東北沢

『トレーニングやストレッチをしていると腰が痛い…』様々なエクササイズがある中であなたも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？・腹筋運動をしていると腰が痛くなる。・背中を反るストレッチをすると痛くなる。・身体を捻った時にお尻付近が痛くなる。・スクワットのようなしゃがむ動作で痛くなる。・上体を横に倒すと痛くなる。これら5つの中で１つでも当てはまるようなことがあったらもしかしたら、あなたの腰はすでに限界に達しているか

:lunchBAKERAoyagiバインミー鶏と海老東北沢駅から徒歩10分ほどの場所にある「BAKERAoyagi」さん原宿にあった人気店「なんすかぱんすか」青柳シェフが手掛けるベーカリー！フランスから帰国後、リッツ・カールトン大阪のシェフに就任、アジア地域のパン部門の表彰を総なめにした後退職、原宿のお店(今は閉店、こちらを開店)を開いた経緯もすごいですねBAKERAoyagi(東北沢/パン)★★★☆☆3.50s.tabelog.comショーケースの中のサンドイッチ(

気温も上がってきてそろそろ薄手の季節だからこそ「二の腕を引き締めたい！」そんな願望を叶えたい！という方は多いです。インターネット上には、二の腕痩せするための情報が溢れていますがよく頭の上で、重りを持って行うエクササイズがあります。これに警鐘を鳴らしたいです！！！⚠️⚠️この種目を自己流でやってみたり、またはパーソナルトレーニング中にやらされて肩や肘が痛くなってしまうという方が多発してます！！！実際に僕のジムにも別のジムでやら

夜勤があるような職業の方は食事や運動と同じくらい重要な睡眠を確保したいと思っていてもなかなか難しいですよね。僕も過去に夜勤で働いてた時は身体は慣れてきても、疲れが抜けなかったりなんとなくお腹周りがプニっとなりやすいと感じていました。厚生労働省から出されているデータでも日本人の睡眠時間は世界のなかでも短いと言われていますがそれほど、健康面においても睡眠の重要性はさらに重要度が上がっています！その中でも40歳を超えてから寝ていても途中で起

これから、新卒の方との飲み会も増え、アルコールを飲む機会も多くなりますよね。新年から頑張ってダイエットを始めてもこのままでは、さらに脂肪が燃えにくくなってしまいます！頭ではわかってはいても、環境やタイミングによりどんどんお腹がでてしまい、だらしないお腹になってしまうのは避けたいはず！でも安心してください！今回は、毎日会食でお酒を呑んでいた40代の女性のお客様が3ヶ月で51kg→48kgの減量に成功した方法を紹介致します！

今日は、ずばり言ってしまいます！ぽっこりお腹を引き締めようとして下記のようなことやっていても、一生引っ込みません！・ドローイン・腹筋運動・『糖質・脂質・食事』制限これらのアプローチは大事な部分が見逃されています！自分の身体を熟知していない状態でいくら辛い思いをして食事を減らしたり頑張っても思うような結果は出ないのです・・・😭トレーニングに対する知識が増えた現代。今少しずつ着目され始めているのは、『痩せるための脳作り』です！

『食事を気をつけても出ない・・・。』”便秘”は働く女性の中で、非常に悩まされやすい疾患の１つです。もちろん薬による治療も大切ですが、生活習慣を治して改善できるなら治したいですよね。実は、国内における慢性便秘症の患者様は、症状を訴える患者さん以外にも多く、潜在患者も含めると、罹患率は、14%！約7人に１人とも言われています！また、高齢者における便秘では男女の差はなく、便秘は女性だけの疾患でなく、いまや「国民病」とも言われています。

東北沢にあるIlTramezzinoで軽めのランチクロックムッシュ3〜4席しかない小さなお店で落ち着くかんじ！駅近です

すらっとした骨感メリハリのある筋感どちらも魅力的なふくらはぎのライン。どのような形にするにしてもまずは土台となる骨格が真っ直ぐになっていることが必要です。ふくらはぎが太くなる原因は２つあります。1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなるこれらを解消するための手段として『ボトックス』がありますがここが落とし穴！意外と効果が一時的で、約4ヶ月～半年毎に定期的な注射が必要です。さらに注射部位の腫れ、痛み、出血、あざなどが一時的に現れることがあるとも言われ稀にアレルギー反応、筋

ダイエットを頑張っているのに飲み会の席が多くてリバウンドしてしまう・・・。「せっかく努力したのに○kg戻ってしまった」といった経験はありませんか？さらに、リバウンドしたことでダイエット前よりも圧倒的に太りやすくなってしまったという方も多いのではないでしょうか？これは基礎代謝量（筋肉量）の減少が１番の原因となっていることが多いです。結果、どんなに頑張って走ったとしても、何をしてもエネルギー（カロリー）をあまり使わないようになり、少ししか食べていないのに体重が増

