ブログ記事508件
シルバーウィークはトレーニングを沢山しました。今日は通常の時間割にもどりました。今家の屋根の塗り直しをしています。朝トレーニング銀行まわりリモートレッスン💝お疲れ様でした💝午後は高校声楽。元気ある皆さん💝おでん🍢を夜たべたいので下拵えを朝のうちにしました。屋根はまずあらってもらうのでかなり大きな音がします。夕方猫ちゃん2匹は怖がっていたのですぐ帰宅してよかった。前期と後期の切り替え時期で今週もやや楽。お野菜を沢山お料理しますよー!懐かしい名前喫茶店フレンドコ
くびれ・美脚プログラムの無料体験レッスン(3名限定)をおこなっています。興味のある方は公式LINEよりお問い合わせください※9月は残り1名となりました。体験レッスンの内容はこちら初めましての方、自己紹介はこちらからどうぞ『はじめまして&TutteLeRazzeについて』こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです最初のブログなので、TutteLeRazze(トゥッテレラッゼ)と自分について紹介させてくださいT…ameblo.jpこんにちは、くびれ・
朝トレーニングヒップリフト【hiplift】20回5セットリアレイズ【rearraise】1.25kg左右20回と軽めのメニューでした上腕二頭筋が筋肉痛なのがわかる…
押忍!嗚呼、夢花火。私の心は夏模様。らんらん小僧です。連休スタート。ルーティンで朝トレーニングへ。7時からゴング。肩あたりから、じわじわ汗が。夏ならではの現象かな。前回の筋トレ以降。あちゃー。左肘がずっと痛いまま。腹筋や脚メニューに絞り。肘に負荷かけず80分間でした。脚は上下、裏表と。マシン4台に感謝!新しいパネル発見!ダンベルトレーニングが詳しく。笠井トレーナー、さすが!サウナ、温泉で終了。帰宅途中。スパーにお買い物へ。でかいオイさんに遭遇(笑)
本日の朝食はセブンイレブンのこちらの食パンでピザトーストでした金の食パンも美味しいのですがふんわり食パンは金の食パンより安くても美味しいから、たまに購入してますゆで卵やアスパラ、ほうれん草などで1品めのピザ2品めはアボカドもトッピングしてまたまたピザでしたそしてこの子は、病院のフードと西瓜も少し食べました本日は朝トレーニングですブログにお付き合いくださりありがとうございます
兄と父は朝トレーニングへ!弟は断りました。。。意識高い2人についていけないのでしょう😅ちなみにONEPIECEにはまっている
朝トレーニング後シャワー!そしてごめん、今日はパンね!💦💦誠希千は“ご飯じゃないと強くならない”と言う父の言葉を強く信じているのでご飯を食べたがりますでもパンも大好きなんです特にマーガリン入りのレーズンパン!少し話はかわりますがこないだ兄弟でよくある喧嘩?言い合いをしていました😁弟の誠八が兄の誠希千にバカと言いました私は「バカって言った人がバカやねんで💢」と言いましたそしたらせいはちは「はち、バカやねん」と言いましたそしたらそしたら
かなり前から会社にもオリンピックの仕事が入ってたのでついに開幕って思ったときでしたちなみにわたくしの担当ではありませんけどね開幕式の真矢みきさんキレイでしたおはようございますご訪問、いいね!ありがとうございます昨夜のもんち今朝は4時頃から起きてます朝食は胃腸に優しいお粥家事終わらせたら朝トレーニングです
週末の私の1日‼️朝トレーニングに行き、、その後は、レッスンが立て続けに入っております。ポージングレッスン柔軟レッスンウォーキングレッスンダンスレッスンゲストポーズのレッスンあらゆるお稽古を週末に㊙️㊙️柔軟レッスン↓↓今日は、雑誌の撮影がありました!貴重な機会をありがとうございました😭😭😭楽しみにしていてください❤️週末は、おはぎを❤️今は大会に向けて身体を絞るため週末のご褒美に❤️❤️7月限定の青梅おはぎ❤️夏らしく美味しい😭日本料理旬花さんの毎月変
