い睡眠。では、ストレッチポールなしだとどうなるかな?と思って実験したところこんな結果になりました。上→寝る前のストレッチポールあ
💤寝るだけで💤痩せる寝る前に。。。。。。。。。。。をすることで。寝る前に。。。。。。。。。。。したら。などなど、効果すごい〜✨難しいことは、ひとつもない😆ただ少し変えるだけ✨その方法は〜〜〜〜〜#今日の睡眠💤#深い睡眠💤#睡眠中途覚醒💤#睡眠時間💤
こんばんは。今日は真面目な昼寝のお話。私は以前から、時間のある日は15〜30分の短い昼寝で起きた後スッキリ!というのをよくやっています。この度、広島国際大学健康科学部心理学科田中秀樹教授の、睡眠についての講演を伺う機会があり、日中12〜15時までの間に30分位の短い昼寝をすることで、認知症になる確率を何と5分の1に減らす効果があるんだとか。昼寝すると夜眠れなくなるとか、昼寝の後はだるくなって困るとか、昼寝すると長く寝入ってしまうとか、で、敬遠す
日ごとに寒くなり、乾燥してきています。健康維持のためには、手洗い、うがいの励行です。それに加え休養です。深い睡眠をとりたいものですが、途中で目を覚まします。しかし、布団の中でじっとしていることで、休養になっているなと感じます。美味しいものを食べたり、運動したりすることも必要ですが、私には睡眠が一番大切です。カラダがリラックスすると回復力が増すような気がします。それと、休養してもいい状態をつくることです。余分だと思うことをしないで、減らしていく。
とあるスポーツショップに行ったら面白いイベントを開催していました。骨端線の長さを測ってこれからの身長の伸びを予測すると言うもの。せっかくなのでお願いしました^^次男はまだ小学生だと言うこともありまだまだ伸びることが判明。でも、より身長を伸ばすには適度な運動と十分な栄養を摂ることが大事とご指導頂きました。いっぱい運動して、たくさん食べて、深い睡眠を取り、大きくなってもらえたらと思います。
最近は睡眠導入剤を寝る前に飲んでるので、早起きしなくてよくなったとはいえ、ずーっと飲み続けるのもどうか色々と調べて、サプリメントに頼らずに深い睡眠できる様にならないとで、今日も土山でモトクロス着いたら顔馴染みの方達が乾燥してるんで、結構な土埃がA級も走ってるんで、邪魔にならない様にいつもの様に大人しく走ろうぶっちゃけモトクロスでは早くなるのは危険と思ってるんで、体力を増強等をメインに転けない様にケガしない様にねと言いつつ、昨日は転けてしまいましたほぼ立ち転けでしたけど
湯たんぽ、知ってますか?なにを隠そう、ワタクシ、湯たんぽ星人で、ここ数年、ワンシーズンに約1000個ほどの湯たんぽを作っているのです~(笑)まぁ、いろいろとワケありまして。湯たんぽは(水)を(火)をかけ、お湯を沸かしてつくる。なので、火(か)水(み)様アイテム。トタン、銅、陶器、プラスチックなどの容器も様々。湯たんぽ初心者さんにはプラスチック製が扱いやすい。この寒い時期、湯たんぽは「秒で深い睡眠にいざなってくれる」凄腕アイテムで、エネルギーがきれきれの時は、
#今日の睡眠#12/4#深い睡眠#砂糖とりすぎ注意
1ヶ月前から始めた緑茶コーヒーですが、飲み始めて数日後から、入眠後にすぐでる深い睡眠がガタガタし始めました。上→緑茶コーヒーを飲む前の普段の睡眠スコア下→緑茶コーヒーを飲み始めた後のスコア緑茶コーヒーに関係なく、この入眠後に出る深い睡眠がしっかり長く取れると、翌朝の目覚めがものすごく良いのです!とりあえず緑茶コーヒーを1ヶ月間続けたところ、深い睡眠のガタガタ以外には、血圧が下がったこと、体重がほんのり(0.5kg)軽くなったという変化がありました。そして12月から緑茶コーヒ
12月16日(土)14時〜15時安楽寺にて、年内最後のクリスタルボウルメディテーションです。一年の疲れや不必要なものをしっかり浄化し、心身を整えて、一年を締めくくりましょう。ホットカーペット、ヨガマット、ブランケットのご用意はございます。そして、来年は、1/20(土)14時〜開催です。是非、皆様、お待ちしております。お申込み先https://kaoruhagiwara.jimdofree.com
#今日の睡眠#11/29#深い睡眠