今までどれだけ食べても体型が変わらなかったのに・・・。30代を境に以前よりも身体の変化を感じやすいです。「週明けの朝はとくに起きるのが辛く感じる。」「理由もなく気分が重く感じる・・・。」といったように特に週の始まりは、ダイエットでもマイナスになることが多いです・・・。年齢のフェーズによって社会的責任が増える女性だからこそ、筋肉が減り脂肪が増える。。といった負のサイクルは起こりやすいです。・午前のストレスホルモンの増加により基礎代謝が低下してしまう。・食欲の無さによる

太もも痩せをしたいけれど、筋トレやストレッチをしても効果が出ないという方は多いのではないでしょうか！特に過去にスポーツをやっていた方・バスケットボール・バレーボール・サッカーなど、下半身も積極的に使うスポーツをやっていた方は下半身が筋肉がつきやすいと感じてはいませんか？『ウォーキング、内もも運動、マッサージ』目的は「足痩せ」なのに足自体にフォーカスするのは足痩せを遠ざけてしまいます！足が太くなる理由は様々

2/4に懐かしい下北沢へと行って来ましたが…懐かしいどころではなく、全く姿を変えてしまった下北沢でした〜住んでたのは下北沢の隣りの駅東北沢でも下北沢までは数分なのでそこから歩いて行きましたが…小田急線が地下になってあかずの踏切なくなり、駅も激変…ここは何処下北沢まで歩いて行けるかなと心配になったけど見た事のない遊歩道が下北沢まで続いているらしい知っていた住んでいた街ではなく新しく訪れた街になってしまいました。でも見慣れたラーメン屋が相変わらず人気みたいで嬉しい外観も変わって

山本商店は和家具中心のアンティークショップですちゃぶ台、水屋箪笥、鏡台時々、洋家具も混ざってる。井ノ頭通り、東北沢車で通る方々はお馴染みなのでは？山本商店の斜め前のおウチここだけ異国こだわり強いなぁー

ダイエットに必要不可欠である睡眠。スムーズに入眠するためにはリラックスし、脳の興奮を鎮めることが大切です。とはいえ、仕事や普通に生活しているとリラックスのためにも携帯を見たくなりますし寝る直前まで仕事をしてるのが当たり前になってる方も多いのではないでしょうか？近年寝れない状態が続くことによる高血圧や糖尿病、といった慢性疾患から心疾患や脳血管障害。うつ病などの精神疾患にも影響があると言われています。痩せるために無理な断食をして糖質不足により寝れないなどの健康被害を

お尻は年齢とともに垂れてきます。よくある原因としては・お尻の筋肉が固まってしまってる。・姿勢の崩れ。・運動不足による筋力低下などがあります。立っていて疲れると、腰の横側が張ってくる座りっぱなしでお尻が潰れている自覚がある大転子と呼ばれる部分が、外に張り出している。コレらの状態が日常的になっている方はお尻がうまく使えていない方はカチカチお尻になっている可能性大です！今回は自宅で3分でやるだけでこれらを解消し鏡で見る自分のお尻が別人のよう

「食後に下っ腹がぽっこりと出ちゃう・・・」という方、すでに自分が胃下垂であると自覚されている方は多いです。シルエット美人をつくるためにお越しいただいてる40代女性のクライアント様からこんな話を聞かせてくれました。（※もちろん許可は頂いております。）「周りからはどんだけ食べても太らないから羨ましい！なんて言われるけど、タバコも吸わないしお酒も飲まないのに下腹部がぽっこりしちゃうから嫌なんだよね〜。」姿勢をよくするために一生懸命お腹を引込めても気を抜くとぽっこりお腹がでて

旅するパンマニア片山智香子です。今回は下北沢周辺のパン屋さん3軒を巡ってきました。といっても、いきなり一軒目は東北沢駅が最寄り駅だったりするのですが（笑）でもね、下北沢まで徒歩圏内だし、ここは絶対にはずせないってお店だったので！「BAKERAoyagi」の青柳シェフは、首都圏のホテルベーカリーや原宿の人気ベーカリー「なんすかぱんすか」（現在は閉店）で活躍した方で2023年5月に独立開業。今回紹介するクロワッサンも「実はこれ4代目」ってくらい、現状で満足せずにさらに美味

先日、40代女性の方で足痩せをしたい！というクライアントさんのお身体の評価をさせて頂いた際に①膝を伸ばして座った時に膝の裏に隙間がある。②椅子に座って膝を伸ばした時に、一直線にならない。という症状がありました。それ以外にも①歩きはじめなど動作の開始時に痛みが出る。②膝のこわばりを感じる。③重くて動かしにくい④はっきりわからないような鈍い痛みを感じる⑤水がたまる。これらの5つの症状があるようでしたらぜひ最後まで読み進めてみてください！

日本人なら誰しもが、丸いお尻に憧れますよね。ヒップアップをしようと一生懸命お尻を上げるような『ヒップリフト』という種目をやってませんか？この種目は臀筋に直接刺激が入るのでとくに人気ですがこれだけではお尻の形は綺麗にならないのです。それどころか、ある条件の人がこの種目を続けているとむしろどんどんお尻が垂れてしまうのを促進してしまいます！実は、現代の日本人は『隠れスウェイバックさん』が大変多く、