今日は会社のみなさまと私はお休みになりました社長だけ仕事するようで明日から3連休とるのかしらね?明日は私とみなさまは仕事しますよこんな事で忙しくて疲れたなんて言うのもどうかと思いますけどもう疲れましたよ(笑)これから家事終わらせて朝トレーニング行かないと明日頑張れませーん(笑)ブログご訪問、いいね!ありがとうございます
久しぶりの休日は親ビンと朝からトレーニングしてビタミンチャージしてスッピンであちこち巡り🏃♂️🏃♀️いつも私のより、そっちの方が美味しそう…って思って交換してもらうのだよ(笑)#休日#朝トレーニング#親ビンと#happysunday#behealthybehappy#makemehappy#makeyouhappy#ピラティスインストラクター#仙台ピラティス#イタガキ#happylifestylist#イキユキグラムハッピーライフスタイリストのmyPi
昨夜はベランダから花火が見えたのでもんちに見せてあげようとしたのですが・・花火の爆発音で吃驚して逃げるというネットからおかりした画像ですがキレイな花火でした昨日、お散歩したときのもんち↑もんちの玩具置き場↑今朝は9時スタート朝トレーニングしまーすその後は、もんちを連れて買い物ブログ訪問、いいね!ありがとうございます
今日は2セット目にロウリュサウナの代わりにスチームサウナに行ってみました薬草のスチームの香りに癒されるなんかお肌やいいものを取り入れてる感じ温度は低め60度くらいかな。穏やかに汗をかいて苦しくもないそのあと寝湯で休んで3セット目はロウリュでものすごく汗をかいたちなみに、やっぱりととのいは1セット目が強く感じるなぁ帰ったら今日はものすごく疲れた朝トレーニング系のヨガしたからかなぁ早く寝よう…
本来ならば背面もやるべきなのでしょうが、自分の中でまだ表が全然でして、ある程度のところまでいったらやろっかな💃よく考えれば‘YouTubeヨガしようぜ!!’と今までの流れ上なっていますが、ヨガじゃあないね、4分でやせる!?アラフィー向けダイエット「HITT(ヒット)」スペシャルメニュー加圧トレーニング・スペシャルインストラクターの瀧井さんが考案した、アラフィー世代向けHITTトレーニングのスペシャルメニューをお教えします。目安の「負荷70~80%」には個人差があるので、やってみてつら
朝活のあとに流れで!流れでやらな、インターバルをとってからだと平日の朝はできんねwなんか引き締まってきたような‥気のせいか?気になるけど測定するのは週末までのお楽しみにしとこ🐼コジちゃんのmyPickはるやま商事株式会社PerfectSuitFActory(パーフェクトスーツファクトリー)オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】株式会社ファンケル内脂サポート14日分株式会社CrunchStyleときめきが続
おはようございます!今日は朝の買い出しが終わってからの朝トレを開始。お家サイクリング1時間をこなしました!もう室内は蒸し風呂状態。追加で、自転車で負荷かけて、いつも以上に大量の汗をかきました💦シャワーを浴びてから体重計ったら、なんと75.8kg!久々に76kgを下回りました。まぁ、すぐ戻りますが(笑)でも、以前、70kgまで痩せた時は、数日で異常なくらい体重の上下があったのを思い出します。会社の飲み会で、飲み過ぎ食べ過ぎで限界突破したとき、前日から3kgくらい増え
数日前から喉の調子が良くなくて、いがいがして咳も少々。大きな声が出ません💦熱も全くないし、それ以外は元気だけどとにかく喉を痛めてたら、運動系がキツイー!!息がしにくいから、、💦というわけで一週間ほどジムは自粛。金曜日の空手もお休みしました。次男くんと娘ちゃんは頑張りました!カッコいい!!😆✨そして昨日より運動系解禁👊久しぶりの筋トレはやはりキツかったです😅そしてエイサーも~😓💨💨本当キツかった~💨💨2時間の練習、帰宅したらもうヘロヘロ😵🌀エイサーの後は食欲も全く出ない
雨でテンション下がりまくりだけど気合入れていつも通り筋トレ行ってきた。朝トレーニングすると1日がとても活動的になる。EatClean!LiveHealthy!