パーソナルトレーニングを受けていてスクワットの種目などで「膝をもっと外に向けて！！」この言葉。一度は言われたことありませんか？スクワットでよくある間違いとして、『ニーイン』というエラー動作があります。ニーインは、膝が内側に入っていく減少です。股関節周りの筋力不足モモ裏などの『筋肉』の柔軟性が低い。ひざから足首が内側に向くことが困難（ふくらはぎの外張りの原因）足のアーチが落ちてしまっているなど色々あげられます。

おへそ周りについてしまった脂肪ってとても落ちにくいですよね。お腹のお肉ってズボン・スカートの上にプヨンと乗ってしまいおへそが横に潰れてしまう…最後のラスボス的存在でもあります。そもそもお腹の脂肪は一生懸命腹筋を鍛えたりしてもほとんど落ちません！その原因。実は、『肋骨』にあるって知っていましたか？いわゆる「くびれ」と呼ばれる箇所は肋骨よりも下にあります！まず初めてこちらからアプローチをしていかないといつまでも辛い腹筋運動をする羽目になりこれまでの努力が水の泡になってしま

・ダイエットが上手くいかない・運動しても痩せない・ポッコリお腹が治らない・O脚を治したいこれらの原因を骨盤のゆがみが原因とされるコンテンツがよく見かけます。「骨盤が傾いてる」とか「骨盤がゆがんでる」とかよく聞く言葉ですがそもそも本当に骨が歪むことなんてよっぽどありません！！「骨盤のゆがみ」と言われるほとんどが骨盤周辺の筋肉の弱化が主な原因です！そもそも「骨盤矯正」という医学用語はないといわれそれを知らずに治療のために訪れた接骨院で

前回は、外反母趾について紹介しました。また、扁平足についても紹介しているのでまだお読みになられてない方はこちらもご覧になってみてください！①一生美脚になれないかも・・・？『5つの足のトラブル』あなたはどれで悩んでいますか？②外反母趾さんが今すぐ簡単に痛みから解放されて綺麗な足になれる方法です！↑こちらからご覧になれます！現代女性が抱えるよくある足のトラブルとして・扁平足・外反母趾・開帳足・巻き爪・タコ魚の目など

前回は、よくある足のトラブルで「扁平足」について紹介しました。まだお読みになられてない方はこちらもご覧になってみてください！一生美脚になれないかも・・・？『5つの足のトラブル』あなたはどれで悩んでいますか？↑こちらからご覧になれます！現代女性が抱えるよくある足のトラブルとして・扁平足・外反母趾・開帳足・巻き爪・タコ魚の目などがありますが、今回は女性の５人に１人が発症していると言われている「外反母趾」の治し方について解説していきます！外反母趾は、足の親指の付け根が

「脚を細くするための方法」や「むくみを解消するための方法」はよく見かけますが足の形は100人いれば100種類ありますので一人一人アプローチは変わっていきます。最近足痩せをしていくにあたり様々な足の悩みについてよく相談を受けるのですが現代女性の約７０～８０％は、足に何らかのトラブルを抱えていると言われています。あなたは下記の中で当てはまることはありますか？・扁平足・外反母趾・開帳足・巻き爪・タ

前回は、ヒールを綺麗に履くために、大切なふくらはぎについて解説しました！まだチェックされていない方はこちらから読んでみてください！①ヒールを履く方必須！これがすぐに簡単に足首・ふくらはぎのシェイプを手に入れる方法！②いくつになっても『7cmヒール』で優雅に休日を過ごしたい人は他にいませんか？前回のおさらいでは、ハイヒールを綺麗に履けるようになるためには、重要な３つのポイントがあります。①足首を柔らかくする。②ふくらはぎを柔らかくする。③足裏の感覚を上げる。この三

前回は、ヒールを綺麗に履きたい方に向けた記事を書かせて頂きました！まだチェックされていない方はこちらから読んでみてください！ヒールを履く方必須！これがすぐに簡単に足首・ふくらはぎのシェイプを手に入れる方法です！前回のおさらいで、ハイヒールを綺麗に履けるようになるには、重要な３つのポイントがあります。①足首を柔らかくする。②ふくらはぎを柔らかくする。③足裏の感覚を上げる。この三つの工程をクリアすることで、綺麗にハイヒールを履くことが

「いくつになってもハイヒールを履きたい！」そんな目標を持ってお越し頂いてる40代女性のお客様。「気分も上がるし足も綺麗に見えるしうまく履けるようになったら美脚のトレーニングになるよ！」と毎回力説して頂いております🦵🔥おしゃれに履きこなせるだけなくビジネスにおいてもヒールを履かないといけない場面があったりと機会は多いのではないでしょうか？今綺麗にハイヒールを履きこなせるような「シルエット美人」になりたい方