最近は雨が多くて…外での活動が出来ない日があったけど晴れた日には元気いっぱいの子どもたちと楽しく仕事してるよ好きな事が出来る環境と私の指導方針を理解してくれ子どもたちを通わせてくれる保護者に感謝ですお仕事ブログ更新したので良かったら見て下さい今日は娘の部活試合だったからファイト弁当試合前日の顧問の先生の軽い一言に傷つき…ホントイライラするーーーー💢って帰って来た娘全部話してくれたので家族で話し合い解決策がいっぱい出てきて今日は気持ちよく出掛けて
#起きたらガン萎えどうもこんにちはガチャです最近は雨の影響で涼しい朝が続いていますね前と違って汗ばんで起きるみたいなことがないのでとても気持ちがいいですその反面暑かったころにはなかった二度寝の恐怖が顔を出してきました正直これまでも二度寝はしてましたが、この前までは暑くて二度寝しようとしても出来ないことがしばしば。それでも無理やり二度寝してやりましたけどもここ数日はまぁ寝やすいったらありゃしない自動二度寝サイクルはいってしまってますしかもくそ大雨だと朝ト
久々の頭痛やばくて目が覚めるパターン朝から頭痛の日ルーティーンをこなしました。頭痛ルーティーンとは薄暗い部屋で深呼吸ストレッチ首や肩周り、目のマッサージ頭痛薬をたくさんの水で飲むあさごはんを時間かけてゆっくり食べる激しくないトレーニングシャワーでまた顔周りや肩周りをマッサージ基本電気つけない太陽光もつらいのでカーテン閉めるこれで2時間くらい。あさごはんが終わるまでは激しく動かない!ちなみにこれでも治まらないときはよっぽどやばいから、仕事より身体優先。今朝の
一週間折り返し〜今日も在宅なので、昨日と似たようなタイムテーブル。でも、今日の私は違った!旦那さんを見送ったあと仕事開始までの50分くらい猶予、大体スマホ触って、仕事始まることに抗うように超ダラダラしてることが多い私。ですが、ブログに書いたことで、この空白の時間がすごくもったいないと改めて確信し、今日は仕事前にトレーニングを実践しました結婚式前にお世話になった、YouTuberの竹脇まりなさんのチャンネルで!!今や登録者数250万人超えのマリネスもともと、運動が
おはようございます!今日も4時起きで、朝のトレーニングに行ってきました。今日はいつも使っているサイコンがバッテリー切れで…どうやら昨日、つけっ放しで置いてたみたいで…やられました💦今日も葛西までの往復。だいぶ体が慣れてきたのか、以前の状態に戻ってきたのか、終了後は物足りなくなってきました(笑)荒川ロックゲート前で、ちょっと水分補給。マスクしてるので、走りながら飲めず、喉がカラカラになったら、立ち止まり、補給を繰り返してます。マスクしてないローディーさんは通常通り
おはようございます!今日は雨が降ってないので、自転車でトレーニングへ行ってきました。まずは荒川土手へ入り、いつものように葛西方面に向かいます。今日はなんだろう、この前みたいに軽い感じがしない…そうか、体がちょっと疲れてるのかもしれない。そう思いながら、自転車を走らせます。途中からは、体が疲れていることを忘れてしまったかのように、普通にペダルを回してました(笑)葛西に着いたのも、ほぼいつもと同じくらいのタイム。折り返しは少しゆっくり走って帰ろうかな。そうそう、今日は
おはようございます!昨日は朝からトイレが詰まってしまい、トイレの詰まりと格闘してたので、夜のウォーキングしかできませんでした…トイレ用じゃないお掃除シートを3枚も流してしまったので、なかなか取れず、半日ほど時間かわかかりました💦トイレ用のパイプクリーナー(ワイヤー式)を買ってきて、2枚のお掃除シートを取り除き、もう一つはラバーカップで足掻いてたら、水が流れるようになったので、なんとか元の状態に戻すことができました。便器に流す物は、改めてトイレットペーパーのみにしようと思
やっぱり朝トレーニングすると調子が良い😺睡眠もしっかりとれて万全胸トレはダンベルフライをメインにしていたが、ダンベルプレスをメインに最近しましたダンベルフライで肩痛くなって、接骨院に通って施術してもらってずいぶん楽になってきて、また胸トレが好きになってきました↗️重量も堅実にあがってきてます。バルクアップしてます‼️今日は今から仕事です。昨日久々に長時間労働したぶん本日は短めです。変形時間労働😃仕事終わったら腹筋→プール予定です📅
キープキレイ活動洗面所の鏡🪞OK🙆♀️キープキレイ活動→★テーブルの上なにもなし活動→★お掃除読本キープキレイでラッキーを呼ぼうAmazon(アマゾン)1,000〜2,242円朝トレーニング公園を小走りして、帰宅後筋トレプランクポーズをするとなんとか1分できました3回目(肘の下にクッション敷いています)『【筋トレ】プランクぷるっぷる!』おはようございます☀寝起きは晴れてた朝♪窓を開けてはたき振り♪少しハイペースで7分走り帰宅。5分走り続けれるようになってきただけでもかなり嬉し
クロストレーナー22分247キロカロリー背筋負荷3キロ10×3回チェストプレス89キロ10×2、47キロ20×2レッグエクステンション54キロ10×3シーテッドロー61キロ10×2、33キロ20×2ショルダープレス39キロ10×4レッグカール47キロ10×4アブドミナル50キロ20+10サイクリング13分117キロカロリーヒップアブダクター42キロ開き10×328キロ閉め10×3トレーニングベンチ多